Líderes

Bom dia Ontem voltei do deload e fui tacar pau na academia, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x Agachamento Livre - Com Pausa - 3x154kgs RPE 10 + |Sem pausa - 3x144kgs - Isso foi pesado bagarai, mas muito mesmo, a 3° rep foi uma luta de 1s pra mais, deu tempo até de pensar que não ia subir, mas foi. Foi tão pesado que na serie de backoff não tive força pra fazer o minimo de 5 reps KK. RDL com Pausa - 8x170kgs - RDL mais bonito e bem executado da academia inteira, eu me garanto, + 2 reps. Leg 80º - 2x12x200kgs - Buscar 15 reps. Flexora em pé - 12/10x45kgs - +2reps. Cadeira Extensora - 2x10x110kgs . Panturrilha em Pé Unilateral - 12/11x65kgs - +1 rep e muito sofrimento. Que saudades que eu estava de treinar pesadown, academia chorou em arabe ontem. Como eu cheguei no limiar de triples pra reps pausadas, irei trabalhar nas 5 reps agora, provavelmente devo começar com 144kgs e subir 1kg por lado até fazer 5 reps com rpe 10 denovo. Meu peso na quinta de manha foi 82,95kgs, se continuar baixando e eu chegar nos 80kgs eu JÁ terei agachado com 2bw pra 1 rep (contando que eu mantenha a força né), e dai a semana que bater 80kgs eu vejo se faço um AMRAP com 160kgs, deve sair 3 reps peidando, mas já é alguma coisa interessante. Tava vendo no insta uns mlqs que se dizem nattys (se é ou não fodase), e cara a galera treina pesado demais, eu to muito longe ainda. É muito nego fazendo Hack Cybex com 6 placa por lado, agachando livre com 200kgs pra 5 a 10 reps, RDL então nem se fala, são milhares fazendo serie com 220kgs, dumbell press com 55kgs/60kgs. Isso me leva a conclusão que a gente do BR é muito pelasaco e frango, e que eu tenho MUITO, mas MUITOOOO espaço e chão pra evoluir ainda, só falta comida HAHA. Hoje é dayoff e amanha lanço aquele upper 2 brabo. Valeu e boa sexta.

Depende da forma como vc encara a vida. Se eh daqueles que aprende com seus erros, compensa sim, ganhará uma lição. Se tivesse pesquisado mais teria aprendido com o erro dos outros, compensaria mais ainda.

kkkkkkkkkkkkkkk "Tenho 600 de testo total e to me sentindo cansado, vou dormir às 0h e acordo 4h todo dia, trabalho carregando saco de açúcar de 50kg por 16h no cais, como 1 pão com manteiga e um café antes de sair de casa e depois só janto, no intervalo tomo uma dose de véio barreiro pra abrir o apetite e continuo no chicote. Mas meu cansaço é sintoma da testo baixa, tive a brilhante ideia de usar bomba pra resolver meu problema, sou um JENIO!"

Pela minha observação em mais de duas décadas treinando, vejo o pessoal volume freak se lesionando muito mais do que os que treinam com pesos altos. Aí viram tipo os Mr. Enfermaria, mal conseguem treinar, mas não mudam a cabecinha engessada. Peso alto é perigoso pra quem não domina a técnica.

