Líderes

2 H2O + 1 CO2 - = - 1 H3O+ + 1 HCO-1 Lê chatelier, o equilíbrio se desloca para eliminar os íons. Sendo assim, jogando a coca e se juntando ao ácido clorídrico do estômago o ion ácido a mais se junta ao dióxido e forma o gás carbônico. Por isso toma a coca e arrota. O equilíbrio ácido permanece praticamente inalterado. Ácido clorídrico produzido pelo estômago mesmo em jejum já seria mais do que suficiente sem a entrada da coca, que levaria sim o estômago a produzir mais ácido clorídrico, mais de pouca valia teria pra absorver mais "fármaco pelo corpo", pois a única diferença notável seria um pequeno aumento na velocidade da dissolução, haja vista resto da absorção acabar na parede intestinal e posteriormente fígado. Minha primeira faculdade de química ainda vale algo.

o melhor teste é na pratica, testa e nos relata. contribuía para o fórum grato!.

Bom dia rapaziada, Meio sumidin pq ando meio desanimado com o forum HUASUSAUHASHUAHUS não pelos diarios, eu continuo lendo todos, porém em tópicos relacionados a "ciclos" (entre aspas pq tem uns que nem de ciclo da pra chamar) pra final de ano, aqueles lindos casos de fiz merda o ano todo agora vou tentar correr atrás do preju em 3 meses me entupindo de droga ou usando drogas inúteis kkkkkkkkk aiai Vamos pros treinos né hehehe o de quinta e o de hoje foram muito bons, apenas 1 ponto de falha nas MR bem de boa, focando muito em execução e amplitude, diminui carga em alguns exercícios que senti que não tava aproveitando 100% do movimento e melhoraram, incrível, as vezes a gente tem que dar um passo pra trás pra dar dois pra frente, as vezes a gente tem uma luta com o ego, pra não diminuir a carga, mas toda vez que vc se questionar sobre isso, reveja, você pode não estar extraindo 100% do movimento. Aumentei a carga no crucifixo maquina, me fodi ASUHUHASUHAHS a partir da 13º tijolo ele começa a ficar maior kkkkkkkk 13 tijolo tava bom pelo momento, porém meti o cueizi Aamanhã tem treino de braço, ta ai um treino que to curtindo mto de fazer tbm e olha que nunca gostei de treinar braço UHSAHUHASUHASUHS Segue os treinos Quinta: Sexta:

Nosso estômago tem acido clorídrico, nao precisa de poha de coca nenhuma. Sim, stano arrebenta o estômago.l, tomar de barriga vazia pior ainda. O pico de ação pode ser maior se estiver com comida nele, 2 horas eh uma boa marca a ser usada. O efeito n some do nada, dura algumas horas, mas... n eh lá nada mágico ou milagroso, simplesmente pouco de força a mais. Stano não fará sua barriga trincar, oque fará isso eh primeiro construir alguma musculatura, depois um cutting, treino e cardio bem feito. Os hormonios entram somente como poupadores de massa magra. Se preocupar com shbg usando pelo menos dose de cruise eh uma perda de tempo, naturais em raros casos precisam se preocupar com isso, usuários de hormônio eh lenda. Acha que está injetando tudo isso e o shbg vai roubar toda a testo livre? Nem a pau Juvenal. O horário de treinar e treinar com estômago vazio vc tem q testar ver se adapta. Eu n consigo, preciso ter algo no estômago. Se está em cutting, pro seu peso quantidade de hormônio que esta injetando já eh suficiente pra segurar a massa magra, pois criar não vai, precisa de superavit calórico, sendo assim a dose de stano soh seria funcional mesmo como pré treino te dando um pouco a mais nos exercícios. Vale a pena? Sinceramente na minha opinião com todas as alterações que ele traz não, preferiria uma cafeína ou um bom pré treino, mas a curiosidade eh sua, teste. A dose de 10mg eh ridícula, estará jogando 1 comprimido fora.

