Líderes

Tao confundindo engraçado com gay

posta as calorias e os macronutrientes totais amigo, pra gente avaliar melhor!

P isso daew eu tenho uma analogia muito simples! Siga aqui meu raciocínio! Vc vai caminhando na calçada, qd de repente vc pisa em algo! Já na pisada, vc percebe q a coisa tem consistência de merda, aew vc levanta o pé pra olhar e ao levantar o pé vc percebe q sobe um cheiro de merda, aew então vc olha para a sola do teu sapato e percebe q a coisa tem um aspecto de merda! Diante dessas circunstâncias, eu te pergunto! Depois q tu viu q, tem consistência de merda, cheiro de merda e aspecto de merda. Tu vai querer por na boca, pra saber se tbm tem gosto de merda? É o mesmo caso com essa parada de drogas, por exemplo! Depois de todo o histórico e conhecimento que temos a respeito do assunto, eu acredito q é muita canalhice tratar como inocente, um cara q entra nesse mundo! E tbm é muita hipocrisia, não liberar o consumo dessas drogas e liberar o consumo de álcool que, acredite, mata muito mais tanto, direto quanto indiretamente! Eu penso q, pra os caras deixarem as coisas do jeito q estão hj, é pq tem muita gente interessada q fique assim!

'amigo' Agradeço a resposta e a sua opinião. No entanto eu vou manter-me com a dieta 'limpa'. Não vejo a necessidade de ir comer o dito 'lixo' quando posso e tenho todo o gosto em seguir esta dieta, embora queira ainda redefinir alguns pontos aqui com o pessoal mais experiente. Não sou fisiculturista nem tenciono ser. Apenas me dediquei um pouco na pesquisa de bons alimentos e cheiguei à conclusão que viu no tópico acima. Quero ainda agradecer a dica que me deu em aumentar o n.º de calorias para 2900. É algo que já tenho vindo a ponderar. Mais uma vez obrigado pela sua opinião.

É um assunto complexo. Eu não tenho opinião definida ainda em certos aspectos, então só para argumentar: cuidado de saúde é um direito universal? A sociedade deve arcar, a qualquer custo, com os custos de cuidar de qualquer um, em especial dos indivíduos que não tenham recurso para tal? Então o ônus é da sociedade, e a sociedade poderia ter o direito de definir certos parâmetros do que você pode ou não fazer com o seu corpo. As implicações disso são complexas, e acho que a dificuldade é justamente traçar a linha de até onde isso vai. Mas perceba que envolve questões importante. Se fomos pro outro lado, cada um que saiba de si, então cada um que cuidade de si em todas as esferas, que pague a escola dos seus filhos, que pague suas contas de hospital e se não tiver dinheiro, que morra na sarjeta (exagerei no exemplo de propósito). O que não pode é o cara de um lado pagar de libertário e que cada um tem direito a fazer o que quiser e do outro lado vociferar contra o "estado fascista" que não propicia saúde pros mais pobres...

Acho que ele não se machucou no jiu... deve ter torcido o pé enquanto fazia meio espediente de drag queen, e caiu do salto alto, uahushuahs Melhoras aí manolO !

Pitaco de Ouro, em boca fechada não entra mosca! rairiaira!

Como as sanções podem destruir a Rússia: http://en.ria.ru/business/20140321/188628529/Visa-Mastercard-Freeze-Customer-Cards-at-Russian-Bank.html - resumo: bancos russos tiveram os cartões Visa e MasterCard cancelados sem nenhum aviso. Os clientes ligam para o banco e eles não sabem de nada Como as sanções podem destruir a Europa: http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/europe/russia/10684333/Putin-mocks-the-West-and-threatens-to-turn-off-gas-supplies.html - resumo: Putin zombou das sanções aplicadas até agora e disse que poderia cortar o gás que é vendido para a Ucrânia caso eles não paguem o que estão devendo. O resto vocês podem jogar no google que eles traduz. Só digo uma coisa. Test your might. Outra coisa que a Rússia pode fazer é fechar o espaço aéreo deles. Aí ferrou para quase todo mundo que não vai viajar dentro da Europa. Esse texto diz que a Europa tem reduzido a quantidade de gás da Rússia que eles usam e que conseguiriam sobreviver bem melhor do que no passado: http://economics.unian.net/energetics/896656-evropa-luchshe-gotova-k-vozmojnomu-sryivu-postavok-rossiyskogo-gaza-chem-5-let-nazad-fitch.html

