Líderes

Bom dia Ontem foi lower 2, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x Paused Sumo Deadlift - 5x216kgs - +2kgs, to começando a perceber uma dificuldade de fazer a pausa, peso ta começando a ficar alto e dificil de controlar, digo na parte de impor potencia pra sair do chão, depois por potencia denovo pra sair da pausa. Tempo Hack - 6/7x154kg - +2kgs. Elevação Pelvica Máquina - 6/8x210kgs - +10kgs, vou por 220kgs na proxima. Flexora em Pé - 8x65kgs + 7/7x67kgs - +2kgs, e +1 serie. Agachamento Bulgaro - 6/6x112kgs - +6kgs, viajei, era pra fazer com 108kgs KKK. Rosca Martelo Halteres - 3x8x24kgs - Definitivamente usarei os halteres de 26kgs. Panturrilha Sentado - Não deu tempo. Treino bom bagarai, fiquei arrebentado de tanto fazer força. Consegui progredir em tudo. Estou dando mais foco em progredir em carga do que em reps, contando que fique dentro do range de reps. Hoje é day off, e amanha é upper 2. Valeu!

Desculpa mas ta muito ruim isso ai: 5 semanas apenas? 200mg/semana apenas também? O que realmente espera disso? A dosagem é muito baixa (dosagem de cruise) e a duração extremamente baixa também, pra ver algum resultado decente é acima das 8 semanas de uso. Se libido cair, vai de qualquer testo que conseguir (prop, cipio, enanto). Tpc de esteróide é quase sempre SERMS (tamox ou Clomid), tribulus não serve pra nada além de talvez ajudar na ereção.

O Lorenzo e o Guimers falaram aí já da profundidade e da possibilidade de mudar a base pra obter isso. Uma forma de achar a base é mais ou menos a seguinte: agacha sem peso, sem nada, pode retroverter; altera a largura e o ângulo dos pés até encontrar a posição mais firme e confortável no bottom; desfaz a retroversão ainda agachado; grava essa posição, pois é a que vc deve agachar e a profundidade é essa que tem que tentar obter nos movimentos. Pra melhorar o movimento, o controle e a profundidade, dois exercícios são excelentes: agachamento com excêntrica lenta, 3-4s de excêntrica, controlando bem, tentando empurrar os joelhos pra fora e o quadril pra frente, pois isso vai fazer com que vc mantenha ativados todos os músculos envolvidos e vai automatizar o movimento (a concêntrica tem que ser rápida, sempre); agachamento com pausa em baixo, 2-3s de pausa, sem relaxar, mantendo tudo firme. Lembro que mobilidade é diferente de flexibilidade. Mobilidade é a capacidade de fazer força e manter controle na posição alongada. A pessoa pode conseguir agachar super profundo, mas não conseguir manter controle nessa posição e retroversão pélvica geralmente é falta de controle (embora algumas vezes ocorra por questões anatômicas). Por fim, tênis com salto (drop) pode ajudar muito. Quase todos levantadores de peso usam, mesmo os que tem mobilidade incrível (tem uns poucos malucos que não usam kkkk).

Essa noite dormi bem e acordei tarde, bem descansada. Treinei costas com + exercícios e fiz ombros também. Aeróbico no final rendeu + que o usual. Tenho uma solenidade hoje de tarde e não sei como vou fazer pra comer.

kkkkkkkkkkkk bem no final né.quase no último degrau. haja perna pra subir 😂😂😂 brincadeiras a parte. tá certo meu amigo. o fórum é pra isso mesmo,tirar dúvidas e receber críticas construtivas. evoluir sempre! 💪👊

Ta tudo uma bosta... Começa fazendo merda, não pesquisa e quer a receita mágica? Cada um reage de uma maneira pode ser que vc tenha ou não. 200 mg 5 semanas de decanoato? Sério isso? Tem razão msm do @Dougwar ficar puto nos tópicos.

Essa sugestão o @Vitor_Maromba já deu. Na minha opinião é a mais válida. 5mg de Ox realmente podem te ajudar, mas a dieta precisa estar bem ajustada pois o efeito em mulheres pode ser um pouco diferente e você ficar retida e com aspecto roliço, dando a impressão de que não está perdendo gordura. Entenda que qualquer artifício extra que usar nesse momento será queimar a largada. Sejam termogênicos, sejam esteroides. Pra te ser bem sincero, ainda prefiro usar oxandrolona do que um termogênico (que em geral são cafeína pura) e não terão grande impacto no físico. Ao ponto que diminui as kcal da dieta, tenta aumentar o tempo de cardio. Nesse momento a dieta é o ponto crucial pra ti, se ela estiver bem alinhada aos objetivos, os resultados virão mais rápidos do que imagina.