Olá, tudo bem? Seja bem vindo ao meu diário de treino. TREINO Sem muita frescura vou fazer o Fullbody do fórum, nos dias de descanso vou fazer entre 30 a 1hr de cardio com abdômen e panturrilha. DIETA 3 refeições no dia mas não vou contar os macros, vou comer comidas que me sustentem e que sejam quase todas saudáveis. Como vou saber se estarei comendo o suficiente? Eu imagino que uma refeição com mais de 300g de frango e arroz pra porra com saladas seja o suficiente. Já contei macros, então eu sei o que é 300g de frango. DADOS Idade - 16 anos ( 9 dias para o aniversario de 17 ) Peso - Não faço a mínima ideia, mas perto dos 80kg Altura - Não faço a mínima ideia também, achei uma fita métrica em casa e risquei a porra do móvel e deu 1,73. Vou escrever um pouco sobre mim aqui, e já responder algumas perguntas se me fazerem. Já fazia musculação mas dei uma parada de uns 2 meses, voltei faz 1 semana e estou treinando muito bem. Por que não faço mais refeições? Não tenho tempo, eu trabalho quase 13 horas por dia de segunda a sexta e sábado 8 horas, já tentei fazer mais mas não consigo mesmo. Por que fullbody? Por que eu quero kkkkkkk, mas também vou está conseguindo fazer o volume certo e conseguindo fazer um bom cardio também. Meu sono como está? Dormindo 7 horas tá ótimo e final de semana eu durmo muito. Vou usar suplementos? Creatina já ta bom. Aceito criticas construtivas não vem encher a porra do saco não. Mesmo fazendo um treino diferente ou uma alimentação diferenciada que me de mais resultados eu não vou fazer, prefiro fazer uma coisa que eu gosto mais e eu consiga manter uma constância do que começar a fazer uma coisa que eu não gosto e não manter a constância. Se eu quiser mudar o treino vou mudar, mas também não em semana em semana em mês em mês kkkkkkk. Vou postar foto do meu físico nos finais de semana. Obrigado por lerem até aqui vou ficar muito feliz se seguirem meu diário e também vai me dar forças para continuar com essa bosta. Não sou bom com a gramatica então tentei deixar o mais fácil de entender.

Boa noite, a todos. Vamos lá, não vou por muito detalhes da minha vida e corpo. Já fiz musculação, academia, tomei Whey (que não faz milagre), e todos os tipos de suplementos alimentares, que também não fazem milagre. Mas dá uma ajuda, não fiz uso 360 dias ou mais, muito caro... Quando puxo ferro, puxo todo dia, são 7 dias da semana, faço os sete, excedia as horas, agora vou diminuir para não fadigar o corpo, e não ultrapassar muitas horas na academia, tipo 6 horas o dia inteiro. Bebo água, faço regime. Hoje foi minha primeira Deca, já estou planejando a Dura, e Primobolan tá vindo. Eu emagreci em casa sem pagar academia, só usando app, do tipo Nike, nossa, meu corpo ficou bom. Eu tenho quedas, fico magro, forte e obeso, sempre. E ter um treinamento virtual, faz com que eu perca peso fácil. Vi que a desidratação ajuda, tipo correr. Temos muita água no corpo, nem tudo é gordura. BF 96 Kg Pernas não são finas. Altura mediana do povo brasileiro.

imagina o cara chegando no nutricionista e falando que o verdura num forum de internet disse pra ele comer 1100 calorias a menos que ele prescreveu, queria muito ver a cara do nutricionista kkkkkkkkk (concordo contigo bro)

Você pode ter 1000 de testo natural, tem muito cara por aí assim, e ter sintomas de testo baixa. Disposição, motivação e bem estar não são dependentes de testosterona, mesmo ela tendo participação. Acredite, alimentação, atividade física e sono têm Muito mais peso nisso que hormônios. Fora o ambiente de stress que você pode estar inserido. Tenho 42 anos, faço TRT há 3, fui obeso mórbido até os 36, onde tive 135kg com 1,77m Tinha todos os sintomas que você conseguir enumerar de testo baixa e incl6ela estava em 300, qq um entraria em TRT. Mas eu era obeso mórbido, 52%de bf, sim mais gordura que humano, cenário perfeito né?. Comecei exercícios e dieta, em 6 meses já tinha perdido 30kg e advinha só zero sintomas de testo baixa e valores em quase 500, estradiol, SHBG e testo livre excelentes. E fiquei assim por quase 4 anos, perdi mais peso, ganhei massa, mudei o estilo de vida. Porém a obesidade não tem cura, perder peso é só eliminar um aspecto, é uma doença multi sistêmica e multifatorial, se eu der mole volta tudo, e vc sempre vai conviver com os problemas e sequelas da obesidade. E um deles mais falados hoje em dia é o hipogonadismo secundário, onde a hipófise para de estimular os testículos, e eu fui sorteado com isso. Não tem paliativo, não tem manipulado, é agulha pro resto da vida. É legal vc voltar a ter uma vida produtiva, e nem falo de parte sexual, mas sim de bem estar e confiança, mas mesmo em doses de TRT vc tem flutuação hormonal, aromatização sempre dá uma zoada as vezes, o que mais tem no fórum é relatos de libido e ereção zerados em TRT e os cara com 1000 de testo, tem variação de hematócrito, colesterol. Fora ficar tomando injeção a cada 5/7/10/12/15 dias dependendo do protocolo e dose. Não tô querendo dar lição nenhuma, vc não é meu filho, não te conheço e provavelmente nunca vou conhecer, nem sei se vc vai sequer ler isso tudo, mas tô falando pq as pessoas sempre a solução pra tudo da forma mais fácil e simples possível, numa cápsula, um comprimido ou numa injeção, mas quase nunca olham sequer pra fonte do problema, quem dirá fazer uma mudança de alguns meses na sua vida. E eu me dando ao trabalho de escrever um relato que poderia trazer orientação, mas enfim cada um tem uma vida pra fazer dela o que quiser, inclusive merda É o doido ajudando um maluco

