rafAw
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Fala Zohan, blzera?? Caraca, vc ta precisando urgentemente dar uma cara hEUHEU, ta seco o menino. Arrebentar tudo hj? Abraço
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Markin... blzera? Geleia de mocoto foi a melhor compra, obvio! Comendo aveia ate pelo olho?? hahaha ai sim Vamo que vamo que hj tem batalha Abraço -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Sem mocoforte sem credibilidade, sem mais! -
Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
rafAw respondeu ao tópico de shogun14 em Diário de Treino
Ai sim heim Marcelao, treinos tops! Vc conta o peso da barra nos posts ai ou nem? Agacho ja ta ficando bom e OHP ta foda tb... Boa semana de off Abraço -
Ai sim Carolzinha, fazendo sempre com o quanto aguenta deixa o treino mais pesado realmente, se der pra subir nao perde tempo e ja sobe!! Elevaçao lateral eh pesadissimo que isso rs, eh foda subir cargas nele. Bjoooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Ahh, avenida 9 de Julho... to na avenida que liga nela perto do shopping, trabalhando hehe. Aii sim neh heuHEUEH as novinha vao ficar com medo de vc fazendo terra. Marmitinha de leve pra viagem, issae! Abraço -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Porra ai sim heim?? hehehehe, onde ele tem empresa? Bora mandar um treino la em casa heUHEuHEUE!! Abrass -
Afff cliquei seco pra ver a foto e no trabalho ta bloqueada e nao da pra ver =( A noite dou pitaco, mas pelos coments deve estar mto boa! Bjooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Aff academia fechar sexta feira eh de cair o cu da bunda =/ Sou de jundiai SP manolo, sou do rio nao, graças a deus heUHEUH!! zuera Abraço -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Markin Gigantossauro. Aii sim, acordar na pegada de destruir tudo que tiver eh mto bom hahaha... Porra mas eh no rio que chamam de sacole msmo, em sp eh geladinho essa porra huehUE!! Vai terrear hj entao?? quebrar mais uns pisos HUEHueheU Abraçoo -
Aii sim Thaigor, cargas tao ficando mto boas.. agora começam as mudanças e a ficar FODA o treino hehehe. Abraço
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Fala cara, so tem safada ai na sua academia heim?? pqp e vc nao pega uma rapah?? ta foda heUheuheUE Like a hittler eh suave, foda msmo eh matagal! Abrass
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Bom dia Carolzita... no agachamento na parte concentrica eu abro um pouco os joelhos tb, me ajudou bastante. Tb nao entendi a relaçao da avaliaçao com o tempo de descanso que a nutri comentou. Bjooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Porra sacolé eh coisa de carioca.... Aqui na minha cidade chamava geladinho essas paradas heUHEUheue!! Catabolizar eh o carai po, nao eh tao simples assim nao pra catabolizar po hahaha, issae soh no soninho anabolico, eu to tentando ir dormir todo dia ate no maximoo 23:30, acordo as 6:30. Terrear hardcore hj? Abraçooo -
Bom diaa Babizinha, show de bola esse instrutor te ajudando heim?? praticamente um personal msmo hehehe. Opa semana que vem fica interessante entao, 4x8 ja acho mais top rs... no começo eu sentia bastante diferença entre um braço e outro e uma perna e outra.... mas agora esta bemmm menor a diferença, exercicios com halter tiram essa diferença com o tempo!! Alimentaçao ta em dia ai heim? assim que os resultados vem Bjoooo Marombinha.
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Bom dia Aninha, nossa vc tem defeito?? ainda curte um animezin tb rsss... Eu vi poucos, saint seya que foi um epico, bleach e naruto eu acompanhei bastante mas nao vejo a um bom tempo... show de bola! Que treino foi esse heim?? muleta nela hahahha, gostou do biset rdl com stiff inverso?? comecei a fazer stiff inverso tb, gostei... mas meu gluteo ficou doendo pacas no outro dia rsss. Bjoo Aninha
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Bom dia Mestre, chegou a fazer o wod?? Nosso corpo eh uma maquina msmo neh, adapta a tudo. Abraçoo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Putz nem fale, se tivesse metallica e soad no msmo dia eu ia ficar felizaçooo HEuehuhe! Mas Metallica eh prioridade. Po vou fazer esse bolinho caipira qdo tiver em bulk, pra comer de lanchinho heuehUEH -
Deve ser ainda neh, eh recente isso ai!! shape cabuloso... e msmo que fosse on drugs, pelos relatos dele ele comia mto bem e era empenhado. Tem mto esforço la, mas nao acho certo ele ficar se afirmando como natural tb, pq isso gera mas informaçoes pros iniciantes que estao a procura delas. Vao achar que da pra ganhar 5kg de musculo em cutting perdendo gordura, que treino abcdef eh top... coisas do tipo! Pos isso acho justo fechar o diario dele, mas q o shape do cara ta top isso ta!
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Cutting ta foda, eu to sentindo que estou ficando mais seco mas parece q ainda tenho 100kg de gordura pra queimar na barriga/peito!! Braços e pernas ta bem tranquilo. Sei q ja to putoooo com esse cutting ehUHEuEH -
Bom dia Ograo, como estamos? Treinaooo como sempre, gostei do revesamento de paralelas com chin ups... vai ser bom pro OHP e Supino. Cara, o macarrao que vc usa eh integral? Abraço
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Bom dia Aninha, como estamos?? Seu diario voa msmo viu, mto pop rsss!! Bjo querida.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Fala Markinn, cara quanto as novinhas... sou da seguinte opniao, se for menor que 18 eu ja nem cogitaria... agora sendo maior que 18, msmo que eu tenha 40 anos... se os 2 querem nao vejo o menor problema, é mta hipocresia da sociedade nao aceitar isso, existe de monte oras, sao preferencias de cada um! Ai nao acho valido o papo de ser qse uma decada mais velho que ela... mas no caso ela eh MTO nova heheh, ai eh foda. Na minha antiga academia tinha uma mina la q entrou, estilo cavala msmo hahaha, grande e tal... bem saudavel! e a galera pagava pau msmo, ate descobrir que ela tinha 13 anos, 13 manolo pqp ehUHEUEHU. Projeto monstrao pro natal heUHEueH Abraçooo -
Saquei Thaigor, proibir eu tb tenho ctz q nao vao... mas eu digo pelo fato de gerar problemas futuros por excesso de concussoes, é algo realmente tenso hehehe, mas paixao eh foda... nos fazemos e pronto! Vc diz ser o esporte mais completo para o corpo humano em que sentido?? me parece que o crossfit é mais completo. Abraçooo
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Bom dia Babi, eh se nao tiver malicia no seu instrutor ele realmente eh mto legal viu rs. Treino mto bom, fora esse smith ai hehehehe, faz agachamento livre começando com a barra soh e aos poucos vai subindo o peso, ja aprende o movimento e vai evoluindo, soh vai aprender fazendo msmo Bjoooo