6abrielCastro

Acho que não velho! li em algum lugar que o corpo só começa a produzir hormônios depois de 6hrs... então cochilos não valem! vc cresce a noite!

Qual o site que me recomendam comprar o real gains? É mais seguro comprar o de 1Kg ou posso comprar o de 3Kg msm ?

Tava querendo tb um real gains! Mas peço o de 1Kg ou 3Kg vai ser dificil não ser taxado? O frete disso fui ver saiu 40 obamas o de 3Kg! É caro assim msm?

importou de qual site?

falou tarde kkk já usei hiper, creatina,bcaa, e agora whey e dextro. Mas quanto a isso não se preocupe desde que entrei ja adquiri bastante conhecimento e sempre que vou comprar alguma coisa eu pesquiso bastante antes. A dieta como eu ja disse tá relaxada pq to meio sem tempo mas antes tava fazendo 4000 calorias. foi o tempo que eu tive ganhos bons! no começo coloquei tudo no papel e fiz a dieta. 4000 calorias, ganhei 8Kg. Vou fazer isso novamente!

Como fazer um bulking limpo?

fiz uma avaliação em janeiro e olha como tava o bf.

mas isso foi nos primeiros meses que ganhei 2cm, depois só ganhei 0,5. Acho que é a alimentação, me lembrei que nesse tempo tava comendo bastante e tomando hiper, depois que parei que nao vi mas ganhos,mas e o sono, tudo bem se eu dormir só 6 hrs?

glutamina e multivitaminico é bom? eles tem efeitos colaterais? hiper já tomei, é bom mas causou espinhas sugestões de exercicios pro treino e alimentos na dieta?

eu relaxei a alimentação, antes tava comendo melhor, to sem tempo... tb já tava pensando em abc. vo pedir pra ele mudar e colocar um agachamento e levantamento terra!

Comecei em dezembro do ano passado e até agora cresci de braço por exemplo só 2,5cm.. peito quase nada... Alimentação: 7:15 Pão, requeijão, presunto, café, 1 copo de iorgute e 2 a 3 colheres de granola. treino 9:00 Maça as vezes banana e na academia costumo comprar um kapo . 11:00 arroz, feijão, frango, as vezes alface. 17:00 3 bananas com 30g de aveia e 30g de granola, pao com requeijao e 2 fatias de presunto, suco 21:00 mesmo do almoço. 22:00 pao, manteiga, presunto com café Durmo geralmente umas 12, 1:30, e acordo 6:30. as vezes tiro um cochilo durante o dia. Será se é o sono? Treino: Voador Dorsal Puxador Triangulo Gluteo Graviton Rosca Direta Rosca uni/polia leg 80° abdução polia B: Cad Extensora Triceps Pulley Uni Triceps Testa inverso Adução Maq Crucifixo com halter Supino Reto Desenvolvimento Com halter.. Na alimentação eu achava que faltava proteína Então, comprei um whey gold vou começar a tomar amanhã com uma dextrose. Será se é a pouca proteina ou o sono?

ok vou comprar um whey gold hj e depois vou comprar um desses 80% e ve meus resultados. No final posto aqui!

Eu to em bulking então a que tem carboidrato e gordura seria melhor?

Então um Whey 80% da Growth de 54 reais é a mesma coisa de um Whey Gold Standard de 170reais?

Desculpa se sou muito noob mas não consegui ainda ver a diferença de um Whey concentrado 80% e um WHey gold standard! Mesma quantidade de proteinas e mesma quantidade de calorias. Muda o que? O tempo de absorção? To querendo montar uma primeira suplementação. Whey, Creatina, Malto ou Hiper! O que acham?

É engraçado ver agora como eu era noob kk então... Atualmente... parei com o Hiper, realmente estava perdendo dinheiro, muito melhor fazer uma vitamina ou um hiper caseiro... Comprei aveia, que eu acho que pra quem quer engordar é essencial... Ganhei uma gastrite que tá pegando legal... to sem fazer a dieta direito por causa disso... não sei se foi o hiper mas sá porra so me deu espinha.... Usei creatina e vi msm um aumento de força consideravel, conseguia fazer todos exercicios sem nem dizer ai, mas não inchaço. To fazendo os ultimos exercicios que postei... estou forçando mais, fazendo 3 series de 8ou 2 de 8... To querendo mudar esses exercicios pq é muito pra um dia só... colocar abc seria melhor? Tinha chegado a 61Kg depois que começou as aulas to com 57Kg e a gastrite não ajuda... pretendo me focar denovo nas ferias do meio do ano... que com a escola tá foda... vo ver se compro um Whey gold... nunca usei whey... quero ver se é bom msm!

Estou engordando mais devagar msm!E o HIper tá dando espinhas! O que vocês me indicariam? Hipercaseiro?

hehe foto engana! Ok vou priorizar a massa magra...

Eu tomo creatina! Mas tomo bastante aguá! Na verdade to conseguindo tomar só 2l por dia! Mas vou começar a tomar 3l! Vc tá dizendo pra eu diminuir a quantidade de agua? hehe eu tinha 10 depois de um mês na dieta passei pra 14

Vou citar um exemplo tipo depois que comecei na academia ganhei uns 2cm de braço! Mas acho que aumentou só o biceps e triceps... aumentou tipo pra frente mas não pros lados! Não está alinhado com o cotovelo!

kk tb não é pra tanto! Assim eu vo ganhar uma barriga monstra! Quero só engrossar mais o braço, coxa! Mas então massa gorda ou magra?

Isso Poisé tem cara que é só osso definido eu acho feio! Então devo ganhar uns 10Kg ficar com 70kg pra priorizar definição né?!

É o seguinte sou magro! Tenho 1,78 e tenho 60Kg! A minha duvida é se eu priorizo a massa magra ou gorda! Perae! Antes de me xingar! Deixa eu explicar! É porque já vi pessoas magras que só tem musculos! E tipo fica feio! A pessoa magra com o musculo grande continua um magro malhado! Já que é assim, devo engordar uns 10Kg a mais ou me focar na massa Magra, whey protein e etc?

Acho que era uma virose msm ou a comida... minha irmã tb se sentiu mal... tomei hj e to normal...

Mas será se não tem a ver com a creatina? pq dizem que ela sobrecarrega o figado.... e me esqueci de dizer... eu tomei um flaconete(aquele coisa amarelo pra figado)...