Líderes

Se você realmente tem diagnóstico de hipogonadismo (o que pelo relato/exames não parece, mas ok) é obrigação do seu endocrinologista passar o tratamento hormonal de reposição de testosterona exógena. Porém, existem alguns furos no seu relato. O @carlosfelipe.bas já te deu o caminho, boa sorte!

Boa tarde galera, Ontem fiz lower 2, segue: Lower 2 Agachamento Frontal Pausado - 5x115kgs + 2x5x110kgs - Finalmente recuperei meu pr, e ainda bati pr no backoff, acho que agora passo em kk vou manter +3 semanas. Leg Press - 8x300kgs + 7x280kgs - Consegui descer muito na execução e tive que abaixar o peso, vou reduzir pra 240kgs e reprogredir nessa maxima amplitude. Flexora em Pé - Ocupada. Cadeira Flexora Unilateral - 9x50kgs + 9x55kgs + 12x45kgs - Tive que fazer 3 series aqui na que na flexora em pé estava ocupado e eu tava sem tempo. Treino foi bom, gostei demais, recuperei meu pr de front. Acho que eu tava fazendo cagada, deixei meu corpo ditar a posição do front rack e pareceu melhor, mais estável. Valeu e bom fds a todos.

Tanta coisa no mercado, pra que tu tá usando essas porcaria fabricada no banheiro?

https://imgur.com/a/28xhCKm https://imgur.com/a/r57W4pP https://imgur.com/a/4ItGR7I https://imgur.com/a/t0JWdYk https://imgur.com/a/13WUNY0 https://imgur.com/a/TkWTmb8 https://imgur.com/a/WYxi7QT Aparentemente alguma das fotos que upei tava dando bug, upei uma por uma agora e a que deu bug continua, então tá sem ela. Por favor, vejam se agora foi… 🙌🏻

Mais um pra carreta kkk cara, da uma olhada no fórum, tem uma cacetada de tópico de gente com esse mesmo problema no último mês, acho que eh a pandemia do momento

Eu como até o ponto de falarem que fica docinho, em media umas 300g/dia.

Com quatro meses de academia seu foco deve ser aprender a treinar, não to te desmerecendo, mas como tu aprende vai ditar muito seus resultados lá na frente, aprender o que é percepção de esforço, coordenação motora dos exercícios e outras variáveis voltadas ao feeling que só treinando tu vai aprimorando.

Consumo abacaxi pois minha nobre noiva pede, mas não por motivo de hipertrofia.

sim, que bom! considerando que ela é mulher...

O consumo de frutas em geral é saudável e benéfico, independente se você usa EAs ou não. Mas, consumir para manter marcadores hepáticos controlados quando se faz uso de anabolizantes orais não vai adiantar de nada. É o mesmo que um muro de uma casa tentar segurar um caminhão desgovernado.

Nah, 62 de TGO é pouco pra caramba. Qualquer coisinha mequetrefe pode subir TGO pra 60, a gente começa a ficar mais preocupado se passar de 2-3x do valor de referência (80-120). Bem bem tranquilo mesmo, EU iria ficar mais de olho acima de 100, pedindo pra repetir em 15-20 dias Acima de 200 que começaria a abrir os olhos e investigar. Tem uma coisa que me deixa mais tranquilo aqui: o TGP é mais específico do fígado, tem muito pouca expressão nos músculos. Já o TGO flutua mais fácil com lesão muscular - e essa pode ser do treino. Caso REAL de hepatite a gente costuma ver TGO/TGO bem mais alto, tipo 600-700 pra casos leves. Pra hepatite mais bruta, sobe pra casa dos milhares, mais de 2.000-3.000. Eu particularmente, o mais alto que vi foi TGO 12.000 e TGP 18.000 (estavam no limite da detecção do exame). Mas nesse caso era um paciente com hepatite fulminante por febre amarela 😢

Comecei com obesidade grau 2 a 7 meses atrás então comecei a treinar em casa e esses foram meus resultados. antes: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-145WhatsApp.WkQf71 depois: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-150419-Gallery.WkQxAh oq acharam???(pra ver a imagem tem q copiar e colar no google,eu acho.)

