rafAw

Bom dia Mestre, blzera? Eu imaginei que a progressao no Reg Park seria bem menor que no SL pois eh um treino MTO mais puxado, e agora vc comentou exatamente isso. Interessante sua opniao sobre começar o Reg somente se ja tiver cargas altas nos basicos... sou da msma opniao visto que a progressao sera mais lenta. Quanto a correria nem esquenta, todos entendem. Abraçoo e bons treinos

Bom dia Aninha.... de 0 a 10 acha q esta como a preparaçao da dança pra apresentaçao?? deve ser a parte mais chata ja que eh algo que tem que ter mas nao é o que gostamos de fazer rss. Bjoooo e no aguardo do relato.

Falaa Ogro, blzeraa? Carai nego deu tela azul ali viu EUIheuHEheUHEU... ctz q ouviu um TÃNN! Vai treinar hj?? abraçoo

Bom dia Carol... show os treinos, perninha destruida ai?? pelo jeito foi forte. Agachamento livre sem o suporte correto eh mto ruim de subir o peso pra cargas MTO desafiadoras neh, pois o medo de falhar e nao ter onde por a barra fica na cabeça rs. Bjoo e boa semana

Fala Thaigor, blzera? Suas cargas ja tao ficando hardcore heim mano? haha ai sim... 40-40 no agacho eh mto legal ja! remada tb ta bem forte. Rumo aos 120kg no agacho e 35 no supino gogogo. Abraçoo

Bom dia Cara... QUanto as paralelas eu faria soh com BW ate a falha... mais seguro pra evitar qualquer merda. Foda ficar sem treinar neh? eu me irrito hehehe mas fazer oq, tem horas q nao da! Abraçoo

Bom dia Babizinhaa!! Show de bola os treinos, acho mto legal mulheres que nao vao treinar superior como se tivessem os membros atrofiados, pegando pesinho que esta MTO leve pra elas com medo de hipertrofiar mto os membros superiores(como se fosse facil assim rs), ai quando aparece uma realmente treinando certo, da ate gosto. Dieta esta bem legal tb, qdo eu estava em bulking estava fazendo esse msmo hiper soh que com mais 500g de whey ou albumina, 4kg no total, mas durava 1 mes pq eu usava 120g em cada porçao hehe. Show de bola que vc pensa em competir, boa sorte na preparaçao Bjoo e boa semana.

Caraca, ta estrategicamente posicionado entao HEuheuheU

Ai sim heim Carol?? destruir pernas eh bom dmais... na hora doi pra kct mas eh bom hehehe bjooo

Bom dia Meu querido... Cara curto mto friends tb, nao canso de ver... mas uma q de uns tempos pra ca nao perco eh the big bang theory, pqp eh mto bom hahhaha!! Vai dar uma arrebentada hj? Abraçooo

Brasil eh mto pobre em varios sentidos, tanto as academias qto se vc for procurar equipamentos em loja... simplesmente nao existem mtos equipamentos que la fora sao comuns.

Realmente o shape dos caras sao bem esteticos... nao sao gigantes, mas nao sao pequenos nao. Mas pra fazer os treinos deles a dieta deve ter que subir forte em kcal viu, pq eh desgastante pra caramba rs.

Fala galera, ontem fiz esse: 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats Mas nao medi o tempo, porem chuto que fiz em uns 20~25min, tive que descansar mto entre os rounds pq foi dificil rs. Eh BEM intenso o treino, gostei bastante.

Pqpppp aquecendo no melhor exercicio pra fazer uma bodega dessa rs! Acho top passada tb Aninha, bem intenso... hj fiz um dos wods que o Gaspar postou, eh soh com BW, e tinha passada entre os exercicios, mas era 70 passadas... meu deus do ceu, no final eu nao conseguia pular(tentei pular corda dpois) nao deu nao rss. Bjoooo

Oii Babiii, quero ver fotos heim =P Bjoo

Eu tenho um cardio bem mais ou menos tb... e ultimamente tenho pulado bastante corda, senti alguma evoluçao ja hehehe

putz que foda cara =/ Isso eh uma merda neh, ser forçado a parar por motivos de saude. Mas faz parte! Acompanha isso de perto que se tudo correr bem antes que vc perceba estara de volta aos treinos =) Abraçoo

Pretendo testar em algum momento esse ws4sb! parece promissor tb Abraçooo

Como mandou ele fazer as travas para as anilhas?? parafuso?? e presilhas, comprou a parte?

Fala galera, estou começando a montar minha home gym e depois de ler o topico todo, decidi mandar fazer meu rackzinho!! Escolhi esse modelo: http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/b/o/bodymax_c376r_half_rack.jpg Escolhi fazer com as seguintes medidas: Metalon de 3mm de expessura, vai me confirmar o tamanho mas eh retangular. 2 barras de 2.2m para ser essa parte vertical da frente 6 barras de 1.1m pra fazer as barras de tras(onde tera a barra de segurança) as ligaçoes das laterais e a ligaçao em cima das barras frontais. 2 barras de 1.6m pra fazer a base. Nao farei tantos furos qto no da bodymax pois nao preciso de tantos! Furos serao de 13mm com 4 cm entre os furos. Meu pai tem uma oficina onde tem retificas e fresa, entao ele conhece bastante gente que meche com ferro/solda e etc. E por coincidencia, ontem um amigo dele comentou com ele que expandiu o negocio dele e esta agora fazendo portoes e coisas do tipo... e comprou mtos metros de metalon que nao ia mais usar para um projeto, logo me interessei rs. Esse cara tem soldador e tudo disponivel, mandei o projeto pra ele cotar... acho que hj ele me retorna o orçamento, vou informando o andamento do rack pra vcs. Abrass

Dia off eh triste mas faz bem rs Bom dia pra vc ai cara Abrasss

Rss eu sei aninha, tamo junto =) Estou qse digno dos 30+, mais alguns aninhos de treino e chego la rs.

Obrigado pelo crianças, mas nao acho que ja passei dessa fase, tenho quase 27 anos, e minha namorada deve ter a sua idade Aninha rs. Bjo Mestre, treina JJ a qto tempo?? Abraço

Fala Ogroooo... tudo na paz?? Sempre tem a galera que acha que ta abalando, mas é ate motivo de piada devido a falta de conhecimento. Neston + barrinha é o pre treino espartano rapaz, vc que nao sabe! rs Abrass

Foi uma brincadeira Ana, é evidente que nao estou me sentindo excluido. Foi pra entrar no clima de brincadeira que estava, sem stress