lnsanity
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Kkkkkkkk
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Eu com 1.70 e essas medidas ai ia ta monstroo rsrsra
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Essas cargas ai lek ta top hein, no crucifixo n da pra aumenta n?
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Uma duvida referente ao TMB o valor q ele da é referente ao numero de calorias q você deve ingerir? Hoje sem falta eu monto a dieta acha que compensa monta uma dieta sobrando umas 200kcal por dia e coloca uns aerobico pra tenta da uma enxugada? Ou faço um deficit e começo um cutting msm? Alguma sugestão?
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kkkkkk
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Cabei de lê Q cargas são essas O.o bateu até uma vergonha rsrsrs
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Em casa tem o ruim é q na academia tem o peso né mais vo tenta melhora a execução, aproveita pra erra agora q to fazendo com 4---4k. Amanhã é treino A to pensando em colok peso nas paralelas e fazer menos repetição tenta faze com uns 16k + bw e fazer umas 4 reps. No leg press ao invés de uns 100 k colok uns 180 e manter as rep. aproveita agora q ta tudo mto leva e taca peso nas assistencias. Alguem indica eu faze isso? ou vo namoralzinha msm?
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Ontem no treino o instrutor veio me pergunta se eu tava com problema no joelho kkkk esses pesos leves são foda. ........"Partiu Supino, com mulecada rindo da minha cara, ri, pode rir filha duma égua, quem rir por ultimo rir melhor né não ?"..... Pergunta pros mlk que tavam rindo se eles curtem racionais! ....Ri, ri, mais não desacredita não...
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Ai é fods ri muito
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Acompanhando ja li 10 pag falta +10!
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Eu leio tudoooo kkkk Essas tia são foda mais nem esquenta, 150 no terra ui! Cade a barba quer dizer a foto
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