Nenhum deles falou bosta, vc quer motivo pra usar testo mesmo não precisando.

Mais um que entra em um fórum, fala o que quer mas tem o ego frágil o suficiente pra ler a verdade.

Traduzindo ele ta broxa

Importante é que já tomou whey e não fez milagre. Esse tipo de informação, além de extremamente relevante, agrega demais o tópico. De resto, é isso ai mesmo, não concordo nem discordo, muito pelo contrário.

Confuso hein brother. Valor de testosterona em exame não quer dizer absolutamente nada relevante se não estiver abaixo da referência. Agora sua dieta, sono, estilo de vida influenciam muito mais esse "desânimo". Parece que tu tá arranjando uma desculpa pra querer usar testosterona achando que vai virar um super herói.

Tenho 30 anos e minha testo bateu 600 natural e quero aumentar, tenho testoland( cipionato ) 2ml/200mg de testo, quero aumentar para melhorar meu rendimento no dia a dia pois com a testo em 600 natural tenho sintomas de baixa testo, principalmente falta de vontade e desanino. Minha ideia é começar usar 1ml porém ouvi dizer que 1ml/100mg vai deixar minha testo entre 500 e 700, gostaria de saber se vale usar 1,5 ml ou menos para ter uma melhora sem ter o risco de colaterais como espinhas e gineco.

Já virou deboche e negativada em massa. Se quiser aprovação por uma idéia claramente sem sentido, não vai conseguir fácil por aqui e muito menos zombando de quem tirou tempo pra te responder.

Acompanhando aqui Voce parece um jovem de 16 anos bem revoltado em? KKK ja fui assim Bro, sua mae não consegue fazer umas marmitas pra voce? Já ajuda bastante.

acho que na situação deles o fato de só terem aquilo ali pra fazer pode ter ajudado a dar mais foco e priorizar talvez. Fora que eles não tem acesso a alimentação desregrada, de escanteio acaba tendo uma qualidade melhor que a média. sei lá to sendo empírico aqui rsrs

tu não viu nada, esse ai é o buraco negro brastemp duplex do fórum não se surpreenda se ver um post dele falando "lixei 14 mil calorias ontem e cabia muito mais (já ocorreu kkkkkkkkkk)"

eu ando vendo que esses nattys gigantes que a galera sempre julga que toma Aes, sempre seguem um padrão: é carga altissima (mas alta pa carai msm) e um volume até meio alto, é aquilo, o corpo é uma máquina de sobrevivência e possuí um poder alto de adaptação a tudo que lhe é imposto, ou cresce, ou se fode todo. Claro que o fator genético conta muito.

Essa semana foi bem caótica no trabalho. Estou cobrindo as férias de um colega, então estou acumulando a função em dois times diferentes. Isso está impactando demais minha energia e ânimo. Quando dá 18h eu tou exausto mentalmente. Então quarta e ontem não treinei. Ontem tive uma reunião à noite com um cliente (ainda advogo para alguns poucos clientes) e não consegui terminar a tempo da aula de boxe. Hoje a noite vou treinar e amanhã tem boxe e treino.

penso igual... tem gente que olha essa galera e se desanima, já eu olho e penso "porra, muito chão ainda pra evoluir, que maneiro"

Outro oral? Ótima escolha se for

Ureia alta é causada pelo consumo alto de proteínas, e não aproveitamento (é resíduo). Aumenta a hidratação (bastante) que baixa.