Bom dia Ontem fiz upper 1, segue: Upper 1 Supino Reto - 7x110kgs + 6x106kgs - +1rep/+4kgs - Imensa satisfação em fazer as 7, vou subir agora pra 114kgs na topset, ja no backoff subi demais e fiz abaixo do minimo, vou corrigir pra 104kgs. Puxador Articulado Unilateral - 7x80kgs + 9x75kgs - +1rep/+5kgs - Extraindo o maximo dessa maquina, mas ja sentindo mais dificuldade em progredir. Desenvolvimento Sentado - 7x38kgs + 9x34kgs - -2kgs - Estava achando meu movimento encurtado, então dei um passo atras e to com full ROM agora. Remada Peito Apoiado Unilateral - 7x37,5kgs + 10x32,5kgs - +2.5kgs/+1rep - Ok. Elevação Lateral - 13/10/7x18kgs - +2reps. Crucifixo Invertido Sentado - 2x12x18kgs - Pensando se realmente é necessario fazer. Triceps Frances Unilateral - 10/10/9x18kgs - +reps +series - Acho que vou buscar 12 reps. Rosca Scott Unilateral - 7/6x18kgs + 4x16kgs - Vou corrigir a carga aqui pra ficar de 8 a 12 tambem. Irei fazer esse pra quando eu sentir que meu antebraço ta cansado igual ontem dai revezo com alternada. Panturrilha em Pé Unilateral com Halteres - 8/8x30kgs - Arrumei um suporte da paralela que da pra fazer unilateral, vou segurar um halter e fazer lá,e em alguns dias fazer aqui e lá depois pra aumentar o volume de trabalho. Consegui treinar bem pra baralho, ativei o Modo Cabecinha com sucesso KKKK estava de camiseta pra esconder a retenção e o braço de salame que ta se formando e só resaltou o volume total KK camiseta G que ganhei do meu irmao ja virou baby look KAKAKA Supino passando dos 50kgs cada lado ❤️ Hoje é descanso e sexta faço lower 2, 230kgs no hack me aguarde. Valeu!

pega na barra em um lugar mais tranquilo onde ninguem vai ficar de vendo

Brother, o que posso te falar é: Busque um terapeuta, psicólogo, qualquer coisa. Você claramente tem alguns problemas pra arrumar, alguns traumas não resolvidos e coisas que carrega até hoje. Não é o primeiro tópico assim e tu demonstra isso em cada comentário seu, não estou falando isso pra te diminuir ou julgar, é realmente para ajudar. Tem que ter coragem pra buscar ajuda.

Pega no meio, entre o late e o beginner

Sexta feira começou com treino de pernas e muita paciência pra esperar o povo terminar o agachamento livre (notei q estou um ser humano melhor). Aí o treino começou e agachei no talo, usando band na altura do joelho (bom d+!). Os quadríceps incham na hora. Não fiz unilateral no leg 45, pia s demorar muito, então fiz com as duas pernas, mais peso E mais séries . Stiff bateu no chão, o que demonstra mais força do posterior e mais amplitude- zero dor na lombar. Descasquei bem na extensora e não fiz mais nada pra quadríceps. Teve ainda cadeira e mesa flexora, para os posteriores com mais repetições, o que demonstra mais força muscular. Fiquei satisfeita com que fiz. Obs: me pergunto pq as pessoas dão tanto intervalo em exercícios que trabalham músculos pequenos, como abdutora, panturtilha etc., e no que ficam pensando, sentados na máquina e paradinhos.

