rafAw
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Bom dia Babii, como foi de carna?? Bjoo pequena. -
Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Iaeee monstrao, como foi o carna?? abraçooo ae! -
Eh cara, na vida tem sempre altos e baixos e mtas vezes achamos que estamos na merda quando rapidamente acontecem reviravoltas... de tempo ao tempo cara Segue firme que tudo se acerta. Abraço
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Achei mto bom o treino, soh trocaria ou no a1 ou no a2 a rosca direta por chin up...
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Gostei do treino, soh trocaria mergulho por paralelas!
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Opaa jogos de luta eu sou bom de verdade rs!! street fighter x tekken eu jogo tb Tb nao me agrada mto carnaval nao, exatamente como vc Ana... prefiro um show de metal de uma banda que eu curta. Bjooo
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Tb acho melhor o total das cargas, tendi nada dos 15kg hEUheuhe
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EHuEHuEuHU achei q soh eu falava budega, uso toda hora minha namo vive me zuando qdo falo budega, ai que eu falo msmo heUheuh!!! Show esses agachos seguidos heim pernuda? eu nao faço mas imagino que seja PUNK!! Bjoooo Carolzenhaa
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Markinnn, tranks? Caraca 15kg eh coisa pra kct rs!! tem ideia com qto de bf tava antes do cutting? 20 semanas eh tempo pra burro.... Quanto ao treino achei mto bom, barra fixa eh tensa de fazer neh heheheh... animal! Abraçooo -
Corta o rosto nao que vou ficar bravo heim rssss!! Esta numa otima idade Babizinha, nao queira ser mais velha nao hehehe... ainda mais começando a treinar cedo assim, com 20 melhor nem pensar como vai estar heUheuhE!! Bjoooo
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Qtos anos vc tem Zohan??
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Bom treino de upper cara... sequencia de exercicios foi boa. Militar ta meio leve pra 3x3 nao ta nao?? heheh Abrasss
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Mortal kombat eu sou ninja heim HEUheU!! Bom diaaa Aninha Bjooo
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Ela deve ter feito bosta entao hehehhee Jaja da pra partir pro bulk heim manolo? -
Ai quebra heim, por isso e outras coisas sai da minha antiga academia tb... alem de nao colocarem o hack que tinha pedido a tempos ainda iam subir a mensalidade para 100/mes, sendo que nao tem nenhum aparelho mais novo que 10 anos ali, e nao mudou nada para subir o valor... Galera so pensa em lucrar sem oferecer nada de melhor em troca, o meu eles nao levam rs!
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Carai, 10 min cozinhando ja ta pronto, moh boi!!
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Nego ta alastrando ai heim mano... Quanto deu de bf vc medindo Markin?? 12 como postou no diario da Ana?? -
Oi babizinhaaa... eu achei que tem cara de novinha sim rss!! mas vc eh LINDA, parabens pequena Seu corpo esta otimo pra manter o bulk, segue firme Bjooo e parabens.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Bom dia Marquinnnn.... treinao heim?? Treino misto eh o que vira, to fazendo assim tb... AB low rep no começo da semana e ab high reps na segunda metade da semana. Paralelas eu comecei fazendo 10x1, ai 10x2, 8x3 e assim por diante ate chegar em 4x6 rs. Abrasss -
Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
rafAw respondeu ao tópico de shogun14 em Diário de Treino
Putz otimo treino Marcelao.... ta forte pacas heim?? hehehe abraço -
Bom diaaa Aninha!! Entrando na discussao ai, depende de cada um tb... tem homem que com 10~12% de bf ja aparece os 4packs rs... 6 packs ai ja eh mais tenso, mas tb depende mto de cada um, eu por ex com uns 12% ja deve aparecer uns 4packs...
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Putz ovo cru inteiro eh foda hUEhueHE
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Mr improviso, eh issae mano nao pode ficar parado nao Abrass
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Bumdiaaa Carol, tudo tranks? Caraca Carol, treino ta pesadao... essa rosca direta foi pesada heim?? rss Sao Maromba que ajude! Putz tomara que arrumem esse cross, leg raises sao otimos! Bjoo
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Bom dia cara... treinin direto e reto heim? hahaha Assim que eh bom, sair com a perna moida eficientemente. Abraço