Líderes

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Estava aqui pensando sobre os PRs Existem apenas duas tragédias que podem acontecer durante o treino: Não Bater PR Bater PR O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs. Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente. Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento? Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar nossa paz. Eu fico pensando, será que não seria melhor treinar fofo? Fazer 4x12, RPE 5, nunca progredir carga, 1min de descanso, isoladores, abdominais, dieta de 2000kcal e renunciar a busca dos PRs? Pensando bem, bater PR pode não ser bom, mas é melhor do que a mediocridade. Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps? Aqueci com duas séries de J Hook Pull Ups e uma série de Barra Fixa. Acho que deu bom, 6 reps aceitáveis. Barra Fixa Back Offs 4x10x120kg BW De boas. Serrote 4x8x71kg Pegando um pouco melhor a execução. Não curto muito exercícios unilaterais, mas o Serrote até que não é ruim. Como utilizei bastante a lombar ontem, hoje sem Pendlay. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Depois de todo o treino de pull, os biceps já estavam bem cansados. Mas mesmo assim consegui tirar 3 reps. PR é de 4 reps nesse peso. Grip Training 140kg S1= 30s S2= 27s S3= 21s Não gravei, chatão gravar o treino de Grip. Esse mano do youtube disse que execução está ok no Serrote. Finalmente o pessoal do youtube não dando pitaco ruim. O único problema é que o nome do mano é jeova e nesse diário ouvimos slipknot e adoramos o mochila de criança. Amanhã é feriado, mas vou trabalhar e treinar mesmo asism. É isso por hoje meus manos Supino amanhã, graças a Odin. Valeu!

Bom dia Segunda era dia de lower 1, segue: Lower 1 Abdomem Crunch - 12/8x10kgs. Sumo Deadlift - 6x2x210kgs + 1x230kgs - Ja era, agora é partir pro abraço e voltar pro normal, 2 sets. Vou começar com sumo pausado, 2x3 até 2x5 onde subirei a carga. Wide Grip RDL - 5x170kgs - +10kgs - Até daria pra fazer 6 reps, mas não quis forçar. Agachamento Livre - 8/7x135kgs - Acabei optando por testar agacho no lugar do hack mas não rolou, vou testar o front na proxima semana. Flexão Nordica Reversa - 8/6x15kgs - Preciso pegar firme aqui pra voltar a progredir. Treino foi bom, sumo foi bem desgastante, acredito que o front da semana anterior me deixou meio cansado. Vou começar com 2x3x220kgs no sumo pausado na proxima semana. Hoje é upper 1. Valeu!

O uso de hormônio exógeno para pessoa com deficiência é uma coisa completamente diferente do uso recreativo. Não faz sentido tu usar algo sabendo que vai ceifar tempo de vida e dizer que isso é qualidade de vida, ficar se furando toda hora, ter inflamação, exames períodicos com mais frequência, etc. É melhor assumir que usa por estética ou em muitos casos aqui do fórum, por dependência porque é muita droga pra ter shape de natural.

Isso porque você nao viu esse comentário aqui

Bom dia senhores. Hoje foi dia de supino e remada a 90%. Supino 1rm 126kg, base 90% 113,4kg Semana 2 3x80kgx70% 3x90kgx80% 4x102kgx90% Back off 4x4x92kgx82% Senti a carga pesada. Remada 1rm 97kg, base 90% 87,3kg Semana 2 3x62kgx70% 3x70kgx80% 6x78kgx90% Back off 4x4x72kgx82% Aqui tbem Senti pesado. Rosca concentrada 3x8x15kg Coice 3x8x20kg Aumentei a carga. Treino foi pessoal, sexta tem terra.

Se usasse talvez pararia de sentir dor no c* fazendo legpress (ou a dor aumentaria em caso de uso de oxandrolona) Brincadeira kkk

Bom dia Senhores!, Ó pai, eu pequei. Treinei Dorsal sem finalizar com terra - Puxada frente - Aquecimento... Workset 4x8 - polia zerada. - Remada curvada C/halter - 4x10 - 38/38 - Pendlay Row - 4x12 45/45 - Pulldonw C/corda - 4x12 8 bateria. Adbomenlsons padrão 4x20.

por essa lógica tem gente que vai dizer que qualidade de vida é beber, usar drogas, festas, comer lixo todo dia...

