

lnsanity
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Isso msm a unica coisa q "foge" do normal são as reps 20x! -
Treino pesadooooo!
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
VO inicia sim acho q essa semana ainda! Kroc Rows é do krai se ta doido -
Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
lnsanity respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
SHAUSHAuSHAuSHAuSHa Força ai krai -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Montei Uma "Dieta" TMB: 2836 Proteinas: ~200g Gorduras: ~68g Carbs: ~285g Deficit: ~260kcal Nos dias off o deficit é de +- 450kcal -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Treino De Ontem B Agachamento 5x5 22--22 Remada Curava 5x5 11---11 Terra 5x5 15---15 Chin Ups 1x12 bw 1x8 bw 1x6bw 1x6 bw+6k Rosca Direta 3x10 10---10 Kroc Rows 1x20 24k Começando a senti bem as pernas durante o agacho !! -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Ta FODA é mta gente pra fazer pouca coisa, vejo neguim de 60 kilos fazendo puxador costa com 80k com ajuda do amiguinho, ai vai faze barra fixa e faz 2 repetiçoe WTF O.o. A unica coisa boa de vc treina com esses caras é q vc faz o seu treino e o dele! O kra veio querer racha entao vamo soca peso nessa porra! -
Uia q asaaaa! Dilatação ta top eim!! Continue assim!
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Treino é bacana sim principalmente para as pernas antes tinha akele volume mais pouca definiçao, agr tem uma calça q se eu forço o quadriceps msm d calça aparece akele "corte /\". Dpois eu posto fotos, n sei se é o treino ou alimentaçao q ta mto mto zuada acho q ja perdi uns 2k. -
Pra vc n esquecer de fazer o kroc rows , é só no fim do treino vc para e ver se ta com vontade de vomita, se vc n tiver, é pq ainda n fez ele shaushaushau
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
lnsanity respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Fiquei atualizando o diario de todo mundo esqueci do meu shaushaushau Treino de Quarta A Agachamento 5x5 21---21 Supino reto 5x5 15---15 Militar 5x5 10---10 Paralela 1x12 bw 1x6 bw +16k 2x8 bw +16k Leg Press 1x12 130k 1x12 160k 1x10 210k 1x10 230k Unica coisa engraçada q aconteceu foi na hora de fazer leg tinha um kra la com 130k e eu tava com pressa ai pedi pra revesa n ia aumenta o peso pra fazer rapido e ir embora, ai o rapaz acaba de fazer 1 serie vai e m tira 15k do leg (vou usar o modo dialogo que aprendi no diario de um muso por ai) EU:Pode deixa o peso ai ta d boa. MLK: ja vai começa pegando pesado? EU: Ta d boa. Ai eu fiz 1x12 d boa o kra vai e me pega mais duas anilhas de 15 e colok no leg, faz a serie dele acaba e vai tira as anilhas pra eu fazer. Ai ja levei pro lado pessoal peguei as anilhas q ele tiro colokei e fiz uma serie. MLK: Ta pesado né? EU: Ta d boa. O sujeito foi e fez mais uma com o peso q tava, fui e peguei mais 2 anilhas de 25k colokei la e fiz minha serie. MLK: Nussa qntos kilos tem ai sera q eu aguento? EU: Guentaaa sim faz ai.... Fez 3 reps descendo 5 cm -.-. Pra finaliza peguei mais 20 k e fiz minha serie quando olhei pro lado cade o kra? sumiu hsUAHSuhAUS -
Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
lnsanity respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Tbm acho q vou começa a colok peso da barra ai eu pareço mais forte shaushaushuashua -
Ja ta melhor que POLO ASHUASHUAH
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
lnsanity respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
SHAUShauSHAusHAUshA- 1.955 respostas
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É de come ou é nome de moto?
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[B P M #17] Projeto Fitness - Fernando
lnsanity respondeu ao tópico de Fernando Alves em Diário de Treino
Me atualizando por akeeeee -
[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
lnsanity respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Aeee ELE voltou!!!!!!- 823 respostas
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- Hipertrofia
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como sempre treino zik!
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My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
lnsanity respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Mora em são paulo, fiz tecnico/medio integrado tbm mais foi numa etec saiu até na tv que era o curso mais concorrido de sao paulo, unica coisa ruim é q n aprendi quase nda shaushaushau- 290 respostas
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[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg
um tópico respondeu lnsanity em Diário de Treino
HSUAhUHSauHsuaHUS -
Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
lnsanity respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Bom Dia JUJU até dezembro eu n vou aguentar =( Posta uma quando ja tiver 50% do resultado esperado pelo menos -
[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro
lnsanity respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
Esses maluco ai só fala q vai voltar e nunk volta- 823 respostas
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Os Kra n perdoa uma!! Boa tardee tamy treinin hj?
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Eita que ta dificil de acompanha o diario me perdi nos treinos mais como sempre deve ter aumentado as cargas entao parabens!!!!! A parte do dialogo foi foda shaushuashuashua
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Em ver as fotos posso t garantir q n foi 4kg de banha, parabens ta tipo "Panicat" sahsuhasua