6abrielCastro

Eu ganhei 9Kg em um sujo e mal feito, depois perdi 4kg e no total ganhei 5Kg de massa. Esses ganhos foram de 1a 2meses não lembro muito bem. OBS: Eu era bem magro. Então ganhei rapido. Agora que voltei a bulkar, mas agora to fazendo certo, vamo ver no que vai dar!

Aproveitando. me disseram que uma colher de azeite de oliva extra virgem era bom pra antes de dormi. Isso não tem um gosto ruim pra CA)#_@?

Não sei se pode postar marca ou se está na area certa, mas fiquei na duvida e postei aqui mesmo, mas eu fiquei curioso, alguém aqui já usou aquele Mixer Twist? Aquela coqueteleira eletrica que mistura o suplemento tipo liquidificador. É bom mesmo ou é furada? fica melhor o sabor? to pensando em comprar um!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ 240 pag já. Divirta-se kk

Eu optaria por não comer. Como já disseram leva em potes e dá um jeito. Se vc comer besteira. Só vai ser gordura. Gordura não vai pro musculo. Vai pra fora dele. Então não ajuda em nada no ganho de massa!

Stronglift 5x5 são 3 vezes na semana, o treino é pesado e rápido. Faço tranquilo em 1h!

O preço tá bem barato! Creatina e BCAA não tem muita treta mas procura relato sobre esse whey ae! ZMA é dispensavel, é só pra melhorar o sono! Mas primeiramente! Se é seu primeiro post, vc deveria tá perguntando da dieta! Pq vc pode se empanturrar de suplemento e não vai crescer se não comer direito! vai logo comprando Batata doce, Frango e Peixe que são essenciais. Monta tua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Falo isso por experiencia propria. Não vai crescer nada se só se preocupar com suplemento e não fizer a dieta! Tem que comer coisa pra ganhar massa! Não vai pensando que vc é magro e vai sair comendo tudo, hambugueres e batata frita que não é facil assim n. Tem que comer alimentos que te deem massa não gordura! E outra, creatina tb é meio dispensavel, pois se tu tá começando agora não tem muita necessidade, pq creatina é pra quando o treino tiver mais exaustivo, ai vc toma a creatina pra dar uma melhorada na força... Dieta, Treino, Sono e suplementos de extra(Whey+ dextro e BCAA eu aconselharia), assim vc vai deixar de ser magro. ok ;D boa sorte velho

tem certeza? Fez exames recentemente? Não custa nada confirma e ter certeza do que ta fazendo!

Só que o Whey absorve muito mais rapido, tem bcaa e pouca gordura.\ O leite em pó é muito lenta a absorção e ninguem garante que vc vai absorve toda quantidade de proteina! Também tem isso, é mais caro por causa da marketing e etc... o da growth é mais barato! Mas eu sou mais comprar o mais caro que eu tenho certeza do que economizar e ser duvidoso!

Teu pai compra os EAs? kk Aqui tá sendo uma luta pra deixarem eu comer muito frango, batata doce ovo? nem pensar em tomar puro kk

na seção de treinamento, ve la os primeiros topicos!

Putz... otima evolução! Vc é mesomorfo ou ecto?

Aqui eu forço mesmo que demore um tempao pra comer tudo. Pq se for beber alguma coisa vo ficar mais cheio. Só coloco meio copo dagua a vezes. Tá fazendo quantas refeiçoes? Depois de duas horas que como alguma coisa já dá pra comer mais comigo!

Minha duvida é a seguinte! Estou fazendo o treino Stronglift 5x5. E como todo mundo sabe. Tem que descansar um dia. Ou seja, um dia malhar e o outro é descanso. Vou pra academia 3x por semana. Devo ingerir bastante proteína só nos dias que malhar? Tipo, faço essa dieta aqui: :www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA5ODM= Posso comer o frango só nos dias que malhar e nos outros de descanso comer outra coisa? Só substituir o frango por outra coisa como carne, cuzido...

Se for uma grande quantidade atrapalha! Não me lembro a quantidade pois vi faz tempo! Mas no google é so pesquisar "creatina cafeina" e aparece varios artigos!

isso mesmo! Como assim? Vc não sente o musculo depois do treino? Não sente nada?

falou tudo!

mas eu quis dizer aquela dor boa msm.

Aproveitando... vcs acham que esse BCAA aqui é bom? MRM-BCAA-G-6000-150-Capsules/12581

Poderia explicar melhor? Mas não quer dizer que o tecido tá se regenerando mais forte e maior? hsuahsuahusa quero so ver!

Se bem que comecei a sentir o peito! Antes fazia 30Kg e não sentia. Hj fiz com 12 e to sentindo um pouco! O movimento foi bom pelo jeito hehe

como já disseram é geralmente 15g cada fatia!

Cara eu não tomaria isso n! Como o pessoal já falou dá muito sono! Se esforça e manda pra dentro mesmo sem fome! Faz 6 refeições por dia! E não come besteira! Batata doce e frango tem que ter não sua geladeira! Vc malha faz quanto tempo? Q? kkk

Eu já tomei só o Gold! Depois vou ver o syntha-6 e comparar! Mas o Gold é bom!