Bruno10

DIA 12/01 - TERÇA FEIRA Tomei o EC logo que acordei em jejum, fiz minhas refeições pela manhã normalmente, senti somente um aumento na suor nas mãos, mas não muita coisa. Após almoçar fiquei enjoado, e não consegui fazer nenhuma refeição a tarde toda. Tomei novamente antes de ir treinar, cerca de 45 min. Durante o treino senti muito calor, comecei a suar mais que o de costume, também começou uma leve tremedeira nas mãos e muito enjoo, saí do treino sentido o corpo pesado, fiquei um tempo sentado na academia pra ver se melhorava, como não adiantou muito fui embora. Dentro do carro mesmo com o ar gelando muito o enjoo aumentou, bem como a tremedeira e senti o corpo mais pesado, no meio do caminho tive que encostar e acabei vomitando. Depois disso melhorei, foi como se tivesse tirado com a mão aquilo tudo. O problema é que não consegui me alimentar normalmente, e o que comi ainda coloquei pra fora, vou continuar amanhã do mesmo jeito pra ver se o corpo se adapta melhor e minimiza o enjoo ao menos.

Amanhã vou começar a usar EC, e vou relatar como vai ser essa experiência. Vou usar 15mg Efedrina (Franol), 210 mg Cafeina, 2 vezes ao dia, a primeira ao acordar e a segunda como pré-treino. Vou usar EC para tirar uma gordura abdominal que está me incomodando, para dai subir o peso novamente sem aumentar tanto a gordura. Amanhã posto mais informações e fotos de como estou agora.

Pois é kkkkkkkkk Viajei legal na hora de responder o cara ali, cabeça voando esse fim de ano... Mas o que achou do treino? Colocaria o ombro na sexta então?

Não é bi-set, são exercícios combinados. Por exemplo, faço uma série de remada aberta, daí uma serie de pulldown, e daí descanso, repito isso pelo número de séries e daí vou pra outro exercício.

Idade: 21 anos Altura: 1,65 m Peso: 66 kg BF: 15% Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 3 anos TREINO ABCDE A - COSTAS (SEGUNDA) B - PEITO (TERÇA) C - PERNAS (QUARTA) D - OMBRO E TRAPÉZIO (QUINTA) E - BICEPS E TRICEPS (SEXTA) ----------------------------- Treino A: 4 x 8-8-8 Puxada Fechada + 4 x 10 Serrote 4 x 10 Remada Aberta + 4 x 15 Pulldown 4 x 8 Remada Fechada + 4 x 8 Lev Terra ---------------------------- Treino B: 4 x 12-10-8-6 Supino Reto (Pirâmide) + 4 x 10 Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 Crucifixo Inclinado + 4 x Falha Apoio 4 x 7-7-7 Voador (21) 4 x 10 Crucifixo Cross Over ---------------------------- Treino C: 4 x 10 Agachamento Livre + 4 x 8 Afundo + Agachamento ISO 4 x 8 Leg Inclinado ISO + 4 x Falha Leg Inclinado 4 x 8 Extensora ISO + 4 x Falha Extensora 4 x 8 Flexora + 4 x 8 Stiff 4 x 20 Panturrilha ---------------------------- Treino D: 4 x 8 Desenvolvimento Arnold 4 x 8 Desenvolvimento Barra Supino + 4 x 8-8-8 Elevação Lateral 4 x 15 Flexão de Ombro + 4 x 15 Voador Posterior 4 x 15 Encolhimento ---------------------------- Treino E: 4 x 10 Biceps Martelo com Rotação + 4 x 12 Triceps Supinado 4 x 10 Biceps 45 + 4 x 12 Triceps Testa 4 x 10 Biceps Scott + 4 x Falha Triceps Mergulho 4 x Falha Rosca Direta + 4 x Falha Pulley Corda Se puderem me ajudar com alguma consideração sobre o treino agradeço

Eai galera! Bom, estou começando um bulking, e após montar a dieta me deparei com a dúvida de quanto aquelas calorias a mais me renderiam em peso corporal. Após pesquisa não achei nada relacionado aqui no fórum, então pesquisando em alguns sites achei valores bem distintos. Achei em uma reportagem da revista super interessante (considero uma fonte confiável) que a relação entre calorias e quilogramas, em média seria de 8000 cal para 1kg, tanto para o ganho quanto a perda de peso. Claro que tem diversos fatores que vão fazer esse número variar, até porque o corpo não é uma ciência exata, e também é óbvio que não será 1kg de massa magra que se estará ganhando, terá gordura no meio disso, e também não será 1kg de gordura que está perdendo, terá massa magra junto, mas acho válido ter uma ideia ao menos deste valor.