Pessoal, antes de mais nada deixo claro que treinamento deve ser sempre individualizado - simplesmente não existe uma fórmula que sirva pra todo mundo. Mas... o que me levou a postar esse tópico foi que diariamente vemos iniciantes entrando no fórum e mostrando planos de treinamento mirabolantes, elaborados por eles mesmos, ou pedindo, na cara de pau, pra alguém criar uma "ficha de treino" pra eles. O fórum já tem um menu "treinos para hipertrofia" com opções pra todos os gostos. Porém, na minha opinião, nenhuma ficha sugerida lá é ideal pra grande maioria dos iniciantes em musculação. A que mais se aproxima disso é a AB2x, que mesmo assim tá desequilibrada. Então vou deixar uma sugestão de treino AB2x, que pode servir de base pra quase qualquer iniciante na academia, desde que ele não tenha limitações pra determinados movimentos. Vamos lá, o treinamento seria dividido em 4 sessões semanais, 2 para inferiores e 2 para superiores: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 3 x 10 a 12 Bíceps martelo 3 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 3 x 10 a 12 Tríceps francês 3 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Não quis especificar uma variação pra cada exercício, deixo pra cada um escolher as suas. Exemplos: o supino reto pode ser com barra, com halteres, ou numa boa máquina articulada, ou substituído por flexões... a puxada alta pode ser substituída por barra fixa, pra quem consegue fazer, ou graviton... a remada curvada pode ser substituída por qualquer remada baixa, em uma máquina articulada ou em polia... o tríceps testa pode ser com a barra W, ou unilateral com halteres... o agachamento pode ser livre, ou na barra guiada, ou no hack... e assim por diante. O volume tá baixo? Sim.. é bem melhor começar dessa forma e ir subindo aos poucos, mantendo progressão, do que começar com volume no talo e não sair do lugar. Enfim, fica essa sugestão (não é uma prescrição), que acredito que atende à imensa maioria dos iniciantes pros primeiros 6-12 meses de treinamento. Por fim, deixo bem claro que a melhor opção sempre vai ser procurar orientação profissional, que vai ser capaz de fazer uma avaliação prévia pra prescrever o treinamento ideal, e acompanhar o passo a passo do indivíduo no processo. EDIT: criei esse tópico pensando em iniciantes homens, mulheres normalmente dão prioridade pra membros inferiores e suportam um volume de treinamento um pouco maior.

Oi, irei abrir novamente um diário (me arrependo de ter apagado o anterior), estou começando a caminhar sozinho no mundo da musculação e acredito que manter um log das minhas ações seja necessário. Treino: A1 Séries Repetições Desenvolvimento H 3 12~8 Peck Deck 3 12~8 Puxador Aberto 3 12~8 Supino Inclinado com halteres 3 12~8 Gravitron - Pegada Aberta 3 12~8 Tríceps Corda 3 12~8 Rosca Direta na Barra W 3 12~8 Abdominal Máquina Hammer 3 12~8 Prancha 3 12~8 B1 Séries Repetições Levantamento Terra 3 12~8 Leg Press 45° 3 12~8 Mesa Flexora 3 12~8 Stiff 3 12~8 Gêmeos Sentados 3 12~8 Panturrilha em pé 3 12-8 A2 Séries Repetições Supino Reto na Barra 3 12~8 Puxador Aberto 3 12~8 Elevação Lateral 3 12~8 Rosca Martelo Corda 3 12~8 Tríceps Testa 3 12~8 Abdominal Máquina Hammer 3 12~8 Prancha 3 12~8 B2 Séries Repetições Agachamento Livre 3 12~8 Cadeira Extensora 3 12~8 Cadeira Flexora 3 12~8 Stiff 3 12~8 Gêmeos Sentados 3 12~8 Treino pode estar estranho, mas é que estou começando a montar meus treinos agora, não estou com muito tempo livre pra academia, ai opto por menos exercícios e mais carga Peso: 100,8kg (inicial era 105kg em maio) Idade: 25 Altura: 1,92 Meu BF tá em torno de 16% Dieta: na teoria, 2600 kcal (hoje) com uma refeição livre, mas minha balança quebrou, e ai parei por um tempo de pesar os alimentos rs; A manutenção gira por algo entre 3000 e 3200 kcal, então estou em deficit. Estou emagrecendo com essas kcal (pouco, mas estou), vivo uma transição na minha vida pessoal, quando começar a estabilizar (daqui algumas semanas), pretendo focar mais na dieta (manter o msm deficit, mas alterar os macros). Temporariamente faço cardio apenas aos fins de semana 💀, mas gosto muito de AEJ diário rs Tenho 2 anos de treino, sou totalmente natural, fui obeso no passado, o que puderem dar de dicas, irei agradecer Foto atual: https://i.imgur.com/OxpJ1LA.jpg