Não falei isso. Se tu não consegue ter autoestima, confiança, sem usar drogas, tu virou dependente. E dependência não entra na mesma frase de qualidade de vida, em nenhuma hipótese.

Trocar saúde por estética e autoestima NUNCA vai ter a ver com qualidade de vida. Até porque todos esses fatores que vocês citam, são possíveis sem usar nada. Mas... esse assunto já saturou aqui no fórum, não vou me estender.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 1x2 - 42 kg + 3x8 - 28 kg de cada lado Barra fixa - 1x3 - 36 kg + 3x7 - 8 kg Remada articulada - 8/8/5/8 - 38/38/38/37 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x8 - halteres de 23 kg Rosca inversa Scott - 13/10/9/8 - 7 kg de cada lado Elevação lateral - 16/10/9 - halteres de 14 kg

Até porque quem usa por qualidade de vida, faz TRT. Não usa dose suprafisiológica, muito menos mistura outras drogas.

Então tu tá chamando 99% dos usurários de esteroides do fórum de burro, me senti ofendido.

Esteroides não matam. Ignorância sim. Agora se ele não faz exames, é um pouco de sorte e bastante imprudência. OBS.: Muita gente mente pra se aparecer. Não acredite em tudo.

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? BROOOOTHER 6,80 O CARALHO DO LITRO DE LEITE VAI TOMAR NO CU Hoje foi aquele treino de se decepcionar imensamente consigo mesmo Agachamento 240kg - 2 reps Pensa numa música que combinou perfeitamente com a imensa tristeza que me bateu naquele momento. Semana passada fiz 3 reps com esse peso, depois fiz um deload. Então sim, estou muito bem descansado. Porém, falhei do mesmo jeito. Caralho brother, eu sou um lixo humano. Bosta, cocozão. Podem ver ali na segunda rep que eu começo a me convencer de que não vou conseguir. Acho que não existe pior merda pra se fazer durante um lift. Resumindo: falha por cuzisse, lixo imundo. Agachamento 3x5x200kg https://www.youtube.com/shorts/-KAg30mUcVU O link não pôde ser incorporado porque Ocorreu um erro em www.youtube.com. Foda-se. Foram de boa os back offs. Deadlift 220kg - 2 reps Esse aí foi sem straps Deadlift 220kg - 7 reps Esse aí foi com straps. Reparem nos meu braços. Estou praticamente querendo remar o Deadlift. Pouca diferença né? Acho que não couberam as 7 reps. Se você não acreditar, envie um email para ThorMitologicamenteAcurado@gmail.com que eu te mando o vídeo todo seu gay. Ok manos, muita coisa pra analisar aqui. Sobre o Agacho: Primeiro de tudo: Vai tomar no cu hein meu anjo, que bosta. Eu acredito que eu não tenha exatamente aprendido a fazer MUITA força com a execução nova. É o mesmo papo do Push Press, tu tem que aprender a execução, mas também precisa aprender a fazer força com aquela execução. Solução: vou começar a mandar um single pesado no segundo treino de agacho da semana. Igual eu faço com o Supino já que isso funcionou legal pra ele. Acho que mandar singles de 230kg-240kg vai dar bom. Sobre o Deadlift: Desde que troquei os equipamentos da homegym não venho levando o Deadlift a sério. Antes de trocar os equipamentos já cheguei a fazer 250kg - 4 reps e 240kg - 6 reps (com straps) Hoje foi possível ver que não perdi essa força, o que me fode mesmo é o grip. Além disso, perdi totalmente a técnica do negócio. Vejam como estou flexionando os braços, preciso consolidar a execução novamente. Como agora o Agachamento já estava mais ou menos encaixado e sei onde está meu grind agora (em conseguir 240kg - 4 reps), vou voltar a levar o DL a sério. Vejam, vejam a merda que eu criei: Uma semana: Semana A Exercício SxRxC Program Treino Padrão Segunda-Feira Supino 1x3x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Terça-Feira Agachamento 1x3x89% 3x5x75% Deadlift 1x1x89% 3x5x75% Quarta-Feira Barra Fixa 1x5x+25 3x10xBW Serrote 4x5x75% Rosca Parede 1x3x92% Grip Training 140kg/120kg Treino Volume Quinta-Feira Supino 1x1x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Sexta-Feira Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Deadlift 3x5x75% Grip Training 140kg/120kg Sábado Pendlay Row 1x5x83% Serrote 3x5x75% Barra Fixa 4x10xBW Outra semana: Semana B Exercício SxRxC Program Treino Padrão Segunda-Feira Supino 1x3x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Terça-Feira Deadlift 1x3x89% 3x5x75% Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Quarta-Feira Barra Fixa 1x5x+25 3x10xBW Serrote 4x5x75% Rosca Parede 1x3x92% Grip Training 140kg/120kg Treino Volume Quinta-Feira Supino 1x1x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Sexta-Feira Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Deadlift 3x5x75% Grip Training 140kg/120kg Sábado Pendlay Row 1x5x83% Serrote 3x5x75% Barra Fixa 4x10xBW Resumindo: Semana A = foco em Agacho Semana B = foco em DL Essas % estão provavelmente errados, ignorem. Estarei fazendo DL duas vezes na semana, possivelmente bem fofo no segundo treino, só pra pegar as manhas da execução. Ou seja, semana que vem irei fazer esse treino focado em DL, não em agacho. Então, sem tentativas de 240kg - 4 reps semana que vem Se você entendeu, põe o dedo aqui ->👌 Me senti levemente ofendido por esse fdp Relato de hoje foi basicamente eu falando por 30 minutos sobre programação e como sou um verme miserável que não merece absolutamente nada que foi me dado nessa vida. É isso por hoje meus manos Rezemos por dias melhores nesse diário porque tá difícil hein? 24 horas sem bater PR, muito triste, insuportável. Amanhã, puxaremos coisas, graças a Odin. Valeu!

