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lnsanity

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Tudo que lnsanity postou

  1. Bom dia, pq não abriram ontem?
  2. Bom Dia! Me Atualizando aki... 5. Extensora unilateral 3x10 (20kg) +10s (70kg) - é um dos que tenho mais vontade de fazer, quero ajeitar a simetria faço 10 rept de cada lado e seguro 10s em cima no final de cada repetição 70kg unilateral ta top d mais essa carga!!
  3. É foda fazer agacho sem gaiola. Esses dias (ontem) quase nao consigo levanta... Cargas tão zik e o treino tbm, melhoras ai pros seus amigos!!
  4. Bom dia!! Coloca uma meta mais ousada ai 70kg até dezembro!!
  5. Bom Diaa M atualizando aki!!
  6. Bom Dia
  7. Treino de Sexta A Agachamento 5x5 19---19 Supino Reto 5x5 14---14 Militar 5x5 9---9 Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k 1x6 bw+16k Leg Press 4x10 170k
  8. Os pesos são só os de anilhas?
  9. Treino top, aumento bem no crucifixo einn! É provavel q vc sinta hoje ou amanha pelo menos era assim comigo quando malhava e ia durmi mto tarde!
  10. Complicado fazer igual no video se tiver com a carga mto alta.
  11. Sempre quis compra um elastico desse ai. Quanto custou?
  12. Eu entrei na academia pq um dia fui na praia ai tinha umas barras la, ai o pessoa foi fazer barra fixa, paralela etc... E eu n consegui faze nenhuma rep de nda, ai entrei na academia rsrsrsrsrsrs
  13. Hoje é treino A Tava pensando em faze Agacho Supino Reto Militar Paralelas Leg 45º e adiciona Barra Fixa como assistencia tbm oq acham?
  14. Bom diaaa! Isso msm tamy no terra 4k e nos demais exercicios 2k
  15. Kralho li o q aconteceu contigo agr! Deu vontade de treina pena q é dia off.
  16. Pode deixa é noissss!!!!
  17. alimentaçao ta foda ontem sem janta, hoje o café foi 2 bolinho de queijo kkkkkkk
  18. To fazendo kroc rows sim, ontem deu vontade de vomita quando tava na 17~18 repetiçao, mais conclui msm assim, é mto exaustivo.
  19. Cade o relato
  20. 3x12 com 5k, quando fik facil d novi aumenta a carga
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