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6abrielCastro

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Tudo que 6abrielCastro postou

  1. 6abrielCastro
    Comprei o a Creatina e dei uma pesquisada e dizem que tem efeitos colaterais. Mas queria saber se alguém aqui do fórum já teve algum problema com ele ou algum efeito que você sentiu. E um Professor de Educação Fisica disse que só pode tomar se você fizer 4h de exercicio. É verdade? Quem faz ainda menos que 4h não pode???
  2. 6abrielCastro
    Novo treino: Voador Dorsal Puxador Triangulo Gluteo Graviton Rosca Direta Rosca uni/polia leg 80° abdução polia Abdominal Infra B: Cad Extensora Triceps Pulley Uni Triceps Testa inverso Adução Maq Crucifixo com halter Supino Reto Desenvolvimento Com halter... Melhorou?
  3. 6abrielCastro
    Mas o suplemento ta funcionando po... hj me pesei e já to com 57! Quando comecei esse topico a um mes atras tava com 52!
  4. 6abrielCastro
    Eu acho q é isso... nunca contei... pensei que um almoço caprichado era isso kkk... mas amanha eu vo tirar uma foto do meu almoço pra vcs avaliarem..
  5. 6abrielCastro
    A dieta já foi melhorada faz tempo... é porque não postei msm... mas um exemplo: 2 pães com presunto. 1 Xicara de Café 2 copos de Abacatada HiperCalorico Massa 7500 Almoço caprichado que deve dar 600 calorias ou mais... Frutas a tarde toda kkk já comi um meia duzia de bananas e maças... E a noite como o que tiver até dar as mesmas calorias do almoço 3Kg já engordei então quer dizer que tá excedendo o que eu gasto! Quanto aos exercicios eu vo fazer avaliação amanha e falar pra ele mudar.... Vou dar uma pesquisada tb sobre exercicios compostos... Valeu
  6. 6abrielCastro
    Valeu Galera!
  7. 6abrielCastro
    Essa serie ae foi o Avaliador que fez.... Qual exercicios vcs sugerem? A dieta tá funcionando pelo menos... hehe já engordei 3 Kg... Agora os ganhos eu acho que só ganhei coxa mas braço acho que não ganhei nada. Mas também to faltando muito to indo só 3 vezes na semana. A frequencia é tão importante assim de chegar ao ponto de não ter ganhos se faltar algum dia?
  8. 6abrielCastro
    Minha serie: A: 1 Esteira 15 min mas eu so faço 10 2 Supino Reto com Halter 3 Cadeira Adutora 4 Voador peitoral 5 Leg Horizontal 6 Elevação Lateral 7 Cadeira Extensora 8 Triceps pulley 9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20 10 Alongamentos Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20.. B: 1 - Esteira 15 min 2 - Puxador Frente Aberto 3 - Cadeira Abdutora 4 - Puxador frente fechado 5 - mesa flexora 6 - Voador Dorsal 7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20 8 - Rosca Biceps c Halter 9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20 10 - Alongamentos O que acharam?
  9. 6abrielCastro
    Minha serie: A: 1 Esteira 15 min mas eu so faço 10 2 Supino Reto com Halter 3 Cadeira Adutora 4 Voador peitoral 5 Leg Horizontal 6 Elevação Lateral 7 Cadeira Extensora 8 Triceps pulley 9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20 10 Alongamentos Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20.. B: 1 - Esteira 15 min 2 - Puxador Frente Aberto 3 - Cadeira Abdutora 4 - Puxador frente fechado 5 - mesa flexora 6 - Voador Dorsal 7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20 8 - Rosca Biceps c Halter 9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20 10 - Alongamentos O que vocês acharam?
  10. 6abrielCastro
    "Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura" E a noite um infarto cardíaco! kkk
  11. 6abrielCastro
    Vlw galera! ajudaram muito! Vo começar a seguir seus conselhos... Achei esse video ae!
