Líderes

Up Essa semana comecei com treino no domingo... Treinão bom, fiz 30 sets pra peito (sem contar 4 sets de acesso), + 5 sets para ombro - foi muito bom, estava bastante indignado com as coisas da vida, isso me deu uma carga extra de rage O básico do básico, praticamente fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler psico apesar de estar pior do que estava há duas semanas atrás, o auto controle está melhor, então estou me sentindo mais mal, mas ao mesmo tempo estou transparecendo menos e aprendendo a lidar com isso... acredito que seja questão de tempo para que as coisas entrem em equilíbrio. aparência do físico está bem legal, apesar dos pesares, tive uma "evolução" bem rápido desde que voltei, estou mais cheio, com um aspecto menos de "inchado" que eu estava antes... o que dá uma motivaçãozinha extra pra continuar... é isso meus amigos, boa semana a todos, valeu pra todos q dão aquela moral, tmj

Velho, voltar a normalidade, só com imunização. Não tem outra. Quem tá na frente em vacinação, tá comprovando isso. Qual seria a alternativa? Imunização de rebanho, pro vírus continuar circulando e mutando? Remédios milagrosos? Kit covid? https://istoe.com.br/90-das-cidades-que-receberam-kit-covid-tiveram-taxa-de-mortalidade-mais-alta/ Apresenta uma solução. Medidas de distanciamento e higiene? Com a educação do brasileiro? Estamos vendo como a galera se empenha. E a economia não é outra discussão coisa nenhuma. A ÚNICA forma da economia começar a voltar ao normal, é controlando a pandemia. A única forma de controlar é com imunização. Imunização = vacinação. Ninguém vai virar jacaré, não te preocupa. Cagar e andar é uma coisa; instigar a povo a não se vacinar, a não usar máscara, a tomar remédio que não funciona, é completamente diferente. Prefiro um político fazendo política através do combate a pandemia, do que através da banalização da pandemia. QUALQUER candidato teria feito um plano de combate à pandemia melhor do que o jumento que ocupa a cadeira de presidente, desde o Boulos até o Cabo Daciolo. Qualquer um.

Update 15/02 Salve salve meu povo...pura paz? Aquela atualização monstra com o role do final de semana e com o treino de hj já, vamo dale! Treino sexta (40min) – penúltimo dia de deload – 30seg de descanso em todos: Flexora – 50reps com 15kgs (25/25reps) stiff com halter – 1x Flexora – 50reps com 10kgs (25/25reps) stiff com halter – 1x Extensora – 100reps com 15kgs (25/25/15/15/10/10reps) stiff com halter – 1x Flexora unilateral – 4x Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau (pés I I) – 4x Estava trocando uma ideia com o Breno Augusto que comentou que viu um treino onde usavam um exercício “aleatório” antes de mudar de exercício em si no treino..usavam como uma transição...daí eu achei interessante e como meu treino de ísquios ainda ta meio limitado, decidi testar com o stiff c/ halter (pra deixar semelhante ao que gosto de fazer no meu treino de ísquios padrão) e foi baum demais da conta. Treino sábado (35min) – ultimo dia de deload – 30seg de descanso em todos: Supino inclinado c/ halter – 4x10 Fly inclinado c/ halter – 4x10 Peckdeck (braços esticados) – 100reps com 20kgs (25/25/20/15/15reps) Puxador peito (pronado) – 4x10 Chestpull (romana) – 4x10 Pulldown c/ corda – 100reps com 20kgs (25/25/15/15/10/10reps) Treino de hoje (55min): OHP – 20reps com 25/25kgs – 2~2:30min de descanso (8/5/5/2reps) Desenvolvimento c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Crucifixo invertido – 4x10 – 45seg de descanso (aumentei 2 kilin) Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 4x8 – 45seg de descanso (aumentei 5 kilin) Facepull c/ corda – 4x8 – 45seg de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x – biset – 40seg de descanso Rackpull – 3x8 com 35/35kgs – 40seg de descanso Treino brabo esse aí, apesar de achar que meu desempenho no OHP não foi tao bom qnto “deveria”, mas tbm não vou me cobrar tanto....afinal, estava só com uma refeição, e sem carbo, e tinha o que, 1:30h que tinha feito AEJ. Já o restante foi baum demais, nos que não subi carga, executei melhor...topzera e o melhor, academia qse que exclusiva, contando com o BigBoss que estava treinando tbm e cmg, tinham 5 caras. O cardio foi aquele padrão: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será...nao, pera, já foi o de hj kkkkk...só amanha agora kkkkk Nooix 💪