Eu gosto demais de treinar assim. Eu posso falar que pra mim, deu resultado, bati 41 de braço em pleno cutting e geral elogiando o conjunto peito/ombro/braços. Quando voce fala essas coisas só me vem uma coisa em mente: https://youtube.com/shorts/N4WW0Oh7ioI?feature=share The gift

Terça, 28/02/23 Dieta: P / G / C / F em 181 / 82 / 238 / 46 g VET em 2414 kcal Treino: cardio Natação 1300 m @ 45 minutos Treino puxado. Um monte de técnicas. Instrutor tava com raiva. Teve uma hora que mandou pagar 50R2, 50R3, 50R4, 50R5, 50R5, 50R4, 50R3 e... 50R2. E teve mais umas barbaridades. Fiquei desengonçado o resto da manhã. Tô bolado. Não sei se faço o treino de agacho amanhã porque logo no começo da tarde tenho uma interação com o público. Chegar com efeito ainda da cafeína... posso fazer bobagem. Talvez eu faça treino de máxima de agacho no sábado. Era isso. Abraços, bons treinos e até amanhã

Cara tô treinando numa série low volume estilo JP há umas 10 semanas, eu estou progredindo em todas as cargas e ACHO que tá dando resultado, como tô gordo fica difícil saber kkkk… mas tô gostando muito de treinar assim!! Top set back off set tudo até a falha, fazendo fb3x e 1 upper, totalizando 4 treinos na semana, tá maneiro o negócio kkk

mal sabem o escandalo que ia ser se liberassem uma industria como a farmacia Landerlan no Brasil.. As sociedades Brasileiras de medicina, os CRM sao um mercado. Duvido que o impasse seja do lado da Landerlan

E realmente não é underground, tem vídeo inclusive do laboratório da landerlan no youtube, são INDUSTRIAS FARMACEUTICAS. Só não vendem no Brasil, portanto o que se tem desses fabricantes por aqui são CONTRABANDEADOS o que é bem diferente.

Pois é, bem tranquilo fazer 3 refeições de 1000kcal. Galera ainda hoje subestima demais o processo digestivo do corpo, bem como a capacidade individual de comer. Prefiro sempre fazer menos refeições, porém mais volumosas, do que ficar comendo igual um retardado de 3 em 3 horas igual um passarinho.

isso ai cara, por mais que a gente leia toda a teoria e entenda, com o tempo a gente vai testando na prática, mudando, tentando fazer de um jeito ou de outro... no final a gnt acaba vendo que o lado teórico é o que funciona melhor com as devidas adaptações pessoais. De qualquer forma esse aprendizado pessoal sobre treino, nutrição etc, demora mas fica pra sempre. no mais curte a jornada!

Eu falei que não ia contar kcals mas já fiz diferente, já montei uma dieta dnv kkkkkkkk 3 REF 1 REF 100g aveia 4 ovos frutas creatina vitaminas 2 REF 300g arroz 150g frango saladas 3 REF 300g arroz 150g frango saladas vou ajustar bem depois, mas assim é uma base da dieta acabei de mandar 300g de arroz e 150g de frango com creatina e vitamina D, sem sal sem porra nenhuma. Kkkkk, ela trabalha junto comigo também mas em outra área Estou arrumando os macros e deixando bonitin a dieta, mas to deixando bem limpa a dieta mesmo Sem sal na porra toda e apenas tomando agua, paranoia minha Quero mandar final de semana foto do meu físico para receber as criticas construtivas que iram me dar. Obrigado por acompanhar maninho!

Isso, 13 x 0,45 Eu fazia com 30x7 no vasto, migrei pra 25x7, mas ultimamente (estou usando desde maio/2022) dava uma inflamada e incomodava por uns dias. Por isso migrei pra subcutanea. Se pegar musculo vai ser intramuscular raso, nao tem problema tambem. Da tambem pra fazer uma pinça na coxa com a mão, e espetar em 45 graus, tranquilo. Umbigo ñão gostei nao, muito sensivel a regiao.

