Thiago Miranda

Fala Galera Vamos as notícias boas e as ruins. A boa é que me pesei ontem, e estou com 74.8kg, to chegando lá hein, já cheguei lá né kkk. Alimentação tá muito boa. A ruim é que vou deixar o diário, não estou com um treino fixo, não quero fazer relatos de merda aqui pra voces, se for pra fazer um relato, tem que ser algo top. Então, o relato vai voltar dia 25 de novembro ! Até lá, vou fazendo meus treininhos fodas de Workout ! Abraço pra voces, dia 25 eu volto com o relato do SL 5X5, com as mesmas cargas que parei !

Tá esperando muit Gabriel, na moral. Vou ti dar uns tapas na orelha hein neguin kkk

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora. Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite ! Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então.. Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

Tipo isso né cara, kkkkk, terra com o carro po. Tá me tirando ? kkkkk Mano minha orelha tá quente até agora do tanto que eu escutei da chefa aqui Abç

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo pacas aqui no diário. A remada tá começando a ficar top né não !? Já viu Muscle Ups ? é uma variação da barra fixa, dá uma testada. É TOP mano ! Aumenta a Rosca rapaz Abç

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk Comigo funciona. Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto. Treinão top ! GOGO

Fala Mac, passando aqui pra deixar uma força pra ti aí parceiro Foca na dieta aí q tá massa, tirando o dia do lixo lá que foi necessário. E que já matou com o aeróbico que fez né não ! Não me vejo sem carbs como voces conseguem vei ? Abç

De primeiro momento, não reconheci tu n com essa foto aí Faltam só 3kg pro 100kgggggg cara, bora lá Voce faz alongamento antes de começar ? E/ou aquecimento ? Abç Matheusin

Iae ! Resuminho de hj #Alimentação De boa, só tem um problema, muita, muita balinha, mas consigo segurar vei kkkk, como pode ? Chega a dar azia de tanta balinha. Minha namorada entrou de dieta hj, e vou diminuir esse número de balas que nem ela tá fazendo. O resto tá de boa, hoje diminui um pouco o numero de carboidratos e proteínas porque fiquei o dia todo no colégio, mas amanhã tem ! #Dia a Dia To pensando em ir a uma nutricionista, pedir uma dieta completa e tal, sei lá .. Não confio muito nessa profissão não, mais enfim, vou ver se apareço na consulta que tem aqui perto de casa. Hoje a dor de cabeça reinou, to dolorido no peito manos ! Fiz uma variação de flexão, vou postar o vídeo mais embaixo, mexi com uns halteres de 3kg que tenho em casa também. #Treino Bom, o treino q eu fiz, foi esmagando o peito e o tríceps, as flexões que eu fiz foram nesse estilo Coloquem em 3:00 minutos mais ou menos q voces vão ver. É uma que vai pro lado e depois pro outro. E vou lhe dizer amigos, gostei do estilo do Street Workout ! É isso que vou fazer até a minha véia pagar a academia, barras fixas, supinadas, pronadas, paralelas, flexões, até o corpo estourar ! Ontem, além das flexões, fiz rosca concentrada com 6kg (segurei os dois halteres na mão), Elevação lateral com 6kg, OHP com os 6kg, parece aqueles velhos na academia tá ligado ? kk Elevação Frontal com 6kg. E Agachamento com o butijão de gás, um front squat, mais ou menos 13kg, Remada Curvada com o butijão tb, e Levantamento Terra com o butijão. Fazer o q né parceiros, quem não tem colírio usa ocúlos escuros quem não ter academia usa o butijão. Foi o que eu consegui fazer com o q tenho aqui, porem, o butijão esvazia a cada dia, vai ficando mais leve a cada treino :heart: Treino de Panturrilhas 1 Série de 100 repetições - De booooa Só isso, até amanhã se Deus quiser. Abç

Para de ser generoso caraaa Meio complicado ? DIFICIL PRA PORRA VEI

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Força aí Insanity ! Foca no Desenvolvimento hein

Nooossa mano q susto, já explicava a elevação com 12kg kkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira, mérito seu cara ! Abç, nois !

Tá aumentando as rep, na barra fixa ein .. Daqui a pouco tá fazendo 10 repetições com 20 kg em cada perna kkk Treino tá tóp math kk

Foca aí irmão. Tá pegando mais que eu é ? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu fico andando que nem besta na academia, com a barra nas costas pra fazer o agacho. Mas faz irmão, é muito bom. Quando for fazer não tira o pe do chão, tive um problema no joelho, porque tirava o pé e nem percebia.. Abç

Fala matheus, sei lá, cabeça tá quente mano, to gritando até com o cachorro kkk Abç ------------------------------------------------------------------------------ #Alimentação To batendo uma ceia agora, macarrão com carne moída ta ligado, parecendo pedreiro. Mas fazê o q né, tamo junto ! Hoje teve um omelete, que eu fiz aqui, assim ... ''omelete'', ficou mais ou menos, o mais importante é q tinha uns 5 ovos. #Dia a Dia Estudo em colégio militar, hoje fui vestir a calça de boa, entrou, quando sentei na cadeira, a calça abriu no meio bem no saco mano ! Rasgou mano !!! A camisa da farda tambem tá arrochada vei, imagina quando tiver nos 75kg RUMO A GIGANTE PARCEIROS ! #Treino Amanha vou pro parque fazer barra e paralela, acho que vou postar um video do treino aqui pra voces Hoje o treino foi de panturrilha. 1 série de 100 repetições - Subindo lento, e descendo lento também ! Abraço pra geral