rafAw
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Exatamente o que eu disse, negativa foi o que me fez começar na barra fixa =D E a bagaceira tem razao, treino pra mulher eh igual pra homem... nao vai ficar gigante pq nao tem como sem comer MTO ou usar os todinhos!! rs Bjooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Hmm entendi meu velho, nao foram constantes a perda dos 16kg nas 20 semanas, chegou ate a ganhar ai no meio pra dpoois perder! ai cai mto peso em menor tempo fazendo gerar a desconfiança de perda de MM, mas com o acerto da dieta agora eh ctz que esta perdendo com qualidade. Po a sua TMB nao esta mto alta?? quais exercicios entram nesse gasto ai, soh treino de peso? Mas a dieta ta mto boa... vai ser dificil perder MM!! Abraçooo Ogrossaur! -
Qto a shapes, o do Zyzz era dahora e tal, mas nao acho o rei do fitness tb nao!! jeff seid ae eh mais top por ex.
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Bom dia Aninha, concordo com tudo que disse sobre o forum para a Carol, tem horas que desanimam ver o extremismo de alguns users com certos protocolos ou tipos de treino, desmerecendo outros tipos de treino como se nao funcionassem e te chamando de idiota pq nao pensa igual eles rs, talvez seja imaturidade neh?? Quanto a discussao toda, EU acho a Carol bem simpatica... ela sempre posta animada, passa ate alegria pelos comentarios! Enfim eh opçao de cada um gostar ou nao... mas nao acho certo ficar comentando isso pra todo mundo! No mais, como esta o cutting Aninha? ja bateu uma vontade de comer tudo? rsss Bjoooo
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Aee shapudo, rasgar shorts eh foda... ja rasguei um tb =/ Agora soh vou de shorts de futebol na academia, e nao eh gay nao heim manolo hahaha!! Show seus treinos, vc acha que em quanto tempo consegue chegar proximo das marcas dos recordes para sua categoria?? Abss
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Treinaço Markinn, muletinha ta pegando hj? hahaha Tava perdendo mto por semana, quanto vc tava perdendo?? Abraçoo -
Grande AF, correria pega todos nos neh hehe... Show a evoluçao do Gremista, como ele disse tem que focar na alimentaçao, pq o treino nos temos hehehe! Bons treinos no fds ae AF Abraçooo
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Bom dia Babii... realmente o que o Alex falou eh verdade, avisa pra ela deixar o aerobico pra depois do treino que sera mto mais efetiva a queima de gordura. Bjoooo
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Aninha o camp vai ser em campinas?? aqui pertinho po, da pra ir heimm!! Bora fazer o bonde hipertrofia.org la HEUheUhe.... fa clube da Aninha!
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Boa tarde futura Panicaaattt!! Rumo ao bonde dos pernudos heim?? hahahaha, espero que vc nao me alcance nao po, pretendo crescer mto ainda tb :D:D QUanto a força na barra fixa, eu nao conseguia no começo tb, ai comecei a fazer somente a negativa devagar... ai dpois de algumas semaninhas ja começaram a sair umas reps, agora ja faço 4x6 pelo menos, ou 10x4 como normalmente faço Minas ta cheio de mulher asism eh?? vixi, se fosse solteiro ja saberia onde tirar minhas ferias! Bjoooo Carolzenha.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
EHueHuEHUEHue Ogrin eh mto troll manolo quee isso!!! Ja falei, triceps ta top mano, ja formou ate o pacman ae!! heUHEUe ps: eu digitando aqui a msg e vem a telinha que ja tem 15 replys no topico, ta bombandooo hahaha -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Markin.... como estamos?? Hj cedo mandei albumina com agua aqui pra relembrar o sabor... pqp eh ruim heim HEuEHUEH!! Abraçooo -
vai pro inferno heim mano??? heUhuehueh -------------- Bom dia Aninha, como estamos?? Bjooo
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Oii Carol, eu compro do healthdesign, demora em media 34 dias mas chega Ultima compra minha foi 1 whey de 2.2kg 1 gluta e 1 multivitaminico, fazem 25 dias mais ou menos. Agora que eu vi as fotos, ta pernuuuda heim mulehh?? Bjoooo
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Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
rafAw respondeu ao tópico de shogun14 em Diário de Treino
Descansa de leve ae, tem uns wod que da pra mandar caso sinta saudade de um esforço heUhEUhe!! Abraçooo -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Sucesso a songzinha hEUHEUhe. Porra seu triceps ja ta formando o pacman malandro, se o seu ta mau eu to FUDIDO heUHEuHEUHE!! Abraçoo e arrebenta tudo ae no treino. -
Creatina e bcaa eu tomo ambos da optimun, comprando de fora fica baratissimo... coisa de 8$ a creatina e 18$ o bcaa, e eu gosto bastante deles. Quanto a dieta e orientaçoes da nutri, concordo com o mpcosta viu... o sodio ai eh tao ridiculo que nem deveria ser citado rs. Bjoooo
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Por isso falei semi pedofilia hahaha, nao existe isso obviamente mas não eh mto normal de se ver um cara de 40 dando em cima de uma de 15 neh??
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Aee Makin Gigantossauro!! blzera? Cara pq ta querendo tirar o terra? cansou dele? heUHEU Abraço -
Aninhaa isso aqui voa, demora mto pra me atualizar rss! Nosso corpo começa a acostumar com o cutting, no começo eu sofria pra comer soh 2400 kcal, agora ja estou em 1900kcal e nao esta tao sofrido rs... entao acho que o sofrimento acaba nao ficando tao pior viu hehehe!! Vou dar uma sofrida qdo voltar a comer 3500kcal isso sim, sem o costume vai ser mta coisa rs! Bjooo Aninha.
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Ae Zohan, eu to pensando em que treino vou mandar tb.... nao sei se faço abc2x ou ab3x ou abcab.... ta foda heuHEUE Desanima nao brow, bora animar no ferro! Abraçoooo
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Bom dia Carol, acho que todas as dicas que eu poderia te dar ja foram citadas pelo mpcosta(que por sinal sabe mto bem do que fala), e vc entendeu legal, entao foca nelas pra acertar o treino e colher os resultados ^^ Otimos treinos pra vc. Bjoooo
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Buenas tardes Babizinha... tudo tranks?? Eh com 40 anos acho que ele soh eh bem legal msmo, nao deve ter malicia envolvida.... a nao ser q ele seja semi pedofilo rsssss. Otimo treino! negocio eh ter um relacionamento serio com a academia msmo que é mais negocio Bjooo
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Grande AF, nao sabia que vc era militar... acho mto legal a carreira! O filhao ja ta fazendo as barras com vc eh?? hahaha show de bola. Sou louco pra ter um filho, quem sabe ano que vem role rs. Treina hj Ograo? Abraçooo
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Bom dia Aninhaaa.... show a discussao aqui, mta gente acha que AEs é so tomar e treinar mais ou menos que vc vai virar monstrao e nao é nada assim, o esforço empregado para atingir um resultado é tao grande quanto um natural, a diferença esta no tempo que o resultado vai vir. Mas com ctz faz uma boa diferença na velocidade dos ganhos, e a troco de alguns efeitos colaterais é possivel transcender o limite genetico natural. Enfim, nao é pozinho magico como alguns pensam, mas que acelera MTO os ganhos acelera. Bjoo Aninha!