Vou fazer um tópico de discussão e já vou antecipar minhas opiniões sobre o top 10 perguntas mais comuns dos aspirantes à Kojack, fiquem à vontade para discordar, mas acrescentem ao debate. 1 - Minoxidil tem colaterais? R: Se você tem alguma sensibilidade ou alergia a algum componente da fórmula é provável algum problema, mas se é saudável e faz o uso conforme prescrição ou recomendação geral (1 ml 2x ao dia, com o couro cabeludo seco e limpo) eu acho improvável qualquer tipo de complicação. 2 - Finasterida deixa brocha? R: Finasterida não atua diretamente em hormônios, ele inibe a enzima alfa 5 redutase que converte parte da sua testosterona em DHT. Libido é um conjunto de fatores, psicológicos, endócrinos e físicos, é possível uma pessoa com testosterona elevadíssima ter problema de libido se os níveis de estradiol por exemplo estiverem inferiores, enfim, a finasterida pode ter alguma responsabilidade, mas deixa para culpar ela por último, analise primeiro seus hábitos de vida, alimentação e o contexto geral da sua saúde. 3 - Quanto tempo para a finasterida/minoxidil fazerem efeito? R: Varia de cada pessoa, mas se você faz o tratamento correto em 3 meses (ou até antes) você já consegue perceber alguma diferença. Leve em consideração a etapa shedding que acelera o processo de queda dos fios já comprometidos para que os novos apareçam (no caso do minox). 4 - Por quanto tempo devo usar finasterida/minoxidil? R: Se você tem alopecia androgenética é pro resto da vida ou enquanto ainda fazer questão de ter cabelos (ou ter a grana do transplante). Se é uma questão pontual talvez não haja a necessidade de uso contínuo, o médico decide. 5 - Qual a melhor finasterida? R: 1mg (mais do que isso é besteira), da mais barata que você achar, finasterida é finasterida. 6 - Compensa usar o Upilmen? R: Opinião pessoal, não há a necessidade de gourmetizar remédio, nada mais é do que um composto vitamínico adicionado de dutasterida (nunca usei a duta nem pretendo, a fina/minox são suficientes pra mim). 7 - Shampoos específicos, multivitaminicos, pantogar, imecap hair e afins? R: Usei todos, continuei perdendo cabelo, o que resolve pra A.A. (alopecia androgenética) é inibidores de alfa 5 redutase (finas/duta) e o minoxidil que auxilia na oxigenação do bulbo capilar. * Se você tem muita caspa, é legal um shampoo de cetoconazol, nada absurdo, só pra controlar e não convém usar todo dia porque resseca o cabelo, umas 3x na semana tá ótimo até controlar a ceborréia. * Ninguém consegue ingerir o suficiente de micronutrientes, então até pra saúde em geral é bom fazer uso de um multivitaminico, mas não precisa pagar um rio de dinheiro, veja a tabela nutricional e se atende o mínimo. 8 - Qual o melhor minoxidil? Minoxidil oral? 5, 10 ou 15%? R: Relato pessoal, pedi pra manipular em farmácia, não gostei, shedding muito agressivo e não vi tanto resultado. Encomendei da Kirkland 5%, só tenho elogios, shedding sutil e bons resultados, minha médica me indicou o pant, vou experimentar quando acabar. Não vejo necessidade de percentuais superiores, menos é mais. Sobre o minoxidil oral, nunca usei, mas raciocine comigo, se você pode usar uma solução tópica que vai direto no que você visa (cabelos) pra quê usar um que pode te fazer aumentar os pelos, causar hipotensão e ainda sobrecarregar órgãos internos? 9 - Quando devo começar a tratar? R: Quando perceber que seu ralo está ficando cheio de cabelo, quando ver o travesseiro cheio de cabelo, quando perceber muitos cabelos na mão enquanto lava a cabeça, quando olhar no espelho e perceber que dá pra ver o couro cabeludo, enfim, quanto antes perceber e for atrás de diagnóstico melhor. Dica bônus: Se seu avô materno tem, suas chances são boas, mas não é uma regra. 10 - Disposições gerais: - Tratar calvície não é complicado, tampouco caro, requer somente adesão ao que está fazendo, tomar a medicação, aplicar o minoxidil e ter higiene básica; - Quanto mais esperar, mais difícil e demorada a reversão; - Consulte um médico periodicamente pra fazer exames das suas taxas de DHT, Testosterona e Estradiol; - GINECOMASTIA, pode ocorrer em indivíduos sensíveis, mas dá pra reverter com inibidores de aromatase, aqui não vou indicar nem opinar, cada qual escolhe o seu. Palavras finais: As respostas são com base nas minhas pesquisas e experiências com o tratamento, não sou dono da verdade, mas gostaria de ter tido acesso a um tópico como esse quando meus cabelos começaram a cair, o desespero, auto estima e angústia são cruéis e drenam a nossa mente quando estamos em total ignorância. Espero ter minimamente ajudado!