Atualização do Post de Hipertrofia (31/05/2024) - Contribuição sobre FSH @Annms_doc Atualização do Post de Hipertrofia (02/06/2024) - Contribuição sobre TSH @cadumonteiro ___ Introdução: Treino há 4 anos e sempre deixei a parte hormonal para os coachs que fui passando, porém nunca deixei de ser interessado e estudar através de fóruns e podcasts. Estou um tempo parado, natural por causa da dengue que peguei e estou planejando para essa volta. Comecei a organizar uma lista para entender melhor quais exames eu deveria ficar de olho e o motivo de pedir cada um desses exames. Também quero entender qual a função de cada um desses hormônios, a relação deles com meu corpo e como os anabolizantes podem alterá-los. Segue a lista abaixo que montei fazendo algumas pesquisas e usando ChatGPT também. A ideia aqui é a comunidade ir contribuindo para termos um guia para quem está curioso em estudar sobre, não deve ser usado como guia absoluto da verdade e você arriscar sua vida e saúde com base nisso, mas faça o que você quiser... não sou seu pai. Lista Rápida de Exames: - Testosterona Total e Livre - Estradiol - Progesterona - Prolactina - DHT - Colesterol HDL - SHBG - Insulina - TSH - T3 e T4 Livre Incluí uma seção de "Interação com Ciclo DDD" em cada descrição hormonal para ajudar a entender como os anabolizantes específicos usados no ciclo DDD (Durateston, Deca Durabolin e Dianabol) podem interagir com esses hormônios. O objetivo é proporcionar uma visão mais clara de como esses compostos podem alterar os níveis hormonais e seus efeitos no corpo, como crescimento muscular, libido, calvície e outros fatores de saúde. Dessa forma, podemos estudar e monitorar melhor os impactos dos anabolizantes no equilíbrio hormonal e tomar decisões mais informadas sobre o uso dessas substâncias. LH e FSH: Durante o uso de hormônios, os exames de LH e FSH não são relevantes, pois o eixo hormonal estará inibido. Cortisol: Este exame não é muito confiável devido às suas flutuações ao longo do dia. GH (Hormônio do Crescimento): Assim como o cortisol, os níveis de GH variam bastante ao longo do dia e só são úteis em casos de suspeita de problemas na hipófise. Exames muito importantes durante o uso de hormônios são: - Perfil lipídico (colesterol e frações) - Hepatograma (bilirrubinas, TGO, TGP, gama-GT) - Perfil nitrogenado (uréia, ácido úrico, creatinina) - Glicemia (glicose em jejum, insulina, hemoglobina glicada) - Hemograma (principalmente para acompanhar hematócrito) - Verificar pressão arterial pelo menos 1x na semana em repouso e durante o dia Exames de perfil hormonal: São importantes durante o uso para entender o comportamento do corpo e a relação com níveis de hormônios, principalmente estradiol e prolactina, que afetam muito a libido e o humor. Observação: É crucial acompanhar as alterações causadas pelo uso de hormônios para monitorar possíveis efeitos colaterais e ajustar a dosagem conforme necessário. Hormônios e Exames: 1. Testosterona Total e Livre - Descrição: A Testosterona Total inclui toda a testosterona no sangue, enquanto a Testosterona Livre é a fração ativa não ligada a proteínas. - Relação com: Libido, crescimento muscular, produção de espermatozoides, calvície, ginecomastia, acne, queima de gordura. - Interação com Ciclo DDD: Aumentada por Durateston e Dianabol, podendo levar a ginecomastia, acne e calvície. - Níveis Saudáveis: Testosterona Total: 300-1000 ng/dL, Livre: 5-25 ng/dL. - Tratamento: - Ginecomastia: Tamoxifeno (20 mg/dia) - Calvície: Finasterida (1 mg/dia) - Acne: Isotretinoína (dosagem