rafAw
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Bom dia pernuda, to com os caras ai! ja esta mto bom de exercicios pras pernas sem o leg e flexora, melhor focar melhor nos agachos que o resultado sera bem melhor Rumo ao bonde dos pernudos e pernudas rs! Bjooo
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Diario da Ana voa tanto que se ficar 1 dia sem ver ja ferrou tudo rsss... Bjooo Aninha!
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Ehhh manolo, hj vai sair igual bebado da academia entao hehehhee!! -
EUheUEHuehu os kras sao foda...! Treino fmz dmais heim Zohan?? e quanto a divisao do treino eu faria igual, peito/triceps/ombro, costas/biceps e perna! Abraçooo
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A bagaceira disse o que eu ja li e penso tb, variar o estimulo fazendo umas mais lentas e outras normal.... mas sempre controladas, nao precisa ser mto lenta mas eh importante que seja bem controlada! ja a concentrica pode fazer explosiva msmo que nao faz diferença, sendo o movimento correto esta ok. Bjooo Pernudaa!!
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Bom dia Babizinhaaa... tdo bom? Treininhos no empenho ai, mtoo bom seu empenho garotenha! ainda mais na sua idade Bjoooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Falaaa Ograoo, como estamoss? Tem que ajudar a instrutora msmo, segurança acima de tudo! Sobre o treino, peguei meio por cima ae... vai mudar ou nem?? Abraçooo -
Bom dia Molehh, como estamos?? Bjooo e boa semana
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Bom dia Aninha... eu ja fui mais da galera da balada, mas hj em dia sou mtooo mais do programinha a 2 ou com amigos, cineminha, ficar em casa e tal. Nao bebo mais nem socialmente, ai ja nao vejo graça em sair com amigos pra beber por ex rs... Treinao como sempre Aninha. Bjo e otima semana.
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Concordo, tem que ser barriga tanquinho, 40 de biceps, 65+ de quads e 42+ de pantu..... aiii sim é vida rssss! Brincadeiras a parte, tb acho que temos que curtir a vida e tal... mas no meu caso ja me peguei pensando, po to aqui no barzinho com a galera, todo mundo comendo akela batata com cheddar e bacon e eu nao comendo e tal, na verdade eu nao estou me sacrificando... um pouco, mas eh tudo uma questao de escolha, se eu quero um shape bom... tenho que ir atras dele!! se é isso que vai me fazer feliz, nao custa eu nao comer algo por pura gula hehehe. Entao eh bem relativo esse negocio de sacrificio... considero mais prioridade, o que vai me deixar mais feliz? comer uma gordura ou ter um shape legal?? escolhas... Claro que nao precisa levar ao pe da letra, comer uma besteira 1 vez na semana em uma quantidade normal... nao vai atrapalhar mto o shape!!
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Zyzz sempre foi endeusado pelo estilo de vida e nao pelo shape(que era mto bom). Mas eu particularmente NUNCA endeusaria um cara que tinha a vida como a dele... fazer o monte de merda que fazia com o corpo pra ter um shape legal SOH pra ficar bunitinho pra pegar mulher??? nahh nao eh meu estilo. Mas sempre tem uma mulecada que acha esse estilo de vida o maximo e poe o cara num pedestal!! triste mas é o objetivo de vida de mta gente.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Treinin hard logo menos? Hj vou ter que ir com minha namo pra guarulhos, nao vai dar pra treinar =( -
HEUhUHEu aqui tb eh assim Arthur... abro o forum qdo chego e fecho qdo vou embora, mas eu trabalho neh!! heUHEUHEUHEU
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Arthur mandando a real!
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Bom dia Pernudaaa! Remadas EU particularmente acho excelente para as costas, assim como barra fixa! Treina hj?? Bjoo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia meu querido! De manha tb tenho pouco apetite, mas vou ter que comer pracarai de manha com minha nova dieta hehehe, vamo q vamo neh Abraaçoo -
Bom dia Anaaa! Como estamos hj?? Bjoooo
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Vixi altas fita com a mulherada ai rs!! Da a ultima moral pra essa mina tentando levar ela pro luau, se nao rolar desencana manolo... Bom o circuito ai heim, deve ter moido as pernocas =P Abraçoo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Entendi o erro de digitação, vc quis dizer graude "saude" delas neh? -
Mas com mocoforte eh apelaçao, mto forte nem trembo segura a grande combinaçao de mocoforte+xocopinho.
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Eh isso msmo que ja falaram Carolzinha, so dar um pulo para ficar como se tivesse feito uma barra fixa e estivesse na parte de "cima" do exercicio, ai segura e vai descendo o mais lento que conseguir.... faz umas series assim sempre que tiver barra no treino. Com o tempo vc vai conseguir fazer barra, vai começar conseguindo fazer uma repzinha.. ai vai sair outra, e assim vai Bjoooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Sim, erro meu desculpe! Quis dizer o agachamento seguro. -
Eh Aninha, imagino que seja MTO pesado fazer isso tudo ai viu... esta fazendo 2 aerobicos por dia?? iguais?? Putz realmente no cutting ficamos mto limitados, soh quem ja fez pra saber hehehe ate meu humor fica alteradao rs... ai começamos a dar mais valor ainda pros BB neh, eh um esforço GIGANTESCO que fazem pra ficar daquela forma... independente de ter drogas no meio, eh MTO diferente do que mtos leigos pensam: ahh com bomba eh facil! da vontade de falar FACIL EH TEU ****** seu leigo... rs! mas ai ja vao falar q nos tb tomamos bomba e etc, entao eh melhor usar o bom e velho ignore! rs Bjooo Aninha.
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Eu gosto de manter entre 5~8 pros compostos e 8~12 pra isoladores... low rep tipo 3 nao gosto mto tb, como o Arthur falou parece que nao trabalhei direito o musculo!! sinto falta de algo que nao eh o pump. Abraçooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
HEUeHUHUEheu soh no encochamento...