rafAw
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Bom dia Meu velho.... descanso hj? =D Abraçoo -
Coitado do cara rs, da uma ideia pra ele... quem sabe ele nao se interessa e vai pesquisar sobre o 5x5! Abraço.
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Eita, procura outra academia cara... no pior dos casos treina em casa com o que der, melhor que nada rs!! Abraçoo e bom fim de ano velho.
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Porra, meu clone entao, tenho 1.86 e no inicio do cutting tava pesando isso tb, 90kg... rs
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Show de bola o treino heim Thaigor, cargas tao parecidas com as minhas msmo =P... ql sua altura e peso?? Eu ja estou sofrendo com essas cargas(estou em cutting e nao estou tomando minha creatina =/) Abraçooo
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Onde eu disse 'um monte'?? rs Entao, eu estou pensando em usar somente os 5g de leucina, sem bcaa....nao daria praticamente na msma?
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E carbo rs!
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Bom dia Aninha!! Eu estou pra começar a fazer AEJ, mas ia usar somente leucina sera q soh ela nao resolve? Bjooo
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Bom dia Babii!! Ja foi a prova? foi bem? =) Academia nem sempre eh a prioridade, as vezes tem que deixar de treinar pra fazer algo mais importante no momento, ta certo. Bem vinda de volta ^^ BJooo
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Depende do corpo de cada um, eu nao funciono mto bem treinando soh 2 vezes na semana...
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Amigo, estou fazendo o SL5x5 a 3 meses nessa semana... aqui na minha assinatura tem o diario desde o começo do 5x5 ate agora e posso te afirmar, eh um OTIMO treino! Ele te passa a ideia basica de como devemos evoluir: Exercicios basicos, progressao de carga e descanso. O treino fica pesado depois de um tempo? fica sim, e muito... mas ja diz o velho ditado "no pain no gain" Tera mta evoluçao com ele, tendo uma alimentaçao e descanso de acordo... vai fundo =) Abraçooo
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Deadlift e squat chegando em 1bw fica pesado ja rs!! mas tamo ae, vamos subir. Barra eu começei a evoluir fazendo o que o Ice disse ai em cima, comprei uma em casa, e todo dia faço algumas series!
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Contando a Barra: Squat 84kg Supino 64kg Remada 52kg Militar 44kg Deadlift 84kg Dips 3x8 Barra 3x5
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Sei como eh, comecei levinho no 5x5 tb e tenho 1.86 e estava com 90kg tb rs!! ai nego achava estranho... hj ja olham ate meio tensos quando veem a barra do agachamento... isso pq ainda estou bem frango rs!!
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Bom dia Aninha, foto do perfil ta bunitaa!! =) Vai ATG hj?? eu nao tenho mobilidade pra isso, e faço low bar entao nem da rs!! um dia tentarei ATG pra ver como eh. Inferiores tem que ir com furia pra moer os pesos se nao nao sai de acordo rs... Quanto a dieta no fds eu tb era assim comia menos do que o normal, mas ai fui me policiando pra comer mais... e melhorou dpois de um tempo rs! Bjoooo
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Bom dia Guerreiro.... vai puxar um ferro hj? Faz uns exercicios de mobilidade, faz mta diferença pra melhorar a tecnica! Abraçoo
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Grande A.F! Treinao como sempre MTO bom e dando resultados neh? É bom ver que a M fica apertada rs, o objetivo eh GG...! Como nos acompanhamos todo dia nosso corpo no espelho, achamos que nao temos evoluçao, ai soh percebemos nessas horas do seu pensamento perante o resto da academia hehe, ficaram normais e nao gigantes. Uma coisa legal de se fazer eh tirar fotos mensais do corpo, assim temos uma visao melhor da evoluçao!! Tamo junto rumo a ogridade! Abraçooo
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Bom treino cara, e desencana de cargas pros outros carai, treina pra vc =P Eu começei tudo com carga baixa tb, agora que tao ficando legais... dou a minima pro que os outros pensam!! faço meu treino e ja era. Namoro é foda neh, tem hora q da vontade de chutar tudo rs! Abraçoo cara!
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Fala cara, treinao fmz, terra fica pesadaço... eh tenso de fazer hhahaha! Militar eh loko dmais, porem eu estou sentindo ele bem pesado pra mim... mas vamo q vamo! Pq vc nao faz paralelas no lugar do banco? A dieta ta boa, sucesso =) Abraçooo
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queee isso, vai deixar seu marido triste Aninha rsss!! Ta mto forte... vamo que vamoo =D Bjaooo e boa semana
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Grande A.F! Boa semana de treinos para nos, rumo a ogridade haha Abraçoo
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Ai sim Strongs, sem desanimo nessa porra rs!! bora começar a semana na pegada =D. Abraçooo
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Iaeee Zohann... bundas te perseguindo heim? rss, ai sim! Encolhimento prefiro com halteres tb, parece melhor =P Supino vc ta fazendo ja de primeiro exercicio pra peito?? po, estando forte de ombro/triceps nao tem pq nao puxar forte no supino rs Abraçooo
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Bom dia Aninha, mto movimento aqui eh ate dificil acompanhar rss... eu testei esse stiff invertido, mas nem senti a lombar.. ja deve ter calejado a bixinha rs!! Bjooo
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Um amigo meu abriu a 1 ano uma academia de CF.... esta indo MTO bem, mta gente fazendo e tal... o preço eh 300R$/mes, pra mim ele faria 200R$ mes e 150R$ plano anual, mas eh foda! acho mta grana pra dar de aluguel de aparelhos rs, prefiro gastar um dinheiro desse em academia normal+ comida por ex... que ja nao eh barato comer bem! Mas acho show de bola....