Elisfaria

ainda não. vou no olhometro mesmo,e observando como meu corpo vai reagindo.

Boa tarde,galera... tudo bem ??? segundou,cheguei para atualizar esse post aqui.... Tentei tirar outras fotos hj,para começar minha preparação. absorvi algumas dicas aqui da galera, vou focar bastante na dieta,pois tenho ciência que estou com BF alto ainda,e meu objetivo é abaixar essa capa de gordura.rs Resolvi Comprar a oxandrolona (chega amanhã),mais para dar um UP aí nesse meu objetivo. todavia sei que a dieta que será o carro chefe. vms lá. DIETA: 6:40 (HORARIO Q ACORDO) 1 COPO DE AGUA 07:00 1XIC DE CAFE COM 2 OVOS MEXIDOS 2 fatia de pão de forma 10hs : bata doce 1 banana e aveia 13hs : Arroz branco,frango ( ou carne moída) salada a vontade 16hs whey protein 19hs (pré treino) Café, IMG_20230417_132448~2.jpgbatata doce + 3 ovos cozidos + Creatina 20:30 TREINO 21:50: POS TREINO : HEY PROTEIN AGUA O DIA TODO 💧💧 A oxi começa com 5mg de 12em 12 ou começa com 10mg mesmo?? TREINOS segunda QUADRICIPES terça SUPERIORES quarta POSTERIORES quinta QUADRICIPES sexta SUPERIORES sábado GLUTEO ISOLADO CARDIO 40MNT PÓS. BICICLETA OU ESCADA. IMG_20230417_132931~2.jpg IMG_20230417_132737~2.jpg IMG_20230417_132536~2.jpg IMG_20230417_132413~2.jpg IMG_20230417_132346~2.jpg

Realmente essa dosagem tá alta para dedell. isso é só para quem é atleta, acredite Eu e olhe lá, e mesmo assim para homens,para mulheres nem pensar. Mulheres no máximo 20,estourando no limite. eu achei alta tmbm. seria uma dosagrm para homens. mulheres seria no máximo 20mg. mais de qualquer forma,obrigada pela atenção.

😂😂😂😂😂 jesus kkkkkkk 45 eh MT coisa kkkkkkk quero continuar feminina.

kkkkkkkkkkkk bem no final né.quase no último degrau. haja perna pra subir 😂😂😂 brincadeiras a parte. tá certo meu amigo. o fórum é pra isso mesmo,tirar dúvidas e receber críticas construtivas. evoluir sempre! 💪👊

como disse, não estou 100%... mais estou no caminho para chegar lá. sei que os resultados n vem da noite para o dia. é um degrau de cada vez,TSD! Determinação eu tenho,foco tmbm. Uma hora os resultados começam a dar o ar da graça. rs kkkkkkkkkkkk não não. procuro assimetria mesmo. Gosto de treinar superiores. Adoro . mais com bf alto eles não vão aparecer nem f. 😬

Entendi ..... sim sim a dieta é primordial... estudarei tudo. muito obrigada. 🙏 rlx.não me desanima em nada,muito pelo contrário. só incentiva a melhorar mais ainda no que preciso.

Entendo sua colocação. agora dizer q não tenho corpo de quem treina eu discordo. não estou nas melhores performance,mais tmbm não estou tão ruim assim,pra dizer q nem parece que treino. kkk Sei que preciso melhorar bastante,mais tmbm não estou tão longe assim. 😊

huuuummmm vou pesquisar um eficiente. MT obrigada. 😊 beleza meu amigo.... muito obrigada pela atenção. verei um sim 💪💪 opaaaa ..... agradecida pelo feedback.... dieta+treino+cardio=resultado 0xi cereja do bolo.. anotadisimo meu caro. 🙏

Bom dia galera passando para atualizar o post Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs fiz minha refeição com batata doce e frango 20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. Treino parte superior e fiz 40 mts de cardio . vms vê como meu corpo vai respondendo. tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais. Ou melhor baixar o bf primeiro???

Sim sim.... preciso me policiar mais nessa questão..... dieta+cardio ..... muito obrigada pela atenção. vou estudar essas duas opções de hormônios. obrigada pela atenção querido. feeback são sempre bem vindos. Realmente as duas coisas ficam complicadas... tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. pra depois vir com os cortes. mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. obrigada pela atenção querido. feeback são sempre bem vindos. Realmente as duas coisas ficam complicadas... tinha até pensando em ganhar massa(volume),porém o bf ia subir bastante mesmo. pra depois vir com os cortes. mais as gorduras localizadas me incomodam muito.. e essa sensação de estar gorda,retida não me agrada. kkkk vms vê mais pra frente como vai ficando os resultados. Atualizando o post ontem teve treino de posteriores e glúteos No final fiz 40mts de cardio 🏃‍♀️ alimentação Ok abaixei o carbo,aumentei mais proteínas e vegetais pré treino cafeína e creatina Hj quinta feira Treinos superiores 💪 vou fazer mais cardio novamente

Obrigada,sim preciso baixar bastante ainda esse bf. tá bem alto... 😕

Ola,galera,blz ??? me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. Dieta precisa ajustar mais. suplementação apenas creatina T reinos: Seg X Sábado (1:30hs) cardio todos dias no fim Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. (utilizei stano injetável) mais gostaria de outras opções...

Obrigada 😊😊

Obrigada,estudarei a respeito. 😀