Quando eu leio "Partido das trevas" eu imagino o lula com a capa do batman saindo vários morcegos atras dele. Olha, eu juro pra você, quando eu leio essas coisas, me dá um sentimento tão ruim, mas tão ruim que eu não sei explicar, não sei se é ódio, se é vergonha, se é indignação, se é tristeza ou se é tudo isso junto. Só de ler essa sigla "PT" eu já fico enojado. Porra cara, os mesmos que falavam sobre liberdade de expressão e o caral* a 4, hoje em dia estão em um nível deste ai. Já diria meu tio que é major do exército, a culpa é dos militares, que não mataram essas pragas, foi deixa vivo, olha oque virou . (Não levem isso a sério, se levou é porque é esquerda e ficou bravinho )

Salve salve Galera, NOVIDADES: - Chegou a balança de alimentos, ela é bem precisa, agora vou poder mensurar melhor a quantidade de proteínas/carboidratos/gramas dos alimentos, essa história de "colher" "palma de mão" é A MAIOR FURADA. - Paguei R$45: FOTO DA BALANÇA DIGITAL - Frequencímetro chegou também, controle total nos treinos agora: FOTO DO FREQUENCIMETRO -Estou variando muito a dieta (sempre tenho algum imprevisto que impede de seguir como eu queria a dieta, daí tento adaptar) sempre procurando manter os MACROS (as vezes não dá, mas tento) tento também evitar comidas enjoativas e a monotonia das dietas padrões de cutting. (Falando nisso, alguém tem uma receita boa pra OVO? Ovo frito perde a gordura "boa" mesmo?) - Minha alimentação nos últimas 4 dias está disponível aqui: LINK DA DIETA - Estou sempre pesquisando novos alimentos saudáveis e compatíveis com meus objetivos, estou tentando consumir cerca de 1800 a 2000 Kcal DIA 07 - 19/03/2014 (Quarta) - Dormi e acordei pensando no treino e dieta, acordei cedinho EMPOLGADO PRA CACETE! Consumi o BLACKMAMBA e parti pra academia, treino foi intenso, sem efeitos colaterais durante o dia. - PERDI 1 KG!!! - Agora vai! Esse negócio de dieta funciona mesmo, já tirei umas fotos pra fazer o antes e o depois, semana que vem eu posto aqui. DIA 08 - 20/03/2014 (Quinta) - Acordei com uma noticia ruim (não foi uma tragédia, era uma situação que eu estava aguardando com muita expectativa e deu errado, sem previsão pra acontecer) enfim, tomei o termo e deu um CRASHTOTAL, estava sem vontade de treinar, de fazer dieta, sem vontade de comer (reparem na dieta, que hoje (quinta) não comi nada no lanche/pré treino, mal entrou a banana). - Acho que o termo maximiza a situação psicológica que você está, ou seja, se você está de boa, empolgado, tranquilo, motivado... a tendencia é ficar mais ainda tomando termo. Entretanto, se você estiver com alguma bronca/problema/etc isso tende a piorar. Não sei o que é, se é um "efeito placebo" ou não, enfim. Pra vocês terem uma ideia hoje fui p/ academia e estava sem ânimo algum (pode ser também pela falta de carboidratos que não consumi no período da manhã, por estar sem vontade/desmotivado). Não consegui completar o aeróbico, e larguei o treino de bíceps no meio. - Durante o dia melhorou um pouco, conversei com algumas pessoas e já voltei pra situação normal. - Aí pra levantar um pouco meu ânimo, chego em casa, minha esposa me esperando com um sanduíche do subway e dizendo: "Amor, comprei esse sanduíche light pra ajudar na sua dieta" Aí eu: " Amor, essa tonelada de carboidrato na JANTA??? Você quer me ajudar mesmo?" hehehe. Para evitar de passar a noite no sofá, acabei consumindo... a intenção foi boa né! - Amanhã à noite vou pra casa da minha sogra, vai ser difícil manter a dieta, mas vou me esforçar (tentar manter os macros/refeições, vou levar barra de proteína, etc...) e principalmente CORTAR A BEBIDA ALCOÓLICA (lá a tentação é grande! ) Volto segunda feira com novidades e resultados. Abraços!

