lnsanity

Acompanhando!!

Treino Ontem B Agachamento 5x5 26---26 Remada Curvada 5x5 15---15 Terra 3x5 20---20 Chin Ups 1x12 1x8 1x10 bw Agachamento foi mais d boa doq eu pensei, curvada sem dificuldades, Terra senti a lombar e o quadriceps fiz só 3x5 tava mto cansado, Chin Ups como sempre um esforço do kraiii pra faze! Não fiz rosca direta nem o kroc rows tava com mto sono dormi mal d+ de domingo pra segunda vou ver se faço hj rosca direta+pantu+kroc+abd+aero!!!

Opa play 3? Passa a ID apesar de o meu ter dado os "3 bipes da morte" de uns 3 em 3 meses ele funciona sAHUSHAUshAU

Treina mais n viado ? Tava meio sumido mais agora to aki "À Espera De Um Relato" SHuSHuSHua

kkkk Meu bw + 16k n chega no seu bw =(

Bom Dia!! Entao aproveito o sol ? SHAHsuaHsuasua

Treino de Sexta A Agacho 5x5 25---25 Supino 5x5 17---17 Militar 5x5 12---12 Paralelas 1x12bw 3x8 bw +16k Leg Press 1x12 140k 2x10 170k 210k 1x8 240k Agacho ficando extremamente dificil kkk pensei q ia demora mais pra estagna mais parece q vai ser logo logo =( Supino EASY Militar acho q mais 2 ou 3 vezes d treino A ja n vai dar pra aumenta, como la na academia n tem gaiola eu tenho q fazer quase um clean squat pra levanta a barra shaushaushua, senti o ombro esquerdo na ultima vez q fui levanta a barra mais ja passou!

Nossaaaaaaaa q dilicia essas fotenhas SHAUSHAUSHAU

CADE O VIDEOOOOO! Vai parar o sl5x5? n intendi direito.

Bom Diaaa! É só vc se pesar dpois de um rodizio de pizza q se bate essa meta shAUSHUShusa!

Ja vi sim essa porra é mto dificil sHAUshaUShAUSHAU, nesse estilo ai eu tambem queria aprender a fazer akele q vc fica paralelo a barra ( como se estivesse deitado no ar), acho mto foda tbm!!!

² Monstroooooooooo

Esse diario ta quase tão movimentado quanto o do Matheus kkkkkkkkkk Eita essas cargas aiiii que isso, passei por uma situação igual essa dai de eu ir revezar com alguem e a pessoa querer aumenta só pra fala q pega mais peso q vc da uma raiva shaushaushausua!

Quem sabe sabe né!! Vlw Muso sempre acrescentando conhecimento aos desinformados sAHUsahUSHA Superman 10km em 10 min AHsuahusahm faz eu ri n krai abdomen ta doendo pakas =( Vlw Nego!!

Eae nego pesinhos bacanas ai hein tbm

Terça fiz Abdominal e aerobico ab wheel 4x10 n consigo tossir até agr q doi abdomen =( Um q vc se pendura na barra e levanta as perna 4x15 Outro que segura a anilha de pé e e abaixa lateralmente 10 min esteira 10km/h 5 min andando a uns 5km/h 15 min eliptico intensidade 5 Ontem Treino B Agachamento 5x5 24---24 adorei esse peso SHAUSAhus Remada Curvada 5x5 14---14 Terra 5x5 17--17 Chin Ups 1x12 2x8 2x6 Rosca Direta 4x10 8---8 Agacho ta ficando pesado acho q n da mais pra faze ATG n, remada curvada + terra sentindo bastante a lombar, de resto foi normal!

Juju acerto shUashuHSUAHUA

SHAuashuahsua É complicado msm !!!

Carbonera poco saliente!

shauHSauSHauSHuaSHuaSHUahsUa E a mina era zik devia ter uns 27 anos corpao, loira olhos azuis, é mina pra casa

O problema n era se intimidar n, o foda é q na hora d levanta n era só a barra q tava levantando se é q m entende SHAUSA

SHaUHSuasHSAUhsuaSHuA Treino Ontem A Agachamento 5x5 23---23 Supino Reto 5x5 16---16 Militar 5x5 11---11 Paralelas 1x12 bw 1x10 bw+6k 2x8 bw+16k Leg Press 2x12 150/170k 2x8 200/220k Agachamento tava indo d boa as ultimas reps pegando d +++ as perninhas hsUHSAu, como na academia n tem gaiola eu uso o banco onde o pessoal faz desenvolvimento que fica bem no meio da academia e a frente dele fica um espelho, fiz 3 series d boa sentei no banco pra da uma descansada, veio uma mina e começo a faze um exercicio a +- 1 metro de distancia de mim, nem lembro que exercicios eram pq que gluteos eram akeles ahsuahusa, ai fico treta faze agacho q menos de 1 metro da mina e ela ainda ficava olhando (acho q é porque só eu na academia faço agacho livre), foco sumiu e na ultima rep da ultima serie quase q eu fiquei no chao. Supino foi d boa a unica coisa q pego bastante é q fui inventar de fazer 5 reps e ficar segurando o peso no alto dpois ta terceira vez q fiz isso decidi guarda a barra q n ia guenta n sahsuahsu Militar pegando bastanteeeee acho q vou acabar estagnando mto rapido =( Na ultima rep nas paralelas que fiz bw+16k quando eu desci deu um desequilibrio quase cai de cara no chao ainda bem q consegui segura num banco la, acho q é pq n respiro direito tipo quando eu forço d + eu tenho costume de segura a respiração sei la sahsausa Leg eu tava segurando um pouco quando encolhia as pernas, senti d + o posterior/ gluteos quando fiz isso Cabo o treino subi na balança meu peso ta 72,5 consegui manter o peso apesar de a alimentação ta um lixoo

² =(

SHAUshUAshUAshUAhsua

Eita que ta movimentado esse diario!!! O kra ta ruim fazendo terra com 130k. Me retirando até pegar pelo menos 100k no terra em um dia bom......