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lnsanity

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Tudo que lnsanity postou

  1. lnsanity
    Voltando a ativa! Mudei o treino pra AB2x a divisão ficou assim A1 Supino Reto 4x6 Paralelas 4x8 Militar 4x6 Agachamento 4x6 Fly 45 3x10 Leg Press 3x10 Pantu Smith 3x20 B1 Terra 4x6 Pull Up 4x6 Remada Curvada 4x6 Chin Up 4x6 Rosca Direta 3x21 Kroc Rows 3x20 Encolhimento 3x20 A2 Supino Reto 4x6 Paralelas 4x8 Militar 4x6 Agachamento 4x6 Elevaçao Lateral 3x10 Extensora 4x10 Pantu Smith 3x20 B2 Terra 4x6 Pull Up 4x6 Remada Curvada 4x6 Chin Up 4x6 Rosca Inversa 3x10 Kroc Rows 3x20 Encolhimento 3x20
  2. lnsanity
    Feliz 2014!! Rumo aos 100kg! Treino achei bacana só achei q tem mta rosca ai nesse treino B rsrsrs Eu colocaria chin ups e uma rosca qualquer!!
  3. lnsanity
    Bom Dia Tamy!! ² =)
  4. lnsanity
    Bom Dia Math! Hoje vou fazer o seu treino A só q talvez vou colocar 1 isolado pra ombro dpois posto como foi!
  5. lnsanity
    Entao Math eu tava pensando ou em fazer AB2x ou FB3x ou ABC off FB que tu me aconselha ? Lembrando q agora eu quero focar em Peitoral e Ombro q acho q da pra dar uma melhorada! Entao nega um dos motivos de eu querer trocar é pq a parte interior da coxa tava começando a pedir arrego ja ai nesse proximo treino vou tentar fortalecer bastante adutor/abdutor pra n fica chorando na academia durante os agachos sahushausa Acho q Push Pull msm mais ainda n tenho certeza!
  6. lnsanity