e desde quando o alcool representa a vida social de uma pessoa? pra me divertir eu preciso de alcool? fala merda dos outros sendo q o seu post tbm é um.

Ae galera, hoje rolou DILÚVIO!! O Muambator e o REC indicaram 04 encomendas, mas tinha +1 da SE que não tinha conseguido o LM. Loja: SDS Produto: ON Platinum Hydro Builder + Twinlab Iron Caps Valor: US$46,36 Declarado: US$11,30 - PF Frete: US$17,32 - DHL - BOX Enviado: 02/12/2013 Chegou: 20/03/2014 Estado: PE Amostra: ON Tri-Celle Casein Sem Taxa Loja: VC Produto: ON Met-Rx Joint Guard + ON Opti-Men + Valeo Lifting Straps + Valeo Speed Rope Valor: US$59,54 Declarado: US$46,55 - PJ Frete: US$12,99 - DHL Enviado: 05/01/2014 - BOX Chegou: 20/03/2014 Estado: PE Amostra: Nenhuma Sem Taxa Loja: SPZ Produto: MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite x3 Valor: US$61,97 Declarado: US$15,00 - PF Frete: US$8,00 - UPS - BAG Enviado: 28/01/2014 Chegou: 20/03/2014 Estado: PE Amostra: VPX Power Shock x3 Sem Taxa Loja: SE Produto: Grenade Thermo Detonator Valor: US$34,99 Declarado: US$4,99 - PF Frete: US$6,00 - UPS - BOX Enviado: 16/02/2014 Chegou: 20/03/2014 Estado: PE Amostra: Nenhuma Sem Taxa Loja: SDS Produto: ON Platinum Hydro Builder Valor: US$41,28 Declarado: US$10,15 - PF Frete: US$13,74 - DHL - BAG Enviado: 16/02/2014 Chegou: 20/03/2014 Estado: PE Amostra: Nenhuma Sem Taxa Quero destacar o prazo das 02 últimas, menos de 34 dias; o que acredito ser o prazo ideal. Mas como os Correios estavam em greve atrasou tudo, por isso aguardem que as encomendas irão chegar!! Boa sorte à todos! Rapaz a alegria foi grande, parecia menino quando ganha brinquedo no Natal!!

(Relato específico de levantamento olímpico a partir da página 33) “fiquem aqui comigo, e esta noite jantamos no inferno”, pois a lei espartana não permite retiradas, somente se regressa a casa vitorioso ou morto sobre o escudo. Fotos e considerações após 11 semanas de cutting.

Um ano e cinco e meses de operádo (bariátrica). Um ano e três meses, de acadêmia. Com grande satisfação que venho divulgar meu video no forum. Peguei gosto por treinar, e não quero simplesmente emagrecer, e sim ter um shape de respeito, e vou lutar por isso, até o final! Sou novo no forum. Peso atual: 97kg Altura: 1.78 Objetivo: Baixar de 90kg e depois, das tão esperadas (plásticas reparadoras) devido ao excesso de peso, ganhar massa muscular e rasgar! Link do meu video: http://www.youtube.com/watch?v=mieAnybaM98

Tô sem palavras... Mulher é estuprada com a filha nos braços na Serra Catarinense Após ser vítima de estupro, mulher entra em coma com filha nos braços

Opa, sempre depois do treino eu como um franguinho rsr Entao eu estava mandando uns "ovao" na hora de durmir, mais a barriga ficava pesada e depois demorava pra min pega no sono, por isso citei albumina ou uma caseina.

