rafAw

Bom treino Zohann... parabens pelos records no supino e qse no militar =D E eu acho que vc se posicionou ali de proposito pra ver a mina, seu tarado!! heuhEUheUHEUheuHE Abraçoo man e bom dia

Bom dia Babi, tenha calma... os resultados sao lentos para vir msmo! 1 mes ainda é bem pouco para ter resultados(ainda mais sem seguir a dieta)... Mas as alteraçoes do seu namorado foram pra melhor do que eh atualmente, segue que eh sucesso =) Bjo e bom dia pra vc

Bom dia Felipao... treinin de costas e biceps hj hardcore entao? hahaha Forçae, abraçoo

Bem loko Felipao.... o treino parece que esta pesado msmo hehehehe, mas ai que eh bom cara! Essas elevaçoes laterais ai ja deve estourar tudo neh? rss Abraçoo

Vamo melhora essa auto estima ae.... ergue uns ferros que resolve =D Abraçoo

Putz, no meu post la sobre o 0.8BW faltou o interrogaçao... era "...(sem contar a barra?)..." rs Mas po, mto forte! um dia eu chego la =P

Qse nao, ele ja ta com 80%(sem contar a barra) hehehe Ta mtooo forte no OHP!

Bom dia Babi! Boa semana e bons treinos =) Bjo

Bom dia Heezy, iae alguma news de como vao ficar os treinos? Abraçoo cara

Bom dia Cara... Nem esquenta com o Enem, e caso tudo de errado, nao foi sua unica chance nao =) soh focar nas proximas q eh sucesso. Abraçoo

Bom dia Ograo!! Cara suas cargas estaoo insanasss pro seu peso, queee isso!! esse OHP ta MONSTRUOSO hahahaha. Show de bola A.F!! vc eh exemplo pra mim cara, parabens. Abraçooo e bom descanso.

Boa noite Ogro =) Putz meu sonho eh ter um lugar pra montar em casa a gaiola+ algumas coisinhas... seria dmais!! =D Abraco

pqp heezy... ai eh foda heim? Eh mto longe a academia? nao da pra ir de bus? Abraco

Iai Babi... dia do lixo eu nem pego pesado tb rs, na verdade eu evito comer sempre besteiras!! Bom fim de sabado e domingo pra vc, bjao!

Boa noite zohannn... amanha vai q vai no enem =) Abraco

Tao certinhos vcs 2, adquirindo conhecimento e aplicando nos treinos/dieta...! Eh sempre MTO bom ter alguem pra dividir as coisas =) Boa sorte e bons treinos para todos nos =D

Fala William... Cara bemmmm dahora seu treino... ja ta com uns pesos bons pacas! fora as paralelas que tao monstras =D Abraço cara e parabens

Bom dia Amandinha.. tudo bem? Quanto a academia da pra vc evoluir ainda um bom tanto nessa, mais pra frente vc ve a situaçao caso seja necessaria a mudança! Um bjo e boa "Sexta" =)

Bom dia Strongs, esta flacidez ai eh pele ou é gordura? posta foto ae ou manda por mp tb... Cara, se nao for mta coisa da pra tirar com exercicio po... mas ai a dieta eh importante, pois soh ganhando massa vai acertar essa flacidez... Abraço

Bom dia Zohan... Agora ta fmz o treinin heim? Abraço

Fala Heezy, cara eu nao fingiria NADA, vc tem que mostrar que vc esta decidido e sabe do que fala... msmo se o cara fosse formado e tudo mais, faculdade de educaçao fisica nao eh faculdade de MUSCULAÇAO, ele nao aprende sobre treinos e tudo mais, provavelmente vc sabe mais sobre treinos/execuçao correta dos exercicios do que ele. Chega e faz seu treino se alguem vier falar algo vc ja explica que vai fazer seu treino e pronto, e se tiver problema com isso quer o dinheiro de volta e vai sair da academia fazendo as devidas divulgaçoes sobre as açoes da mesma, e tem que cobrar a avaliaçao sim afinal esta paga. Vc esta pagando pelo aluguel do lugar/aparelhos e nao por um personal. Abraçoo

Bom dia A.F! Putzz deve ter sido bom dmais pegar um pouco do conhecimento desses caras heim??? treino top como sempre =) Parabens pelo OHP Abraçoo

Besteira que eu digo não eh que nao da resultado, mas que nao acho a melhor forma... na minha visao um treino ABCD deve conter mto exercicio isolador, nao que isso seja ruim mas acho melhor focar em pegar mais peso nos exercicios base que tera mais resultado, entao fazendo um treino com menos foco em um musculo especifico, mas treinando 2x os musculos na semana(coisa que com ABCD vc nao treinaria). Mas se estiver afim vai fundo, o que importa eh a alegria de treinar. Abraçoo

+1

Fla cara... olha, ABCD eu acho besteira, acho melhor fazer ABx2 ou ABx3 caso esteja mto na pegada... dividindo bem fica bom!