personalizada) - Baixa Libido: Ajuste da dose de testosterona ou clomifeno (25 mg/dia) 2. Estradiol - Descrição: Principal forma de estrogênio em homens, produzido a partir da conversão da testosterona. - Relação com: Equilíbrio hormonal, fertilidade, libido, ginecomastia, acne, queima de gordura. - Interação com Ciclo DDD: Aumentado pela aromatização de Durateston e Dianabol, podendo causar ginecomastia e retenção de líquidos. - Níveis Saudáveis: 10-40 pg/mL. - Tratamento: - Ginecomastia: Anastrozol (0.5 mg a 1 mg duas vezes por semana) - Libido baixa: Ajuste da dose ou inibidores da aromatase como Anastrozol 3. Progesterona - Descrição: Precursora na síntese de testosterona, equilibrando estrogênios. - Relação com: Equilíbrio hormonal, fertilidade, libido, ginecomastia e acne. - Interação com Ciclo DDD: Aumentada por Deca Durabolin, podendo causar ginecomastia e retenção de líquidos. - Níveis Saudáveis: 0.1-1.0 ng/mL. - Tratamento: Ajuste de nandrolona; inibidores de progesterona se >1.0 ng/mL. 4. Prolactina - Descrição: Hormônio produzido pela pituitária, níveis elevados podem afetar a libido e fertilidade. - Relação com: Fertilidade, libido e ginecomastia. - Interação com Ciclo DDD: Aumentada por Deca Durabolin, podendo causar ginecomastia e baixa libido. - Níveis Saudáveis: 4-15 ng/mL. - Tratamento: Cabergolina (0.25 mg duas vezes por semana) 5. DHT (Dihidrotestosterona) - Descrição: Forma mais potente de testosterona, derivada da conversão pela enzima 5-alfa redutase. - Relação com: Calvície, libido, acne e hipertrofia. - Interação com Ciclo DDD: Aumentada por Durateston, podendo causar calvície e acne. - Níveis Saudáveis: 30-85 ng/dL. - Tratamento: Finasterida (1 mg/dia) se >85 ng/dL. 6. Colesterol HDL - Descrição: Colesterol "bom", essencial para a saúde cardiovascular. - Relação com: Saúde geral e impacto de esteroides anabolizantes. - Interação com Ciclo DDD: Diminuído por Dianabol e Deca Durabolin, aumentando o risco cardiovascular. - Níveis Saudáveis: >40 mg/dL. - Tratamento: Suplementação com ácidos graxos ômega-3 e mudanças na dieta. 7. SHBG (Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais) - Descrição: Proteína que se liga aos hormônios sexuais, afetando a disponibilidade de testosterona. - Relação com: Disponibilidade de testosterona livre. - Interação com Ciclo DDD: Diminuída por testosterona exógena, podendo alterar a testosterona livre. - Níveis Saudáveis: 10-57 nmol/L. - Tratamento: Ajuste hormonal se <10 nmol/L. 8. Insulina - Descrição: Hormônio produzido pelo pâncreas, regulador do metabolismo da glicose. - Relação com: Metabolismo e composição corporal. - Interação com Ciclo DDD: Aumentada pela sensibilidade induzida por anabolizantes, podendo causar risco de hipoglicemia. - Níveis Saudáveis: 2-25 µIU/mL. - Tratamento: Dieta adequada se <2 µIU/mL. 9. TSH (Hormônio Estimulante da Tireoide) - Descrição: Regula a função da tireoide. - Relação com: Metabolismo geral. - Interação com Ciclo DDD: Potencialmente afetado indiretamente por anabolizantes. - Níveis Saudáveis: 0.4-4.0 mIU/L. - Tratamento: Hipotireoidismo tratado com levotiroxina (dosagem individualizada). 10. T3 (Triiodotironina) e T4 (Tiroxina) - Descrição: Hormônios produzidos pela tireoide que regulam o metabolismo. - Relação com: Metabolismo, energia, temperatura corporal. - Interação com Ciclo DDD: Potencialmente afetados indiretamente por anabolizantes. - Níveis Saudáveis: - T3: 80-200 ng/dL - T4: 4.5-11.2 µg/dL - Tratamento: Hipotireoidismo tratado com levotiroxina (dosagem individualizada)