Frango, Já treinei - e atualmente estou treinando - 5x/semana. Tirando o óbvio (FBx5 e ABx2.5), utilizo bastante apenas: A - Squat B - Press C - Pull OFF D - Squat E - Press OFF Repete Sendo que Squat é um agachamento base + auxiliares para Lower; Press = peito/ombro/tríceps/dorsais; e Pull = RDL + auxiliares. Gosto bastante de treinar 5x/semana, já que consigo reduzir o tempo total de treino para 50-60 mins cravados... mas por questão de resultados, não é necessariamente melhor. Quanto aos Sprints, não faço, mas se o fizesse certamente seria em pista/parque/rua. É um exercício potencialmente lesivo para brincar na esteira, na minha humilde opinião; sem contar na clara queda de performance por ter que se adequar à velocidade da máquina e não copiar a aceleração natural do corpo. Proxy, Ops, acabei pulando o que eu tenho uma leve ideia: Squat 2.2 a 2.3xBW; RDL um pouco mais do que isso; Chin não tenho nem ideia, já que só tenho feito com carga adicional para 5 a 8 repetições; Dips to fazendo 30+... mas não gosto de comentar muito sobre cargas já que isso varia absurdos (não uso das técnicas Power [pegada mixada, por exemplo]; faço um meio termo entre carga alta e uso da "conexão mente-músculo"...) Poeta, Treinava no estilo padrão nos primeiros anos de academia; não gostei por inúmeros motivos que me fizeram mudar para esta ideologia "PowerBuilder" - são tantos que nem consigo mencionar aqui, mas lendo as discussões que estão no fixo "Melhores tópicos da seção treinamento" dá pra ter uma boa ideia. Park, Não dá pra considerá-los ABO já que, por exemplo, eles não estão fechando o trio: composto > isolador > composto (estão somente os dois primeiros). No caso de ABO, basta fazer um trio por dia para cada músculo. Peito Supino Reto 3x5 Crucifixo 2x15 Supino Reto 2x5 Ombros Desenvolvimento 3x5 Lateral 2x15 Desenvolvimento 2x5 E por ai vai. Escolha dois ou três músculos para treinar em um mesmo dia (se for Upper/Lower, ficaria: Peito > Ombro > Costas; Quadríceps > Posterior > Braços) e escolha três ou quatro trios (composto + isolador + composto) para distribuir entre cada músculo; ex: um trio para peito + um para ombros + um para costas. Ou então, como no exemplo que mencionei, o exercício base faz um exercício base e os demais músculos em ABO (no caso Push/Pull, exemplo de Push que citei: Agachamento > ABO para Peito > ABO para Ombros). Pode usar o ABx2 sem problemas, basta seguir uma das duas opções (ABO para tudo ou exercício base + ABO para auxiliares). Abraços!

Lee_tícia, Querida, nem pensar em cut. Pata para adquirir MM. Vc não tem nada!! (verdade dura, mas necessária) Faça um treino pesado e coma o mais limpo possível. Raciocina com Fefe: se vc perder mais peso, vai perder mais bumbum e isso vai afetar o psicológico. Então, bora fazer brotar esses músculos, com trabalho árduo e depois vc se empenha em perder a gordura que possa incomodar. Fefe.

Sim. Comprei na SDS um sentry de 130 caps. Ship em 11/03, chegou em 18/03. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Bulk de 3 meses??