Eu tenho uma lesão no quadrado lombar desde abril e só recentemente voltei a agachar com cargas normais, mas ainda assim não to 100%. Tb usei anti-inflamatório, relaxante muscular, fiz meses de fisio com todas as técnicas possíveis e até teve melhora, mas bem lenta mesmo. Em todo caso, não parei de agachar, que é uma recomendação geral no tratamento de lesões: dentro do possível seguir fazendo os movimentos até o ponto limite onde sinta dor. Ou seja, se com 150kg sente dor, baixa pra 130, 100, ou até a carga que não promova dor, pode ser até a barra pura. Nesse processo pode usar excêntricas lentas, pausas, que são estratégias que vão aumentar o nível de controle e dificuldade do movimento. A ideia é ir progredindo com base na dor. Vai subindo a carga até o limite onde não sente dor. Fora isso, é seguir na fisio. Sobre nandrolona, a galera que comentou entende bem mais que eu, mas também acho que não tem efeito e possivelmente os relatos são placebo ou algo assim. Alem disso, se vc já fizesse uso de testo podia até valer o teste, já q já estaria nos esteroides. Mas entrar com nandrolona, ainda mais sem testo, me parece uma furada dupla. Enfim, tem lesões que são chatas mesmo e às vezes bate o desespero, mas a dica que eu posso dar é não pare de treinar (dentro do que expliquei acima) e busque trabalhar a região também com exercícios de core (prancha, prancha lateral, etc.). Persevere que vai melhorar!

teu bf ta provavelmente bem mais alto que isto analisando sua relação peso x altura, um ano e meio de treino não é nada, vai queimar cartucho, muito novo pra pensar em esteroides, tu é o cara que queria usar só trembolona por a grana estar curta e novamente repito, não se usa hormônios sem condição financeira estável, esse teu nível de testo no exame não significa nada isoladamente, enfim, se mesmo assim por ciclar boa sorte.

O treino ficou assim: A. Push press 3x80kg - Ia fazer mais, mas senti que tava mais difícil do que deveria e abortei. B. Supino reto pausado (3RM@8) 3x125kg - Era @8, ou seja, RPE 8, mas acabei me passando. Máxima estimada em 135kg. C. Supino reto pausado (back off sets) 3x5x100kg D. Remada curvada 3x7x100kg E. Tall muscle snatch 3x7x35kg F1. Tríceps polia 3x10x41kg F2. Elevação lateral 3x10x30kg - 2 halteres de 15kg, sempre coloco a carga total. O treino até que foi melhor do que esperava. O supino segue difícil, segue incomodando um pouco, mas sem dor. Vou rotacionar esses max effort e ver no que vai dar. É isso.

Hoje teve esse supino reto com pausa (algumas pausas bem fuleiras): Era pra ter ido até RPE 7-8, mas eu não me conformei mto com a performance e coloquei 125kg. Foi pra uma RPE9,5, oq coloca minha máxima estimada em ~135kg, bem próxima da máxima testada recentemente, que foi uns 10kg a menos da performance de alguns meses atrás. Não tá ruim, mas podia estar melhor.

Composição corporal + maturidade muscular + genética, nessa ordem. Tipo de treino pouco influencia.

Cada recomendação bizarra que a gente vê por aqui, puta que pariu! A moça tá tomando a porra de uma dose altíssima de oxandrolona no primeiro contato dela com hormônios, vem de um cenário de obesidade, nitidamente não tem preparo físico e nem psicológico pra lidar com as drogas e vagabundo dizendo que 20mg é uma dose boa. Moça, 20mg de uma oxandrolona decente é mais que suficiente pra te deixar com colaterais que você vai odiar e alguns irreversíveis. Alguns aqui do fórum têm bom senso e conhecimento e já orientaram você, para um primeiro contato, no máximo 5mg/dia e só! Cuidado.

