rafAw

vixi, fazer esse cardio dpois do treino de perna eh hardcore rss!! faria plantando bananeira... Otimo treino Anenha

hEUhEUIhUIEHUIEHuiehuiehuiEHueHueheUheuheueuheUHeUH!!

Essa divisao do abcde ficou legal... vou manter por um tempo ab2x pra dpois testar algo assim! Brocolis to mandando todo dia tb, das saladas eh oq acho melhor.

Quando você compete tu ganha título aqui ex:fisiculturista , a ana ganha o título da categoria que ela competi , e ela vai ser a primeira mulher a conseguir esse feito Porra isso eu entendi, achei que vc tinha falado que ta em jogo pq alguem iria tomar o lugar dela sacou? HEuheuhe

hj seu treino eh como Neto? abc2x? ab2x? Repetir musculos na semana seria um desses ou treinar 2x ao dia... ai da pra mandar abcd ou coisa do tipo

favor explicar, nao entendi =/

Opaa essa info foi otima Martin, faz tempo que to pensando em pesquisar isso mas quando to no pc sempre esqueço rs!! Vlw.... ----- Buenos dias Carolzenhaaa =*

Eu to tranks tb ^^ Treino hibrido eu to testando tb ograo, vamos ver... na teoria eh o melhor dos mundos hehehe. Eu tb to fazendo alternada por um tempo, pra igualar os meninos... dpois volto pra rosca direta na barra. E o terra, nao pretende voltar tao cedo??

Velhinho, se nao dilui e fica meio arenoso o shake, manda e pronto.... tem coisa q nao tem jeito mano, tu nao quer tomar 700ml ai nao vai diluir, se nao aumentar a quantidade de agua fica saturado neh!! Take it like a man...

Nossa, sua rotina deve estar mto puxada Aninha, ta doido rs!! acordar essa hora pra mandar o AEJ e dpois treinar na hora do almoço.... nada facil! Quem te ve com esse corpitcho nao tem IDEIA do esforço que vc faz neh? hehehhe.... nosso esporte eh MTO dificil por isso, disciplina, foco, determinaçao e motivaçao precisam estar tinindo se nao fica dificil! Bom diaaaa pra vc Bjoo

Fala meu velho... shape da ficando legal heim, pernocas definindo, abs aparecendo e braço marcando! show Abraçoo

Otimo o treino cara, chin up ta pesadinha ja....! eu faço com BW soh e ja sofro rs.... Abraçoo

Bom dia Markin, como ta meu velho?? Treino de pernas mto bom heim... muletinha no grau hj?? hehe Abraçoo

Po ta parecido com meu treino na escolha dos exercicios, fora o de perna que eu jogo junto com o de empurrar... Gostei de tudo, eu tb to com uma leve assimetria nos braços e to fazendo rosca zottman no lugar da alternada pra ver se resolve!! no mais curti o treino sim.

Po evoluiu mto heim Zanop... 12kg nao eh pouco nao Parabens meu velho. Abraçooo

Buenos dias pernuda!! blzera?? Treina o que hj?? Bjoo

Deve ter ficado... soh coisa dahora! Cambitos eh fmz de treinar, pior q ontem eu bati a porra do meu joelho MTO forte na mesa do meu pc enquanto colocava a bermuda pra treinar HEUheUheU, doeu pra caraiooo e agora ta uma dor quando forço...

Se esta ruim nem faz hiit aninha, pq vai ser mto intenso e vai forçar ainda mais seu corpo... ai vai ficar ruim de vez, melhor pegar mais leve e continuar podendo treinar rs!

Bom dia Markin, bom cafe da manha heim?? Hj eh oq?? abraaçoo

Buenos dias meu velho.... soh nas atrizes profissionais o papo ai HEUheuHEU, conheço umas top ai tb heim haahaha, qlq coisa manda mp!

Pqp o cara ta de brincadeira heim Markinho?? o bom eh que vc alastrou ele pra academia toda ouvir hUEheuhue bem feito.... nego quer ser malandro e nao guenta eh foda. Bom dia

Boaaaaaa Mestre... parabens pelo campeonato!! finalizou como as 2 lutas?? Abraçooo

Exatamente Aninha, seu corpo esta MTO top!! pra nivel competiçao falta pouca coisa pra secar ai tb, nao mto neh?!? Bracos parecem bem colados msmo, abs na parte de baixo vc diz q tem alguma graxinha ainda?? pela foto ta bem seco...

Anenhaaa, vi agora sua foto de perfil... takipariu heim?? ta show o abs e a ombreira... abs tao marcando bem ja, no meu gosto esta perfeito, pra competir deve precisar secar mais um pouco neh hehehe... Bjoo

Pullover nao eh melhor no treino de peito???