Líderes

Por essas informações, a melhor opção é não usar nada.

Fefe retornando, mas não parei esse tempo. Na quinta-feira treinei os quadríceps, panturtilhas e ombros, em jejum e sábado foi a vez dos posteriores e glúteos. Realmente treinar em jejum é maravilhoso para mim, mas o pump fica prejudicado, no meu singelo ponto de vista. E estar à beira de completar 52 anos e observar uma mocinha de uns 20 anos te analisando na academia, não tem preço. Quase falei pra ela: vc é meu passado (magrela) e se você se dedicar, teu futuro vai ser melhor do que o meu atual. Final de um ciclo. No total, foram 8 semanas desse treino e hoje inicio novo mesociclo, em parte bem diferente do que venho fazendo e vou relatando aqui. É esse processo de construção do físico do fisioculturismo que me fascina.

Update 04/01 Eaaaaaaaaaaaaaewwwwww galera....tranquilidade? Feliz ano novo...vamo dale! Atualização marota e resumida kkkkkk. Todos os treinos ficaram na media de tempo 40~50min e os exercícios que conto por reps, tbm ficaram na media de reps pra acabar, mas já não lembro exatamente. Treino quarta 30/12: Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso Fly vertical no cross – 60reps com 15kgs – 45seg de descanso 40reps com 10kgs Paralelas – 50reps – 1min de descanso Francesa bilateral c/ anilha – 4x - 30seg de descanso Corda – 50reps com 50kgs – 40seg de descanso Treino quinta 31/12: Remada curvada – 30reps com 25/25kgs – 2min de descanso Remada sentado (triangulo) – 4x – 40seg de descanso Puxador peito (romana) – 80reps com 35kgs – 40~60seg de descanso Puxador peito (pronado) – 50reps com 25kgs – 40~50seg de descanso Pulldown c/ corda – 4x – 40seg de descanso Rosca “direta” na polia baixa – 5x – Piramide descendente – 40seg de descanso Rosca “direta” na polia alta – 4x – Piramide ascendente – 40seg de descanso Extensão + flexão de punho na polia – 5x – biset – 30seg de descanso Cardio domingo 03/01 AEJ – 40min – 4,5km/h – 2,67km – inclinação máxima E o cardio de hj tbm ta na conta já: AEJ – 30min – 5km/h – 2,51km – inclinação máxima Diferentemente do natal, optei por descansar um pouco mais nesse feriado e foi mto bom...dormi mto, comi mto, mas relativamente pouco lixo. Me sinto descansado e com bastante energia...já o shape, não vejo mudança significativa...se embaçou, foi pouco, mas acho que não deu nada não. De noite volta o role...delts/trapz. Nooix 💪

descobri o segredo da turma que treina fofo e quer projeto verão

Fala, meu povo, bom dia Durante a parada de final de ano resolvi dar uma variada nos treinos estava fazendo one lift a day, que é bem legal e devo repetir , mas senti que estava precisando de algo que desse uma pegada metabólica melhor por isso retomei um bloco que utilizei no final de 2019/início de 2020, com foco em hipertrofia As premissas quem segue aqui já há algum tempo sabe descanso máximo entre sérires 30 segundos, se for só o tempo de subir peso, melhor descanso entre blocos zero descanso entre grupos zero divisão macro segunda - braços completos terça - perna completa quarta - peito quinta - costas sexta - ombros e trapézios vou seguir com saporra até depois do carnaval e enquanto isso vou bolando um bloco de força legal hoje foi bracetas, treino de menos de 30 minutos, primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo , rosca até 3 4 rounds segundo bloco triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1 4 rounds terceiro bloco rosca scott barra w, triceps francês halter pesado, rosa até 3 scott 4 rounds disso quarto bloco, ele está de volta, o widowmaker triceps testa corda, rosca corda, triceps corda uma única série dropão desde 65kg até 5 kg, um tijolinho por vez segue plano, segue jogo, treino em jejum, aquela sensasão de que se tivesse comido algo teriam de lavar o chão da academia agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Voltando a postar aqui depois de um tempo.. Estava meio desanimado da vida, mas segui treinando. Dieta foi ok no ano, fui de 113kg até 94 kg em uns 5 meses, porém desde o Natal tive alguns episódios de compulsão que me botaram com 96.2 kg de novo. Voltei à alimentação regrada desde o dia 02/01 e minha meta agora é chegar nos 88 kg e circunferência abdominal < 92 cm. Quanto a treino, estou seguindo um outro programa agora, fiz umas aulas de personal com o Léo Primata e ele me tem me ajudado com minhas técnicas. No último sábado eu testei minhas one rep max nos 3 movimentos, ficaram assim: Squat: 160 kg Bench Press: 117.5 kg Deadlift: 175kg Isso depois de uns 6 meses treinando, fiquei satisfeito, podia ser melhor, mas é o que temos, talvez se não estivesse em déficit calórico esse tempo todo, meus resultados fossem melhores? Só Deus sabe. Minhas metas para 2021 são: 88 kg BW Ligeiro superávit calórico quando atingir os 88kg para ver até onde consigo chegar de massa magra Cirfunferência abdominal < 92 cm. 200 kg no terra 180 kg no agacho 130 kg no supino Noivar e ir morar com a "azarada" rsrs Bons treinos, galera!