Quando eu era mais novo achava engraçado os mais velhos falarem " qdo vc ficar mais velho vai ficar mais medroso". Sou do tempo da winstrol depot da zambon, aquelas de 1ml ampolinha. A gente abria uma e tomava pra ver o gosto e saber se o lote era do bom 😁😄. Ta maluco que hj eu faria isso. De uns anos pra cá fiquei medroso, só uso mesmo de farmácia.

Mandei 3 refeições ontem Minha barriga ficou uma bolinha. Fiquei me sentindo muito bem. To cagando muito hoje em. ( Ontem não tinha soltado um barro )

Ontem não treinei, fiquei só na atividade mínima diária (deu 13 mil passos e 35 min de moderada). Tomei um trago também, faz parte 🤤... Reestruturei o treino pra diminuir o volume geral, principalmente de pernas, e aumentar o descanso. Também tirei encolhimento, trapézio tá ficando um pouco desproporcional. A ideia agora é fazer um A - B - C - "descanso" - Upper - Lower - "descanso". O descanso é entre aspas porque nesses dias pretendo encaixar uma rotina de treino de abdome em casa (que tenho negligenciado totalmente) e um cardio mais decente (que também tenho negligenciado bastante), de alta intensidade ou HIIT. Assim, além de conseguir manter a frequência e um treino parecido ao que to acostumado, mas com mais descanso e menos volume, consigo incluir variações dos exercícios dos dias de upper e lower. No total da semana ficou 18 sets de peito, 24 de dorsais, 14 de deltoide, 7 de bíceps, 7 de tríceps, 29 de pernas (sendo 15 focado em quadríceps e 14 em posterior) e 20 de panturrilha. Agora com 2 dias de descanso, em vez de 1. Pensei da seguinte forma:

É meu amigo, como eu estava muito fora do meu peso ideal e mudei muito e para melhor o meu estilo de vida, vinha tendo bons ganhos e agora está mais demorado o processo, mas deve ser isso que você falou mesmo. E o problema é que geralmente nunca estamos satisfeito, quando eu tinha 58 kg falava que se eu tivesse 70 kg estaria ótimo, cheguei no 70 kg e falei em 80 kg, cheguei nos 80 kg e falo em 90 kg... Fora que as vezes nos espelhamos em atletas de alto nível com estilo de vida completamente diferentes e 100% dedicados ao esporte; médicos, patrocínios, suplementos, fator genético (que tá na moda falar que não existe genética mas existe sim. Eu nunca serei o Felipe Franco mesmo se eu viver a vida dele) e etc... É bom alguém nos fazer enxergar por outra ótica as vezes. Bora seguir o plano, se dedicar, estudar mais sobre treino e dieta e daqui pra frente o que vier é lucro. Valeu meu mano.

Ultimo que vi com está condição morreu!. Quiropraxia pode ajudar, seria interessante procurar algum que faça que tenha experiência. falando nisso tinha que fazer novamente kkk, tirei de novo vertebra do lugar. agora me falta tempo e dinheiro 😕

