darkjedi

Fica mt melhor separar dessa forma, mas não sei até que ponto a recuperação fique tão afetada assim, por isso perguntei, mas entendi seu ponto de vista e concordo

novidades, decidiu como vai fazer? vai relatar ?

Entao joga pra mais, eu faria isso, se o GCD ta em ≃ 3400, eu jogaria ai uns 3700 ou ate mesmo continuaria nos 3800 e acompanharia, afinal um excedente de 300~400 kcals nao vai fazer vc engordar absurdamente. Dai vai acompanhando.

O GCD é calculado com base no seu peso+idade+altura+atividades, não entendi sua dúvida quanto a mudança no GCD. Pega as variáveis e calcula, tem calculadoras em sites, ou aqui no fórum mesmo você encontra as fórmulas.

Recalcule o GCD e veja, simples, dai coloca um excedente e vai aumentando conforme necessario.

Acho que a questão é muito pessoal, não? Pra que diminuir se vc quer continuar ganhando massa? Ou quer diminuir ainda mais o bf?

Novamente, 2mg de cetotifeno antes de dormir e 3ml de clemb. Até agora bateram os mesmos colaterais de ontem, nenhuma novidade. Sábado serão 3ml. Domingo ja jogo 4ml e aí vamos ver se bate legal. Muita DMT do treino de pernas e de costas, ta dificil de andar, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Ah, tinha esquecido de relatar, mas em tempo, mandei slow-k antes de ontem a noite, por precaução.

Bom, vamos la, como eu tinha falado, foram 2mg de cetotifeno com 3ml de clemb, tirando a suadeira, o restante foi normal, tremedeira só tive durante umas 2h dps de ter tomado o clemb. Treino de hoje rendeu bem: barra pegada supinada 5xf puxada frontal 4x remada curvada 4x encolhimento 4x rosca invertida 4x não fiz aeróbico por causa do horário. To controlando bem a dieta, comendo bem pouco, principalmente hoje que não deu pra contar certinho os macros. Vou fechar em 1800-2000 kcals.

Acompanhando, bons ganhos.

novidades ?

novidades?

tem novidades?

faria abc, push/pull e legs separado

me desculpa, mas baseado em que vc fala isso?

tá top mesmo o shape, parabéns batata, segue firme

Jaja ta secoooo, vamos q vamos brother, nem sempre comento, mas to acompanhando aqui

Só de teste ontem, tomei 2mg de cetotifeno, acordei e como não consegui fazer o AEJ, fiquei 1h em jejum, pelo menos, dei umas caminhadas pela casa, resolvi umas coisas, só pra movimentar mesmo, mt leve, deixei pra tomar o clemb dps, mandei 3ml , mais tarde volto pra relatar. Ontem acabei saindo da dieta ontem, ficou em umas 3000 kcals, mas eu tava precisando, tava me sentindo cansado demais, hj ja acordei bem melhor e mais disposto. A meta hoje sao 2000 kcals. Obrigado pela contribuição batata, tamo junto.

Relatando: Treino nao rendeu mt bem pq eu negligenciei os treinos de pernas ultimamente, dai foi puxado. levantamento terra 3x agachamento 4x legpress 4x cadeira extensora 4x panturrilha em pe 4x sim, treino fraco, mas no proximo pretendo incluir panturrilha sentado, mesa flexora e avanço, fiquei com medo da dmt, confesso. Obrigado por acompanhar

Eu repetiria os 3ml, até pq costumam dizer que com 4ml vc sente mais os colaterais. Não sei se leu em meu diario, mas eu cheguei a usar 4ml e nao ter colateral nenhum, nao sei qual meu problema, kkkkkk. Agora to usando clembuterol com cetotifeno e to sentindo mais os colaterais.

Obrigado, pessoal.

Alias, esqueci de relatar, tomei o clemb umas 9h, fui pro aej, fiz quase 1h, voltei, cafe da manha, tomei banho, tive q ir na rua resolver problemas, suei igual a um porco, muito mesmo. Agora ta normal, suor e tremedeira passaram, kkkkkkkkkkkkkk Então, já usei clemb uma vez, em dezembro, realmente os colaterais bateram mais fracos, com 1ml bateu tremedeira, dps de 2ml até 4ml foi só tremedeira bem leve... Agora, com cetotifeno junto, comecei com 2ml primeiro dia, tremedeira e suor demais, to no 3º dia e continuo tremendo e suando a mesma coisa do 1º dia, to pensando ainda, se mando 2 ou 3ml amanha, exatamente por conta disso. Posso tirar o cetotifeno e mandar 3ml amanha e observar, ou manter os 2ml com cetotifeno ou ainda manter cetotifeno e mandar 3ml e ver oq acontece... Alguem pra opinar tb? @saintgraal, @Torf, @Stein

Como nao falei direito sobre o zma, achei interessante colocar q foi manipulado segundo recomendação de usuários do forum: Recomendação de um user do forum q nao lembro o nome e dps meu camarada @saintgraal confirmou q poderia mandar bala q era sucesso. Não fico tão derrubado não, me dá uma solonência, mas nada demais.

Relatando: Treino de JJ nao rendeu tao bem ontem, só aqueci e fiz 3 treinos de 6 minutos = 18 minutos. A noite mandei 2mg de cetotifeno + zma novamente. Hj cedo 2ml de clembuterol + 50 minutos de AEJ. Colaterais do clemb continuam batendo legal, tremedeira leve, nada de caimbras por enquanto, ainda to pensando se lanço 2 ou 3ml amanhã.

concordo 100%

ri alto, mas é isso ai mesmo, @AugustoLP disse tudo, kkkkkk