Da pra melhorar bem o agacho mesmo. Abrir a base nunca falha.

Ontem pulei o dia de treino, muito cansado da rotina. Mas fiz algum cardio, que tenho negligenciado há bastante tempo, corri 2 km em 10 min na rua. O nível de esforço foi bem alto, mas achei que eu ia tá pior. Hoje treino de perna longão, 1h55min no total: Agachamento livre, 3x7/8/8, 100 kg Vídeo: RDL, 3x8/8/6, 100 kg sem straps Os straps que eu pedi ainda não chegaram e tinha um lazarento carinha monopolizando os coletivos lá da academia. Usou o treino inteiro, até pra fazer serrote com 20 kg 💁‍♂️... A última série, que saiu só 6, antebraço já tava rasgando. Cadeira extensora, 3x12/11/12, 84.5 kg Mesa flexora, 3x12, 65 kg Panturrilha sentado, 5x11, 90 kg Panturrilha no leg 90, 5x10/11/11/11/12, 91 kg Cadeira adutora, 3x15, 90 kg Cadeira abdutora, 3x15, 90 kg

Estou iniciando um ciclo de 5 semanas de durateston aplicando 2 ml por semana. Queria saber de vocês como se dará o empilhamento, visto que minha testo natural é de 455.

Iniciar logo com a testo, de preferência um ester mais longo, e esticar esse ciclo pra pelo menos 16 semanas. Deca pede ciclos longos.

entendi até vi o topico do vitor sobre anastro muito bem explicado por sinal e vou manter dosagem de 0,5 mg de anastro de 3 em 3 dias até fazer os exames para analisar melhor

aqui tem a resposta pra essa duvida e muitas outras

Foque em dieta e treino por enquanto apenas. Meu conselho.

Mta droga e pouco esforço. Primeiro se esforce pra emagrecer, depois pense em usar hormônios. Vc consegue abaixar até 20% bem rápido naturalmente. Depois pra chegar nos 12-15% demora um pouco mais, porém não é impossível. Durante esse período vai estudando sobre dieta, treino e hormônios. Falando nisso, ciclo bem bosta.. 8 semanas só serve pra foder seu eixo e vc voltar a estaca zero depois.

esqueçe droga pra isso vc quase não tem massa magra que justifique hormonio para segurar, e nenhum hormônio faz perder gordura, eles auxiliam mas é bem pouco se fosse assim não tinha obeso no mundo td mundo tomava hormonio e ficava magro, vai por mim não vale a pena, mas a vida é tu.

Gordo, quase nada de massa muscular, meio grama de testo, 1500kcal. Tudo completamente fora da normalidade. A tendência é dar merda e com resultados bem aquém da quantidade de recursos que está utilizando. Estratégias ruins, em períodos ruins com a utilização de recursos ruins. Mas, você em nutricionista e endocrinologista te acompanhando, portanto, manda bala.

nunca vi tanta coisa errada em um post so, pelo amor de Deus.

Isso mano, estuda certinho pois tem várias durações de ciclo.

fico puto não, eu vou direto ao ponto as pessoas que nao gostam pq ai nao conseguem explicar vc ta usando ou só tem em casa? Como q ta o shape?

Tu ta perdido cara, pelo jeito que escreveu nao sabe nem como acontece a inibição do eixo, melhor tu nao fazer nada.

Eii doug, tu não tem jeito em kkkk As muié só quer ficar pernuda pow. Ahaha Deixa a menina ser feliz

melhor baixar o bf, shape não ta ruim, porém tem muita coisa para tirar ainda. Se eu fosse você não se apressaria, veja até o final do ano como teu corpo vai respondendo, até porque você voltou a treinar faz 5 meses. Invista em um termogênico e ajuste bem a dieta, vai por mim, vai ser melhor para você no momento doq hormonio.

Talvez não atrapalhe no ciclo e no processo de hipertrofia, o fisiculturista Bad Boy fumava/fuma feito uma caipora e foi campeão de vários campeonatos. Porém a longo prazo, atrelado ao uso de esteroides, sua saúde vai pra casa do chapéu.

isso não é um ciclo isso é jogar seu eixo fora a toa muito mais colateral que benefício amigo ..

O ângulo tá meio ruim pra ver isso, mas acho que dá pra aprofundar um pouco esse agachamento. Eu mantive ele assim por bastante tempo, até filmar e me dar conta que dava pra melhorar, ainda tô penando pra chegar nos pesos de antes.

