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rafAw

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Tudo que rafAw postou

  1. rafAw
    Bom dia Loira... acho o msmo sobre musculaçao, cada serie eh um desafio entao nao acho algo "monotono". Crossfit eh bem legal e tal, mas nao eh para o msmo fim que fazemos, apesar de ser bem semelhante. Bjoo pra vc.
  2. rafAw
    Mas ja mudou do sl5x5? rs Boa sorte no ws4sb
  3. rafAw
    Foda neh, o cara vem pedir opniao eh ainda da uma dessa!! gente imbecil nao tem salvaçao msmo hUEEHUe. Eu to no cutting tb, segunda semana vamos ver =P Abraçoo
  4. rafAw
    Putz show seus chin ups ja.... eu to evoluindo em reps neles, mas ta lento rs!! Cargas dos exercicios ficando show tb =D Abraçooo
  5. rafAw
    Caraca, qdo vc falou q tava com pança achei q era uma pança msmo... foi soh uma cagada e ja ta de boa? entao nao era pança kct hEUheuhEU!! Tem que avaliar melhor ai, ja queria fazer cutting pq estava com peidos acumulados mano?? ai nao da neh hEUHEuhEU! Abraço
  6. rafAw
    Fala strongs... Ja esta saindo do treino moido ou nem? rs Cara, frango no pre treino ajuda sim, pode nao ser perceptivel em questao de desempenho mas ajuda rs! Abraçoo
  7. rafAw
    Vc toma multivitaminico Ana? Melhoras nesse resfriado ai!
  8. rafAw
    Bom dia Loira, putz o movimento aqui eh mto grande!! Vi sua evoluçao la no seu blog... IMPRESSIONANTE!! MTO msmo... parabensssss dmais mulehh, vc eh TOP =P Bjooo pra vc!
  9. rafAw

    Caverna Do A F

    rafAw respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino

    Cade vc, Ograo? Some nao, kct!! rs Abraçooo
  10. rafAw
    Bom dia Vitto.... blzera? Pensei ja em fazer esse ws4sb... parace interessante msmo! Mas meu proximo treino sera ab2x ou abc2x hehehe... 1 rep max vc nao pediu ajuda pra tentar fazer com um peso monstro pra vc? eu iria chamar alguem e por um peso FODA hueHEUhe Abraçoo
  11. rafAw
    Bom dia Babi... calor realmente ta tenso, mas vamo que vamo neh =) Vc mora aonde? bjooo
  12. rafAw
    [3]
  13. rafAw
    Iaee Guerreiro... treinin bom, eu se fosse vc faria o cutting, tb to na msma... um pouco de gordura na pança, ai quero tirar pra bulkar nervoso dpois!! Abraçooo
  14. rafAw
    Bom dia Babi... no aguardo do relato =P Beijoo
  15. rafAw
    Bom dia Loira... Pqppp esse forum, ta triste.. ainda sumiu a parte de meu conteudo pra achar direto onde eu ja posto =( Treinou hj? Bjooooo
  16. rafAw
    Bom dia Babi... sobe as kcals da dieta, mantendo 60% carbo 20% p 20% g... vai ganhar peso uma hora ou outra =) Bjooo e boa quarta
  17. rafAw
    Bom dia Marcelo... treina hj?? Abraçoo
  18. rafAw
    Muda o esquema de progressao, sobe a cada 2 semanas ou algo do tipo.. nao ajuda? Abraço
  19. rafAw
    Fala guerreiro... Cara eu faria com o triangulo a remada baixa no seu treino, ja tem remada curvada pra aberto... Abraço
  20. rafAw
    Bom diaa Loira. Peso subindo legal heim? dieta funcionando eh show de bola =) Bjooo e boa quarta!
  21. rafAw
    Treino assim que eh bom... da satisfaçao depois que vc faz!! delicia. Bom dia pra vc e bom descanso Loira. Bjo
  22. rafAw
    Heezy, eu recomendaria voltar pro 5x5, ele eh bem direto no foco... talvez seja um bom treino pra vc agora! Desanima nao, o que vc perdeu com a gripe eh facil recuperar, soh precisa alimentar melhor!! pensa em tomar algo pra abrir o apetite, vi que o Ander( canal do youtube) toma algo pra abrir o apetite e conseguir comer mais, se te falta apetite seria uma boa =) Abraçooo
  23. rafAw
    Bom dia Strongs... saquei o pq do treino ter sido uma "merda" rs, eh foda neh ficar triste com a execuçao de algo, me deixa puto tb se eu erro assim, mas faz parte do aprendizado cara =) Comida eh foda, mas vai comendo bem na medida do possivel... agora descanso da pra melhorar ai nao da nao? =) Abraçoo
  24. rafAw
    EHUheuE ai sim heim Vitto, chegou ja mandando a real na academia... QUERO SER PL. Ta certo, se nao iam te encher o saco! Abraçoo e bom dia
  25. rafAw
    Fala Marcelo... bom dia! Cara, a cada 120g da 550kcal mais umas 200kcal do leite.... tomava 2 vezes ao dia, uma com banana e outra soh o hiper! show de bola =p Abraçoo
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