Fala rapaziada, espero que todos vocês tenham tido um produtivo fds! Update: Sáb. (13/02) - Arms day - Treino muito bom! Nos fins de semana sempre treino com um grande amigo e ele é tão doido quanto eu, então o treino sempre é bão! Dom. (14/02) - Delts. - Outro treino muito bom, na companhia do meu faixa. Tive que ir no mercado antes do treino e acabou que embolou o horário de comer (não contava que o supermercado estaria tão cheio) e acabei treinando com uma fome absurda. Até tive pump mas somente nos dois primeiros exercícios, depois foi embora KKKKK. Seg. (15/02) - MMII - Treino foda! Hoje fiz um treino diferente mediante a adaptação aos carbos baixos novamente (mágoa KKK) vou detalhar, pq faz tempo que não faço isso aqui: Leg press 45° - 2x 8 à 12 (320kg) + Drop F + F + F (drops de 40kg) Agacho. livre - 2x 8 à 12 (100kg) + Drop F + F + F (drops de 20kg) Cadeira extensora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Stiff - 4x 8 à 12 Mesa flexora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Gêmeos em pé - 4x 12 à 15 Foi foda fazer os drops pq não tenho costume de dropar em multi-articulares de MMII (lombar chora ai evito) mas como foi com uma carga baixa, deu pra fazer de boa. Shape de ontem (14/02) - https://ibb.co/gv8q4vM - 81,5kg (jejum) - Bf: ? DSE: 61 Por hoje é isso, vlw, flw.

Quer virar frango amigo ?, na minha experiência de mais de 20 anos de treino e no máximo 30 minutos de treino.

hoje é a terceira semana do programa, a primeira das duas previstas com exercícios em esforço máximo no esquema 3 rep max hoje foi dia de terra primeiro exercício Blockpull sumô - aquece e depois faz 3x3. Hoje, depois de certamente uns 6 anos, resolvi ver como estava meu sumô ( e tb dar uma variada no treino) tinha pego uma barra de 15 kg, pq a carga que dava pra botar nela era suficiente para o terra convencional - no sumô não fez nem cosquinha e coloquei todas anilhas (anilha gora pqp) que consegui na barra e foi suave na nave - e acho que deveria ter pego a barra de 20 kg, mas tava com preguiça de procurar detalhe, descanso máximo de 45 segundos - acho que dava pra botar muito mais carga se aumentasse descanso, mas tô de boas tirei 80 kg da barra e segundo exercício Snatch grip deadlift 5x5 tirei mais 40 kg da barra terceiro exercício AIPA row (amanhã academia não abre, nem quarta, fodas pra supino, pau no k00 do OHP tô cagando pra eles, mas se tiver de fazer só um exercício pra upper body é remada e ponto final) 5x5 quarto exercício hiperextensão 4 séries explosivas e descansando na posição de baixo do movimento e deixando gravidade dar um trato na coluna quinto exercício elevação de joelhos em suspensão/alongamento em suspensão segue jogo, segue jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

jogo lol ate hj

Ontem mais um cardio. hoje : aej 1 hora treino a tarde mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . https://imgur.com/a/wFp3zp7

Esses dias vi um comentário no facebruiiikkksss "os cara usa Aes de Lab under cozinhado no banheiro mas tem medo de tomar vacina"