Boa noite! Estou fazendo meu primeiro ciclo(stano 8mg de 12 em 12h + 1ml de testo de 20 em 20 dias) passado por uma médica. Tenho 42 anos,treino e faço dieta há 3 anos. Percentual de gordura 22% antes de começar o ciclo. Três semanas depois aumentei 3 quilos na balança e e fui para 18% de gordura. Agora, 40 dias depois ,estou quase 6 quilos acima,muito inchada,nem a furosemida está resolvendo. Exames de sangue ok(fígado, testo,colesterol...) Tomo só 1 stano ao invés de 2? Tomo metformina a noite? Paro de tomar tudo de uma vez?

Faz TPC, treina e come direito velho. E revisa esse diagnóstico. Com 300 de testo total num homem médio saudável, não é hipogonadismo. Existem formas mais eficazes de aumentar sua testo endógena. Por isso que falei que a sua história tem muitos furos.

Pode ser, se o fornecedor for de confiança sem problemas…

Depois de 5 anos de treino o corpo não muda mais. O corpo de quem tem 5 anos de treino é igual a o q tem 15 anos

Cara, eu pegaria under de marca boa, tipo Landerlan … um enantato ia empilhar legal pra vc, já que na dura da lander não tem o Ester longo (decanoato) e um bujão ia durar bastante, e sair muito mais barato.

Mano ... kkkkkk tinha que ser vc mesmo kdkdkdkdkkk Infelizmente eu entendi a referência.

Pq não sei em quem chegar na academia, vou vou continuar procurando, porém na próxima consulta com o endocrinologista vou pegar uma receita para comprar a de 4ml na farmácia, para usar 0.5 no por semana ou seja 125 de testo.

De todas, essa foi a melhor foto e físico. Sendo você, não me preocuparia com a gordura agora. Você ainda tem muito para construir em termos de músculos. Foca nisso.

Não tem porque complicar. Do jeito que ele está fazendo, é muito mais simples e efetivo.

Qualquer coisa entre 6 a 12 está ótimo. Faixa de 6 a 8 vai funcionar, faixa de 8 a 12 vai funcionar.

Esqueci de mencionar que mês que vem tenho consulta com o urologista e esse mês irei fazer exames cardiológico. Em relação ao cárdio estou fazendo 50% bike e 50% escada e está me fazendo bem.

Só querem se iludir achando que estão protegendo alguma coisa. E serve pra médico ganhar comissão de farmácia de manipulação prescrevendo uma lista enorme de protetores. Colaterais de qualquer tipo são dose/tempo/genética dependentes e ponto final Tem gente que com 1 durateston por semana cai cabelo, dá acne, hematócrito dispara, pressão aumenta E outros fazem ciclo do Nick Walker por anos e dá nada

Eh que esqueceu a refeição livre de todo dia kk

C Séries Repetições Workset Workset Workset Workset Workset Agachamento Costas 5 5 75kg 80kg 85kg 85kg 85kg Puxada Alta+Muscle Snatch 4 2-3 30kg 30kg 31kg 31kg Power snatch pause lift off 4 2-3 15kg 15kg 19kg 19kg Overhead Press 4 5-3 26kg 26kg 28kg 30kg Jerk Lateral 5 5 Sem peso, meta: semana que vem barra 10kg Hoje o treino foi um pouquinho mais longo por ser sabado, o jerk lateral foi só pra encontrar a posição ideal dos pés e estabilidade.

Kkkk aquilo q te falei, o preço q pagamos pela qualidade é andar mancando. Também gostei muito do produto, espanca demais!!! tem um preço salgado mas vale a qualidade e a segurança né. Não pretendo sair dele, só no cruise q uso lander.