Por um mês? Faz dieta e treina sério por uns 3 anos, até ter corpo de quem parece que usa. Quando chegar lá, tu repensa se vale a pena. Enquanto não mudar o mindset, nenhuma droga vai fazer milagres.

Tem que ter um tropico para essas coisa , top atrocidade faladas no forum kjkkkkkkkkkk

Olá, boa tarde! Não postei o treino de ontem, pois ainda tava montando a planilha do Google Sheets. Eis aqui o Treino A, 28/05/2024: Exercício Séries Reps Carga (kg) Remada Curvada 3 6-7-7 40 Barra Fixa no Graviton 3 5-4-4 -8 Crucifixo Inverso na Máquina 3 9-7-9 16 Rosca Direta com Halteres 3 12-8-7 7-7 Infra nas Paralelas 3 15-15-15 Sem carga

Sem falar nos vários casos de caras que mudam seus hábitos por 2 ou 3 meses, ou passam 1 ano fazendo déficit calórico, e concluem que "não funcionou". Depois algum médico irresponsável concorda e prescreve TRT. Qualidade de vida é se manter natural. Testo se torna qualidade de vida pra quem precisa e passou por um diagnóstico sério. Qualquer coisa além disso, é romantismo.

Man, já parou pra pensar que: Você usa testosterona e automaticamente treina, melhora a alimentação, hábitos, etc. então boa parte dessa melhora na qualidade de vida pode vir dos hábitos e não somente da testo em si? Se o cara se manter ativo, boa alimentação, cardios, consumo de água, etc. dificilmente ele vai precisar (precisar mesmo, com testosterona baixa) de TRT tão cedo (exceto casos onde o individuo é diagnosticado com hipogonadismo)... É que eu já vi muita gente usando isso como desculpa.. "Ah de qualquer jeito depois dos 30 vou precisar usar mesmo, então já vou começar só com 1ml, não vai dar nada"

Terra é um exercício pra inferiores.

O absurdo principal do tópico é justamente não estar "acompanhado"

Irmão rachei demais com esse comentário kkkkkk Tá certo sim man. Tem um código: quando perguntarem o que você quer ganhar responde Playstation. Aí vc fica gritando Playstation! Playstation! Playstation! Se a roleta cair em Playstation eu apareço na sua casa meia noite. Eu coloco os títulos dos vídeos em inglês kkkk Treino de força é mais difundido lá na gringa, aí dá mais views e eu quero ficar milionário fazendo shorts no youtube Kkkkkkkkkkkkk Foi mal irmão eu conheci o kratos assim: Tá com a memória boa po. E eu não comi hein! KLkkkkkkkkkkk esse vídeo é bom demais cara, fui assistir de novo. Vc linda s2 hihi Thanks my amigo, estoy happy por you continuar su spanglish classes. You are hablando much well. Agradeço muito meus manos s2. Vocês moram no meu coração. É uma música de god of war sim mano kkkk se liga na doença do maluco:

Boa tarde, Mesmo sem relatar tenho treinado. Consegui reverter a dor dos quadríceps treinando novamente. Isso eu realmente não entendo, mas é fato incontestável. Aí na sexta de noite, diante de um dia cansativo, mandei pizza pra dentro e sábado treinei como uma insana (com + reps), contudo domingo tirei o dia pra descansar e nem aeróbico eu fiz. Iniciei a semana no grau, cheia de disposição e consegui auxílio pra tirar umas repetições a mais no leg 45. Informo que fiz a elevação pévica no smith (a máquina anda muito disputada) e zerei minha vida. Hoje foi treino de posterior (continuo na minha saga da sofrência), mas estou tendo resultado. Aumentei o peso da cadeira abdutora, da elevação lateral de perna na polia e da elevação lateral de ombro, o que me deixa bem satisfeita por aguentar. Tenho feito AEJ sempre. Mudei um pouco minha forma de olhar pra ele e fiz as pazes.

