rafAw
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Tb to tomando o Daily formula, mas pra dar as vitaminas necessarias do dia precisa tomar nao soh 1 comprimido... tem que ser pelo menos 2 na maioria das dietas. Ai nao da pra 3 meses hehe
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Ai sim, tb tava me sentindo excluido com esses 30+ e 20-.... rs
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Acho que todos ficamos mas ai dpois qdo começar a ficar foda amigo... segura hahaha!! -
Bom dia Carol, essa diferença de peso em aparelhos eh normal, so da pra ter ideia de qto vc pega em algum exercicio nos que sao com halter ou barra, pq em maquina sempre pode variar =P Bjoooo
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Ta show o shape manolo, ta ficando com um volume legalzin ja. Tem ideia com qto de bf vc ta? Abraçooo
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Aninhaaaa, pra variar o treino foi mto bom neh?? nao falha uma essa muleh... Assim que gostamos rs! Putz eu to sentindo que no cutting eu perdi força sim, ainda da pra ter uma progressao mas nem perto do que estava no bulking! Nao eh nem perto da msma velocidade que eh no bulking rs. Bjoooo
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Bom dia Babizinha... foca agora nos treinos que eh sucesso rs! Bjaoo
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Pode ser uma boa esse "descanso" Zohan, e acho que tem que testar um treino novo por pelo menos 2 meses pra ver quale a dele... =D Abrass
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Treinao heim ogro!! Elevaçao lateral tensa ai... vou começar a testar supino com halter a partir do proximo treino tb, vamos ver! O cutting ta indo bem pelo visto, ja deu uma secadinha sim!! vc ta com uma braçola dahora ja. Preciso postar fotos do meu cutting tb... vou ver se faço isso essa semana. Abrass ogro e bora entrar pros x-man eHueHUHEU -
Grande A.F... o treino foi bom dmais, ja era esperado nao estar 100% dpois de ficar debilitado neh? rs Ainda mais nesse OHP... o exercicio fdp rs! Abraçoo e bom descanso meu velho.
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Putz ontem nao consegui fazer o wod la pq choveu a noite toda nessa porcaria =/
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Pois eh, fiquei na duvida do exercicio pq vi as 2 formas de fazer rs!! bom, agora sabemos. Fazer esses wods com o 5x5 do Reg Park eh bem tenso heim?? tem que estar com um OTIMO preparo. Show de bola, vou tentar fazer esse ai hj tb e posto o tempo.... os lunges vc fez revezando as pernas ou fez uma perna em cada round?
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Ahh saquei Ice, vlw!! Quando eu vi os wods tb eu pensei, kct eu sou mto frango msmo, nao consigo fazer nem metade dos easy rsss! fiquei aliviado que vcs tb nao conseguem todos tranquilo hehehehe. @Luiz bueno, acho legal a galera ir fazendo o msmo(que todos consigam fazer) e postar o tempo, soh pra ter uma base de como esta em relaçao a galera =)
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Os knees to elbows sao feitos em barra fixa ou no chao?
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Eh eu vi que tem varios sem pull ups... estou sempre fazendo 10~15 min de corda dpois dos meus treinos com peso, vou pegar mais leve hj no treino com peso e tentar fazer algum wod easy, ai posto qual fiz e qto tempo levou aqui =) Abraçoooo
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Eh meio vacilo "imaginar" que esta com um peso, ou chutar... tem que acompanhar sempre =P Esse agacho ta ficando bommm heim mano, bora pros 120kg =D Remada ta de acordo tb, vamo que vamo! Abraasss
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Fala Zohannn... "Pós treino - 3 colheres GIGANTES de aveia 1 gigante de f. lactea +1 média de leite em pó + 200ml de leite" Mano, vc toma leite em po com leite e nao agua?? heuheUhe ai eh top heim Abrass
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Tomara que amanha esteja tudo bem pra batalha Ograo =) Melhoras 100% ae, abraçooo.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Ai sim heim ogro competir eh mto legal, mas eh bem o que vc disse... pesado hehe!! Mass se vc tem vontade eu acho que deveria ir em frente, nunca eh bom ter alguma coisa na vida que um dia vc possa olhar pra tras e se arrepender, neh? Abrasss -
Vou tentar fazer algum hj, mas msmo os easy vao ser dificeis rs... ainda sou mto ruim em pull ups, faço 2~3 no max ai me limita mto em quais rola fazer
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Bem legal esses wods usando somente BW, vc acha q da pra ter hipertrofia significativa(considerando uma dieta de acordo) com isso Gaspar? para uma pessoa que treina corretamente a uns 6 meses? Parece realmente mto bom pra condicionamento fisico, mas tenho duvida quanto a hipertrofia.
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O nutricionista que eu estou marcando tb tem pos em nutriçao esportiva e mais algumas coisas, isso passa uma credibilidade neh? rs E o objetivo das mulheres eh ficar bem gostosa msmo, acho corretissimo... soh nao eh esse objetivo caso seja pra competiçao hehehe. Bjooo
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Hmm entendi Aninha, pra bater os kcals msmo acho valido, e no bulking nao usar TANTO carbo como normalmente se usa, de acordo com sua explicaçao parece otimo pra vc... apesar de ser mais caro neh rs!! visto que carbo em geral eh mais barato que proteina, mas temos que fazer alguns sacrificios dpois que descobrimos como funciona nosso corpo =) Quero ver os resultados desse cutting, imagino que as poses de costas vao ficar TOP! Bjoo Aninha.
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Concordo com os posts ai viu Babi... o cara eh seu amigo mas nao eh seu personal nao, pq isso eh total falta de profissionalismo afirmar como fato a opniao dele e esquecer o seu gosto. No fim das contas o corpo eh seu, oras, vc fica como VC achar que é um bom objetivo e pronto, nao cabe a ele dizer que eh feio e masculino... isso eh questao de opniao! Bom dia pra vc ^^ Bjooo
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Grande A.F. Tb sinto o msmo do diario da galera, eu nao entro no fds ai chego na segunda e parece q nem sei mais o que cada um esta fazendo rs!! Mas eh assim msmo, segue firme ae meu velho. Abraçoo