Patricia S.

Dia 2: Não tive muito sono de noite por isso demorei para dormir, dai perdi a hora de acordar, já deixei o 2ml's de clem ao lado da cama, acordei no susto tomei e não consegui levantar, cochilei de novo e ao acordar logo depois percebi que não havia colaterais, se eu me esforçasse, lááááá no fundo poderia perceber uma leve tremedeira, dai levantei e tomei mais 1ml, não tive a mesma pilha de ontem, mas fui tranquila colocar a roupa e ir dar minha voltinha de bicicleta... Fui em jejum, não morri! Tentei focar nos batimentos do Polar e foi tipo passeio no parque, tem aquele inconsciente falando "se não tá morrendo de pedalar e suando, não está fazendo efeito, não está queimando nada", mas relevei este insistente pensamento e segui na linha de batimentos, dei duas voltas (16km), daria até mais se o sol não estivesse torrando... Perdi 861 calorias. Não senti nada hoje, super tranquila, como disse, só se me esforçar MUITO é que percebo a tremedeira... Daí vem a dúvida: Repito os 3ml's amanhã para pegar leve ou já vou para os 4ml's? Se alguém puder dar algum conselho eu agradeço! Obrigada aos que estão me acompanhando!

Obrigada! Pois é, estou indo pelo mesmo caminho, espero sair do peso estagnado e diminuir o percentual de gordura, espero ter um resultado tão legal quanto o seu. Obrigada pela visita e pela dica! Rsrsrsr!!! Foi engraçado! Obrigada pela força!!! Rsrsrsr!!! Você é engraçado, ri alto aqui! RSrsrsrsrs!!! Você tem razão, valeu!

Dados: novos dados na pagina 2 1 de dezembro de 2014 / 04 de março de 2015 peso 85,2 kg / 77,6 kg altura 1,77 % gordura 29% / 19% medidas: torax 104cm / 99,5cm cintura 89cm / 92,2cm abdome 101cm / 90,8cm quadril 111cm / 102,5cm antebraços 28/28cm / 27,5 / 28cm braços 34/34cm / 34,5 / 34,5cm coxas 57/57cm / 55,5 / 55,5 panturrilhas 37/37 / 36,8 / 37cm Treino: relato na pagina 2 Dieta: TMB = 2900 Consumo de água diário = entre 3 e 4 litros Dieta = deficit 500 kcals 180g proteina 80g gordura 290 carboidrato Fotos: 24-11-2014 17-12-2014 15-01-2015 27-02-2015 Fotos novas na página 2 Bom, é isso, sugestões, perguntas, duvidas, serão mt bem vindas, afinal, tô começando agora. Obrigado pessoal. Fala pessoal, blza? Resolvi escrever esse diário pra me motivar mais e também pra receber feedback do pessoal, quanto a dieta, treino, suplementação e etc. Um pouco da minha história: Tenho 28, entrei em uma academia a primeira vez aos 20, mas sempre malhava 3 meses, parava, trocava de academia ou parava, dps voltava, ou por causa do trabalho, ou por que me mudava e coisas do tipo, mas agora resolvi, de uma vez por todas, que deixaria de ser "gordinho" e resolvi retomar os treinos, dessa vez sem parar. Comecei na academia em dezembro e voltei ao jiu jitsu em novembro (2014). Desde lá só parei na semana do carnaval para me recuperar de algumas lesões por causa do JJ. Atualmente malho e faço jiu jitsu (1h, alguns dias 2h de treino) todos os dias. Dados: novos dados na pagina 2 1 de dezembro de 2014 / 04 de março de 2015 peso 85,2 kg / 77,6 kg altura 1,77 % gordura 29% / 19% medidas: torax 104cm / 99,5cm cintura 89cm / 92,2cm abdome 101cm / 90,8cm quadril 111cm / 102,5cm antebraços 28/28cm / 27,5 / 28cm braços 34/34cm / 34,5 / 34,5cm coxas 57/57cm / 55,5 / 55,5 panturrilhas 37/37 / 36,8 / 37cm Treino: relato na pagina 2 Dieta: TMB = 2900 Consumo de água diário = entre 3 e 4 litros Dieta = deficit 500 kcals 180g proteina 80g gordura 290 carboidrato Fotos: 24-11-2014 17-12-2014 15-01-2015 27-02-2015 Fotos novas na página 2 Bom, é isso, sugestões, perguntas, duvidas, serão mt bem vindas, afinal, tô começando agora. Obrigado pessoal. Oi Dark! Passei para te acompanhar, acho que você está indo bem, também acho que fez bem em alterar a dieta também acho legal fazer o jj. Você sabe que não tenho muito tempo para aconselhar nada né, mas o que poderia dizer é que a reeducação alimentar ajuda e é para o resto da vida né?! Ela sozinha já irá trazer resultados (mais vagarosos) com relação ao peso, por exemplo perdi 600 gr de janeiro para fevereiro... Aliado com todas essas coisas que você tem tentado acho que é questão de tempo. Passei só para dar um oi mesmo, não quero falar abobrinha. Beijo!

