rafAw

Bom dia Loira! E o treininho ja foi? como ta a lesao? Bjooo

Parabenss Babizinha! saude e paz que tendo isso ta tranquilo ^^ Que siga firme para conseguir chegar nos seus objetivos, e parabens pela maturidade tao cedo na sua vida. Bjooo

Olha cara, eu vou falar com a razao e decisao mais "sabia" a se tomar na minha opniao: Faça o que eh melhor pro seu futuro, pois o inicio de "carreira" eh a parte mais importante para vc logo estar com um emprego legal e nao demorar anos para chegar a um, e festas vao aparecer mais para vc curtir, questao de prioridade. Nem vou falar como foi meu 3 ano se nao vai dar mto na cara que eu nem fiz nada disso que aconselhei eHUHEUHUheueHUE!! mas eu era mlkao, se fosse hj!! FARIA TUDO DE NOVOOO EHUEHUEHUEHEUHEU!! Abraçooo e espero ter te confundido ainda mais!

Bomm diaa Loira... Feliz de vc ter voltado a relatar, estou acompanhando. BJooo e bons treinos

Fala guerreiro, sempre de olho aqui... vamo que vamo sem desanimar ae! Abraço

Fala Heezy, cara eu treinaria quando estivesse melhor, treinar com o corpo debilitado nao resultaria em um bom treino. Abraço

Bom dia Babi... normal isso de comer fora mudar, eu tb acabava comendo fast food antes, agora nem pensar rs!! Vamos mudando completamente nossa forma de pensar sobre alimentaçao... isso é bom, gera um habito mais saudavel. Vcs 2 sao meio melosos sim, mas nao tem problema algum... estando felizes esta otimo =) Bjo

Fala strongss... que bom que vai conseguir comer um frango nos dias de treino, ja da um help =P No squat eu sentia pesado tb no começo, mas dpois vc vai melhorando a tecnica e fica mais forte e vai tranquilo... Bom descanso hj =D Abraço

Grande mestre A.F!! PARABENSS pelos resultados cara... show de bola!! Estou percebendo exatamente o msmo, calças ficando largas na cintura e apertadas na coxa... 42 entra apertada na coxa e fica sobrando na cintura, faz parte rs!! ja rasguei uma bermuda tb rssss... na segunda feira agora inclusive!! Mto boa as cargas tb cara, avançado com ctz =) Segue relatando semanalmente que estou sempre de olho, mestre. Abraçooo cara

Fala Cara.... entao vc eh o tarado? hEUheUeHuEHue Bora treinar hj =P Abraço

Fala heezy... melhorou velho? Abraçoo

Bom dia Babiii... como vc ta? hj treinin?? bjooo

Bom dia mestre, estou no trabalho e nao da pra ver o video daqui, mas em casa faço questao de ver!! obrigado por postar. Abraçoo e como sempre seus treinos estao top

Fala Zohan... HEUheue dieta nao ta la mto firme neh? rs Eh foda, as vezes nao tem como msmo, mas vai la e manda o treino pra dar um animo. Abraçoo

Bom dia Amandinha.... Wave eh carinho, mas eh show neh? Bjo

Bom dia Heezy.... caralho q merda heim?? Academias que nao abrem hj eh falta de vergonha na cara...

Bom dia Babi... caraca dormiu forte heim?? rss Eu qdo durmo mto durmo umas 12hrs... mas ja acordo todo torto de tanto ficar deitado! Bons treinos Bjoo

Bom dia Ice, seu treino ja ta com umas cargas legais.... OHP eh mto fdp heuheuheu, sofro forte com ele. Abraçooo

Grande mestre.... Treininho quarta foi bom heim? ta pesado... Show as paralelas, fazendo bastante rep, otima evoluçao! Abraçooo e bom fds

Bom dia Ogro... Joelhao progredindo bem ae? =D Pensa assim pra te animar, 90% das pessoas nao fazem agachamento com a sua carga em deload rs! Abraçoo cara.

Bom dia ice... treinin hj? =D Abraçoo

Grande A.F Cara, desculpa nao ter visto na primeira pagina... estava na pressa acabei nem vendo rsss!! show sua evoluçao, foi em bem pouco tempo heim?? seguiu uma progressao forte de cargas ehehhe.... Abraço cara!!

Fala strongs.... fmz?? Joao falou tudo, foca na tecnica do movimento, cargas por enqnto sao o de menos... Msmo pq uma hora ou outra vai rolar um deload aqui, outro ali... normal! Abraço cara

Isso do hipercalorico eh ate ignorancia falar que da barriga.... É simples, se vc esta consumindo o suficiente com comida, nao precisa de hiper, se esta consumindo menos e precisa de mais kcal/dia, um hiper pode entrar bem na dieta, isso nao quer dizer que vai dar barriga!! eu faço hiper em casa, com aveia, whey/albumina, amendoim e achocolatado e nos valores nutricionais que fica da mistura fica baixissima dose de gordura/açucar!! depende mto da dieta...

Fala ograooo... joelho cada vez melhor? ai sim! A.F se nao for pedir mto, me responde ae... qto tempo vc ta no sl 5x5? vc ja treinava a mto tempo? se sim ja fazia os exercicios do sl 5x5? Abraço ograo!!