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asafes

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  1. kk Mas não se esqueça que o próprio Sardinha num vídeo também desmereceu e invalidou estudos de acadêmicos referindo-se a eles como "coitadinhos que nunca fizeram um supino na vida" Não tenho tanto conhecimento no assunto para discutir, mas lendo e analisando os dois lados notei que o outro cara apontou estudos para sustentar a ideia defendida por ele que de que não treinar até a falha é mais benéfico Já lendo teu post não vi nada muito concreto, só na base da falácia de autoridade: "ah, o arnold disse isso", "o sardinha fazia assim e deu certo"
  2. Cara, treino de instrutor de academia é meme, salvo raras exceções, aconselho você dar uma olhada nos tópicos de treino do Schrödinger e detalhe, se tu é magro com %BF alto como disse fica mais difícil notar os resultados mesmo, a não ser que tu queime gordura também durante o processo
  3. Esse negócio de biotipo é meio bullshit A verdade é que a maioria das pessoas que são muito magras e acreditam serem "ectomorfas" só não comem tão bem quanto pensam. Enquanto as outras pessoas mais "normais" também possuem pouca massa muscular, porém a diferença é que elas aparentam serem maiores por ter mais gordura já que comem mais do que o grupo anterior
  4. Na verdade ter baixo BF mesmo tendo pouca massa muscular é uma puta vantagem, é só manter os ganhos bem limpos tentando ganhar o mínimo de gordura, a diferença da evolução é muito mais perceptível do que se você iniciasse já com o BF meio alto
  5. É true que pra manter os ganhos do ciclo vai ter que continuar injetando? Já li algumas coisas, mas não manjo muito, apesar dos aes não serem esse bicho de sete cabeças que pintam por aí, eu também sei que o negócio é sério e tem bastantes riscos sim. Eu acho curioso como no Instagram tantos caras tão novos claramente abusam de hormônios e parecem agir como se fosse algo completamente natural e que não tem nenhum malefício futuro, e também me pergunto como eles conseguem manter o shape com bastante volume e tão pouco percentual de gordura durante o ano inteiro se tem a questão da p
  6. Também tenho esse problema de horário, fui acostumado assim por muitos anos. Largar esse costume de ficar acordado até tarde é foda, já fiz de tudo, mas parece que se tornou algo inerente ao meu corpo
  7. Mas veio muita gordura nesses 10kg? Sou iniciante, as vezes penso em fazer um bulking monstro assim, mas tenho medo de vir muita gordura desnecessária
  8. Tu evoluiu pra caramba nesses 7 meses fi, lembro que você disse que nessas fotos aí tava pensando na faixa dos 68kg né? Você cresceu muito limpo, foi 1kg por mês?
  9. Entendi, eu tava lendo aqui sobre as vantagens de fazer jump sets, acho que vou fazer isso mesmo. Também tenho mais uma dúvida, como ficaria a progressão de cargas nesse treino? Eu fico em 5x5 nos de performance mesmo até estagnar? Ou devo começar, por exemplo, com 3x8 e depois ir periodizando? E seria interessante fazer também jump sets ou super sets nos exercícios B e C?
  10. O que você disse não faz o menor sentido, o que difere "ter bastante músculos" para "não ter volume"? Se volume não for músculo propriamente dito então não sei mais o que é
  11. Montei um treino recentemente tendo como base compostos nesse estilo, mas tenho dúvida se no quesito hipertrofia, por exemplo, um Supino 5x5 é tão eficaz quanto um 3x10
  12. Irei tratar de dominar a técnica, quantas séries/reps você recomenda para o Terra? 3x5, 5x3? Também tenho uma pequena dúvida ao respeito da ordem dos exercícios, seria mais proveitoso fazer primeiro os de performance (push e pull) um atrás do outro, ou devo seguir a ordem exemplo: Push performance -> Push hipertrofia -> Pull performance -> Pull hipertrofia
  13. Tava pensando ainda, mas não tenho muita ideia, tem alguma sugestão? Penso em variar o Agachamento pelo Terra, mas fico com preguiça porque não domino tão bem a técnica do Terra
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