  12. 6abrielCastro
    Essa parte marcada! tipo pra ficar com a mesma espessura ao longo do braço!
  13. 6abrielCastro
    Ta bom. Mais tarde vou postar...
  14. 6abrielCastro
    Queria saber qual exercício para aumentar aquela região entre o braço e o ombro... seria o pra aumentar o biceps msm? tipo... meu braço é fino... teria que aumentar pros lados...
  15. 6abrielCastro
    hehehe na hora!
  16. 6abrielCastro
    Ok! Mas tirando aveia... tem dia que eu como esses sim!
  17. 6abrielCastro
    Ok! Minha dieta de ontem... 2 pães franceses com manteiga e soja com ovo 1 Xicara de Cafe com leite e açucar Malhei... Tomei dois iogurtes... Fui pra casa... Almoço: Muito arroz e feijão... 3 corações de boi salada de batata com maionese e cenoura. Lanchei 2 pães franceses com presunto e nescau. 1 Pera Jantei: 1 Pão frances com manteiga 1 Xicara de cafe com leite e açucar Nissin de feijão 1 Banana Melhorou?
  18. 6abrielCastro
    kkkk ta certo... acho que vou numa nutricionista para ela montar uma dieta completa! Valeu
  19. 6abrielCastro
    Acho que quem ta querendo zoar é você. Cheguem aqui de boa... já disse que sou novato e to aprendendo..
  20. 6abrielCastro
    OK gostei muito dos links... O que comi hj: Cafe da manha> 1 Pão Frânces com manteiga 1 fatia de presunto. 1 xicara Café com leite Malhei.... Quando cheguei tomei um copo de iorgute... Almoço: Muito arroz e feijão hehe um pouco de macarrao purê duas coxas de frango A tarde tomei 2 copos de nescau.. Janta: Arroz Feijao 3 espetos de Coração de frango E um pouco de suco E to tomando bastante agua... O que acham? To errando em algo? O ovo é frito? Não faz mal?
  21. 6abrielCastro
    quis dizer que antes de começar tentei só comer e não deu certo... agora vamos ver com a academia né hehe to evitando.... mas agora não entendi o beyonder disse que pode.... então eu posso comer besteiras se tiver comento também comidas saudaveis?
  22. 6abrielCastro
    Mas o hipercalorico tem muita vitamina e etc... ele vai me ajudar a ganhar calorias... então vai ser melhor. Eu acho né!? Como sou novato ainda nesse assunto coloquei aqui pra ver a opiniao de vcs...
  23. 6abrielCastro
    Voces ajudaram muito! Valeu!
  24. 6abrielCastro
    <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="juuh_oli" data-cid="1378008" data-time="1355624092"><p> Você vai consumir proteínas so do hiper?<br /> Você não come não moço???<br /> <br /> Peito de frango, ovos, aveia etc...<br /> Tudo isso tem proteína...</p></blockquote> poise hehe mas fui ver uma porcao de frango tem 7g ae e foda kkk .... Mas qual das 3 vcs acham que fazEm efeito mais rapido?
  25. 6abrielCastro
    To entre o Mass 25500 ou Nitroxx ou Massa 3200 Preciso de 108 g de proteina diarias. O Mass 25500 -- 60 reias. 150 g = 40g de proteina então terei que tomar 2 ou 3 vezes ao dia. Duraria 7 a 10 dias! Nitroxx ---108reais. 168g= 40g (em varios sites ta 40)de proteinas então terei que tomar 2 ou 3 vezes ao dias e duraria menos que o mass. Massa 3200 --125reais. 129g = 29g de proteina então terei que tomar 4 vezes ao dias e duraria 5 dias. Se esses mais caros aguentarem duas semanas e fazerem eu aumentar uns 3kg eu acho que vale a pena! Acho então que o Mass 25500 seria o melhor. O que acham? Qual da mais ganho de peso? Onde vcs compram os suplementos de vcs?
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