O único método de medição de gordura que vai ser 100% preciso é a autópsia. Mas, como você está vivo, eu não faria... Os métodos de medição de gordura são muito imprecisos. O resultado varia muito de método pra método. Mesmo no mesmo método, se você fizer um teste pela manhã e repetir o teste no mesmo dia, os valores provavelmente serão diferentes. Se quiser ler sobre isso:

Não só pelo tempo, mas pelo nível das perguntas. Não sabe o básico, esse é o problema. Você quer é, praticamente, uma consultoria de mão beijada. Se não quer o trabalho de pesquisar, há bons trabalhos de consultoria por aí.

Fala rapazeada, tudo certo? Vamos fazer um resumo básicão desse feriadão! Quinta (31/12) - Back day - Treino pesado e intenso, altas cargas e muito suor envolvido. Sexta (01/01) - Arms day - Em plena viagem no paraíso chamado Maragogi-AL rolou um treino bruxo com a rapaziada da faculdade. O mano que me hospedo na casa dele tem a própria academia, então não poderia deixar de seguir o plano estando com faca e queijo na mão né?! Sábado (02/01) - MMII foco em posterior - Tô sentindo até agora KKKKKKKKKK. Domingo (03/01) - Delts day de Aniversário - Meu presente pra mim mesmo foi um treino insano de ombreira com a rapaziada! Hoje - Day off forçado - infelizmente não tive tempo/disposição para preparar minhas refs. para hoje e ainda acordei um pouco mais tarde. Em toda a viagem segui o plano com dieta, treino e aplicações. Exceto ontem, como foi meu aniversário e o treinador liberou um ref. livre na ceia de Reveillon e que eu não fiz, guardei para o meu aniversário mas não exagerei, foi um hambúrguer artesanal e um pedaço médio de bolo, fiz uma refeição a menos no dia para não alterar tanto as kcals. Bem galera, esse é o resumão. Por hoje é isso, vlw, flw! DSE: 23

Uma ganhei ganhei BCCA que tinha gosto de tang de uva ... não sei se fui trolado ou era gosto mesmo kk.

Nesse preço, qualquer whey meia-boca vira uma delícia!

"médico não deixa eu agachar" pra essa eu respondo: " ah, então você faz cocô em pé?" quem quer dá seu jeito, quem não quer dá desculpas meio supino, nano leg press - coloca carga no leg, junta 4 cara ao redor achando o máximo e desce 3nanômetros e põe de volta daí posta foto adoro a turma que só "malha" o que aparece no espelho

O problema é que os da gold são ruins até na validade, vencido então... nem se fala.