Oi Borb's, Tudo bom? Estou no fórum há uns dias, recebi vários conselhos e resolvi seguir da seguinte forma: Seguirei o padrão 15/15. Começo com 2ml's e vou aumentando de acordo com os colaterais, (talvez aumente de 3 em 3 dias), para mim 2ml's já resultaram colaterais na medida que meu corpo aguenta, por hora não irei aumentar. Até o momento somente clem, sem nada acompanhando, estou vendo uma possível suplementação de potássio. Vou ler sobre esse zaditen e saber do que se trata. Obrigada pelo contato!

Oi Leandro, Eu já tinha postado minha dieta aqui, devo ter colocado no lugar errado... Vou reescrevê-la novamente, até porque minha nutricionista fez algumas mudanças. CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco (polpa) 1 porção de frutas 1 fatia de pão integral com requeijão LANCHE: 1 copo de suco ALMOÇO: 1 carboidrato 1 proteína salada legumes LANCHE: 1 copo de suco (polpa) 6 biscoitos água e sal (puros) JANTAR: Repetir almoço CEIA: 1 copo de vitamina ou 1 copo de leite desnatado ou 1 omelete com tomatinho e cebola picada Oi! Agora fiquei preocupada, nem tinha noção disso... =/ Como suplementar potássio Planeta? Você pode me orientar?

Oi! Pois é, acabei comendo as frutinhas APÓS ter ingerido o clem como havia citado e mesmo assim tive dor no estômago... Não sei se tem haver por ter tomado em jejum. Agora estou com receio de tomar amanhã em jejum de novo... =/ Mesmo sendo um café-da-manhã tão tranquilinho e leve, será que influencia para o clem não fazer o efeito desejado? Pois é, é que sem fazer nada meu batimento já estava em 160... Vou ver como conseguirei fazer amanhã... Calculei aqui e minha faixa deve ficar entre 112 e 141. Obrigada por falar comigo expondo sua opinião, para mim é muito válida viu! =) Gostei do conselho da paçoca! Esse fica mais fácil para eu seguir. Amanhã vou ficar mais focada nos meus batimentos, mando notícias. Obrigada!

Oi! Então de tarde resolvi deitar um pouco (mesmo sem conseguir dormir) porque estavam surgindo dor de cabeça bem de leve e umas dores no estômago, como se fossem cólicas bem curtas, tomei água em abundância e elas foram diminuindo, fiquei pensando se não foi porque tomei o clem em jejum =/ Vou dar uma lida sim, pode deixar!

Olá fórum! Enfim começo meu ciclo de clem! =) Vou fazer da seguinte forma: 1º dia: 2ml 2º dia: 2ml 3º dia: 2ml 4º dia: 3ml 5º dia: 3ml 6º dia: 3ml 7º dia: 4ml 8º dia: 4ml 9º dia: 4ml 10º dia: 5ml 11º dia: 5ml 12º dia: 5ml 13º dia: 6ml 14º dia: 6ml 15º dia: 6ml DIA 1: PESO ATUALIZADO: 60,200 kg Acordei 08:30h tomei 2ml's em jejum, (confesso que até estava com preguiça de fazer qualquer coisa, estou sem malhar desde o final de janeiro), lá para umas 09:45h me deu vontade de lavar a escadaria da Penha rsrsrs!!! Fiquei pilhada de dar minha volta de bike (8Km), fiquei com receio de sair em jejum com tanta pilha e passar mal, daí comi frutinhas picadas com suco, me arrumei e fui, fui de Polar para tentar me enquadrar na pulsação e lá lá lá, mas nem deu certo, coloquei músicas novas no Ipod e sai como se estivesse correndo atrás de um frango vivo, pulsação entre 164 e 177... Perdi 543 calorias! =D Tomei um mega banho gelado para amenizar um pouco o corpo, agora hora do almoço apenas mãos um pouquinhos trêmulas, mas nada demais. Gostaria muito de continuar assim após o almoço para poder ir para academia, mas por hora apenas quero descansar. Amanhã relato o 2º dia e assim por diante. Obrigada pelo espaço! =*