To com 1000 kcal de déficit e não perco peso kkk

Melhor conselho se quer resultado rápido: procure um nutri esportivo (ou um coach se for do seu agrado). Se quiser estudar e ajustar sozinho, aqui estão alguns pontos para você ter um norte: Estude sobre distribuição de macronutrientes, TMB e GET Procure um treino que você se identifique na aba de treinos e foque em progressão de cargas (esqueça dropset, biset e essas variáveis por enquanto. foque no básico.) Não pare com os cardios. Se quiser sair do lugar, faça direito, se dedique 100%. Basicamente é isso.

treino 95. corrida 1km caminhada 30' corrida moderada 5' caminhada 48' total

mais de 6 meses com certeza, ainda com 3 meses para transição de um pro outro.. mas precisa estar com os objetivos bem definidos. O corpo não consegue fazer transformações em pouco tempo, queimar gordura é mais rápido, porém construir massa muscular demora e demora consolidar os ganhos. Leia posto do Lorenzo " a maquina esta velha mas não obsoleta" cara natural e manda bem. Acho q ele te enviou o link ai, vai te dar um norte.

Dica: Seria melhor ter feito o post antes de se furar Informações importantes: Você deixou de fornecer informações importantes (Tempo de treino, dieta, etc e tal) Recomendações: Ler pelo menos 10% dos posts do fórum (Cerca de 2.9m) Algo que gostaria de falar para um iniciante com esteroides anabolizantes: hmmmm coceirinha no mamilo

Então aceitar a careca ainda eh o mais fácil, kkk

De onde tu tira essas informações de quantidade de massa magra? Se for de balança de bioimpedância não leve isso em consideração. impossível tu perder peso em superávit

Claramente, falta conhecimento em dieta e treino.. Investa num coach on line, aqui no forum tem alguns e ao mesmo tempo vai estudando sobre o assunto.. dessa forma vc vai ter um direcionamento pra não ficar perdido dando murro em ponta de faca. Pela foto não parece q treina ha mais de 1 ano, talvez esteja pecando no treino, treinando leve demais ou fazendo mtos drops.. assim como na dieta está meio perdido.

Se vc considerar TUDO que foi falado nesse tópico e continuar sem perder peso Eu aumentaria as calorias por 1 mês, diminuiria o cardio E depois abaixaria as calorias novamente e aumentaria o cardio Pra dar um 'choque' no metabolismo Mas ainda acho que tem algo errado, de acordo com tudo que foi falado pela galera

Pô mano eu já pesei 96kgs com minha altura e fui pra 53kgs, meio que não tem como bater essa conta. Falar que você não mudou nada é sacanagem também, para de ver atleta no Instagram, seu progresso tá bom, só revê essas paradas básicas.

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Treinando hoje em vez do aeróbico porque sexta vou viajar. Hoje fiz um teste ergométrico à tarde, bagulho é sinistro. Cansei antes de chegar na frequência cardíaca máxima, que era 185. Parei em 165.

Veinho, Quando um lab está no período de testes de um medicamento eles colhem os colaterais alegados e constatados e os reproduzem para a bula. O medicamento deca durabolim eh utilizado justamente em pacientes que têm a necessidade de criar massa muscular, seja lá por qual quadro apresentaram, e a dieta utilizada é superavit calórico com alta ingestão de líquidos e Soro, normalmente. Esse tipo de dieta fatalmente leva a pessoa a apresentar quadro de retenção, excesso de líquido, sal, e superavit calórico (normalmente bombas de carbo). Tudo isso não vai pra bula, mas é um conhecimento prático adquirido. Não estou discorrendo sobre outros fármacos, mas exclusivamente sobre a deca. Ela em si não causa retenção. Nós casos em que foi usada houve retenção, e isso é obrigatório ir pra bula. Não há estudo pra ir pra bula de dietas diferenciadas durante o uso de deca. Se você teve retenção, e nesses quase 20 anos de usuário já vi e conversei com centenas (ou mais) de usuários que alegaram isso, e a dieta foi corrigida, 100% resolveram o problema, mesmo estando na bula. Assim como ler a bula é importante e te parabenizo pelo feito (poucos o fazem), infelizmente não dá pra levar tudo que está ali em consideração. Compreendo que talvez oque eu tenha te dito aqui não é de conhecimento comum, poucas pessoas na verdade possuem, eu mesmo só adquiri pela minha primeira formação acadêmica. Na próxima vez que usar deca e sentir a retenção te convido a me chamar no particular pra revermos a sua dieta, quem sabe encontremos a solução. Ainda a citar, inúmeros fisiculturistas utilizam nandrolona em sua finalização, seria insustentável uma retenção ali. De forma a mostrar algumas curiosidades, em algumas bulas de deca, e também de masteron existe a informação de uma colateral de aumento peniano. Até hoje nunca ouvi um relato de alguém dizendo que a biliga cresceu, mas quem sabe depois dessa informação aqui a turma comece a usar com maior intensidade e alguns apareçam. Não quis te ofender de forma alguma, fique tranquilo em relação a isso, meu intuito aqui sempre foi somente levar informação. Abraço.