Exatamente isso, perguntei pro coach hj de manhã e ele me disse que quando atinge um pico de concentração da droga vc fica mais biruta que o acetato, e as chances de dar merda com tremb ace vc pode remover que logo logo volta ao normal, já com o Enantato nao

Na minha opinião só muda o éster mesmo e a concentração, afinal éster mais curto tem mais droga em relação ao peso molecular. Sobre npp e Deca, é mais pra quem não quer fazer um protocolo muito longo com o decanoato até porque tem a questão ~6 semanas pra empilhar e pra sair, pra mim é algo mais gourmet só, agora se realmente é melhor pra nós usuários recreativos não deve mudar muita coisa entre os dois. Mas varia muito de pessoa pra pessoa, sobre a trembo o acetato nego fala que da tosse, o enan não tem esse colateral mais dizem que deixa mais "biruta", a questão é testar e ver seu feeling, mas em questão dos benefícios da droga em si, não deve ter diferenças, só muda tempo de uso, quantidade de shot na semana, etc, o que acaba no final das contas sendo mais cômodo pra você.

Meses? Cara na real, vc tá muito apressado e tenho certeza absoluta que ou seu treino ou sua dieta é ruim. E pra primeiro contato vc quer tomar 3 drogas de uma vez? Vamos estudar mais né parceiro.

Exatamente, eu ja havia me visualizado no inicio da preparação isso que está acontecendo agora (eu relativamente com um shape pronto antes da hora) , eu calculei cada passo minuciosamente 🙏🏼 obrigado irmão, vc esta cada dia melhor ! Vamos buscar 🚀🏆

A minha rotina é essa, jejum até meio dia, ai almoço, e por varios anos e meses eu fiquei sem comer e ia treinar 17h, depois jantava 19h. Pra mim isso era bom, porque sobrava bastante calorias pra ingerir durante a noite que é onde tenho mais fome. Hoje eu coloco uma massaroca de aveia e leite em pó as 16h. Mas não tem problema nenhum, contando que seu almoço seja bom e voce não sinta perca de performance no treino. Ou pode usar um shake igual o EMD disse.

Então, dizem que quando o enan tremb empilha tu fica meio xarope por “bater” duma vez, mas só vou poder dar essa certeza daqui 1 semana e meia, to aplicando dsdn 0,3 da mais ou menos 180mg de enan, vamos esperar, como falei ali, vou perguntar pro meu coach e volto com a resposta pra vocês

Opa irmão hambúrguer é top de mais!! Fui numa hamburgueria chamada Dizzy, tem em vários lugares, recomendo d+ peguei um com carne black Angus 280gr de carne 36 pila top de mais, mano to usando lander e Bravta agr to curtindo Mano kkkk dói né? To usando uns 1,7ml por aplicação o maluco me mandou Enantato de trembo, fui perceber ontem!!!! Kkkkkkk to usando 0,3 enan trembo 0,4 ace tremb

Ufa, vc parece sensato, um alívio.

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente. atualização do shape hoje : https://imgur.com/a/FJLNi2d