Que que tá acontecendo nesse fórum meu Deus, só tem broxa

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Treino de hoje: - 40’ de caminhada (com minha mãe) Essa semana vim visitar meus pais. Ontem e hoje fiz uma caminhada com minha mãe. Cerca de 40 minutos de caminhada. 04 voltas na avenida numa velocidade equivalente a um 5 na esteira. É bom demais fazer isso com ela. Vamos papeando e o tempo voa. Cuidem de seus pais, se eles ainda são vivos! Treino atual: 120/200 Semana do Blast atual: 21/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.378

Brother, tem gente por aí que faz bariátrica, fica com o estômago do tamanho de um copinho de café e consegue voltar a ficar obeso depois. O problema não é estômago pequeno, é planejamento. Faz 5-6 refeições por dia e enche de alimentos supercalóricos, é impossível não ganhar peso. Já fez algum acompanhamento com nutri? Seria uma boa.

Qualidade de vida é subjetivo. Fim

É uma boa analogia pra vida tb.

Boa tarde man! Atualmente ele tá assim: A (Costas, Ombro, Bíceps e Abdômen): Remada Curvada 3x4-6 Barra Fixa no Graviton 3x6-8 Crucifixo Inverso 3x8-12 Rosca Direta com Halteres 3x8-12 Abdominal Infra nas Paralelas 3x8-15 B (Peito, Ombro e Tríceps) Supino Reto com Halteres 3x4-6 Supino Inclinado com Halteres 3x6-8 Elevação Lateral com Halteres 3x8-12 Tríceps com Corda na Polia 3x8-12 Tríceps Francês com Corda na Polia 3x8-12 C (Pernas, Panturrilhas e Abdômen): Agachamento Livre 3x4-6 Leg Press 45º 3x6-8 Romanian Deadlift 3x4-6 Cadeira Flexora 3x8-12 Panturrilha com Joelho Estendido no Leg Horizontal 3x6-10 Abdominal Supra na Polia 3x6-10 Upper (Costas, Peito, Ombro, Tríceps e Bíceps): Remada Aberta na Máquina 3x8-12 Desenvolvimento com Halteres 3x6-8 Crucifixo na Máquina 3x8-12 Rosca Inversa Barra W 3x8-12 Tríceps Testa na Polia 3x8-12 Lower (Pernas e Panturrilhas): Levantamento Terra 3x4-6 Cadeira Extensora 3x8-12 Mesa Flexora 3x8-12 Panturrilha Sentado na Máquina 3x6-10 A divisão por padrão de movimento fica: 2 movimentos de agachar (agacho livre e leg press), 2 de extensão do quadril (rdl e terra), 1 de extensão de joelho (cadeira extensora), 2 de flexão de joelho (cadeira e mesa flexora), 2 de empurrar horizontal (supino reto com halteres e crucifixo), 2 de empurrar vertical (desenvolvimento e supino inclinado com halteres), 2 de puxar horizontal (remada curvada e remada aberta na máquina), 1 de puxar vertical (barra fixa no graviton), e 9 movimentos isoladores (3 para tríceps, 2 para panturrilhas, 2 para ombros e 2 para bíceps/braquiorradial). Ficou meio grande, mas é basicamente isso kkkk

Verdade. Qualidade de vida é diferente, necessariamente, do conceito de SAUDÁVEL. Uso de hormonios, desde que sem abuso (para evitar colaterais severos), melhora SIM a qualidade de vida... visto que melhora a disposiçao, libido, regeneraçao, auto estima, força, etc e tal... É a opção mais saudável? Não.

Faço por questão de gosto pessoal.

na verdade isso é quase uma obrigação pra quem usa hormônios né... uma coisa leva a outra mas com 30 anos usar testo dizendo que é pra melhorar qualidade de vida é mentira kkkkk com 50 eu entendo.

