rafAw
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Sera q 34 eh o peso magico? falei pra vc que foi o mais facil que ja fiz e pra vc tb foi hahahaha.... vai ver a gente ja entrou com a ideia na cabeça de que seria tranquilo... heUheUhe issae manolo... vamo que vamo
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Grande Heezy... Porra aqui na minha cidade por 140R$ nao paga as academias top nao, top aki eh 200~250R$. Barra olimpica(20kg) eh show de bola, na minha academia nao tem ai uso barra de 12kg, mas nem perto do visual de uma barra olimpica hehehe... Hj treina? Abraçooo
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Bom dia Amandinha... Treinar sem força ta foda pelo A/C neh? hehe, PUTA calor sem ar eh foda.... mas fazemos um esforço =D RDL vc chega a dobrar levemente a perna ao abaixar, Stiff eh com a perna estendida, mas o movimento eh bem parecido! Boa quarta pra vc =) Bjo
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Bom dia Barbara Tb nao acho que musculaçao nao hardcore interfira no desenvolvimento de um adolescente nao, nao pegando MTO pesado nao creio que fara diferença no crescimento. Boa quinta pra vc.. =** -
Bom dia Zohan... Treininho bom, paralelas no começo doia meu ombro tb... mas agora nao doi mais nao, lembra de travar os ombros pra tras e por o peito pra frente, ai da pra fazer o movimento certinho! HEUHEUheuhEUheUheue o kra do militar eh piada neh, fora q ele faria com os 10kg q ele sugeriu pra sempre, vc faz progressao a cada treino... Vamo que vamo =)
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Fiz ontem com 34k squat...e foi o peso mais facil de fazer pra mim ate agora rs, forçae =D Chin up deixa a asa bem dolorida no começo =) Abraçoo
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Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!! show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P Abraçooo
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Grande Zohan... bom dia! Bom o treinin, rachei com os fatos curiosos hahahaha... essas "calcinhas" sao sacanagem msmo, é pedir pra tomar olhadas pq nao tem como rs. Abraçoo
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
rafAw respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Treino forte... mas nao pode ter ajuda para execuçao(ajuda fisica), caso nao consiga sozinho o certo eh tentar mais 2 treinos, e dpois deload. Terra acho que é normal subir lento quando esta pesado, veja os treinos do proprio mehdi, sobe lentao no deadlift. Abraço -
Bom dia Ogro mestre... Cara seu treino ta top, deve estar deixando vc MOIDO ja dpois do squat hahaha, show!! Ontem fui determinado treinar, cabeça mandando no corpo.. nao eh que funciona? hehehe Abraçooo e bom OFF =D
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Bom dia Amandinha... Nao tem nenhuma barra nem banco na academia? putz isso quebra neh rs... Bjo
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Opaa ai sim, da ate alegria hora de treinar hehehehe Força nissae... pesos dignos de OGRO! vamo q vamo
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Vamo que vamo, puxa tudo(ou empurra rs) nesse treino ae =D
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Mudando o treino, ja ta no caminho certooo pra ficar top ^^ Seu namorado parece q vai ajudar bastante na sua evoluçao tb, mto legal os 2 com o msmo empenho no msmo objetivo! Bjo
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Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]
rafAw respondeu ao tópico de Ice_AAS em Diário de Treino
Cara, no trabalho nao da pra ver os videos, em casa dou uma olhada e posto o que meu limitado conhecimento enchergar rs! Abraço -
Eh isso ai Ograo, hj offzera? Abraço
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hahahha, ai sim.. come igual cavalo =) De qta kcal ta sua dieta cara? Abraço
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
rafAw respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Bom dia Felipe... Entendi, é que ja li tanto que mais que 5g eh besteira que fixei a ideia como verdadeira e pronto rs.... mas ta certo vc de tentar ja que nao ve efeito somente com 5g. Eu sinto uma leve diferença tomando creatina, nada mto grande tb nao... Abraçoo -
Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
rafAw respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Bom dia Putz tb nao sinto suadade de ABCx2 nao hehehe, alguns exercicios ate da vontade de fazer.... mas o treino em si nao. Suas cargas tao bem dahora ja cara, paralelas eh bem dahora por peso neh? logo logo eu chego la hahahaha Abraçooo -
Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]
rafAw respondeu ao tópico de Ice_AAS em Diário de Treino
Bom dia velhinho... OPH pra mim eh o exercicio mais dificil na progressao tb... estou com 20kg e ja estou sentindo q vai ficar FODA no futuro proximo rs... Agachamento ja ta legal po =)... Shin up 5/4/3 não eh pouco para vc por peso? vc faz tranquilo 3x5 soh com o BW? Abraço -
Bom dia Amandinha... Começa hj o Ws4sb? To acompanhando ^^ Bons treinos... bjoo
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Boa tarde Zohan blzera? Cara, nao acho que precisa de encolhimento nao... varios exercicios ai ja pegam trapezio, vai fundo q ta bom assim =) Abraco
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Grande Heezy, acordou cedin heim? hahahaha Bem dahora os exercicios de alongamento... vou fazer alguns =p Abraco
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Boa tarde Ogro, cargas estao mto monstras rs... um dia espero conseguir chegar nisso =D OHP eh FODA, mas vc esta com uma carga forte nele cara... forca q nos proximos treinos vc melhora! Bom off pra vc, descansa bem pra voltar a batalha hehe. Abracooo
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Fala Strongs, treinin ta suave ainda neh?? negocio eh aprender bem a execucao agora pra nao ferrar dpois...Se liga no peso do deadlift q eh maior a progressao =D Po vc tem qse a msma altura q eu hehe, tenho 1.86 sabe quanto ta seu bf? Abracoo