Guys, salve! Bom, estou retornando aqui ao fórum em busca disso me trazer mais determinação motivação, entre outras coisas que preciso, além de criar um compromisso de postar regularmente meu progresso para quem queira acompanhar, e para eu conseguir sair do fundo do poço que me encontro. Bom, quem já me conhece aqui no fórum, sabe que eu estava seguindo alguns protocolados, sendo acompanhado pelo camarada Marcelo, diga-se, tendo resultados excelentes, saindo do platô e estava mais motivado do que nunca. Logo após o termino de um protocolo, eu estava a pesar com 101kg, enorme volume, muita força sobrando, bastante insano, estava curtindo muito, e o resultado estava além do que as fotos poderiam representar. Então, enfim... Tive alguns problemas pessoais, no trabalho, no relacionamento, que foram a "ponta do estopim", momento em que eu comecei a relaxar. *Edit* Esqueci de mencionar que esse inicio todo também foi motivado por epicondilite nos dois braços - o que ajudou muito no processo de decaímento. Parei de treinar com tanta vontade, passei por brigas conjugais, passei dias comendo mal e jogando a noite toda, além de que recentemente havia saído de um blast para um cruise. Resultado disso: Fui dos meus 101 para 96kg. Com meus 96kg, estava a me sentir até que bem visualmente, um pouco mais definido, sabe-se lá por que. Então, daí... Peguei aquele famoso COVID-19... Fiquei isolado duas semanas sem treinar, desmotivado, fiquei sem comer, jogando quase 16 horas por dia. Resultado disso: Passei a pesar 93kg. Nas férias, me envolvi com algumas drogas, que eu nunca havia antes feito o uso... Acabei gostando, passei a usar nos finais de semana desde então. Resultado disso: Fui para meus 90kg. Recentemente, há menos de duas semanas, ocorreu o falecimento de minha avó, entrei numa depressão profunda, as drogas, que eu já havia largado, usei novamente... Hospitalizei-me no hospital, por tentativa de suicídio (fui fraco) por excesso de medicamentos - sobrevivi por pouco. Resultado: Fui para meus 88kg. Ora, me encontro treinando de 2 a 3x por semana, AB ou ABC, apenas para manter o que resta, sendo que poderia ter perdido muito mais se não fossem as doses do cruise de 250mg. Nesse meio tempo, conversei com alguns amigos que fiz aqui no fórum, que sequer sabem da situação completa, e passarão a saber agora (é isso fellas, my bad). Aos finalmentes! Hoje pretendo retornar à academia treinando ABCDE, regularmente, dando um descanso entre o treino de costas e o treino de perna, pois como estava levantando muita carga, minha lombar não se recuperava de um treino pro outro de costas pra um de perna (que era no dia seguinte). O treino de hoje é de superiores, famoso peitoral. Padrão de quase todo iniciante: Supino 5 séries de 10 a 15 movimentos Inclinado ~~ Crucifixo com halteres ~~ Crossover ~~ Peckdeck ~~ 1 exercício para tríceps (ainda não sei), 4 séries de 10 a 15 movimentos. Macros ainda não sei a divisão correta, mas a intenção é comer em torno de 3400 calorias, proteínas a 2g/kg, gorduras 1g/kg e o resto carbo. Questão de protocolo, como estava a treinar 2 a 3x na semana, não sei se mantenho-me em cruise (250mg), ou se começo com algum diana ou hemo que tenho em casa, para dar um kickstart, afim de me motivar (por que olha, preciso muito).... Abraços! E um abraço especial pro @IsaqueJúniorBuilderque me motivou a voltar pro fórum!

Gente hipertrofiada, acabei não relatando o treino de sexta-feira e já chegou o da segunda sem lei. Resolvi adaptar meu treino hoje para pernas completas (anterior e posterior) e fui muito feliz, pq a força estava comigo. Dei uma pincelada no glúteo com exercícios cosméticos só pra dar uma ativada na musculatura. O principal foi executar os exercícios da melhor forma possível, principalmente na mesa flexora, que é um parto manter a técnica. Como a semana vai ser bugada, amanhã vou ter que treinar em jejum (só os superiores = fui esperta). E sexta-feira passada eu estava cansada, mas o treino rendeu bem e esfolei a musculatura. (Ai que saudade do Carnaval!)

Você tá de brincadeira só pode.

O povo se entope de anabolizante, e tem medo de tomar uma vacina HAHA

Amigo, sai do mundo da TV e vem pra realidade. Tem muita gente sem emprego, dependendo do auxílio e sem perspectiva de encontrar trabalho porque tá tudo quebrando. Não é viável fechar tudo por isso. Quem vai pagar essa conta? Sinceramente não sei a solução, não sou o gênio da lâmpada. Penso que as pessoas têm que ser livres pra decidir o melhor pra elas, nao serem forçadas a ficar entre a cruz e a espada. Com o comércio fechado à base do porrete, todo mundo quebra. Com liberdade, vai quem quer e a vida continua. O que você acha melhor? Não tou preocupado em virar jacaré.. Você nao nota que esse papo é um desvio pueril do real problema? Estamos falando de colaterais de longo prazo que podem ser muito graves. Inclusive foram registrados casos de efeitos colaterais e mortes quase imediatos..

enfim eu tenho um diabão no ombro esquerdo e um diabinho vestido de anjo no direito - ao perguntar ao diabinho ele disse que minhas atitudes grosseiras fizeram o anjinho titular ser aposentado por invalidez devido à estafa mental...e como não há previsão de novos concursos para anjinhos, ele está em desvio de função

Na minha opinião pode acontecer, principalmente no início, mas é algo improvável e, se alcançado, talvez insignificante. É o tal sonho de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Sem um balanço positivo de nitrogênio (consumir mais do que excretar) não dá. Conseguir um balanço de nitrogênio positivo sem um saldo calórico positivo é uma tarefa super difícil (sem a ajuda de anabolizantes). Resumindo: dá. Mas vai ser lento. Muito lento. Muito difícil.

