lnsanity

Treino Top! Segue firme Bro!

Se for com vc, Nenhum shAUshaushaushAUs

E esse café SAHUsa "Entao meu café foi leite, ovos, e feijoada" hASUhasuA Monstro como sempre!!

Vou prestar mais atenção nisso agr q to com dores até agr sHAUshAUshaU

Acompanhando aki nego! Entao alem de ajudar a melhorar a execuçao e a progressao de cargas, sentiu alguma diferença com o sl em relaçao ao "shape"?

Relato sai agr fiquei sem tempo na sexta pra relata. Vlw debew! Treino de Sexta Agachamento 5x5 29---29 Remada Curvada 5x5 16---16 Terra 3x5 21---21 1x5 30---30 Chin Ups 1x12 2x10 Rosca Direta 2x10 12---12 Treino foi pesado, no agacho to sentindo d + a parte interna da coxa ai o instrutor falou q foi pq eu tava com os pés assim \ /, e da proxima vez pra tentar deichar eles mais reto assim l l , dpois q eu termineio agacho ja tava mancando kkkk. Remada foi d boa. Terra as primeiras foi d boa mais a ultima kkkk, minha lombar cedeu na ultima repetiçao. Chin Ups d boa Rosca Direta só fiz duas series q ja tava cansadao

Faço sim, hoje vo agacha 29---29 facil facil, o ruim é só pra levanta dpois sahUSHAUshaUshaU Isso q da fazer treino d "Panicat" perna todo dia shuSAHusahuAS Vlw Nego abç

Mals vi o post ali em cima pensei q era d ontem shaUSAHusAH

ShuahSUAhsua M Atualizando Por Aki biba!

Eae Nego Bom dia!! Treinin Maroto hj?

Peitoral tbm acho FODA ruim é q n cresce mais nem q a porra hSAUsHAUSA Pra se ter uma ideia da ultima vez q tirei as medidas acho q ganhei 2cm d braço uns 6 d perna e perdi 1 de Peito WTF O.o!

Vlw Math Vo fik no maximo com 30---30 entao!

Vlw ramones sua linda! leg fat é o q hÁ! SAHusahusha Entao Matheus se eu fizer uma rep e sai d boa aconselha eu colok uns 40---40? Ou acha melhor n fugir tanto do peso assim!

shAUShuASHuAshua

Treino Zik da balada! O que "pega de diferente" nessa barra fixa pegada neutra?

Eae negadis! To pensando em hoje aumentar o peso do terra só pra ver qual a sensação de fazer ele pesadão! Se eu n me engano hj seria 21---21 o peso to pensando em ir aumentando até ver quando n da mais pra aumentar! Q vcs acham?

mto boas suas cargas.. abraços. Entao eu faço esse movimento msm, como ja fazia esse exercicio antes de começar o sl peguei o movimento facil, mais eu só faço na primeira rep o "clean" pra levantar a barra até o peito dpois vai o militar normal. Aconselha continuar assim ou fazer o clean de vez o ruim é q provavelmete se eu fizer o clean as cargas vao diminuir! Nda só um peidin maroto msm SAHUAShua

É Noissssssss

Vamo krai se bem q o Bonde diminuiu consideravelmente!

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder) WTF?

Bom Dia Tião!! E esse kra ai hein SAUShuahusHA Então n lembro se foi no diario do ramones ou foi aki no seu msm, mais foi relacionado á você, era algo sobre fortalecer o adutor/abdutor ajuda a melhorar o agacho, ontem fui fazer agacho e senti mto a parte interna da coxa, o abdutor/adutor vc faz como aquecimento ou pesado msm? Vi q ta meio sem tempo mais se dpois conseguir um tempinho!

kkkkkkkkkk

Bom Dia Math.. ² Concordo com a thais!

Vlw Tamy ja to te alcançando XD Treino de Ontem A Agachamento 1x10 10--10(aquecimento) 5x5 28---28 Supino 5x5 18---18 Militar 5x5 13---13 Paralelas 1x15 bw 2x8 bw +16k Leg Press 1x15 150k 1x10 200k 1x8 250k Ta ficando mto dificil esse agachamento to sentindo d+ a parte interna da coxa (adutor), acho q li no diario do tiao ele falando q fortalecer o adutor ajuda no agacho ou algo parecido com isso, supino ta bem tranquilo to segurando uns 3 segundos em baixo a cada repetiçao, militar hoje foi mais tranquilo alguem tem alguma dica como eu faço em pé e na academia n tem gaiola, ai eu tenho que fazer "tipo um levantamento olimpico" pra levanta o peso, dpois q a barra ta no alto fica mais tranquilo pra executar o movimento o problema ta sendo essa parte de tirar a barra do chao, paralelas percebi algo estranho a primeira q fiz só com bw e 15 reps senti d+ ombro/peito, nas outras duas q fiz bw+16k senti mto o triceps e quase nda peito/ombro. Leg Press a primeira foi só um "aquecimento" a segunda foi tranquilo, a terceira ASHUSAhUSAu acho q saiu até um "peido" d tanta força q eu tive q fazer, SAHUsahUSA.

Eae nego Treino top!! Esse remada curvada ai da pra da uma aumentada se for comparar com os pesos dos outros exercicios hein!! Eae nego Treino top!! Esse remada curvada ai da pra da uma aumentada se for comparar com os pesos dos outros exercicios hein!!