Saudações! Ontem, finalmente, após quase dez dias parado, eu voltei ao boxe. Estamos sem professor então eu puxei o treino com outros dois caras. Fizemos um aquecimento com alongamentos, depois: 20x Polichinelos 20x Agachamentos livres (peso do corpo) 20x Flexões Duas rodadas dessas. Em seguida, fizemos um HIIT de 6 rounds 60s/30s: Jabs Jabs + Direto Jabs + Direto + Cruzado (Repeat) Depois, fizemos três rounds de combate dirigido valendo apenas golpes retos (jabs e direito) e bloqueios (não valia esquiva ou afastar ou dar passo plano). Cada round de 90s Por fim, sparring livre com marcação de espaço (para evitar evasão demais/falta de contato) também de 90s. Só estávamos um rapaz novo (Junior), o Bruno (que faz Muay Thai) e eu. O Junior é muito alto (quase 1.90m) e magro. Então ele tem uma vantagem absurda de envergadura. Então para lutar com ele só no raio de ação. A lógica do sparring não é força, mas técnica. Porém, ele é muito novo e acabou ficando com o sangue quente quando alguns golpes meus entraram encaixados. Então ele deu uma sequência com bastante força, tomei um na lateral do olho e um na boca (fui sem protetor bucal 🤡). Mas, vida que segue, é do jogo. Enfim, foi um treino bom. Hoje devo ir na academia puxar um treino ou fazer algo mais aeróbico. E amanhã está quase tudo certo para um treino de boxe no parque com o professor antigo (o meu primeiro) de boxe.

tem treino de 40 minutos 3 a 4 vezes na semana isso ta te fazendo falta nos estudos é pq vc nao ta estudando direito lembrando que o corpo em ordem e exercitado ajuda com os estudos

E o projeto verão ataca novamente

A questão e´que o mesmo novinho que quer usar esteroide antes da hora ou sem ter noção nenhuma, volta logo depois com problema de líbido, ereção, acne, queda de cabelo, e ai quem vai salvar o cara? Precisam parar de achar que esteroide resolve falta de dieta e treino, infelizmente as pessoas estão iludidas. Quem quiser indicar o uso pra gente despreparada, que esteja aqui depois pra ajudar a sanar os colaterais.

véia ainda dá certo. Velhinhas são fofas e carinhosas, cuti cuti ❤️

Acompanhando ha uns dias seu diário irmão,to gostando bastante, fazia anos que não entrava nesse fórum,nao fazia ideia que ainda existia. os grandes nomes aqui do fórum quando eu acompanhava, estao todos famosos hoje, como dudu haluch, ray milet, vitor bizzo porai vai hehehe seu treino e dieta voce mesmo que monta @HeiseN_?

Você não tem preparo algum pra usar esteroides, 0,5ml de qual concentração? Tamoxifeno e anastrozol não se usa assim. Ciclo pra que? O que ganhar durante o ciclo perde depois do ciclo. Pelo amor de Deus, parem de assistir o Scarpelly, vai comprar uma creatina e fazer dieta amigo, ta achando que hormônio é suplemento? Que desespero dessa juventude, internet lotada de material e os caras tem preguiça de aprender o básico, ao invés de abrir o tópico com dados, treino, dieta e pedindo orientação sobre o uso de hormônio, o cara vem com um protocolo pronto completamente sem pé nem cabeça e sem especificar objetivo. Garotada, parem de ficar assistindo Cariani, Scarpelly... procurem se informar de material coerente, o forum tem muito material bom.

Depende EU gosto de treinar assim, estou crescendo, estou ficando forte e progredindo cargas, treino só 4x na semana e tenho 3 dias livre, então pra mim É bom. Mas pode ser que alguem que tenha 100% objetivo estetico não seja a melhor estrategia. Talvez eu esteja deixando ganhos na mesa, mas não tem problema, prefiro ter ganhos constantes e lentos do que pecar pelo excesso e não ter ganhos. Resumindo, tem que testar.