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Ocultar conteúdo Tudo foi tranquilo como sempre,repetição aumentando,consciência corporal muito melhor Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Agachamento - 1x20( 5 kg) Agachamento - 12x5-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento quadril Stiff - 12x5-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé - 3xfalha(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha sentado - 3xfalha(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(8 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Abdominal oblíquo - 4x6-12(25 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(25 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição 30 segundos - Prancha Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Whey é tipo um leite em pó rico em proteína. Nada mágico. Pode consumir do mesmo modo que toma nescau. Aproveite que esse hipercalórico acabou e nunca mais compre. É um dos piores suplementos que existem.

velho, preparação feita com calma é outra coisa tem tempo pra ficar bem e ir além do caralho

O que tem mais pra falar da Bratva? Já vi outras pessoas usando e vi também que o preço deles é bom. Bateu nos exames? As aplicações são de boa? Eu fico tão lixo quando a aplicação inflama que eu fico com muito pé atrás de testar lab novo kkkk

Faz um almoço reforçado , o benefício em comer mais refeições existe mas não é uma diferençaaaa assim não , se for MT necessário faz barra de proteína caseira e leva umas duas come uma 3 da tarde e uma 5 , faz com aveia e tal , deixa no bolso vai no banheiro e come Rapidão

Acompanhando Posta foto do inicio do ciclo

ac, Deixar salvo esse post porque pelo jeito num futuro próximo vou precisar hihihi (não tenho histórico genético de calvície, mas tô com entrada do lado direito kkk)

Se aliar uma dieta + treino desde o início - resultados melhores. Se contentar com pouco é o erro de muitos.

18-20%

Tem que rever essa tua alimentação aí em colega, podia ter evoluído bem mais como você mesmo disse, mas errando é que se aprende.. Aparenta não ter muito músculo, então ganhou boa parte desses 10kg em forma de banha. Uns 15%-18%

Normal cara, eu era que nem tu, só que com 20cm a mais, e tinha 50kg, jogava LoL o dia todo e depois de ser zoado decidi mudar, ainda tentando. Para ganhar peso tu tem que ficar em superávit calórico, ou seja, comer mais do que seu corpo gasta no dia. Isso aliado a musculação, fará com que ganhe peso limpo, com menos gordura possível. Faça um corre nas áreas de nutrição e treinamento do fórum, tem muita coisa a aprender.

https://www.correiobraziliense.com.br/mundo/2021/02/4906663-com-vacina-contra-covid-19-israel-reduz-casos-e-tenta-retomar-rotina.html https://oglobo.globo.com/sociedade/vacina/casos-de-covid-19-cairam-rapidamente-entre-pessoas-vacinadas-em-israel-mostram-estudos-24870513 Mas vamos continuar questionando, e apostando em remédios indicados por políticos. Não existe normalidade sem VACINAÇÃO.

E se tu mesmo acredita ser subdosado, troca de laboratório logo.

"Prejuízo" de perder ganhos, sim é menor ou nulo comparado com ciclos. Colaterais, não tem nem como comparar. Blast e cruise tem todos os colaterais que vc iria "se livrar" depois de tpc bem feita, só que durante todo o periodo de blast e cruise. Vide infertilidade que pode ou não ser revertida, ferrar eixo hormonal possivelmente para sempre, aumento de globulos vermelhos, colesterol, acne/queda de cabelo em algumas pessoas.... novamente, durante todo período injetanto testo