    Debew

    um tópico respondeu lnsanity em Lixeira

    SAHUAShuAshua Será q tu consegue posta seu treino completo, ou aki ou no inicio do diario pra eu ter uma base de como montar o meu! To meio sumido mais to sempre por aki!
  7. lnsanity
    Ja arrumei la era 25---25 n 15---15 shaushaus vlw Tamy bjos É pq o terra eu comecei com pouco peso! To pensando em muda de treino, vou usar os principios do SL, vou mudar pq percebi q apesar dos inferiores terem desenvolvido bastante a parte superior parece q ta diminuindo sahsuahto pensando em fazer uns ab2x, como vou mudar o treino essa semana eu to acompanhando a ficha de uns amigos ai ja viu né 880 exercicios ! Ontem Costas/Triceps/Biceps Pull Ups 1x12 1x10 2x8 bw Puxador Triangulo 1x10 60k // 1x10 70k // 1x8 80k // 1x6 90k Terra 3x5 56k Remada Curvada 5x5 56k Chin Ups 2x8 Paralelas 1x15 // 1x12 // 2x10 Rosca Direta 3x10 28k
  8. lnsanity
    Ta com qntos kilos?
  9. lnsanity
    7 kg a Mais WTF!!! Eu acho q pra gente da uma conferida tinha q sair umas fotenhas ai! Ta qntos dias sem caga sahushaushua
  10. lnsanity
    Treino Show e esse agachamento maroto ai asHUSAHUs leg de cabeça pra baixo fechando no quadradin de Oito?
  11. lnsanity
    Bom Dia Math! Desanima não nego bons treinos!!!
  12. lnsanity
    Bom Treino 100kg no agacho até fim do ano?
  13. lnsanity
    Treinin Hard ! Terra com 50k e ta facil Qisoo hsaUShua Barriguinha chapada ein!
  14. lnsanity
    Relato Treino A (sabado) Agachamento 5x5 35--35 Supino 5x5 25--25 Militar 5x5 15---15 Paralelas 1x15 72k 2x10 88k _____________________________________________________________________________________________________ Como eu vou fazer um deload das cargas vou postar o "antes e depois" dos pesos (anilhas+barra) Antes Agachamento 36k 86k Supino Reto 36k 66k Militar 16k 42k Terra 20k 66k Remada Curvada 20k 50k Paralelas 70k 88k Leg Press 100k 250k Tbm Acho! Por isso acho q vou fazer um deload de todas as cargas e começar de novo! Vlw Tamy, esse é o poder do SL saHUshauSha! Concordo com vcs por isso vou abaixar as cargas!
  15. lnsanity
    Treino Quinta! Agachamento 5x5 34---34 Remada Curvada 5x5 16---16 Terra 3x5 25---25 Chin Ups 1x12 1x10 Antes eu queria fazer mais exercicios pq acabava o treino e ficava d boa, agora eu do Gloria a Deus quando acabo de fazer os compostos saHUshaUshaUHSa Agacho acho q vo tenta chega nos 40---40 e dpois vou fazer um deload pq n ta dando pra abaixar mto é no max um angulo de 90º Remada to fazendo com a maior barra acho q tem 16k Terra tbm mudei a barra to fazendo com a grande 16k Entro um instrutor novo na academia ele viu eu fazendo e pergunto pq eu n usava a cinta e nem a espuminha, rasguei a camisa e disse AKI É HARDICORI! hsUAhsuaHsuaHSU (só falei q n sentia a lombar nos agacho acho q é pq a postura ta 100%) O outro instrutor q ja ta la a mais tempo passo por mim fico olhando a barra e falo Krai ta entortando ja ! Motivaçao a MILLLLLLLL!
  16. lnsanity
    Eae Matheus D boas? Esse Terra ai monstro!! Tira uma duvida, como tu consegue pega mais peso no terra q no agacho eu se tenta faze terra com msm peso do agacho acho q nem levanto a barra!
  17. lnsanity
    Bom Dia Tamy!! Eu acho q ja perguntei mais n lembro da resposta esses pesos sáo totais ou só das anilhas?
  18. lnsanity
    Como Seria esse posterior no halter treino top!
  19. lnsanity
    Gogogo 80 Kg! Até o fim do ano!
  20. lnsanity
    Krai se n tiver evoluido com esses pesos ai n evolui mais sHAUShauSHA Treino Show!
  21. lnsanity
    É Tois! rsrssr
  22. lnsanity
    Estilo kid Bengala ein shaushaushua
  23. lnsanity
    Treino De Ontem Agacho 33---33 Supino 21---21 Militar 15---15 Paralelas 1x15 1x12 1x10 2x8 bw Agacho ontem foi mto foda, fiz as 5 series bem pesado, ai o instrutor falo pra eu abaixar um pouco mais (e tentar usar o banco do "aparelho q o pessoal faz desenvolvimento por tras da nuca como apoio") eu fui la e fiz 2 reps na terceira fiquei sentado com a barra nos ombros kkkk e cade a força pra levanta shaushausah, sumiu fiquei la ai veio 2 instrutores pra tirar a barra dos ombros kkkkkkkkk Supino fiz quase sem descanso ficando dificil ja. Militar se eu n me engano treino passado tbm fiz com 15---15 mais a hora de fazer o "clean" pra tirar a barra do chao ta foda d +, a execuçao do militar daria até pra aumentar 1k d cada lado mais o problema era o "clean" ai decidi nem arrisca, senti bastante ombro/peito/tricep. Paralelas tava morto pra colocar peso entao foi só bw msm !
  24. lnsanity
    SAHUSHau fiz o treino de um amigo pra vc ver fiz 713 exercicios quarta e n sai tao cansado igual eu saio quando faço o SL q são 5 exercicios
  25. lnsanity
    Só os mlk periculoso ein aHUShAU E ai decidiu se vai colocar um full no sabado?
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