Manipulados inúteis apenas pro médico ganhar comissão. Dosagem alta pra primeiro contato. Momento errado de uso do fármaco, deveria abaixar esse BF antes de pensar nisso, esteroides tem grande potencial em piorar sensibilidade insulinica e causar retenção em mulheres, não são todas, mas grande parte acontece e isso pode inclusive atrapalhar você no emagrecimento. Se já tem nutricionista e personal, eu focaria em dieta e treino e pulava fora desse médico. Se de toda forma quiser usar a oxan, eu usaria no máximo 10mg pré treino e só, não tem necessidade de fracionar a droga, pode pesquisar o CRM desse "nutrologo" te garanto que ele não tem especialização, provavelmente é um clínico geral charlatão, o mercado está LOTADO deles, fazem medicina e ficam vendendo implante e um monte de bobeira pra ganhar comissão da farmácia.

bom aqui vai minhas considerações: dosagem bem alta pra primeiro contato com hormônios, principalmente por não ter um físico tão maduro que justifique o uso, grande parte desses manipulados podem ser retirados e te economizar uma boa grana, principalmente a finasterida sinceramente melhor rever a confiança nessa sua farmácia, sobre o treino, não se muda o mesmo de 3 em 3 semanas, dessa maneira tu limita demais tua progressão e construção do teu físico, dispensável um dia só de braços pra uma mulher com seu perfil, dieta aparenta estar "ok", só não vejo necessidade do whey ter que ser isolado, a não ser que tenha intolerância a lactose, se não tá pagando mais caro por uma proteína que consegue em um whey 80%.

sinceramente não precisa de nada disso, e tb ainda não era a hora de usar oxan, cada caso é um caso, mas ja vi atletas de palco tomando bem menos que isso, vc tem bem pouco desenvolvimento muscular, treino e dieta te levaram mais longe com um custo beneficio de dinheiro e saude bem melhor. Tem alguma dificuldade com dieta? segue ela 7 dias por semana? ta fazendo cardio?

Olhar lista de ingredientes. Primeiro ingrediente whey (proteína do soro do leite). Não conter proteína de soja/derivados que não são parte do leite. A dose tem que conter pelo menos 70% de proteína. Exemplo: uma dose de 30g tem que ter pelo menos 21g de proteína pra ser bom! E carbo é ideal que seja abaixo de 20% da dose.

Minha opinião: 1- Nunca ouvi isso de melhor absorção em meio ácido, entretanto, gostaria de entender o motivo do Addam dizer algo assim (vou até pesquisar), visto que o estômago libera o que pra digerir os alimentos? A menos que o stano seja digerido e absrovido na faringe. 2- Dose de 10mg/dia é única e exclusivamente pra baixar o SHBG e fuder teu HDL, também não usaria tão pouco. 3- Dificilmente essa mísera dose vai agredir teu estômago a ponto de trazer algum desconforto, arrisco dizer que nem doses maiores de stano causariam isso (30, 40mg), mas vai da sustetibilidade invididual. 4- Trincar o abd com 64kg não é válido, por motivos que nem preciso mencionar.

Se for usar 10mg melhor nem começar, Eu jamais tomaria algum esteróide oral em jejum, melhor perder um pouco da eficácia do medicamento do que f*der teu estômago e futuramente dificultar tua vida pra comer, Se vai treinar logo cedo eu nem pilharia com isso de benefício pre treino, não compensa tu acordar -1h mais cedo só pra tomar comprimido, mais fácil mandar um pré treino e boa, Usa 30mg por dia em 1-2x ao dia e já vai ter os benefícios esperados, o ganho de força com esteróides orais é bem superestimado nesse meio.

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando

Duas palavras para você : Para e Bens. Que merda você fez minha senhora. Primeiro - Crossfit Segundo - 60mg de oxa ( deve ser full farinha) Terceiro - Já perdeu 22kg ( quer mais o que fela?) Suspende uso desta naba.

