Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Norton

Membro
  • Total de itens

    2.657
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    18

Tudo que Norton postou

  1. Já utilizei num espaço de 12m, executava no final do treino de puxar. Fazia em rounds, por exemplo 12 sempre que conseguia fazer de 4 em 4 sem soltar a barra aumentava a carga no treino seguinte. É excelente, principalmente para condicionamento e antebraço.
  2. Ultimamente meu objetivo tem sido o mesmo, acho que valeria a pena você testar alguns compostos mesmo em altas repetições são ótimos para condicionamento. Por exemplo o agachamento zercher tem foco em pernas mais também no core, e tanto com carga alta e poucas repetições, quanto com carga baixa e repetições altas exige muito do condicionamento. Por mais que se tenha prática nesse exercício sempre é desafiador nesses quesitos. Também exercícios de corpo inteiro como: clean press e circus são ótimos para condicionamento e podem ser usados como finisher.
  3. Exatamente, o pessoal geralmente não sabe treinar acham que treino de natural deve ser o mesmo de hormonizado. Então se frustram e tomam o próprio exemplo de fracasso como regra, é o pensamento medíocre forjando homens fracos. Basta ver o pessoal de antes dos esteróides para saber que natural se destaca muitíssimo da maioria.
  4. E continuam respondendo ele, kkkk.
  5. E evitar macarrão que é lixo caloria vazia.
  6. Interest in the Ketogenic Diet Grows for Weight Loss and Type 2 Diabetes https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2669724 "Pessoas em cetogênica, segundo uma metanálise de ensaios clínicos randomizados, perdem mais peso, têm mais facilidade de manter o peso perdido, e sentem menos fome; O metabolismo desacelera até 400 calorias por dia em dietas low fat, mas não desacelera em dieta cetogênica; Por sentir menos fome, pessoas em dieta cetogênica reduzem espontaneamente as calorias consumidas; Em um estudo randomizado recente de 8 semanas, incluindo 34 homens e mulheres obesos de 60 a 75 anos, aqueles que consumiram uma dieta cetogênica perderam 9,7% da gordura corporal, enquanto aqueles com dieta com baixo teor de gordura perderam apenas 2,1%. O grupo cetogênico também perdeu 3 vezes mais tecido adiposo visceral do que as pessoas no grupo low fat; A resistência à insulina melhora, assim como o controle glicêmico; Além de reduzir a glicemia, dieta cetogênica melhora os triglicerídeos, HDL, circunferência abdominal e pressão arterial (ou seja, síndrome metabólica); Quando o LDL aumenta, tende a haver uma mudança para partículas grandes e pouco densas - com baixo potencial aterogênico;" http://www.lowcarb-paleo.com.br/
  7. É a aveia, mais veja também se não tem pão ou farinha na sua dieta, o glúten causa isso, refluxo, azia, com o tempo pode evoluir para uma gastrite.
  8. Pode ser ele, em outra dimensão.
  9. Alimentação sempre é mais útil para perder gordura em todo caso. A melhor forma de baixar o bf sem sacrifícios, nem fome, é ingerir alimentos mais saciantes, baixo carbo, base de proteína e gordura. Assim se sentirá saciado o tempo todo e irá comer apenas quando sentir fome, quando chegar no objetivo poderá escolher entre apenas aumentar a ingestão de proteínas, ou de gorduras.
  10. Correto, exercícios tem no máximo 10% do impacto sobre a perda de peso.
  11. Se for fazer hiit faça pelo efeito na saúde, exercícios não são relevantes para perda de peso.
  12. A chia não tem gosto de nada pode por em diversas receitas. Mas quanto a substituição é furada, o ômega 3 de fontes vegetais tem de ser convertido no organismo, somente 7% é aproveitado. Toda fonte animal rica em gordura contém ômega 3, ou seja todo corte de carne gorduroso, inclusive ovos, é claro que os de granja tem menos pois são alimentados com ração, mais isso vale também para o salmão, onde 95% da produção vem de cativeiro. Uma fonte barata de ômega 3 é a sardinha, também os ovos de galinha caipira.
  13. Se o rapaz a que se refere for o sam feltham ele não fez paleolítica, e sim cetogênica, ou seja 50g ou menos de carbo por dia. Carboidratos não são essenciais para hipertrofia, alias carboidrato é um macro não essencial, você não precisa dele para nada, pode viver muito bem somente com proteína e gordura, os esquimós e diversos outros povos bem como nossos ancestrais por maior parte da sua história viveram com nada ou quase nada de carbo. Ou seja pode utilizar tranquilamente dieta páleo, lowcarb, ou cetogênica, com a vantagem de melhorar a saúde e não precisar contar calorias, se guiar pela saciedade como ocorre em todo o reino animal.
  14. Nada como usar o próprio exercício para ganhar especificidade nele, aumente a frequência do supino separe dias com menor carga e mais volume. O seu foco deve ser este, aumento da frequência e do volume, separe um dia para manter sua carga máxima e tentar aumentá-la.
  15. Bolsonaro emprega servidora fantasma que vende açaí em Angra http://www1.folha.uol.com.br/poder/2018/01/1949719-bolsonaro-emprega-servidora-fantasma-que-vende-acai-em-angra.shtml
  16. Com pequena você quer dizer fina? Se for isso basta pegar uma toalha prender com fita adesiva e rosquear até o diâmetro da pegada que quiser, então use a fita novamente agora para cobrir totalmente a toalha, para permanecer presa ao parafuso. Pronto agora tem um fatgrip barato, e isto vale para qualquer tipo de barra, todas que uso tem um fatgrip de pouco mais de duas polegadas construídos assim.
  17. Fígado, rins e ovos possuem todos os micronutrientes necessários.
  18. A alimentação tem muito a ver com isso também, o uso de transgênicos, soja, conservantes, aromatizantes, em alimentos que nem suspeitamos. Cada organismo pode reagir de forma distinta. Já foram feitos estudos em comunidades primitivas, mesmo com abundância de alimentos obesidade é praticamente inexistente, a qualidade do alimento algo que nem sempre atentamos, ou podemos nos dar ao luxo de conseguir influencia bastante.
  19. Casos que são influenciados pela genética são muito raros. Normalmente as pessoas esquecem que a dieta também é herdada, ou seja os habitos alimentares são passados por nossos familiares, crescemos achando normal ter alimentos processados em demasia na dieta e engordamos do mesmo modo que eles. E se não houver consciência passaremos esses péssimos hábitos aos nossos descendentes.
×
×
  • Criar Novo...