14/02/2020 Todos os treinos anteriores realizados conforme programado. Aumento de cargas e volume em ombros, braços e panturrilhas. A planilha está com um bom andamento. Já peguei as infos dos exercícios com músculo principal, estabilizadores, etc, faltando traduzir pouco mais da metade pra finalizar esta parte. O dash pra deixar a análise mais automática e criar um histórico tanto da evolução como dos treinos está no início. Abaixo alguns prints. A idéia é ter, ao final, informações como Volume por treino, por treino e grupamento, por grupamento, séries e reps por treino e por treino e grupamento; volume, sets, reps semanal e mensal; proporção de grupamento semanal e mensal (seja em volume, reps e sets). E a buscar de exercícios por grupamento, músculo e tipo de movimento (com barra, halter, peso do corpo, etc). Quando estiver pelo menos inteligível, disponibilizo aqui. Busca de exercício por grupamento, etc. Volume por grupamento e data Volume por treino/exercício e data

Tá bem harmonizado. Só o trapézio que dá pra aumentar pra destacar mais os ombros....

Engraçado que Lander é 0 inflamação pra mim. Pode ser que o spot ainda seja virgem, daí inflama no início mesmo, mas depois normaliza.

Esse fórum tá insano, KKKKKK pqp só pode ser troll.

A melhor dica é näo usar nada e comecar a estudar para aprender o que as drogas säo, como elas funcionam e seus colaterais. Nesse espaco de tempo você vai juntando dinheiro pois vai precisar investir bastante em exames, protetores, as drogas em si e a terapia pós ciclo.

Cara, independentemente da divisão do treino, EU procuro sempre montar meu treino seguindo 3 coisas: 1. exercícios de base e/ou carro chefe pra cada grupamento (agacho, supino, remadas, rackpull, terra etc); 2. exercícios pra trabalhar pontos específicos no meu shape (melhorar pontos fracos e/ou dar enfase no que julgo estético); 3; exercícios que tenho uma boa ativação/contração (pra mim, de nada vale o exercicio ter x% de ativação na analise eletromiografica e eu nao conseguir extrair isso dele por qual motivo for).

Fala seus lindos, comecei hoje os 15 on, pesando 80,1 na balança, BF na casa do chapéu, mas melhor que em janeiro. Essa semana voltei com os treinos de pernas, hoje volto com os cardios. Achei que o rebote ia ser sinistro mas, aparentemente, estou melhor que quando terminei os primeiros 15on. Segue foto ai pra vcs marombeiros que curtem cueca desbotada. Fotos 14/01/2021 12/02/2021 Preciso melhoras o shape todo, mas quem puder apontar os pontos que estão muito críticos eu agradeço. Outro ponto, devo ta com uma língua de pele nesse abdômen, é neura minha ou é só gordura mesmo?

Eu realmente não entendo as pessoas temerem mais a vacina (já aprovada aqui e em outros países) do que a doença. Quer treinar sem máscara? Toma a vacina. Quer normalidade? Toma a vacina. Quer abrir teu negócio normalmente sem medo de novos fechamentos? Toma a vacina. Quer recuperar a quantidade de clientes de 2019? Toma a vacina. Quer a recuperação da economia do país? Toma a vacina. Quer ver o país recebendo investimentos estrangeiros? Toma a vacina. Quer escolas e universidades abertas, sem preocupação? Toma a vacina. Quer ir pra bares, festas, sem ser julgado por conhecidos ou enxotado por fiscalização? Toma a vacina! Galera: NÃO EXISTE TRATAMENTO PRECOCE PARA COVID. NÃO EXISTE NORMALIDADE SEM VACINAÇÃO EM MASSA. Fui, já falei além do necessário aqui. 🐊 🐊 🐊 🐊 🐊

O primeiro ponto que coloco é o seguinte: nunca questionamos vacina alguma, nunca se soube de uma vacina ser prejudicial para a humanidade, muito pelo contrário, aumentou a expectativa de vida de forma arrasadora. O segundo ponto: o país mais adiantado em vacinação no mundo é ISRAEL. Israel é uma em referência mundial em ciência e em inteligência/contrainteligência (Mossad, sabem o que é isso?), porque é o país mais ameaçado do mundo. Os caras vivem em estado de alerta há mais de 70 anos. Alguém acredita que esse país estaria vacinando sua população a todo gás se isso representasse algum risco ou ameaça? Me desculpem, mas não faz o menor sentido. Tragam a vacina que já tô com o braço de fora.

nunca li tanta merda em tão poucas palavras escritas nesse idioma que vos falo.