Obrigado pelo seu tempo amigo. Nesses mais de 2 anos de treino, já treinei abc 1x na semana, ja treinei abc 2x na semana, fui fazendo esses testes do que poderia ser melhor, sempre na esperança de ter melhores resultados em questões de hipertrofia. Na verdade não vi muita diferença não. Musculo grande 24 séries, musculo pequeno 18 série, se for 1x na semana faço as 24 ou 18 séries no mesmo dia, se for 2x na semana divido 12/12 e 9/9, sendo que um exercício sempre é tec avançada (drop-set, rest-pause). Há 1 mês comprei o treino do Bruno Moraes que é abcd 2x na semana, e eu descanso no domingo. A soma das séries desse treino dele também não passam de 24 séries pra musculo grande e 18 para pequenos. Será que eu deveria arriscar fazer menos séries? Pesquisei bastante e a galera meio que tem um consenso dessa quantidade de séries na semana para bons resultados. Eu ainda estou aprendendo muita coisa, a jornada é longa, só conheci o fórum alguns meses atrás e sou grato pelo auxilio de muitos aqui. Fotos estou tomando coragem pra postar, apesar do anonimato eu morro de vergonha do meu corpo pois sempre fui muito magro e a galera não perdoava, era muito bullyng, ai o cara é traumatizado rss. Mas eu vou postar pra ver se a galera consegue me dar umas dicas do que posso melhorar. A parte mais difícil é ajustar a dieta, se eu faço um superavit muito alto começo a ganhar gordura abdominal, se for muito baixo não ganho quase nada, se eu vacilo uns dois dias e não bato os macros já perco uns 2 kg, sem mentira! Mas no geral acho que posso ficar contente em ter subido 30 kg em 2 anos né? Pra quem achava impossível, genética e tal, provei que da pra melhorar muito sim com dieta e treino.

Hoje foi o 4° dia de cutting. Os 2 primeiros segui a dieta corretamente, ontem viajei e aí não pude treinar, mas segui 90% da dieta, fiz 100 flexões em casa e joguei 90 minutos de society.. Hoje treinei 90 minutos, treino rendeu. Mas na janta fizeram macarrão e linguiça, e não resisti. Depois tomei umas 50 ml de açaí. Como eu havia comido pouco ao longo do dia, continuei em déficit, vou tomar um whey de novo pra aumentar as proteínas. Enfim, achei o saldo positivo dentro do possível, 4 dias em déficit, 3 treinos pesados, 1 cardio em jejum, 1 futebol intenso. Amanhã tentarei mandar um cardio + treinão pesado, porque eles querem ir numa pizzaria a noite, e aí não quero furar o déficit semanal.

Sem dúvidas com uma dieta específica voltada pro seu objetivo você será mudanças, hormônios sem dieta e treino não vão fazer milagre mano A dose é boa pra primeiro contato, me expressei mal no comentário anterior, o problema é o período, se fosse eu, faria no mínimo 10 semanas, 12 seria ainda melhor. Mas eu particularmente não acho viável ciclo único, vai inibir seu eixo para qdo parar perder boa parte dos seus ganhos, fora a bad que vai ficar até voltar a produção natural de testo e o gasto com tpc, ao meu ver é mais válido um blast com essa dosagem

não faça uma pesquisa no fórum que tem muito conteúdo sobre primeiro ciclo

Só sei de uma coisa, parando pra pensar, eu faço tudo que vai contra as leis do Bodybuilding...kkkkkkkkkkkk Até ontem tava treinando no fim do dia e fazendo 1 ref de 3200 kcals + 1 shake pré treino. Ontem comecei treinar em jejum pela manha, termino o treino as 7:30 e só vou comer as 14h (tbm com 2 refs). Treino 7x semana (se nada der errado) desde que era natural. Nunca fiz deload na vida. Volume de treino praticamente o dobro do que o Mike Israetel recomenda. Se eu contratasse um coach e ele analisasse a situação, ia surtar hauuhahuahuahuau

Eita porra ✝️

Ninguém tá dizendo que tem que usar 1RM, percentuais altíssimos ou algo assim. O cara pode ir ficando mais forte pra 6-10 reps ou até mais reps. O que é fato é que o cara tem que aumentar carga pra crescer. Os esteroides fazem com que o cara consiga crescer mais tempo sem aumentar carga e isso muda um pouco a percepção do que tem que ocorrer pra haver hipertrofia. Mas não muda o fato de que tem que haver progressão de carga.

