rafAw

Putz show seus chin ups ja.... eu to evoluindo em reps neles, mas ta lento rs!! Cargas dos exercicios ficando show tb =D Abraçooo

Caraca, qdo vc falou q tava com pança achei q era uma pança msmo... foi soh uma cagada e ja ta de boa? entao nao era pança kct hEUheuhEU!! Tem que avaliar melhor ai, ja queria fazer cutting pq estava com peidos acumulados mano?? ai nao da neh hEUHEuhEU! Abraço

Fala strongs... Ja esta saindo do treino moido ou nem? rs Cara, frango no pre treino ajuda sim, pode nao ser perceptivel em questao de desempenho mas ajuda rs! Abraçoo

Vc toma multivitaminico Ana? Melhoras nesse resfriado ai!

Bom dia Loira, putz o movimento aqui eh mto grande!! Vi sua evoluçao la no seu blog... IMPRESSIONANTE!! MTO msmo... parabensssss dmais mulehh, vc eh TOP =P Bjooo pra vc!

Cade vc, Ograo? Some nao, kct!! rs Abraçooo

Bom dia Vitto.... blzera? Pensei ja em fazer esse ws4sb... parace interessante msmo! Mas meu proximo treino sera ab2x ou abc2x hehehe... 1 rep max vc nao pediu ajuda pra tentar fazer com um peso monstro pra vc? eu iria chamar alguem e por um peso FODA hueHEUhe Abraçoo

Bom dia Babi... calor realmente ta tenso, mas vamo que vamo neh =) Vc mora aonde? bjooo

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Iaee Guerreiro... treinin bom, eu se fosse vc faria o cutting, tb to na msma... um pouco de gordura na pança, ai quero tirar pra bulkar nervoso dpois!! Abraçooo

Bom dia Babi... no aguardo do relato =P Beijoo

Bom dia Loira... Pqppp esse forum, ta triste.. ainda sumiu a parte de meu conteudo pra achar direto onde eu ja posto =( Treinou hj? Bjooooo

Bom dia Babi... sobe as kcals da dieta, mantendo 60% carbo 20% p 20% g... vai ganhar peso uma hora ou outra =) Bjooo e boa quarta

Bom dia Marcelo... treina hj?? Abraçoo

Muda o esquema de progressao, sobe a cada 2 semanas ou algo do tipo.. nao ajuda? Abraço

Fala guerreiro... Cara eu faria com o triangulo a remada baixa no seu treino, ja tem remada curvada pra aberto... Abraço

Bom diaa Loira. Peso subindo legal heim? dieta funcionando eh show de bola =) Bjooo e boa quarta!

Treino assim que eh bom... da satisfaçao depois que vc faz!! delicia. Bom dia pra vc e bom descanso Loira. Bjo

Heezy, eu recomendaria voltar pro 5x5, ele eh bem direto no foco... talvez seja um bom treino pra vc agora! Desanima nao, o que vc perdeu com a gripe eh facil recuperar, soh precisa alimentar melhor!! pensa em tomar algo pra abrir o apetite, vi que o Ander( canal do youtube) toma algo pra abrir o apetite e conseguir comer mais, se te falta apetite seria uma boa =) Abraçooo

Bom dia Strongs... saquei o pq do treino ter sido uma "merda" rs, eh foda neh ficar triste com a execuçao de algo, me deixa puto tb se eu erro assim, mas faz parte do aprendizado cara =) Comida eh foda, mas vai comendo bem na medida do possivel... agora descanso da pra melhorar ai nao da nao? =) Abraçoo

EHUheuE ai sim heim Vitto, chegou ja mandando a real na academia... QUERO SER PL. Ta certo, se nao iam te encher o saco! Abraçoo e bom dia

Fala Marcelo... bom dia! Cara, a cada 120g da 550kcal mais umas 200kcal do leite.... tomava 2 vezes ao dia, uma com banana e outra soh o hiper! show de bola =p Abraçoo

Oppaa o treino ficou mais interessante agora com menos reps e mais peso rs!! show de bola Bom dia pra vc Babi... Bjo

Cara, vc chega logo logo... eu to sentindo o treino PESADO ja, mas eh mto legal... outro sentimento quando termina o treino rs. Esse hipercalorico, eu fiz 2 vezes(8kg total) mas a medida que usei e foi proposta pelo LeandroTwin eh: 2kg Aveia 1kg achocolatado 500g whey ou albumina 500g Amendoin ralado Eu consumia 2 vezes ao dia 120g por vez!! com 400ml de leite. Caloria pra kct rs... mas eu estava em bulk(comecei o cutting hj). Mas vale a pena, usei por 2 meses e associado a minha dieta renderam bons 5~6 kg em 2 meses. Vou tentar chegar aos 82kg agora, estou com 90kg atualmente... tentar deixar o bf em 12% ~ 10% Abraçooo

Fala Marceloo... acompanhando aqui Treininho bom heim?? vem ca, esses pesos sao com a barra ou soh de anilhas? MTo bom o trieno, ohp eh foda hueHUEhUE!! Abraçooo