rafAw
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Bom dia Guerreiro. Treino em casa cheio de coisa heim? tem barra/pesos em casa? show! Abraçooo
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Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha abraçooo
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Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
rafAw respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Falae William.... Ta pesado o treino heim?? issae... Esse squat e as paralelas tao hardcore =D Agora vem ca, o que é um treino instenso? rs Abraçooo -
Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]
rafAw respondeu ao tópico de Ice_AAS em Diário de Treino
Fala cara, bom treino... ohp eh mto foda msmo, ja estou penando com 26kg rs! Terra tem que ficar esperto com isso da coluna msmo, eu estava abaixando pouco para pegar a barra e no inicio do movimento estava forçando a coluna pq sou alto, ai tenho que abaixar um pouco mais para pegar a barra mantendo a coluna reta. Abraçooo -
Bom dia Babi, tudo bom? Proteina de soja nunca usei, vi pra comprar ontem o preço eh bom heim? rs Batidinha ai fez com leite? eu gosto bastante de batidas rs Bjoo e bons treinos =)
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Bom dia Amandinha, parabens pelo seu tempo =) Bjo
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Bom diaa Fisioterapeutico com 110.... falta mto pra mim chegar na fisioterapia ainda hahahaha Abraço ograo e bora subir issae!
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Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]
rafAw respondeu ao tópico de Ice_AAS em Diário de Treino
Fiz supino na quarta com 46kg... senti pesado nas ultimas tb!! mantem o peso pra proxima, come bem no pre treino que eh sucesso. Abraçoo -
Bom dia Ograo... Conte-me mais sobre esse hamburguer ae!! rs abraço
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Parabens Amandinha =D
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Fala Heezy.... treinar em casa eh o que vira cara, adoraria um dia poder fazer isso rs!! Abraçooo
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Bom dia Babi, ta melhor ja?? Ficar doente eh uma merda, atrapalha tudo nossa maromba rs!! bom os treinos ^^ Vai ver mto mais resultado quando começar a dieta, faz MTA diferença. Bjooo e bom fds pra vc
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Fala Zohann... po evoluiu bem ja cara, costas ja ta fmz!! =D Vou ver se posto foto hj a noite ^^ Abraçooo ps: miiiticas as sapatilhas hahaha...
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Putz respondemos juntos ehueHUEHue.... treinin de boa, as paralelas nao precisa ter vergonha nao, a 1 mes atras eu tava fazendo 10x1 dpois fui pra 8x2, dpois 6x3 e agora estou em 3x5.... e no proximo treino vou subir +4kg de peso, insiste que da =P Abraço e bom descanso ae cara =)
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Fala Shapudo.... to acompanhando aqui tb, meio em off pq nao manjo de wsb4sb, mas aprendendo aqui =D Abraço
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Eh, os macros com ctz vc nao atingiu nao... faltou kcal carbo proteina e gordura ainda rs, vamo come mais que eh sucesso! Abraço cara
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Bom dia guerreiro... Hj tem treinin? =D Abraço
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Bom dia Amandinha, bons treinos pra vc =) bjo
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Boa tarde Mestre... Eu acho que vc deveria manter os treinos nos superiores(nao o sl pq fica inviavel) mas da pra manter alguma coisa como paralelas, chin up/pull up, desenvolvimento com barra sentado, supino, puxadores para costas.... eh temporario msmo, soh pra manter um ritmo legal!! Nao falei remada curvada ou militar pq apesar do foco nao estar nas pernas, com mto peso vai forçar o joelho e ai quebra com sua recuperaçao. Melhoras pra vc Ograo, bom descanso... Abraçoo
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Ah ta tranquilo cara, bemmmmm melhor que ficar parado =) Abraçoo
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Bom dia Zohan... Acho engraçadao esses caras com pernas finas e superior mais fortes... fica ridiculo!! imagina essas porras na praia hahahaha. Abraçoo
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Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
rafAw respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Bom dia cara. Treino top, nada como comer bem e descansar pra melhorar o corpo neh =D Abraço -
Bom dia Ograo... show de bola o treino! quanto aos joelhos tomara que o deload resolva, provavelmente sim, tenta repousar bem com ele(nao correr, nao forçar nos rolas). Quanto as paralelas acho bem normal estagnar... msmo pq ja esta com um peso BEM alto para seu peso, ta monstro rs! Queremos ibagens, ja estamos no fim do ano rssss!! Abraçooo e bom Descanso hj ae!
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Bom dia Amandinha.... pelo jeito vc eh um exemplar raro de garota novinha com maturidade!! pq da ate do da mlkada de hj, maioria eh vagabundinha ja cedo... triste. Bons treinos pra vc =) Bjo
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
rafAw respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
Essa dor ate q eh boa hehehe, treina que passa ^^ Abraço