Este selabond sera que é a mesma linha do sikaflex? que é borracha poli uretano (pu 36 ) se nao me engano Sikaflex e nome comercial essa também e excelente colocaria a fita embaixo e isolaria o furo com PU qnto a furação do seu rack ia escrever no post passado e esqueci ,, serra copo e uma ótima maneira, mas nao esqueça de ver a rotação na caixinha ou manual que ela vem .. a rotação muda de acordo com o tipo de aço esses dias interpretei errado a rotação fazendo um suporte de um munk para segurar um cesto de poda e arvores hahaha nao durou 1 furo a broca derreteu kkkkk depis vi que mesmo pra aço tem diferentes rotações

Isso de perder gordura e desenvolver massa muscular ao mesmo tempo é a mesma coisa que desentortar uma banana, foque em um único objetivo, você irá sair ganhando mais , a dieta em si está razoável ... Espero ter ajudado

olha a cara de prazer do danado! kkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=89bcFDlP5rw

O Metalon é de 5x3x0,3 no projeto era 5x5x0,3 mas o serralheiro decidiu por conta própria personalizar... Quando escolher as medidas, se quiser ser bem metódico, tem que calcular pela altura da base do j-hook.... na área de supino, pequenas diferenças influenciam bastante quando com altas cargas, já na área de agacho não muito...

Creio que com uma barra de 1/2' e o cano sem muita folga seja suficiente para aguentar os pesos. Já no exemplo do terra que vc comenta, no meu caso fiz as barras laterais de ligação da gaiola na altura de 22cm do chão, ai quando uso anilhas menores para aquecer a barra fica na altura ideal e soltando a barra com 80kg 100kg nem fez menção de amaçar o metalon e quando coloco as anilhas de 25kg a barra fica um pouquinho acima do meltalon... Tem fotos do meu rack em algum lugar deste tópico...

ta ótimo, trocaria só a prot para 200g e colocaria em carb. Com o tempo que for diminuindo as kcal pra manter a perda de peso dai vai aumentando as prots, até no maximo 2,5g/kg

Ao meu ver, os EUA tem se preocupado muito em controlar o mundo e invadir alguns países, e esquecem de fazer mais aliados além da ultrapassada Inglaterra. Ele só tem feito inimigos, imagina um eixo, países Árabes, Coréia do Norte, China e Rússia, iria ser bem pesado. E garanto a vocês que ainda existe um ódio guardado pelos alemães pelos ocorridos pós WW II, é só o líder do país mexer na ferida que a Alemães entram contra os EUA. No cenário atual a Alemanha é quem manda na Europa toda. O único fator que impediria essa revolta da Alemanha é ela fazer parte da UE. Pessoal, tudo isso é só especulação, ao mesmo tempo que tudo pode acontecer, nada pode acontecer também, nada é descartável. @Aless Obrigado, sempre que puder traga mais notícias para a gente !

Bom mesmo, hahaha

Isso geral sabe, eu já ia te contestar defendendo LG baseado no controle da fome, que creio ser o maior motivo da galera fazer dietas IF. Teu comentário anterior sobre LG soou um pouco "pesado".

OPA! Amigo, é só o ciclo natural da vida, como acontecem coisas boas, coisas ruins também podem vir acontecer, seja o que for o que a gente deve fazer é manter a cabeça erguida pra tentar "atropelar" a tal situação Por um lado bom você foi forte, mesmo nessa situação ruim e sem animo você foi lá e tentou fazer seu treino, ainda fez um pouquinho, é um GRANDE passo! E sobre o Subway, tá tranquilo, isso não atrapalhou sua caminhada ok? Sobre a bebida alcoólica é tenso pra nós que gostamos de uma geladinha né? Mas tenta cortar mesmo até pelo Termogênico que você está utilizando, desejo-te um bom final de semana!

E com FatGripz... respeito

massa magra alta e pouca gordura corporal.

http://g1.globo.com/mundo/noticia/2014/03/homens-armados-atacam-navio-de-guerra-ucraniano-na-crimeia.html Run to the hills!

