rafAw
-
Total de itens
365 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que rafAw postou
-
Fala mlkaoo... blzera? Cara, suas cargas tao legais, praticamente iguais a minha fora o OHP, mas eu faria o deload no seu caso... vai ajudar vc a passar dessa marca de 19-19. Mas ta bem forte ja meu velho =) segue firme. Abrassss -
Iaee Zohan... tudo tranks? Cara, supino eh um exercicio mto bom entao no seu caso eu tentaria achar o problema pra trabalhar na soluçao, nem que seja pra fazer inclinado/declinado. Abrass
-
Bom dia Carol, concordo com vc sobre nutricionista esportivo... eu marquei um pra mim agora a pouco! eu ate sei fazer o basico de dieta e tal, mas estou sentindo que minha evoluçao nao esta mais na velocidade q era a um tempo atras... e talvez seja na alimentaçao o erro! mas nao sei aonde =/ Bjoo
-
Bom dia Aninha... agora no cutting eh tenso viu rs, pra treinar eu senti um pouco, mas gostei da dieta variando em dias de treino e de descanso. Uma duvida minha, nao eh MTA proteina pro seu peso nao?? nao seria disperdicio tanta proteina?? ou eh soh pra conseguir a quantidade de kcal sem subir gordura/carbo? rs Bjooo
-
Oi Carol, dando acabei vendo seu diario e achei o maximo seu empenho... essa eh das nossas hahaha. Em casa vejo as fotos pq aqui nao da pra ver =( Bjoo e parabens
-
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Creme de cottage vc msmo faz ou compra algum?? deve ficar bom msmo -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Preparar as refeiçoes eh foda msmo, eu faço tudo de uma vez e jogo em potes, nao tenho saco de ficar toda hora indo preparar nao ehUheuHE!! E eu faço o basico ainda, frango, lanche de pao integral com atum e coisas do tipo... hEUheu E bora moer tudo hj... abrasss -
Deltoides da Dana eh mto top...
-
Queee isso Aninha que isso. Treino monstro! Ta bem forte de dorsais heim?? tanto na remada quanto no serrote ta show. Bjaooo =*
-
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Marquinn... ta andando hj? hahah Treino de perna nervoso. Aproveitei bem os restos de ceia tb viu, chester indo de monte aki huaHAhAUha, de noite soh tomou o shake? Abrasss -
Aninhaaa parabens, saude e paz que o resto nos batalhamos =) Continue sendo guerreira e fonte de inspiraçao para inumeras pessoas do forum, estamos juntos na sua jornada para se tornar campea =D Bjooo
-
Show o treino, seu OHP ta monstro ja cara... mto forte =) HEuHueHue primeira bermuda que rasga? eh uma merda neh, mas foi soh um rasguinho pelo jeito ja que vc continuou treinando neh? HEueuheu Abrass
-
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Tem ideia de qto ta seu bf agora?? Putz eu curto mto essa musica, hungry... eh animal! Curti esse textinho ai tb, bem a real hahaha Abrasss -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Fala Marquinnn, blzera? Acompanhando aqui... vc esta com um volume legal ja, soh falta dar uma secada boa que eh sucesso, estamos no cutting juntos =D Abraçoo e vamo q vamo -
Vc atrai essas minas tb heim? HEuheue soh falta aproveitar. Treino legal, terra eu curto fazer pq deixa vc todo moido haha!! rende bem, chin up melhorando daqui a pouco faz 3x5 sim. Abraço
-
Bom dia Aninha, como sempre destruindo nos treinos. PW eu soh usei uma vez meio scoop de Nanovapor, gostei do efeito mas foi bem rapido, durou uns 20 min no maximo... mas gostei, pretendo comprar um logo mais pra testar melhor. Bjooo
-
Bom dia Babizinha... show de bola sua mae entrar pra musculaçao com vc, ajuda a entender melhor como funciona =D Bom treino pra vc hj.. Bjooo
-
Bom dia A.F, que treino heim? provavelmente eu me sentiria destruido no dia off apos essa insanidade rss! Bastante tempo de treino, mas com esse volume nao eh pra menos, mto bom. Acompanhando como sempre, mestre. Abraçooo
-
Putz esse treino eh pesadao, bastante volume neh?? deve deixar o piao acabado hehehe. Front squat da pra por mais peso, menos peso ou a msma quantidade que o agachamento livre low bar? qual a diferença dele pro normal? Vc ja esta começando com as cargas boas, fez um deload mas ainda assim como o volume eh grande esta MTO pesado o treino. Abraço Ograo e to acompanhando de perto aqui.
-
Aninha, vi suas fotos... seu bumbum melhorou MTO, mas como vc msma disse tb achei que os abs deram uma "enchida" rs, ficaram com menos definiçao, dorsais melhoraram bastante tb! claro que vai ter um pouco de retençao mas no geral achei q evoluiu bem... esta show. Bjaoooo
-
Grande Zohan, interessante o Full body... e quanto ao supino 3x na semana, da tranquilo... 48h na media eh um bom tempo pra recuperar o musculo sem zica, ainda mais pras cargas que nos usamos que nao eh monstra =P
-
Bom diaa Babi, como foi a virada? Bjooo
-
Opa, feliz ano novo Thaigor =) Mtos treinos e resultados esse ano pra gente =D Abraço
-
Fala Zohan, parabens ae =D Como ta chegando virada do ano ae vou ficar uns dias sem entrar no forum. Entao desejo um feliz ano novo, cheio de paz e saude pra todos nos =D Abraçoooo
-
Mestre A.F, como ta chegando virada do ano ae vou ficar uns dias sem entrar no forum. Entao desejo um feliz ano novo, cheio de paz e saude pra todos nos =D Abraçoooo