Barra fixa supinada é um ótimo exercício para ativar o latíssimo do dorso.

nunca vi tanto volume junto como nesse treino.

na quinta semana vai dá -2500

https://www.steroidplotter.com/

Sim sim.... preciso me policiar mais nessa questão..... dieta+cardio ..... muito obrigada pela atenção. vou estudar essas duas opções de hormônios. obrigada pela atenção querido. feeback são sempre bem vindos. Realmente as duas coisas ficam complicadas... tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. pra depois vir com os cortes. mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. obrigada pela atenção querido. feeback são sempre bem vindos. Realmente as duas coisas ficam complicadas... tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. pra depois vir com os cortes. mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. Atualizando o post ontem teve treino de posteriores e glúteos No final fiz 40mts de cardio 🏃‍♀️ alimentação Ok abaixei o carbo,aumentei mais proteínas e vegetais pré treino cafeína e creatina Hj quinta feira Treinos superiores 💪 vou fazer mais cardio novamente

Eis que não dormi bem, mas acordei muito acesa sem entender nadinha. Resolvi treinar com ênfase no glúteo, mas dando também um estímulo nos quadríceps e posteriores. Fiz Assim: - alongamento e mobilidade - elevação pélvica no banco, com barra, conjugado com abdução com elástico - terra sumô conjugado com agachamento sumô com halter curtinho embaixo - afundo com halter (editei pq esqueci de descrever esse) - abdutora - leg horizontal - coice na polia - flexora deitado Considerações: 1. Todos os exercícios foram de 4 séries 2. Parei com elevação pélvica na máquina. Notei que com a barra o estímulo do glúteo é maior pra mim. Deu um pump elevado e o tamanho multiplicou. 2. Parei com o terra sumô no smith e agora será só com a barra. 3. Quadríceps acusaram o golpe do treino de segunda, mas insisti no estímulo pq queria pump. 3. Posteriores estão surpreendendo com a força. Não sei explicar de onde tirei tanta garra pra treinar. Era pra estar capenga pela falta de sono adequado, que em mim me joga no chão. Ponto pra mim!

Salve galera, boa tarde Atualizando: Voltei da semana off bem descansado, fiz um treino de costas terça e um de pernas ontem com o meu aluno, faltam 6 semanas para ele subir e ele ta com sangue no olho, 6 semanas para um regional, ele ta na busca do pro dele e esse ano com certeza vem kkkkkkkk meu volume foi baixo, porém a carga foi mto boa nos dois treinos, resultado foi dorsal e quadriceps destruídos kkkkkkkk Dieta tudo ok, sem mistérios, peso subindo legal e mantendo uma qualidade boa. 100,6kg em jejum hoje de manhã. Referente a paradinha, cpa essa deca que ganhei é testo kkkkkkkk não ta dando aquela suadeira que dá durante a noite, vou comprar da lander mesmo, mesmo ganhando n vale a aplicação dessa bosta. obs: underground é uma merda. Tirei uma foto pós treino de costas, achei que tava uma bosta na hora, porém ta "ok" https://ibb.co/Phd1kg6

Se tua libido for uma merda, pode ajudar. A probabilidade de ter algumas acnes é alta. Só vejo a libido como um fator que pode ser aceitável, mas mesmo assim de caráter duvidoso. Em mulheres tende a surtir mais efeito, em homens menos (em alguns nenhum). Testa e vê o que acha, mas como você mesmo disse, não espere muita coisa (pra não dizer nada, kkkkk).

Pra mim tu tá botando expectativas demais em cima de hormônio. Ganhar ~2kg de massa muscular em apenas 5 semanas é bastante coisa... Não ache que todo bulking/blast que fizer tu vai sair ganhando 5/10kg, se fosse assim todo rato de academia pesaria +100kg.

Se tem medo de queda de cabelo fique longe de esteroides, esse é o menor dos problemas e infelizmente é um grande risco. Procure alguém que realmente tenha conhecimento pra te auxiliar, e de toda forma se quiser usar bomba entre no jogo sabendo que pode ficar careca e ter espinhas, o resto quase todo da pra contornar. E no longo prazo os problemas de coração que vão aparecer, esses não da pra fugir. Finasterida com oxandrolona, já pode pegar a faca e cortar o pinto fora. Boa sorte.