Fala, galera! Esse será meu diário onde tentarei relatar minha nutrição e treinos, o objetivo é postar sobre todos os dias, caso não consiga postar em algum dia específico - por causa de trabalho - postarei no dia seguinte de forma retroativa. Um pouco de informação sobre mim: Tenho 29 anos, homem, atualmente com 103 kg. Já fui raquítico, magro, normal, cheinho, gordinho, gordo, obeso e obeso mórbido. Tenho ansiedade e compulsão alimentar diagnosticada por profissionais da saúde (endocrinologista e psicólogo), não uso isso como muleta ou desculpa, considero um defeito, um vício, que preciso vencer (controlar). Para eu me manter magro, preciso estar atento 100% do tempo à minha alimentação. Em todos os períodos da minha vida que eu "relaxei" nisso, eu engordei. Gosto de comparar com um fumante que para de fumar, ele precisa estar sempre se policiando para nao recair. Quando eu estava descontrolado, não era raro eu comer tanto a ponto de vomitar, o que me causava muita vergonha e tristeza, é horrível ser assim, mas felizmente isso não acontece mais. Atualmente estou saindo da obesidade mórbida rumo aos 85 kg. Sou "pesado" naturalmente, meço 1.75m e meu peso ideal (conferido por meu médico e minha nutricionista) é em torno dos 82-85, embora esteja com 103 kg e com IMC de 33.6, meu BF é "apenas" 24.4%. Resumo, estou obeso e preciso emagrecer, mas pesar 70 kg para mim é inviável. A última vez que pesei isso eu tinha 14 anos. Infância e adolescência --> magro e praticante de muitos esportes (natação, futebol, kung fu etc), podia comer à vontade que não engordava, na verdade nem pensava nisso. A partir dos 18 anos --> tive depressão profunda, fiquei em casa praticamente sem fazer nada por 2 anos, fui de 80 kg para 120kg em poucos meses, desenvolvi minha compulsão alimentar. Desde os 23 anos --> lutando contra a balança, com períodos magro e períodos gordinho. Pratiquei musculação em academias convencionais por alguns anos, tudo ia bem, estava magro com dieta controlada e ganhando músculo, mas tive que parar por repetidas lesões - principalmente na lombar - depois disso fiquei indo e vindo de fisioterapeutas, quiropratas, osteopatas, pilates e o raio que o parta, claro, tudo com doses cavalares e progressivas de remédios para dor (começou com dipirona, depois anti inflamatorio nao esteroide, depois injeções de corticoesteroides, depois remedios para neuropatia diabética, depois remedios opiáceos (tramal, oxicodona etc) nada resolvia minha dor na lombar, achei que nunca mais iria malhar e voltei a ter depressão. No início de 2020, com 113 kg e deprimido por achar que nunca mais iria puxar ferro na vida, achei "sem querer" no YouTube os caras da "Barbell Medicine". Grosso modo, são médicos powerlifters americanos que possuem uma filosofia (baseada em dados) que me agradou muito, eu aprendi (e ainda sigo aprendendo) a "viver" com minha dor na lombar e não ficar com tanto medo dela, eu voltei a malhar a comecei a focar mais em powerlifting, comecei a fazer levantamento terra, terra romeno, agachamento low bar etc, coisas que todo mundo dizia "que eu estava louco por fazer isso com a lombar ferrada", pois bem, minha dor melhorou (continuo com dor mas em muito menor grau) e eu sigo aumentando nos pesos, me sinto feliz e não tomo nenhum remédio para dor hoje em dia! Na verdade eu sinto como se esses exercícios me ajudassem a controlar a dor. Uma pena não ter descoberto antes, me pouparia muito tempo (3 anos) e dinheiro gasto com remédios, médicos, quiropratas e fisioterapeutas. Quando estava começando a engatar bem no treino, a pandemia chegou no RJ e eu contraí o coronavirus, isso foi em março de 2020, fiquei 2 meses em casa em isolamento total, e obviamente não pude treinar, até pq tinha falta de ar o tempo todo. Em maio comecei a contemplar a ideia de montar uma home gym, e finalmente fiz isso uns 2 meses atrás, mais detalhes no meu tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/239395-minha-home-gym-com-fotos-preços-e-explicação-de-como-montar-suporte-para-anilhas-e-plataforma-de-terra/ Meu treino atual é a "Beginner Template" dos caras da Barbell Medicine, um programa pago para quem está começando no mundo do powerlifting. Postarei de forma mais detalhada sobre ele quando for atualizando o diário, mas é basicamente: 3 dias - com no mínimo 1 dia entre eles - de "main lifts", e 2-3 dias de aeróbico/hiit + treino de braço/abdominal/upper back. Seria algo como: Dia 1: Squat 4 sets de 4 reps com peso alto, bench press 4 sets de 10 reps com peso médio, deadlift 4 sets de 8 reps com peso baixo. Dia 2: Aeróbico, treino de upper back / braço / abdominal. Dia 3: Overhead Press 4 sets de 4 reps com peso alto, squat 4 sets de rep com peso médio, pendlay row 4 sets de 10 reps com peso baixo. Dia 4: Aeróbico, treino de upper back / braço / abdominal. Dia 5: Deadlift 4 sets de 4 reps com peso alto, bench press 4 sets de 8 reps com peso médio, squat 4 sets de 10 reps com peso baixo. Dia 6: Aeróbico. Dia 7: Descanso. Atualização (06/02/2021): Atualmente estou usando um programa do Greg Nuckols, é pago, custou 10 dólares, ele dura 21 semanas, estou na quarta. O treino é dividido em 4 dias, eu faço, no total: 3 variações de squat (incluindo o main lift, low bar squat), 5 variações de press (3 variações de supino, incluindo o main lift (competition bench press) e 2 variações de OHP, incluindo o main lift (standing overhead press)) e 2 variações de deadlift (incluindo o main lift, conventional deadlift), o treino é dividido da seguinte maneira: Dia 1: Low Bar Squat + acessório supino 1 + acessório deadlift Dia 2: Competition Bench Press + acessório squat 1 + acessório OHP Dia 3: GPP (exercícios para upper back, bíceps e abdômen) + aeróbico (atualmente corrida, mas penso em trocar para bicicleta no futuro) Dia 4: Conventional Deadlift + acessório supino 2 Dia 5: Standing Overhead Press + acessório squat 2 Dia 6: GPP (exercícios para upper back, tríceps e abdômen) + aeróbico (atualmente corrida, mas penso em trocar para bicicleta no futuro) Dia 7: Caminhada de 1 hora, apenas para fechar a semana com 3 aeróbicos, em vez de 2. Essa caminhada é leve, mantendo BPM na casa de 110-120 Todas as minhas variações de supino são "de competição", ou seja, com pausa, faço assim pq prefiro, nenhum outro motivo, já que não sou atleta e nem planejo ser, quando eu fizer touch and go, isso estará explícito no nome do exercício, "touch and go bench press", de resto, tudo tem pausa de 1 segundo. Não tomo nem nunca tomei anabolizantes - naturalmente não tenho nada contra quem toma, todos são bem vindos nesse tópico, é apenas uma escolha pessoal. Acho que esse foi um "breve" resumo da minha vida e do que virá, espero que gostem! Mais tarde posto pq hoje tem treino! Abraço!