Dica de mulher... A epiderme se renova por vários motivos, mas tem dificuldade quando um agrupamento de células se estica muito rápido, e se rompem. As cicatrizes aparecem principalmente por fatores genéticos, mas outros fatores atuam também. A genética só vai dizer se ela tem boa elasticidade ou não e se não tiver, você vai ter que entrar com recursos químicos. Primeiro, se hidrata bastante. Evite blusas e calças tipo "mamãe to forte". Faça uma esfoliação intensa. Existem clínicas com vários tipos de técnicas inclusive o peeling, mas não sejamos muito radicais nem gastar tanto com isso. Um bom método pra realizar essa macro esfoliação é você sempre ter um objeto que garanta bastante contato com a pele, e tenha capacidade de ativar a superfície: escovas, buchas vegetais, rolls com agulha e etc. Durante o banho (de preferencia nesse momento), esfregue a região cicatrizada até ficar vermelha (significa que você está ativando a região) e logo depois aplique um creme, óleo, hipoglos, e tudo aquilo que tem poder umectante. Esses cremes com colágenos não são tão eficazes porque a pele não consegue absorver, fora que é algo que o próprio corpo produz para a pele e conforme envelhecemos vamos decaindo na produção. Cremes manipulados geralmente vem com uréia, vai numa dermato e ela te dará a concentração ácida pro seu nível de cicatriz, essa é uma ideia para você usar no intervalo das esfoliações no banho, já que nada se iguala a uma esfoliação mecânica. Espero ter ajudado

Eu sei Faaa... Mas você já é de casa... Sempre estará em meu coração!! rsrs Puta pode crer... Mas é que exercício novo, então estou testando ainda... Beijos e volta logooo!!! Putaaaaaaaaaaaaaaaaa que me pariiiiiiiiiu!!! você de volta por aqui manoooo??? Quanta saudade cumpadiiii!!! Foi no final do ano, caí um pouco na tentação do ABC, mas já saí, preciso trocar o títula dessa joça!! Obrigado pela visita... Volte mais vezes irmão!!! Abraços!!! Que é isso meu Mestre, todos temos... rsrsrs... Está bem tranquilo por enquanto, mas prevejo que logo o bagulho vai ficar dooooido!! hahaha Otoooo!!! Oi linda!!! Tudo bem sim, e você?? Tudo na paz?? Bom dia é o good Morning em inglês - Deeeeeeer, jura Tião?! Mas é verdade. É esse aqui ó Espero ter ajudado. beijos Faaaaaaaaaaala pessoar, tudo bãozin coceis?? Ontem aquela academia estava mais do que lotada, e eu por incrível que pareça fiquei puto, puto mesmo. Acho que rolou um ciúmes meu, do suporte de agacho, pois durante um ano ele sempre foi só meu... sóóó meu... na alegria e na tristeza, na saúde e na doença... Bom na doença não, eu não o usava quando estava doente, mas sabia que estaria lá, para me atender caso eu precisasse, a qualquer hora e qualquer momento. Só que uma horda de fdp estão começando a usá-lo e de forma duvidosa, e isso me tirou do sério ontem. Mas depois consegui usar e foi assim essa caraia... (qua) (40kg) Agacho frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Ta poooooooooooooooooooooooorra, não estou acostumado com essa buceta aqui... Foi meio complicado as primeiras, mas fui pegando o jeito e saiu numa boa. (80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/75kg - 1/80kg - 1/80kg - 1/80kg – Ah ráááááááááááá!!! De buenas!!! (50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/20kg - 3/30kg - 2/40kg - 1/50kg - 1/50kg - 1/50kg – Caralho, e pra lembrar o que era essa bagaça?? Nunca tinha feito essa porra... Corri na recepção, entrei na net eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah... REMADA CURVADO. Porque não me disse antes hahahahaha... Cabaço mesmo viu!!! De buenas esse aqui também. Desenvolvimento com halteres 3x12 – Opaaaaa... com halteres de 15kg. Foi que foi. ABS – Hanging Leg Raises – 3x12 – Ah vaaaaa... e não é que no final o peão aqui abriu o bico?? Tive que encolher as pernas para poder terminar... fodaaaa... hahahaha... Mas vamos que vamos, no final tudo vai dar certoooooo.... E foi assim o treino. Grande abreijo a todoooooooooos!! Ah Fui!!!

