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Bom galera, sempre fui de treinar o máximo que consigo. Treinava de manhã, de tarde e de noite. Acabei lesionando meu ombro, já estou 100% e quero voltar a treinar com uma rotina bem organizada. Treino boxe, natação e powerlifting. Natação e powerlifting são complementos para melhorar no boxe . Bom, treino boxe 5 dias na semana ( Segunda, terça, quarta, quinta e sábado) na parte da noite. Natação duas vezes ( Quarta e sexta ) na parte da tarde. E estava pensando em como encaixar o powerlifting( Que é muito importante e também que amo praticar ) nessa rotina. Vocês acham que uma rotina como essa seria algo sustentável : Segunda - Boxe Terça - PL e Boxe Quarta - Natação e Boxe Quinta - PL e Boxe Sexta - Natação Sábado - PL e Boxe Domingo - Descanso geral Em questões sobre dieta, eu tenho uma dieta bem organizada.
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Nos equipamento que os pesos aumentam de 5 em 5kg , posso colocar um halter em cima ou uma anilha no negocio q coloca no buraco ? Se sim , qual dos dois é melhor eu fazer ? E é melhor eu puxar o peso que consigo fazer as 10 repetiçoes , ou aquele peso q no 9 e no 10 da aquela roubadinha ?