Salve galera, motivo maior desse relato, foi por pesquisar muito sobre ciclar com bf alto e não achar muita coisa, portanto vou relatar como esta minha experiência até agora e continuar relatando até o final do ciclo... Treinei por volta de 1 ano fixo sem errar, consegui um corpo legal até, quando percebi que estava estagnando resolvi fazer meu primeiro ciclo ( enantato + oxandrolona) por fim comprei todas paradas e quando ia começar quebrei a perna e fiquei 5 meses sem treinar, perdi tudo o que tinha conquistado e engordei, voltei a 1 mes e decidi usar as paradinhas. estou com 105kg e meu BF esta alto. Segue a foto inicial: Meu ciclo é de 60mg de oxandrolona TDS e 500mg enantato semanal ( seg e quinta) e anastrozol 3ds3dn 1ml. Vou fazer durante 10 semanas. Vamos la, estou ciclando a 15 dias.. Uma dica muito importante que vou passar para quem esta começando que deu certo comigo sobre as aplicações, comece com 0,5 de testo na primeira semana, na segunda semana suba para 0,8 e depois mantenha com 1,0 ml, por nunca ter tido contato o enantato costuma ser dolorido nas aplicações iniciais, alem de começar com menor quantidade, compre a pomada hirouid e aplique a logo após a injeção e depois passe umas 3x ao dia, não vai ter desconforto nenhum e tudo ocorrerá bem. Obs: estou aplicando no gluteo. Após 15 dias ciclando, de colateral tive uma febre forte um dia, porem Não tomei nada e no outro dia acordei normal, percebi tb apenas um aumento expressivo na irritabilidade e a pele muita oleosa, e também um aumento absurdo na libido ( não sei se é psicológico mas ta foda kk) Nos treinos voltei levantar praticamente todos os pesos de antigamente porem to respeitando bem para não zoar as articulações... Cardio todo santo dia, comendo 1700kc por dia batendo os macros certinhos, após 15 dias engordei 4kg kk estou com 108, vai entender não consigo explicar kk.. alguem pode me responder? Pois bem vou relatando conforme passe os dias para a galera ai que quer ajudar e aprender tb.. estou cometendo algum erro? Segue a Foto atual: sem muitas modificações porém vamos em busca.

Não precisa fazer cutting na tpc, jâ perde tudo mesmo sem esforço.

Algo errado não parece certo.

Tá usando anastrozol? o ideal seria fazer exames... Algo não está certo, pra estar com esses problemas.