Bom... Meu Polar era para ter chegado quarta passada, entrei em contato com a loja e só dia 27/01 que eles foram me informar que extraviaram meu pedido... Disse que na sexta 28/01 iriam enviar outro é que deve chegar aqui na terça 02/02... Estou chateada, mas Deus no comando, mando notícias em breve! Obrigada!

Olá! Dei uma sumidinha, estava sem note, não lembrava onde o havia colocado! Rsrsrsrs! =D Bom, meu clem chegou ontem, comprei da Lavizoo, ele é transparente, só conhecia verde (Pulmonil), mas pelo cheiro acho que está tudo certo, é aquilo ali mesmo! Baseado em conversas anteriores aqui, resolvi comprar um Polar, já está com a transportadora, deve chegar em 2 a 6 dias úteis, então acredito que até quarta que vem (20/01) o terei me mãos. Resolvi fazer o uso do clem com o frequencímetro para ter melhores resultados, não sei se resolverei tudo nos primeiros 15 dias ou se terei que fazer dois ciclos, achei que o Polar poderia me ajudar. Vou mantendo-os informados e mais uma vez deixo o espaço aberto para sugestões, pontos de vista, etc... Obrigada pelos comentários, pelas indicações, conselhos e tal, vocês são muito receptivos e simpáticos, muito obrigada! =)

Olá, sou nova por aqui, podem me chamar de Patty. Idade: 32 anos Altura: 1,67 Peso: 60,800 Medidas: Ombro: 95,3 Tórax: 83,3 Abdômen: 79,5 Cintura: 70,5 Quadril: 104,1 Coxa direita: 59,2 Coxa esq.:61,4 Pant. direita: 36,2 Pant. esquerda: 35,8 Bíceps direito: 27,1 Bíceps esq.: 27,5 Percentual de gordura: 30,06% Tempo de treino: Comecei agora dia 02/01, a rotina consiste em: 8km de bike pela manhã Musculação de tarde Boxe 3x na semana de noite. Objetivo: Peso: 54 Kg Percentual de gordura: 15% Hoje 06/01, comprei clembuterol 500 ml (Lavizoo) ele é bom? Chegará em poucos dias... Começarei a escrever aqui como será minha rotina com ele, penso em começar com o ciclo 15 on e 15 off, sendo 111222333444555. Comprei o clembuterol no intuito de perder grande parte desta gordura que tem me deixado muito triste e com a auto-estima baixa, gostaria de ter os primeiros resultados visíveis em abril deste ano e até o fim do ano estar mais próxima do meu objetivo. Minha dúvida é: será que o clembuterol irá me ajudar a secar essa gordura localizada nesta área do quadril? Não me importo de secar outras áreas também, só quero saber se verei uma mudança significativa nesta região pois é onde está toda a gordura do planeta e em quanto tempo isso será possivel? Devo fazer dois ciclos? Espero estar escrevendo no lugar certo, estou um pouco perdida, se por um acaso for em outro "setor" do blog por favor peço que me orientem. Obrigada!

Obrigada MBD! Estava sem meu note, consegui resgatá-lo hoje, por isso estive ausente! Obrigada por se importar e me alertar de alguma forma. É complicado né? Não digo tanto por mim, porque tenho uma leve noção das coisas, mas imagina um novato em tudo, tem que ter juízo para aconselhar... =/

Tá bom, obrigada! Editei o agradecimento, desculpe-me.

Obrigada! =) Obrigada, não sou muito por dentro dessas coisas que me indicou, mas vou pesquisar para saber sobre cada uma! Obrigada por comentar me dando dica, você foi legal! =)

Poxa Spartanz eu queria muito me enxergar desta forma como você me enxergou, mas juro que não consigo, fiquei com vergonha de postar as fotos de lado e de costas, que é pior ainda... Acredito que se eu diminuir meu percentual de gordura irei me sentir melhor... Mesmo assim fico muito grata pelo seu comentário, você foi gentil. =)