Bulking, só que dei uma desanimada e furei a dieta pra baralho, então ta bulking imundo e +- 3000kcals.

bom galeraa!! Bem vindos ao meu diário: UM FRANGO BUSCANDO O SHAPE O ponto de partida é o que muitos daqui ja devem ter até decorado: em 1 ano de BULKING, eu saí de 60kg pra 79.4kg, porém continuo frangoloide. Alguns experts daqui me sugeriram manutenção, outros disseram que tenho espaço pra crescer, entao decidi manter BULKING com superávit leve! e claro, mudei meu treino: Deixei de lado o ABC2x, segunda feira comecei o A do ABCDE com peitoral completo, mas desisti. Então terça-feira ja comecei UPPER LOWER com descanso nas quartas e sábado. pretendo manter assim um tempo pra ver como vou reagir. serão 4 vezes na semana comparados a 6 que eu vinha treinando. eu copiei 100% o treino daquele tópico de 2018 aqui do fórum. hoje inclusive EXCLUI os exercicios de peito, ja q realizei todos segunda do ABCDE como citei, e fiz: Pulley frente, desenvolvimento c halter, remada unilateral, rosca francesa, encolhimento e rosca alternada. todos 3x10, tentando achar a carga ideal pra mim ja que alguns desses eu nao fazia. Tambem estou tentando mudar o tempo de descanso entre séries, visando ficar menos tempo na academia( as vezes chegava a 1h45-1h50 sem cardio) ja que o número de exercicios continua basicamente igual, so muda claro o planejamento e os exercícios feitos. e ja percebi que quanto menos eu descanso (por exemplo 2-3minutos na rosca alternada), as vezes nao consigo chegar em 8 repetições na última série , coisa que ja consigo quando descanso 5 minutos. ainda estou tentando me achar nisso tbm pra manter esse bulking, continuo comendo 3200kcal diariamente de forma linear. era o que eu consumia e vinha ganhando quase 1kg por mês. pretendo me pesar segunda feira pra ver se vou ter que recalcular, ou se muda algo ja que quarta feira e sábado que eram dias que eu treinava, eu agora estou descansando. Vou deixar a minha foto aqui de antes e depois de 1 ano, caso alguém ainda nao tenha visto: ANTES: https://imgur.com/a/ybPCLAy https://imgur.com/a/eihHawP AGORA: https://imgur.com/a/2XX9iDt https://imgur.com/a/IDdlpmg

Pois é, nem tudo que ele fala dá pra levar em consideração. Particularmente eu não curto muito ele, apesar de respeitá-lo e saber que tem bastante conhecimento, prefiro mil vezes conteúdos do Kaminsky e/ou Zambrotta.

Não uso e nem indico boldenona pra ninguém, é bastante comum pessoas com depressão e problemas de líbido e ereção com bold, e em poder anabólico pra mim a nandrolona é muito superior, não vejo sentido nenhum pra usar boldenona. Trembo é uma droga que todo mundo ja ta cansado de saber que pode causar uma rage e em algumas pessoas ela é incontrolável, quanto mais tempo e maior a dose maiores as chances de dar merda, tem que ter prudência, começar com dose baixa e escolher um ester de vida curta e fazer o teste, o único jeito de saber é testando já que os colaterais são individuais.

cara e parece que cada ano é mais bizarro HAHAHAHAA sério, não sou macaco velho do forum, mas esse ano ta aparecendo cada um que olha...

Essas fotos eu tinha 20 anos, e foi tirada logo após o treino, estava suado, agora tenho 26 pra 27 e ainda na segunda semana mas a oleosidade tá tranquilo, já estou me precavendo com isso, e agora ja comecei né, vou levar, semana que vem vou tirar exame de sangue, perfil lipidico e testo só pra acompanhar, mês que vem vou em um cardiologista só pra desencargo, mas é isso, vamo que vamo, e lógico que aceito opiniões afinal estou pedindo elas não é mesmo? Sobre estar fazendo cagada eu discordo, minha dieta tá muito bem alinhada, e meu treino é bem pesado, e não estou falhando em nenhum dia, obviamente terei resultados(espero)

A dose de oxan pra 1 primeiro contato está absurdamente alta. 5mg 2 hrs antes do treino seriam ok, mais que isso eh jogar com a sorte em termos de virilizacao. Vc n ficaria feliz. Os manipulados de "protecao" estão variando entre os desnecessários e os que vc n deve tomar de jeito nenhum. Não tome. As vitaminas um bom multivitaminico faria o mesmo, mas tudo que tem ali já te na sua alimentação. A dieta está balanceada, mas não tem os macros. Sempre bom pedir os macros pra vc poder acompanhar e saber onde está. Boa sorte.

