lnsanity

Boa noitee, treino ta top, faz tecnico do q?

Aumento bastante as cargas ein !! Ficar esperando a respostta pra saber se vai ser convocado ou n é foda, ainda bem q n chamaram.

O ruim (ou n) d quem malha é isso sempre se olha no espelho e ve algo a melhorar.

Brincadeiras a parte, melhoras ai!!!!!

Ta linda, continue monstrinha assim hahah ²

Ta com shape bacana ja!

Eu tenho um mais ... Aproveita o Calor e vai tomar Sol HAushau

Concordo contigo, quando comecei a pensa desse jeito comecei a ter resultados

Bom Dia bro!!! Ainda ta calor ai em campinas? kkkk Aproveita pra toma um sol

²

Kra o legal do diario é vc se enturma com a galera ja q "todo mundo q fica no forum n tem nda pra fazer" aproveita esse tempo q vc passa aki e da uma pesquisada, monta a base do treino e da dieta, ai sim o pessoal vai vir aki opinar no que pode melhorar qual exercicio trocar e talz!! Bons Ganhos!

SHAUSHAUshuASHuAhsuAHSuAHsuAHSuaHSu

Eita Leg pesado ein!! Aquecimento com 80k um dia chego nesse nivel =)

Boa tardeee! O q ta achando do sl??? Essas barra fixa n da pra aumenta essas reps n????

Começa a cobra do "moço" ali pra fazer divulgação de diario shaushaushaush

Acompanhando, primeiro dia de dieta e ja ta dificil de seguir kkk! Força nisso aii!

Acabei esqcendo d fala ai em cima, ontem tinha um cara fazendo leg 45 com 420k , eu fiquei olhando o kra descia uns 5cm só kkkkkkk

Kkkkkkkkkk

Acho q n é só meio cavalinha n, da um cavalo inteiro isso ai!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fico top o shape!!!! que peitinho ³

Aproveita q ta quente ai em campinas( acabei de ver seu comentario no diario da nathi) e vai tomar um sol!!!!!!!

Bom diaa! 66 kg o.O quanto de altura? Esses treinos ai tao top!

Eae Thiago to sentindo sim, nao esta ao ponto de no outro dia eu sentir akela dor (de dever cumprido) mais ta legalzinho. Tava fazendo agacho ontem perguntaram se eu queria amaça uma latinha com a bunda q tava agachando quase até encosta o chao, kkkkkkk. To com 72bw +16 = 88 quase 90 uhullll É um dos poucos "musculos" que me salvam no quesito força sempre aguentei bastante carga triceps. Vlw lek! Bom Dia Negoonfire Curti a sigla, ficou um pouco grande mais ta d boa rsrsrsrsrs Treino de Ontem B Comecei com agacho fiz 1x10 10--10 pra aquecer depois fiz as 5x5, dpois de cada serie eu sentia a parte de fora da coxa/bunda não era aquela dor do musculo cansado era a msm q eu tava sentindo quando escorreguei no onibus, o engraçado é q durante a execução eu n sentia nda mais quando eu parava MELDEUSSS tava fisgando d + o resto do treino eu fiz mancando. A execução do terra ta uns 95% agr melhorei bastante, fui fazer chin ups a msm coisa a primeira de 12 o resto vai abaixando as reps, aconselham eu manter assim ou fazer tipo 4x8 ai qndo tiver facil eu aumento 1 rep apesar de eu sentir d+ do jeito q esta, a rosca alternada( ia fazer direta mais estavam usando as 4 barras w e revezando uns 4 mlk) comecei com 12k 1x20, dpois peguei 16k 1x10 quase morrendo, pra acabar foi 1x8 20k nas 2 ultimas reps chamaram a policia do tanto q eu tava roubando kkkkkk. Kroc Rows pra finaliza com akela ansia de vomito e ir pra casa! Agachamento 5x5 20---20 Remada Curvada 5x5 10---10 Terra 5x5 12---12 Chin Ups 1x12bw 1x8bw 2x6bw Rosca Alternada 1x20 12k 1x10 16k 1x8 20k Kroc Rows 1x20 24k

SAHUShaUSHauHSUA