Líderes

Fala meu povo, espero que todos tenham tido um excelente fds! Update da segundona é sempre mais longo, então vamos lá: Sáb (23/01) - MMII (foco em quads.) - Treino PE-SA-DO! Como de costume no sabadão academia fecha e treino nipe Gold Era, descalço, ventilador e um calor infernal KKKKKK. Rendeu muito e o pump foi daquele jeito! E aqui pra nós, o day off caiu bem (por mais que eu não o quisesse). Dom (24/01) - Tetas e estímulo de delts. lateral - Reeeendeeeeuuu um ABSURDO esse treino, TAQUIPARIU! Esse já foi do novo protocolo que chegou pra mim na madruga do sábado para o domingo (sim, meu treinador tem dessas coisas kkkkk). Sobre o 1° protocolo de contest: Anabols.: 500mg Enantato de testo/ semana (2x 250mg) e 600mg Acetato de trembo (6x 100mg). Esse protocolo vai durar 8 semanas (tenho exatamente 12 para o campeonato e possa ser que role alguma alteração daqui para lá) Dieta: Proteína alta, carbo médio e gordura média. Por volta de 2800kcal. Treino: Estou com foco total na parte superior. Volume lá em Nárnia, erguendo o máximo de carga que consigo (dentro da margem de repetições estipuladas) e com drop-set sempre na última série (Ex.: Exercício tem 3 séries, nas 2 primeiras carga fixa e na 3° séries fica: Top-set + F + F + F, dando um total de 6 séries). Mediante ao protocolo novo o treinador pediu para atualiza-lo a cada 2 semanas. Estou mudando muito à cada semana, imagina a cada duas e cheio de trembo correndo no meu couro?! KKKKKKKKKK. Comprei a trembo ontem e paguei Sedex (me senti playboy KKKKKKK, mas nessa ocasião se fez necessário), esta para chegar no máximo amanhã, pq acabou de ser postada. Amanhã tento detalhar mais o treino. DSE: 41 Por hoje é isso, vlw, flw!

VergonhanacaraDROL TDS Rangogoelabaixalina 5 x/dia Treinadireitol 5x/semana ciclo vencedor

Seguindo o relato na pegada o que rolar rolou AEJ de 40 minutos hoje cedo no final da tarde devo caminhar na rua e se sobrar energia meto uns hill sprint FDS - trabalho de core e posterior de coxa (fortalecendo a powerhouse para quando voltar) peso caíndo mesmo tomando antinflamatório . Mais umas duas semanas e estou perto do peso que etsava no início da pandemia bom que não perdi medidas de braço, peito coxa etc e essa é a vantagem de treinar para força, custa a vir hipertrofia, mas a fdp não vai em bora fácil continuem fazendo o melhor possível com suas vidas

Mandar ele usar tamox+anastrozol e dizer que é ótimo ciclo 😂

1,79 - 56kg Provavelmente você começou a treinar tem menos de um ano, se tiver mais tempo que isso está fazendo tudo errado se é que faz alguma coisa em relação a dieta e treino, no mais comece a pesquisar sobre isso, ninguém aqui vai te passar um protocolo montado.

na dúvida, se instrutor vier falar merda, diga em latim: "ut canis lambit clava sua"

Update 25/01 Muuuuuuuuito bom dia galera trevosa...td de buenas? Espero que sim, vamo dale! Atualizando o role: Treino 23/01 (40min): Supino inclinado c/ halter – 5x10 – 40seg de descanso Fly inclinado c/ halter – 4x – 40seg de descanso Peckdeck (braços esticados) – 3x15 com 30kgs + 2x com 20kgs – ambos leve pico de contração – 1min de descanso Puxador peito (romana) – 5x10 – 45seg de descanso Puxador peito (pronado) – 4x – 45seg de descanso Pulldown c/ corda – 4x10 – 45seg de descanso Treino mto bom e com um senhor pump em ambos os grupamentos. Foi um treino off e o BigBoss aparentemente estava ali única e exclusivamente pra que treinássemos, o guri que treinava cmg estava tbm, então optei por ser o mais ligeiro possível..nao quis abusar da boa vontade dele. Cardio 24/01: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima Fiz esse cardio aí meio que na marra...nao estava mto na vibe, mas fiz mesmo assim pra dar um grau. Cardio de hoje (25/01): AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima De noite será delts/trapz. Nooix 💪

Mano se vc sempre faz tudo certo , compensar e contra produtivo , come e segue o baile

Mas o photoshop ruim do thumbnail do video não leva 10 dias pra fazer

1 - Me parece estar comendo kcal em excesso 2 - De toda forma, não é comum e com certeza não foi peso tecidual mesmo, nem gordura nem músculo... É comida ainda no trato gastrointestinal, merda, água.