Vixe, mas se foi emendar dois ciclos, pra que fez tpc? nao faz sentido... era melhor ter feito cruise. Não sei responder sua dúvida, no aguardo de alguém mais experiente. Era melhor ter jogado testo 200-250mg semana no intervalo entre os ciclos.

Opa, bem vindo! 04/01/2021 Dieta: 2294 calorias 257g carboidrato 183g proteína 55g fibra Tentando chegar no patamar de 1800-2000 calorias, acho que só assim conseguirei baixar para 88 kg, antes do Natal, estava estagnado na faixa de peso de 93.5 - 94 kg e consumia 2200 - 2500 calorias por dia. Se conseguir cortar acúcar branco, já serão menos 200 - 240 calorias por dia. Aí só cortar um pouco mais de frango e fico na meta, mas vou aos poucos pq já tá difícil. Treino: Bench Press 1 set de 5 reps com 90 kg 4 sets de 3 reps com 97.5 kg Pin Press 3 sets de 2 reps com 111.5 kg Squat 5 sets de 5 reps com 100 kg 5 sets de 5 reps com 120 kg A série pedia board press, mas não tenho board pra fazer e nem sei se seria possível fazer sozinho, então adaptei pra Pin, não gostei sinceramente, na próxima vou testar o floor press. Boa noite e até a próxima!

Você não precisa de 4 castanhas do pará. 1 por dia já é suficiente. Quanto à dieta em si você tem que saber qual é o seu gasto calórico bem como as calorias e macronutrientes da sua dieta. Sem esses dados fica difícil opinar.

Metas para 2021 110kg no off com qualidade boa Ser campeão em algum estadual ou regional overall

Juro que li jjtestículo 🤣🤣🤣

Alguns C&J de hoje: Não teve PR... falhei nos 95kg

Rapaz, eu acho que tanto o Clomid quanto o tamoxifeno têm a mesma funcäo, ou seja, é um ou outro. Hoje em dia vemos mais pessoas usando tamoxifeno por ele, creio eu, ter colaterais mais leves (menos pesados?) que o Clomid. Quanto à crisina, näo vejo muita gente usando e näo sei se ela poderia, sozinha, dar conta do recado. Vale ressaltar que a crisina você näo toma só na TPC e, salvo engano, durante todo o ciclo. Mas, enfim, eu näo entendo muito bem disso. Vamos ver o que os colegas têm a dizer.

Bom dia galera 40mins de aej, e mobilidade para dorsiflexão, ja melhorei meu agacho bw, e estou entrando na posição bem melhor já. Sabado foi tudo ok nas kcals, ontem esculachei, fazer o que, hoje segue tudo normal e também pelos proximos 10/15 dias. Kcals hoje deve ficar em 1800. Hoje volto a rotina AB2x, sendo hoje o primeiro Lower A1, que seria agacho com foco em performance. 1° Agachamento livre - 5x5 2° Stiff – 4x8-12 3° Agacho Hack – 4x8-10 4° Panturrilha em pé - 7 x 10 5° Elevação de pernas – 4 x 10-12 Apos o treino, eu relato como foi. Acordei hoje 2kgs mais pesado então acredito que eu bata pr, por estar cheio de glicogenio e descansado. A meta hoje é 47kg no agacho cada lado.

Não vejo sentido nenhum fazer um bulking pra ganhar 38% de mm e 62% de gordura. O cara tem 19 anos, é iniciante, pode muito bem ter ganhos mais limpos e graduais de mm. Mas cada um faz com seu corpo o que achar melhor.

Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas Natal e ano novo Zero álcool Treinei e fiz cardio todos os dias Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg E finalizar o cutt com 85kg Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal) Objetivo em cargas Sup - 33/33 -------- 50/50 Curvada 45/45 -------- 55/55 Agachamento 45/45 -------- 55/55 Rosca direta 15/15 ------ 20/20 Paralela 12 repetições ------ 20 Barra fixa 8 repetições------- 15 Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25

Cirurgião dentista no shape, as loira odonto devem pirar kkkkkk. Acompanhando.

Tem uma galera criando coragem depois de vários relatos de trembolona com 1 semana de treino kkkkkk final de ano louco, projeto verão kraaaai.

Já diz o mestre Sardinha e tantos outros estudiosos: A técnica precede a carga!