Um protocolo de merda desse e o cara preocupado com a queda de cabelo kkkkkkkkkkk Meu amigo, se fosse você estaria preocupado com a queda do teu pau, isso sim. Pq se a médica (já tá errado aqui) acha que essa testo em gel vai manter tuas funções sexuais normalizadas com 40mg de ox, ela pode estar muito enganada. Pleno 2023 e essas porra de "médicos" ainda receitando silimarina durante o protocolo, meu Deus... Outro detalhe é que com esse peso, mesmo não pontuando sua altura, ou está gordo ou está shapado, em ambos os casos esse protocolo é uma merda.

salve, buenos dias Atualizando: Semana de "deload", cara tava mto quebrado kkkkkk lombar tava parecendo uma rocha, minha imunidade começou a zoar, mau humor desgraçado e a fadiga tava ficando evidente. Tirei essa semana para resolver umas coisas, mas to muito na vontade de voltar a treinar já, vou ir pra academia hoje fazer um FB apenas de estímulos, não quero pegar pesado pq semana que vem quero ir voltando gradual e ir numa crescente foda, quero manter pelo menos 6 semanas de treino só porradaria, dessa vez foram 5, mas eu acho que na proxima vai ser melhor, minha recuperação ta melhor por causa da deca e a dieta ta bem alinhada. Dieta e treino vão continuar o mesmo, única coisa que mudei é a dosagem de deca, subi pra 400mg/sem, comecei jogando 400mg/sem e nem me toquei, vou continuar né "fazer oq" RSRSRSRS então é 200mg/sem enan testo e 400mg/sem deca por até onde eu achar que devo ir. Peso está em 100kg cravados pela manhã em jejum.

Isso veinho, descobriu nosso segredo. Mete marcha aí e se possível vai postando como está indo e colocando fotos tbem, fica mais legal de acompanhar.

Pra que comer tanto então? VIVA AS DROGAS! Próximo...

Tu vem me dizer que consome 2kg de carne e 750g de arroz cru por dia? Sim, isso mesmo. Basicamente é assim que é o meu freezer 2 Carne principalmente tou comendo pra caralho, sou a alegria do açougueiro. O que estou querendo dizer é que eu sempre comi pra caralho natural, mas nunca obtive o peso que peso agora, com a Nandrolona. E sim, certamente a Nandrolona é responsável pelo meu ganho de peso.

Cara, em 5 semanas, no máximo 3 dos 13kg foram de massa muscular. E não foi pela droga, foi porque tu tava "devendo" massa muscular. Não queira reinventar a fisiologia.

blend de deca com chumbo

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Nada mas valido que a vivencia e a experiencia empirica das coisas. Vou comecar a pesquisar um pouco mais sobre o mesmo. Em relacao ao Abbas e o Kaminski, respeito muito o trabalho dos 2, mas nunca os tomo como verdade absoluta nada do que falaram, ate porque como tem muita midia, ambos passam do limite da sua profissao, dito tudo isso, sao 2 profissionais excepcionais, mas que poderiam ficar mais na sua area, principalmente o Abbas que pensa que farmaceutico é medico hehe.. um que eu indico é o Dr Lucas Caseri.. esse é excepcional

Meus calos são minhas luvas.

A melhor solução que tem pra esse "problema" é deixar de viadagem. Com o tempo eles calejam (impressionante, não? Por isso chama-se calo) e param de incomodar.

Mano vocês achando que funciona ou não deca only tem gente fazendo o uso e gostando muito dos resultados oque eu queria era relato pessoal de vocês com o uso de testo + deca, obrigado por compartilhar o relato e opnião de vocês.

Cara, uso 20mg de dia e as vezes 20mg de noite...Admito que teve um dia em que precisava estudar e usei 60mg, assumo a culpa. Já passei 2-3 dias sem usar, quando não sinto necessidade e estou ok. Não vou ficar tremendo e com sindrome de abstinência como alguns... Obrigado pelo elogio, mas ainda não domino medicina tanto assim e sou humilde em dizer (bom obviamente sei mais do que um aluno do primeiro ou segundo semestre) porque nem me formei ainda, tem chão pra percorrer. Fora isso, a gente se incomoda na vida diária,é difícil manter o foco em tudo... Contudo, estar cursando medicina nem sempre é pra lograr os outros e fazer futuramente uma conta do insta e dizer: "BOM DIA CONSTELAÇÃO, GRATIDÃO UNIVERSO". Acho que tem médicos que preferem fazer isso, dá mais status e dinheiro pra eles. Falando no diabo, se bem que o público alvo do barakat diminuiu nesses dias, acho que o trend topic do momento é o mc kevin...nada contra funk, já escutei muito isso na adolescência (ainda bem que parei), só que esse Brasil é um país, digamos, atípico: O cara é um herói nacional agora?

Pensar que n tenho dinheiro nem pra minha TRT e to pagando imposto pra nego usar GH pharma grade pra dar uma secada é de ficar depressivo...