Frangomineiro, Vc já perdeu boa gordura corporal e ficou com um shape apropriado para aumentar a MM. Como o moster disse, faça um bulk limpo e vá acompanhando as modificações. E mantenha um treino com bons pesos. Por outro lado, não abandone o aeróbico e utilize ele a seu favor. Com mais um tempo, vai ficar show. Fefe.

então pesquise sobre os principais colaterais (os que não se vê.) e descubra porque todos nós aconselhamos o uso de algum IA testo alta não é problema, é um sonho.. :lmaosmiley:

Acompanhando em off man !!! Força ae que também to nessa batalha.

Qual livro do Olavo você leu?

Dei um like só pra lhe dar uma sensação de bem estar, sua att whore. BRINKS. Eu acho a mesma coisa. Diminuí bastante já o uso de redes sociais em geral (facebook, instagram, fitocracy etc), do forum, de portais de notícia e de textos inúteis. Vivemos numa onda de lixo cognitivo e massificação de informação fast-food do caralho. Se não filtrarmos o que lemos, acabamos usando toda a RAM do cérebro, lol. Ah, sobre o assunto, deixo uma tirinha que acho bem bacana:

sempre quis comprar, mas sempre acabei indo de oxyelite faz tempo que não uso termogênicos, vou acompanhar.. sem DMAA acho que ficaram meio caros e sem graça, mas seus relatos parecem ser interessantes abraço e boa sorte

A risada do cara é mais engraçada do que o próprio vídeo hahahaha EDIT*** Parte 1

Só hoje vi 3 tópicos serem fechados por motivos de "falta de pesquisa"! Quando utilizei a ferramenta, de acordo com as especificações do próprio site, não encontrei nenhuma informação adequada para meu tipo de pergunta, nem dos outros tópicos mencionados. Me faz falta o tempo que os moderadores desse site trancavam tópicos e não somente explicavam o motivo, como davam links que respondiam exatamente as perguntas feitas por tópicos repetitivos. Parece que hoje qualquer tópico que raspe em conteúdos já postados constam como "falta de pesquisa"!

Complementando o q o Júlio disse...o BB tenta ''isolar'' o peitoral por isso usa essa pegada q é mais perigosa, enquanto o powerlifter procura usar uma pegada mais segura...vantajosa e q lhe permita recrutar mais fibras possíveis pra mover mais peso possível de forma o mais segura possível , o BB quer isolar o peito, repare q geralmente BBs costumam descer a barra acima do mamilo e alguns até no meio do peito ou mais acima ainda, esse tipo de supino é infinitamente mais lesivo e é um tipo de execução onde vc não consegue recrutar tantas fibras e ter uma boa alavanca de força, sem contar q BB não faz ponte q é uma coisa q ajuda vc a levantar mais carga e diminui a amplitude excessiva...tem uma série de fatores q fazem o supino do powerlifter ser mais seguro e potente do q o do BB, falei apenas um pouco aki hehe, no fórum tem mais coisas falando sobre.

Muitos falam sem ao menos realizar uma pesquisa.. Caso for pesquisado o preço da matéria-prima a 2 anos atrás, o mesmo era de 7 dólar o kg. Hoje o preço da mesma matéria-prima passa de 15 dólares o kg. Dobrou o preço da matéria-prima nesse período, subiu o preço do dólar e TODAS as marcas vão repassar isso.. Sendo assim, iremos continuar com o melhor custo x benefício. Obrigado a todos. Fernando Rosa Dasi.