Cara aparentemente sim, ta me ajudando a fazer o lock melhor dos joelhos. Vou fazer pausado porque ainda preciso me acostumar com a sensação de ser 'more heavy off the floor' . Reconstruindo, vai dar bom.

Vai voltar sim. Um ciclo, curto pelo que entendi. Como o parceiro falou, talvez fique com sintomas de testo baixa um tempo, meio borocoxô. Mas passa, só dar tempo ao tempo. Faz o que tu puder pra ajudar teu corpo: mantém treinamento regular, come saudável, dorme bem, e deixa que o corpo resolve o resto.

Morrer não morre … o máximo eh o pipi não subir kkk

Mudança de treino.

Hoje é dia 28/05/2024, e hoje na academia bateu a PM procurando um instrutor que não tava lá na hora, enquanto isso tava sem água, então passei praticamente o treino todo com sede. Hoje chegou um hipercalorico que tinha comprado na promoção, vamo testar ver se o trem é bom mesmo, enquanto isso fiz a doideira de comprar 2kg de cereal (sem açúcar)🤪 e 1kg de pasta de amendoim pra dar uma força no bulk. Hoje treinei pernas

Boa tarde! Treino de hoje: De manhã fiz uma caminhada de 30' para o fórum local para despachar uns processos; Meio dia: - Panturrilhas sentado 4x10~20 + Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set - Panturrilhas em pé na máquina 4x10~15 + Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop) - Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12 - Voador FST7 - Tríceps corda 2x8-12 1x6-12 (+2 Drops) - Tríceps testa 3x8-12 + Rosca Scott 3x8-12 (fiz esse aqui pq esqueci ontem) Treino atual: 119/200 Semana do Blast atual: 21/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.755

Pow meu mano, se eu fosse você procuraria um psicólogo, existem consultas on-line e tls ajuda bastante.

Carai mermaum, eu sou um merda 😞 Tirando o tapa na cara... excelentes progressões meu querido, brigou bonito com aquele supinão safado s2

Dalee

Top, ta grande heim!!! Parabens, gostei principalmente de ver q está usando uma quantidade de hormonio razoável, sem mta doiderada. Vou acompanhar!

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 28 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 19 kg de cada lado Paralelas - 8/8/6/4 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - halteres de 15 kg Extensão de tríceps deitado - 24/11/10/8 - 2 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 17/10/8 - 3 placas

Tópico muito completo. Eu gostaria de adicionar um experimento que fiz comigo mesmo, usar Anastrozol 0.5mg a cada 2 dias pra sempre ficar próximo da meia-vida dela. Pra mim tem sido perfeito com Dura, acompanha muito bem os picos. Se alguém ler isso e tiver com problemas de gerenciar o Estradiol, acho interessante dar uma chance.

iniciando a lista 1 - ignore qualquer conselho que lhe seja dado, afinal você sabe tudo sobre tudo 2 - sempre ache que qualquer sucesso seu se deve a seu "talento" e todo fracasso é "culpa dos outros, aqueles invejosos" 3 - Creia com todas as forças de que o universo, a humanidade e todas as formas de vida lhe devem algo. 3.1 - fique ofendido pelo resto do universo não entender isso 4 - espere sua mamãe lhe trazer o toddynho morno com coockies integrais antes de "espalhar sua sabedoria " pela interwebs 5 - lembre que você é especial 6 - passou em qualquer vestibular meia boca? Agora o mundo irá ver o despertar de um gênio disruptivo 7 - Cheire escapamento de moto 8 - Séquissô é vida!, se cansou da mão direita, dê um match com a esquerda. Se quiser apimentar as coisas, tente trepar com uma tomada, será uma experiência chocante 9 - fuja dos padrões impostos pela sociedade patriarcal - limpe a bunda com lixa d'água 10 - Seja gado demais 11- Seja MGTOW que é basicamente o item acima, mas de uma forma mais afrescalhada e revolts com as mina que não reconhecem toda sua grandiosidade 12 - fique ofendidinho com a lista 13 - mensagem subliminar 14 - possivelmente sua idade 15 - faça gargarejo com querosene e gilletes enferrujadas 16 - confie em seu potencial, saia na porrada com o dono a quebrada 17 - perceba que seus pais, nessa idade, já estão de saco cheio de você

progressão de carga = hipertrofia

Espinha eu não sei,mas peidos....HEHE