fernandows poderia me tirar um dúvida? Qual whey de vocês não possui lactose? Valeu

Idade: 21 anos Altura: 1,65 m Peso: 66 kg BF: 15% Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 3 anos e 8 meses, parei 8 meses depois que fiz 1 ano, então são 2 anos seguidos. TREINO ABCDE A - COSTAS B - PEITO C - PERNAS D - OMBRO E TRAPÉZIO E - BICEPS E TRICEPS ----------------------------- Treino A: 4 x 8-8-8 Puxada Fechada + 4 x 10 Serrote 4 x 10 Remada Aberta + 4 x 15 Pulldown 4 x 8 Remada Fechada + 4 x 8 Lev Terra ---------------------------- Treino B: 4 x 12-10-8-6 Supino Reto (Pirâmide) + 4 x 10 Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 Crucifixo Inclinado + 4 x Falha Apoio 4 x 7-7-7 Voador (21) 4 x 10 Crucifixo Cross Over ---------------------------- Treino C: 4 x 10 Agachamento Livre + 4 x 8 Afundo + Agachamento ISO 4 x 8 Leg Inclinado ISO + 4 x Falha Leg Inclinado 4 x 8 Extensora ISO + 4 x Falha Extensora 4 x 8 Flexora + 4 x 8 Stiff 4 x 20 Panturrilha ---------------------------- Treino D: 4 x 8 Desenvolvimento Arnold 4 x 8 Desenvolvimento Barra Supino + 4 x 8-8-8 Elevação Lateral 4 x 15 Flexão de Ombro + 4 x 15 Voador Posterior 4 x 15 Encolhimento ---------------------------- Treino E: 4 x 10 Biceps Martelo com Rotação + 4 x 12 Triceps Supinado 4 x 10 Biceps 45 + 4 x 12 Triceps Testa 4 x 10 Biceps Scott + 4 x Falha Triceps Mergulho 4 x Falha Rosca Direta + 4 x Falha Pulley Corda Faço isso de segunda a sexta. Queria saber a opinião de vocês, além disso a partir de agora posso ir ao sábados na academia, antes não conseguia, alguma sugestão para o que fazer no sábado? Valeu!

Tô com dois pedidos que foram postados 12/05, chegaram por Curitiba/PR e foram pra aduana dia 23/05, pelo que li nas últimas páginas tão taxando tudo por lá

Relatos: Loja: SP Shipado: 13/11/2013 Chegou: 24/01/2014 Dias: 71 dias corridos Produtos: 1 Lipo-6 Black UC + 1 Jack 3D (com DMAA) + 1 camisa SP + 2 Samples IsoFusion Premium Whey Isolate da Gaspari Frete: UPS MAIL INNOVATIONS Declarado: $15,00 (como gift) Loja: SE Shipado: 16/12/2013 Chegou: 24/13/2014 Dias: 38 dias corridos Produtos: 1 Lipo-6 Black UC + 1 Sample Prodigy Ultra PreWorkout Matrix Frete: UPS MAIL INNOVATIONS Declarado: $10,00 Sem taxas!

Relato: Loja: SE Shipado: 21/11/2013 Chegou: 20/12/2013 Dias: 29 dias corridos Produtos: 2 Lipo-6 Black UC + 1 Sample Termogênico PX Frete: UPS MAIL INNOVATIONS Declarado: $10,00 Sem taxa! OBS: Esperando uma do dia 12/11 da SUPPZ, 1 Jack3d (com DMAA) e 1 Lipo-6 Black UC Tem na SC, SE e SPZ se não me engano

Relato: Loja: SUPPZ Shipado: 25/10/2013 Chegou: 11/11/2013 Dias: 17 dias corridos Produtos: 1 Lipo-6 Black UC (com dmaa) + 2 Samples ON Casein Frete: UPS MAIL INNOVATIONS Declarado: $23,00 Sem taxa!

Relato: Loja: SDS Shipado: 16/10/2013 Chegou: 05/11/2013 Dias: 20 dias corridos Produtos: 1 Whey ON Frete: DHL Declarado: $10,01 Sem taxa!

Tem mais um desse mesmo dia, a primeira chegou com 13, hoje com 15, vamos ver a outra desse dia haha

Relato: Loja: SDS Shipado: 16/10/2013 Chegou: 31/10/2013 Dias: 15 dias corridos Produtos: 1 Syntha-6 BSN Frete: DHL Declarado: $10,85 Sem taxa!