Na boa? o corpo dela é lindo, mas não vejo nada fora do comum para ter ciclado

Post por Bryan Haycock, criador do método HST; Traducao craw69 Aqui está a afirmacao mais simples que eu posso fazer sobre tipos de fibras e treinamento: "todas fibras hipertrofiam com o aumento de carga". É o mais simples que posso dizer. Nao há necessidade de treinar "de acordo" com alguma proporcao presumida de tipos de fibras que voce acha que tem. Ainda, tipos de fibras (MHCs) sao "induzidas". O tipo de MHC que uma fibra produz é o resultado do que voce faz habitualmente através da atividade neural. As caracteristicas MHC de qualquer musculo estao mudando constantemente de acordo com o que sao forcadas a fazer. Entao, se tudo que voce faz é treinar com exaustantes high-reps achando que está forcando as fibras I (lentas) crescerem, tudo o que voce está fazendo é criando mais caracteristicas de fibra I no musculo. Agora, vou me referir a um estudo que comparou 3 diferentes rotinas: (Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60.) Eles usaram um programa de alta intensidade por 8 semanas para treinar pernas. Treinos eram feitos 2x/semana nas primeiras 4 semanas e 3x/semana nas ultimas 4 semanas. Individuos usaram um dos tres protocolos. As diferentes rotinas foram feitas para haver aproximadamente o mesmo volume (resistancia x repeticoes x series) com o periodo de descanso entre séries e exercicios ajustados de acordo com a quantidade de forca-endurance. Logo, o grupo com high-reps descansava menos e realizava menos séries comparado com os outros grupos. Os exercicios eram realizados na exata ordem leg press, agachamento e extensora. Depois de aquecer: - O grupo Low-Rep usava 3-5RM para 4 series descansando 3 mins entre séries/exercicios; - O grupo Medium-Rep usava 9-11RM para 3 series descansando 2 mins; - O grupo Hihg-Rep usava 20-28RM para 2 series com 1 min; Durante o estudo, a carga era progressivamente aumentada conforme os individuos eram capazes de realizar mais repeticoes do que o estipulado, visando mante-los sempre na mesma faixa estabelecida. E o que aconteceu? As fibras I (lentas) aumentaram mais no grupo high-rep? As fibras II hipertrofiaram apenas no grupo low-rep? Se voce acredita que precisa realizar mais repeticoes para fibras I crescerem e menos repeticoes para fibras II crescerem, entao era justamente isso que deveria ter acontecido! No outro lado, se hipertrofia é uma questao de carga, e todos tipos de fibras hipertrofiam em resposta ao aumento desta, entao hipertrofia deveria aumentar conforme a carga sobe. Em outras palavaras, o grupo que levantou o maior peso relativo deveria ter apresentado a maior hipertrofia em TODAS fibras independente das repeticoes. E foi justamente isso que aconteceu. Aqui está um resumo da hipertrofia causada por cada faixa de repeticao (lembre-se que cada grupo treinou até a falha independente da RM, entao fadgia muscular era equivalente em todos). [coloquei em spoiler a tabela por ser meio grande] Deveria isso surpreender alguem? Nao! Maiores cargas com volumes equivalentes levam a maiores hipertrofias independente do tipo de fibra. Tambem nao me surpreende os pesquisadores terem ficados confusos com o fato do grupo low-rep ter tido a mesma ou mais quantia de hipertrofia do que os outros grupos. Eles tambem tem aquela ideia fixada em seus cerebros que voce nao pode usar altas cargas para estimular hipertrofia. O dogma do treino de forca do passado influenciou profundamente até mesmo a comunidade de pesquisa em relacao a hipertrofia. Isso nao fez nada a nao ser cortar o progresso deles em entender a hipertrofia já que terminam montando estudos sob falsas premissas. Nao tenho certeza porque as pessoas hesitam tanto em aceitar a preeminencia da carga para produzir hipertrofia. Talvez seja porque eles tenham medo de nao estarem crescendo tao rapido quanto pensam que pode. Seria de muito beneficio se as pessoas discutissem as questoes das fibras relacionadas com performance do musculo (forca/explosao/resistencia...). Já que as varias distincoes sao baseadas em quais vias energeticas elas usam, e nao como respondem as cargas. Entao, basear que a hipertrofia vem das caracteristicas metabolicas da fibra nao vai levar ninguem a entender corretamente os mecanismos de hipertrofia. ------------------------------------ Depois comento algumas coisas do estudo.