rafAw
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@Aleeh Mto obrigado cara, entendi. Vou usar somente a barra de proteçao msmo entao ja que é de 1'', sem o cano envolta dela. Agora preciso ver como vou fazer as "travas" da barra de proteçao, de um lado tendo uma ponta curvada ja vai travar ai nao sei se tem necessidade de travar do outro lado tb. Vlww -
Ah sim, imaginei Gaspar... vlw
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Gaspar, esse wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time: Pullups sem kip Pushups no TRX Burpees Vc faz como? manda 10 pullups + 10 pushps + 10 burpees depois 9 de cada...8...7 etc, ou faz 10 9 8 etc de cada um antes de começar o outro? @Matheus Manda um GOMAD com leite semidesnatado ou desnatado... testa por umas semanas pra ver =P Abraço
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Hmmm interessante... o Markin falou e eh verdade, nem nas academias top aki eu vi aparelhos simuladores de escada, e na gringa eh meio comum ate. Adoraria testar escada no lugar da minha cordinha tb! Bjooo Aninha
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Aninha nem viu meu post =|
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
To no trabalho e nao da pra ver, mas eh a musica do mamute?? hueHueheuHE isso eh classico master! -
Fala galera, cotei o projeto que postei na pagina anterior e ficou em 600R$ material+ mao de obra. Gostei mto do valor viu? dos 3 serralheiros que cotei esse é o maior, e saiu mais em conta. Metalon 50x50mm com 3mm de expessura, furos de 28mm, vou usar a barra de segurança de 1''. Tenho algumas duvidas, na barra de segurança vcs colocam um tubo envolta, para a barra de 1'' de quanto teria que ser o tubo? ja li algumas vezes o topico todo e nao fiquei certo disso. Outro detalhe, as barras de segurança, sempre tem um lado travado por curva na barra ou pino para nao passar reto a barra pelo furo e do outro lado um j-hook? ou nao necessariamente?
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Aninha treinaooo... lesoes sao uma droga neh, nos marombeiros deveriamos ser proibidos de ter rssss Esse aerobico de escada, deve ser bem foda pras pernocas neh?? ia me destruir legal rsss vc faz sempre na msma escada?? Postei la uma atualizaçao da minha home gym Bjoooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Markinnn, cara cutting eh foda... estou ficando injuriado ja heuHEuhe!! Ultimamente tenho ficado com vontade de comer mta coisa, mas eu sigo a RISCA a dieta, ai nao como nada... mas ja to me sentindo magrelo pacarai, porem nao sinto que estou com um bf que me agrada ainda =( Abraçoooo -
Oq tu acha dos medicos americanos querendo proibir o FA por causar mta pancada na moleira e ter estatistica mostrando que causa depressao depois de algum tempo?!?!? nao te preocupa? Abraçooo
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Bom dia Aninha, tudo bem? =) Bjooo
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Grande AF... em relaçao ao post do gremista, estou fazendo esses wods alguns dias, e realmente sao bem no sentido de desempenho para esportes, exige um bom preparo. Abraço
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Boa tarde Carolzinha, tudo certo? Otimos resultados, queimou gordura e ganhou MM, show de bola. Concordo com a Aninha e com o MArkin sobre a Vitamina C, mas talvez ela coloque um bom tanto na dieta ai fique desnecessario gastar mais com isso agora. Pernas sem gordura e 52cm nao eh nada mal nao, com calma chega nos 58 tranquilo Bjoooo
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Treinao heim cara... seu amigo ja chegou fazendo com esse peso Agachamento?? ele ja fazia antes?? forte pacarai po heUHEuheue militar eh mto tenso, faz o deload e bora denovo!! Abraço
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Seus treinos sao hardcore Mestrao.... da ate gosto de ler e acompanha rs. QUanto aos chin ups sou da msma ideia do Luiz, caneleiras vai ficar mto caro pra pouco beneficio, eu iria de dip-belt ou mochila com algumas coisas de peso... melhor CxB. Abraçooo e bom descanso
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Concordo Aninha, em off eh a perfeiçao[2] Sao coisas diferentes, apesar de semelhantes os meios pra se chegar em um bom resultado em cada esporte, um da um corpo bonito para a maioria e outro da um corpo estranho(no caso das mulheres) para a maioria.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
EUheUHEUhe olha esse Souto... Ehhh Markinn... tomando chaveco dass novinha! hueHUEHUE Abrass -
Do ponto de vista estetico acho feiao essas atarracadas rs!
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Bom dia Aninha, que agacho monstro rs! parabens. Gosto do PL tb, mas ultimamente to achamando mais atraente o crossfit que o PL. Bjoooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
HUEhEUHUE Tela Azul FTW!!! galera deve ver vc e pensar, esse ainda se mata na academia EHuheueh. Tem que ser assim msmo meu velho, moer tudo... belo treino! Abraçooo -
Show de bola os numeros heim AF? RP entao eh pra dar uma hipertrofiada legal e nao progressao de cargas como eh no SL... legal! Adoro ver comparaçoes precisas em numeros assim rs, da uma clareada no que realmente muda entre uma coisa e outra. Abraçooo
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Olha cara, o sl5x5 desenvolve mto bem costas e pernas, a base do corpo em geral... peito na minha opniao deixa um pouco a desejar sim, msmo sabendo que tem o supino reto e alguns outros que pegam o peito como secundario, nao eh a msma coisa! Acho que depende da genetica de cada um tb, no meu caso que nao tenho facilidade pra peito somente com o supino no sl nao desenvolvi mta coisa nao. Agora darei um foco melhor nele, vamos ver! Abraço
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Galera, cotei 15m de metalon 50x50mm 3mm de expessura por 340R$ nao achei na net o valor medio do metro, sabem se ta no preço?
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Essa semana meus treinos vao aqueles WODs do crossfit que o Gaspar postou, pq vou correr atras pra ja estar com as barras/halteres/Banco reclinavel pra semana que vem, ai so fica faltando meu rackzin. Vou mandar umas barras fixa tb! um dia pegada aberta e outro dia chin up, se foda heuHEUheUE Abraçooo -
Nunca vi seu filme, hj se pa vejo haha Abraçoo
