somedieyoung_
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Procuro fazer de 6 a 8 repetições e pode sim colocar o halter sobre o peso da máquina afinal aumentar 5kg de uma vez é difícil então deve-se colocar -
Vou acompanhar aqui ! Ciclo de GH nesse forum é difícil de ver
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acompanhando !
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procura laudos e resultados na internet cara, vê alguns vídeos de Felix Bonfim ele faz testes com suplementos
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Vou acompanhar pretendo fazer um ciclo de oxan mais pra frente
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boa monster marcando pra ler em casa
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acompanhando
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bom sou meio leigo no assunto só gostaria de esclarecer algumas dúvidas, primeiramente quem quer perder um pouco do BF (entrar nos 12~13%) sem entrar um cutting seguiria uma dieta low carb ou uma dieta hipocalórica com baixo excedente de kcals ou uma hipercalórica com baixo aumento de kcals ? e seguiria com aeróbios ?
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eu colocaria carne frango peixe uma proteína animal, nada contra o leite mais nao acha que tá tomando muito em um dia só ?
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claro que não amigo, exercícios compostos como supino pararelas já trabalham o triceps
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coloca 2g de proteinas por kg corporal mano tá com 3g isso seria mais adequado em um cutting, abaixa essa gordura pra 1g que seriam 78~80 , o resto completa com carbo, coloca carbo nessa refeição 6 como banana mandioca arroz macarrão ou aumenta essa quantidade de batata doce
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