Braçola de respeito!!

Bom dia senhores. Hoje foi dia de supino e remada a 95% Supino 1rm 126kg, base 90% 113,4kg Semana 3 1x86kgx75% 1x96kgx85% 3x108kgx95% Back off 4x3x96kgx85% Bati PR minha melhor marca na vida foi 2x108 e dessa vez consegui 3. Feliz de mais. Back off foram 4 séries estava com corpo trêmulo pra fazer 5. Remada 1rm 97kg, base 90% 87,3kg Semana 3 1x66kgx75% 1x74kgx85% 5x82kgx95% Back off 5x3x74kgx85% Dentro do padrão. Rosca concentrada 3x8x15kg Coice 3x8x20kg Treino foi esse pessoal. Sexta tem terra. Abraços

Treino hoje - Volume Day Agachamento (70%RM) (101kg) 5x5 (+2,5kg) Supino reto pegada fechada (70%RM) (63,5kg) 5x5 (+1,5kg) Stiff 2x5 (55-60% 5RM Deadlift)(80kg) 2x5 (+5kg)

Isso serve pra todos hormônios

kkkkkkkkkkkk se contar o oral da uns 1.5g, mas é pela qualidade de vida, confia.

puxada alta por trás essa aí já causou a morte de muitos ombros por aí...

Upper Séries Repetições Workset Repetições Repetições Repetições Supino Inclinado Barra 3 6-8 60kg 6 8 5 Serrote 3 10-12 22kg 11 12 10 Supino Reto Máquina 3 10-12 55kg 12 9 8 Puxada Máquina Unilateral 3 8-10 70kg 10 10 9 SS Triceps + Biceps na polia (barra W) 3 8-10 21kg 15 11 10 Posterior de ombro Uni na Polia 4 12-15 2,5kg 15 13 15 Notas: academia bem cheia, tive que esperar um bom tempo pra usar a polia, por isso saiu umas reps a mais na primeira série. Foto de atualização: estou fazendo bem pouco cardio ultimamente, porém preciso retomar Semana q vem vou buscar aumentar o volume em séries da maioria dos exercicios, por isso não devo mexer taanto na carga (provável q eu use as ideias de backoff e topset)

Trabalho em ambiente hospitalar e posso dizer que um AVC dificilmente surge "do nada". Quando é um tal "surgimento do nada", é simplesmente porque não identificaram outros fatores de risco. Sempre há um gatilho. Desde pressão alta, diabetes, colesterol, doenças cardíacas e até mesmo a genética. EDIT: Aliás, seria muito interessante você relatar como foi esse processo, tudo o que sentiu na hora e tudo mais, acho que iria agregar muito valor aqui!

Matematicamente falando é muito difícil a gente conseguir atingir o platô do emagrecimento. Nosso metabolismo reduz cerca de 50kcal a cada Kg perdido, então considerado uma adesão perfeita na dieta e atividade ainda sim atingiriamos o platô em cerca de 1 ano ou até mais, talvez 6 meses considerado um déficit mais agressivo, na casa de 1000kcal ou mais. O que acontece quase em todos os casos são escaladas da dieta sem perceber, começamos a fazer pequenas compensações (erradas, claro), nos permitimos mais por causa dos resultados e principalmente pq as pessoas ficam mais paradas. O corpo começa a regular o gasto calórico fazendo com que a gente fique menos ativo e mais preguiçoso. Uma das formas de fazer isso é redução da atividade tireoidiana, com menos energia e principalmente menos carboidrato a conversão de T4 em T3 (mais ativo e potente) reduz bastante. Por isso que depois um tempo seguindo dieta e atividade à risca e o peso começa a reduzir bem devagar uma ou duas semanas de normocalórica melhoraram essa atividade