Pelo menos começou KKKKKK Veio à cabeça a famosa salmonela,se deu uma caganeira já sabe o motivo KKKKK Bons ganhos irmão!

Com 60kg tinha que estar comendo bastante e treinando, não pensando em anabol, economiza a grana e investe em dieta, quando estiver um pouco mais avançado cogite o uso de forma consciente e após ter noção do que cada substância faz com teu organismo

Foto Atualizada: Imgur: The magic of the Internet Madruga virou meu coach e está me acompanhando nessa jornada agora Comecei a fazer AEJ Ainda malhando só em casa, hoje vou ver se consigo ir na academia clandestina

Ae galera, desculpa a sumida, hoje irei mandar novas fotos. PESO ATUAL: 76.3kg Controle de Peso Atualizado: Imgur: The magic of the Internet

Eu também prefiro ouvir as necessidades do meu corpo. Onde dá sinal, eu mando. Qualquer atividade na natureza é uma desgraça, sempre dá vontade. Até já acostumei a fazer sem sentar.

Caraca tu muda as calorias semana a semana com base no seu peso? Vai com calma, eu mudaria mês a mês para não ir rápido demais. Ainda que talvez tu tenha ganhado retenção e bolo fecal e tá querendo cortar mais sem necessidade.

Mano, cagar é uma caixinha de surpresa, pode sair só uma bolinha inocente, mas também pode sair um tijolo que vai atolar toda a encanação. Melhor fazer isso na segurança da nossa casa, se der merda, ao menos deu merda na tua casa e não na dos outros kkk

Você está restringindo glúten da dieta?

Em breve você volta! Também concordo com a refeição livre, ajudará muito o psicológico. Cuidado pra não fissurar demais na rigidez e colocar tudo a perder. Equilíbrio é tudo

Tudo que você ganhar agora usando drogas poderia ganhar sem usar. Primeiro construa uma base muscular sólida e, daqui em alguns anos, comece a usar drogas. Nesse intervalo, estude.

Ciclo de carboidratos.

Fácil Tenha gangrena Ampute uma perna. Em 10 dias dá pra perder quase uma semana e meia

O cara não sabe treinar, não sabe fazer dieta, ai quer a mágica das drogas pra resolver... já usa logo crack que pelo menos fica magro. Vai se lascar de todo jeito!

primeiro princípio da alquimia: pra algo ficar grande, outra coisa precisa diminuir. brincadeiras a parte, é um tanto incomum não aumentarem de tamanho após um tpc correto, mesmo que o resultado final ainda seja menor do que antes. mas não é uma impossibilidade. sobre fertilidade já é bem mais raro. das evidências que temos hoje você realmente precisa fazer um uso pesado e contínuo por um bom tempo pra se tornar infértil, e mesmo isso parece ser reversível com tratamento.

Update: Hoje rolou treino de pernas com foco em posterior, um PUTA treino. Altas cargas, alto volume, alta intensidade... Pesado. Rendeu bem. Único problema foi que a academia estava LOTADA como nunca tinha visto em pleno domingo. Atrapalhou na hora de fazer panturrilha, estava tudo ocupado aí improvisei na máquina de agachamento. Terminei o treino no cronômetro, então não teve cardio, óbvio. Com essa chuva também, sem chance de fazer na rua. Essa semana se deus quiser eu retomo os cardios. Abs

KKKKKKKK Agora que fui ver Recortou uma barriga e colocou encima, da para ver a roupa embaixo kkkk

Com uma restrição daquele desde o começo do ciclo também, quem aguenta? Eu quero ver quando ele parar de usar tudo aquilo, como q vai segurar o tanto rebote alimentar como psicológico... Q Deus o proteja.

Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído! Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos!

Estou no plano B, treinando em casa só com uma barbell e barra fixa.

tem um cara aqui que pode te dar uma explicação direta sobre o assunto, já que é a área dele @paulodiasreis

Parabéns por ter começado treinar tão cedo. Também comecei treinar com a sua idade e meu peso dava uns saltos que me deixavam extremamente satisfeito e animado. Não se preocupe, seu caso não é nada anormal. A gordura e a retenção virão, principalmente no início quando estamos muito animados e não conhecemos bem quais são os alimentos que nos proporcionam ganhos mais "limpos". Aos poucos você vai conhecer seu corpo e verá o que precisa ser feito para aproveitar seus ganhos e melhorá-los. Aqui no fórum você vai encontrar muita informação sobre tudo isso e também e na internet em geral. Procure sempre estudar e aprender. Musculação e conhecimento caminham juntos.

Pronto, forúm virou mercado, basta chegar com a lista de compras .. Débito ou crédito?