Segunda, 27/02/23 Dieta: P / G / C em 219 / 133 / 27 g VET em 2181 kcal Treino: Basicão Terra Levantamento Terra: 1 x 15 x 30 kg 1 x 12 x 55 kg 1 x 9 x 83 kg 1 x 5 x 111 kg 1 x 5 x 128 kg 1 x 12 x 145 kg Abdominais Ab-Wheel: 10 x 5 reps Agachamento: 5 x 10 x 43 kg Boring But Big básico. Algumas conquistas: 1) consegui fazer AMRAP de terra, só que quando chegou na sexta rep eu precisei apelar saindo da pegada hook e voltando pra pegada tradicional. Polegares dormentes até agora; e 2) by the book, comecei as séries de 5 x 10 com 30% e, depois de anos, consegui fazer agachamento com reps acima de cinco. Foi engraçado que fui pra gym com o treino B2 prontinho. Manguito, trapézio, rosca alternada, coisa e talz, toalhinha, tudo docinho, treino fofucho que ain... coitadinho... playlist Ibiza Summer Sei lá, véi... que me deu. Larguei a barra na plataforma e o barulho meio que me deu um estalo. Era pra fazer remada curvada... só que eu virou levantamento terra com playlist de heavy metal e o resto é o Boring But Big... lá dos tempos de 2015. Vamo vê até onde eu vou. Abraços e até amanhã

Cara, na dúvida, deixa comprado uma caixa de tamoxifeno e uma caixa de anastrozol. Anastrozol não é esse bicho todo de sete cabeças e é o único que pode realmente agir na raíz do problema em caso de gineco (não é o único, mas o mais viável). O tamox ele vai bloquear o receptor de E2 no mamilo, mas ao interromper o uso, pode voltar a incomodar, ou seja, tem que ficar tomando essa porra direto. O anastrozol vai baixar seus níveis de E2 e, com isso, não terá os colaterais dele. Volto a dizer, na dúvida, tenha ambos em mãos, custa uma mixaria a caixa de cada, cerca de 30 reais ou até menos. Também como já disseram, essa dose de testo é baixa e muito provavelmente você não terá necessidade de usar nem tamox, nem anastro. A aromatização é dependente da dosagem de testosterona, quanto mais testo, (supostamente) mais aromatização. Seu percentual de gordura também influencia nisso, quanto mais gordo tiver, mais enzima aromataze terá em seu corpo. Em relação às aplicações, eu concordo que de início é mais fácil aplicar nos vastos, entretanto devido à densidade dessa musculatura, com o tempo, acabei que não aplico mais neles de jeito nenhum, nunca me dei bem com as aplicações no vasto, única vantagem é a praticidade, pois não precisa ficar fazendo contorcionismo pra se furar. No ombro eu gosto de aplicar até hoje e já cheguei a mandar 3mL de um lado só, nunca tiver problemas (não quer dizer que ninguém nunca teve). Glúteo é o lugar mais suave de todos em questão de dor, dá pra mandar de boa também se olhando no espelho, dependendo do teu tamanho precisa fazer um malabarismo leve, mas nada demais. Inclusive, como vai iniciar agora, se não tiver aquele pânico de se auto flagelar, testa a cada semana um lugar diferente até você ter consciência de onde é o melhor spot pra você. No mais, realmente 250mg de testo não dá pra esperar muito resultado. Espere uma melhora na densidade muscular, algumas veias a mais e um volume mais avantajado (que não é músculo). Vai ficar com um aspecto melhor, mas seu mesmo, quase nada. Isso será o efeito agudo do uso. Após 5 semanas faça exame pra confirmar se não está aplicando óleo de soja, nessa dosagem, depois de empilhada, é pra bater no mínimo 1600ng/dL. Boa sorte.

dizem que essa é a dieta dele: Refeição 1 - > Aveia > Proteína shake refeição 2 - > 8 ovos. comer as gemas > Pequena porção de arroz integral refeição de 3 - > Atum 200g, com brócolis e espinafre misturado com ele refeição de 4 - (pré-treino) > Steak / canguru carnes e massas de farinha integral Workout ... refeição 5 - (Pós-treino) > Whey pós-treino - obter cerca de 40g de proteína em refeição 6 - > Frango cozido refeição 7 - > Salmão, sardinha refeição 8 - > Queijo Cottage 400g 20 minutos antes de dormir. precede?

Camaradas, Não deixa de ser legal o físico do finado rapaz. Contudo, em muitas acadêmias presenciamos sempre dois ou três, ainda melhores. Citando exemplo, na que frequento, tem um garotão, diabético por sinal, com um shape melhor do que Ziz. Deus o tenha