Acho que cada experiência é particular, mas eu tomei e tive ótimos resultados aliados a dieta e treino 😁😁😁. Estava no meu melhor shape inclusive … aí me lesionei no futsal ( tive que fazer cirurgia do joelho), inclusive estou iniciando um novo ciclo agora . Mas vou deixar aqui , foto da época do ciclo só pra te “animar”, lembrando que eu era uma gordinha que venho de um processo de emagrecimento de 16kg .. meu ciclo foi de 10 semanas ( mas tive acompanhamento médico )

Upper Lower não é pra avançados coisa nenhuma. É excelente pra iniciantes, justamente por manter um volume moderado, frequência boa, e bom descanso. Os intervalos entre séries de fato não precisam ser de 5 minutos. Pode colocar 1 a 2 em isoladores, e 2 a 3 minutos em compostos.

Comece a fazer atividade física e a comer saudável. É um bom início.

Fiz uma sessão com ele hoje, muito maneiro. Falou que eu tô relativamente bem. Como eu abaixei as cargas e depois ainda fiquei parado por causa de uma cirurgia, meio que deu uma curada no que eu tinha. Ele reparou que meu posterior da coxa é muito pequeno em relação ao quadríceps, aconselhou eu a focar mais nesse músculo. E falou pra eu voltar com agachamento e terra e reparar como vou me sentir.

rei do low volume

Tu deu sorte que 99,9% de certeza que é farinha, porque se fosse qualquer outro esteróide no lugar (dianabol, stano, etc etc) tu provavelmente já estaria cheia de colaterais.

Esse parece ser um ótimo treino também. por enquanto vou manter esse ABAB que o Vitor sugeriu. estou confiante que vai me dar algum resultado em 2 - 3 meses. caso a gente nao note isso, eu mudo pra esse ABC

É por essas e outras que minha mãe fica me mandando vídeo que fala sobre "o perigo dos anabolizantes"

vai com calma q vc ganhou chifre e nao outro rim

Não, use straps Quer treinar antebraço faz exercicios pra antebraço. E mesmo sem fazer, só de ir treinando e fazendo outras coisas sem strap já vai trabalhar e dar força pra ele, tipo rosca martelo, rosca alternada, todas as feeders de remadas/puxadas sem strap, remada alta pesada tambem castiga. Sempre usei straps e meu antebraço não é fraco e nem desproporcional (claro que poderia ser maior), em relação a força já consigo fazer stiff com 140kgs sem straps usando hook grip ( se a barra for boa e tiver recartilho ok).

Bom dia, Ontem foi Lower 1, treino ok. Hoje é off e amanhã retorno c o Upper 2. Panturrilha no leg horizontal 110kg - 1x11 100kg - 1x10 90kg - 2x12 Abdômen infra na paralela 3x12/12/10 Abdômen na máquina 27,5kg - 3x12 Agachamento livre 73kg - 3x6 - movimento saindo bem mais limpo e sem o joelho entrar tanto, prox treino vou tentar 78kg. Stiff 63kg - 3x8 - pensando se realmente vale a pena fazer sem strap. Leg press pivotado 200kg - 3x8 - ok. Cadeira flexora 37,5kg - 2x10 40kg - 1x8 Testei fazer panturrilha e abdômen antes de perna, n notei muita diferença tirando o fato de q qnd faço no final do treino já tô mt fadigado fisicamente e mentalmente tb, força da panturrilha tem caído mt, vou tentar aumentar o tempo de descanso ou diminuir volume.

Quem vai te dar a solução eh um médico com alguns exames. Se for no particular o pix terá que ser maior que 20 pila.