25/01/2021 - Treino de Pernas Fiz o treino de pernas conforme o programado, e usei a estratégia que tinha bolado. Na próxima farei a que o Power_tr00 indicou. A diferença de hoje foi que aumentei 5Kg no último agacho, conseguindo 4 repetições com 105 Kg (considerando o peso da barra). Muito feliz pois, há uns anos, foi com esse peso que eu tive um estiramento (de leve pra médio) no quadríceps direito que me fez ter que fazer 6 meses de agacho com pouca carga. O estiramento nem foi por movimento errado, mas provavelmente por duas circunstâncias: uma situação que eu levava por anos que comprimia meu quadríceps direito a cada execução (querendo ou não, isso quer dizer que todo o pau que gerava, era um pouco maior neste), e a outra que eu já estava há um longo tempo em treino de força sem muito descanso, de tão animado que estava com este tipo de treino. Eu gostaria de fazer aumentos de 2,5Kg, ou até menos, a cada semana. Mas o mínimo que há na academia são 2,5Kg, que dá 5Kg a cada aumento. Então, eu acabo deixando pra fazer os aumentos de carga a cada 3, 4 semanas no máximo, aumentando as reps com as anteriores pra ter noção se aumentar será possível. Procuro também sempre fazer o agacho mais profundo, quase encostando na barra de segurança.

Tirei uma foto no treino hoje, pump ta até legal.

Nunca tive problema com instrutor(unico problema que tenho e que as vezes querem ajudar demais e eu quero ficar queto na minha) , geralmente a galera trampa bem e curte oq faz , foda que e muita gente pra atender mesmo e sempre vai ter os caras que nao podem ver uma mina e vice versa

Mano qndo eu preciso cagar nao consigo segurar kkkkkkkkkkkkk , ai acaba que sou 0 seletivo , eu tinha uma brisa que toda vez que eu agachava eu cagava tipo no terceiro set kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tem que ver se persiste qndo eu voltar na academia

Barbudo tá voando!

Não alimenta o suficiente, pode ter certeza.

Tenho um amigo que esta tomando 1400mg de dura por semana. Eu falei que essa quantidade é absurda ate pq é o primeiro ciclo dele. Que eu saiba o recomendado é 500mg por semana, nunca vi ninguém tomando mais de 1k. A duvida é ele ta correndo algum risco serio? eu estou preocupado realmente, n quero que meu amigo morra sabe?

A dosagem esta dentro do padrão e o fato de você ainda não estar vendo os resultados, pode ser pq sua oxan é sub-dosada. Você sabe realmente a procedência dela?

10 a 15 mg dia é uma dose segura em 99% dos casos

Excelente tópico referenciado pelo Torf, chega deu uma nostalgia. Um detalhe importante para se atentar é tentar encaixar pelo menos 2 refeições entre o treino e o horário de dormir, para aproveitar melhor a janela de sinalização hipertrófica.

Você não faz treino com pesos? Eu manteria os 10 mg.

Tenho método infalível, 1 - conheças um mágico. 2 - passo peça para ele fazer aquela mágica que divide a pessoa no meio 3 - passo, peça a ele que esconda a parte de baixo aonde você não saiba 4 - pronto, perdeu a barriga

Aposto minha bola direita que independente da genetica ele nao tem receptor pra tudo isso. E depois que chegar a homeostase? Vai jogar 2g de testo? Fiquei careca so de imaginar 😅

Vou disponibilizar sim. Pessoal disse que dá até mais, eu já consegui colocar cerca de 20kg, vou natural, usar AEs com 18 anos é burrada. Para tu é de boa de encher, já para mim com 70kg fico normal, por isso quero os 80kg, não dá para se apegar somente a números e esquecer do espelho, mas é uma das metas para esse ano. Aproveitando vou atualizar. Se tudo der certo até semana que vem eu finalizo as aulas da auto, e depois já vou para a acadêmia. Dieta to seguindo o máximo, mas ando comendo umas besteiras, mas isso é uns 10% do total da dieta. Hoje é sabádo e acho que vou mandar umas barras, paralelas e flexões depois. Até.

Significa que tu não sabe fazer dieta, porque se soubesse não estaria tomando hipercalórico e saberia que uma ref/suplemento não te fazem subir peso, e sim o total de calorias diárias.

cara, com todo respeito do mundo, vc não faz a mínima ideia do que está fazendo. está injetando compostos com pouca sinergia, especialmente pra cutting, e ''quer ver no que vai dar'' pare enquanto tem tempo.

Caramba, estou esperando criar maturidade técnica-muscular e abaixar o bf para poder fazer um ciclo de oxandrolona e cardarine, e o camarada injetou a farmácia no corpo. Acompanhando.