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rafaa2378

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  1. Fabrício Emilio reagiu a uma resposta no tópico: Mudança corporal treinando em casa 12 anos
  2. rafaa2378
    Comecei com obesidade grau 2 a 7 meses atrás então comecei a treinar em casa e esses foram meus resultados. antes: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-145WhatsApp.WkQf71 depois: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-150419-Gallery.WkQxAh oq acharam???(pra ver a imagem tem q copiar e colar no google,eu acho.)
  3. rafaa2378
    Tô sem contar calorias e comendo o máximo de proteina possivel e tô ganhando bastante musculo ,antes eu não conseguia fazer barra e agora já consigo fazer 3-4
  4. rafaa2378
    O foda é que dps desse "mini bulking" eu ganhei muita gordura tipo eu tava com 53 agr tô com 55 e nem comi industrializado só coisa saudável
  5. rafaa2378
    Fazo çim garai
  6. rafaa2378
    Ainda não zei qual eu fazo
  7. rafaa2378
    Ata pohdi cre valeo firmesa totau
  8. rafaa2378
    Tá em inglês não só fluenti çem neurozi kkkkk
  9. rafaa2378
    Tô fazendo superaficit calorico de 300 calorias e esse é o meu shape atual: https://i.im.ge/2024/02/14/cZFnYz.Screenshot-20240214-143202-Gallery.jpg // https://i.im.ge/2024/02/14/cZOMH9.Screenshot-20240214-143857-Gallery.jpg tô sentindo meu peito bem mais duro, tu acha que teve ganho??
  10. rafaa2378
    Vou fazer um normaficit calorico por 3 meses e se n ter tanto resultado eu faço um bulking leve de 200-300 calorias ou seja vou consumir umas 1800-1900 calorias acha que tá ok??
  11. rafaa2378
    Vou comer esses ent
  12. rafaa2378
    Bom,tudo começou em janeiro de 23 onde eu tava assim: https://i.im.ge/2024/02/06/col1NW.Screenshot-20240205-183541-Gallery.jpg abril: https://i.im.ge/2024/02/06/cooUUx.Screenshot- dezembro:202311https://i.im.ge/2024/02/06/coo6mF.20231221-210347.jpg janeiro: https://i.im.ge/2024/02/06/coo6mF.20231221-210347.jpg //
  13. rafaa2378
    O problema é que não consigo mais comer coisas assim, tipo sempre que eu como algo do tipo eu fico muito muito mal com um sentimento de culpa enorme,mas agr tô tentando fazer um normaficit calorico se nn ter tantos resultados eu faço um bulking limpo de 200-300 calorias
  14. rafaa2378
    Tô comendo fast food uma vez por semana só que nem sei se conta porque é sushi e eu como puro sem ser o hot e sem shoyu
  15. rafaa2378
    Vlw mano,vou fazer isso,mas você acha que do jeito que eu tô num déficit desse demora mais ou menos quanto tempo pra começar um bulking??
  16. rafaa2378
    Nn sei mano só tô tentando ter um corpo melhor,tô nessa luta desde 9 meses atrás onde tava com obesidade grau 1
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