A treta disso aí é que a maioria da galera quer parecer ser forte, daí ja viu.... carga > execução Qndo a gente tromba alguem que nao fica bitolado em "parecer ser forte", normalmente a pessoa consegue equilibrar bem a relação "carga x qualidade" etc etc, mas sim, é raro isso..ainda mais nessa geração fit de insta

Academia aqui já fechou dia 30 //s3.sa-east-1.amazonaws.com/hipertrofia.org/emoticons/default_sad.gif to na fissura do crack para treinar kk

Concordo, um mini "de-load" pra voltar destruindo tudo, pra cima barba.

boa

Descansar também faz parte do jogo! Vamo dale!!!!!

Cara, só usei matemática simples no raciocínio. Tanto que nem te sugeri manter um BF abaixo de 10%, porque pouca gente consegue, apenas dei um exemplo numérico; te disse pra manter o BF nuns 14%, o que é factível pra qualquer pessoa que não tenha problemas hormonais.

Bom dia meus amigos update meu último dia de treino foi dia 23 de dezembro, por conta dessa nova fase vermelha fecharam as academias novamente retornando hoje, pequei bastante na dieta fiquei sem comer direito alguns dias por conta dessas datas festivas , alguns comem de mais nessa época , eu não consigo, parece que sem treinar eu n vejo o pq de seguir algo, a maior parte do tempo desses dias off treino eu fiquei com fome, não quero nem me pesar pra ver o estrago, meu shape tá beeeeeeem flat e retido, vou contratar um coach nesse mês, e avaliar quais vão ser os próximos passos, enquanto isso vou continuar na mesma dieta, e protocolo.

Te confesso que aqui no fórum eu fico impressionado com as cargas relatadas, galera com meses de treino já dizendo que agacha com 120kg, etc. Queria ver o que acontece na vida real.

Cara, não use anastrozol, apenas como ultimo recurso. Nego aqui no forum dissemina isso não sei pq Não se trata o que não tem pra tratar! Se não tem sintomas, não precisa de tratamento Se sentir sensibilidade nos peitinhos, dependendo da droga que você estiver utilizando você usa a) Tamoxifeno ou b) Cabergolina (se tiver usando deca e/ou trembolona, pode ser pela prolectina elevada) Se não der jeito, ai sim, você entra com anastrozol

tem muita coisa tendão quase sempre não aguenta e vai pro saco se não tiver juízo ao subir carga em ciclos, por isso quando falam pra ir natural até onde der, parte disso envolve ajudar tentões a ficarem mais fortes a turma do strongman faz doideira , tipo meter testo em suspensão antes da competição, injetar epinefrina pra dar surge de adrenalina e outras merdas que lascam o fusquinha

hoje mesmo um cara fez um outro tópico perguntando se pressão arterial elevada durante os ciclos é normal. talvez esteja vindo uma sequência de livramentos por aí.

É verdade até, existe um certo risco de eventos trombo embolicos associado ao tamoxifeno infelizmente...apesar de que não entendi pq tu perguntou dele em si. Bom, se atendo a TRT: geralmente doses de testosterona que vão te manter dentro dos valores de referência considerados fisiológicos, dificilmente a testosterona iria elevar teu hematócrito a esse ponto de deixar teu sangue viscoso e te causar uma possível trombose. provavelmente esse cara vai monitorar de tempos em tempos teu hemograma e ver o que mudou ali, na pior das hipóteses vai pedir pra tu fazer uma flebotomia ou uma sangria terapêutica. tem casos onde a pessoa tem histórico de policitemia e outras doenças hematologicas, onde ela já tem alterações no hemograma...tem que ver se é o histórico da tua família. eu diria que uma coisa que tu pode comentar com ele, é se tu tem queixas diretas a relacionadas a função sexual...tem pessoas que tem problemas de libido, estão desanimadas dai o que alguns médicos fazem é prescrever antidepressivo, o que é um erro colossal e gigantesco. de fato, se o cara tem depressão, ótimo! se não tem, é tapar o sol com a peneira, como dizem. se tu tiver com a testosterona total e demais exames no limite inferior do valor de referência e cheio de sintomas, isso explica muita coisa.

presta sim brother, não tem diferença de vial de um pra outro, claro desde que seja novo (nunca utilizado) e estéril.

Por um momento eu pensei que você teve um infarto por causa dos descuidos ao fazer uso contínuo de EAS. Já faz um exame e verifica como anda o teu perfil lipídico e o hematócrito, se tiver em níveis aceitáveis, não tem preocupação.

Seguindo mano! Também faço cutting eterno kkk voce tem fotos no diário?

Mas você infartou ou não, ou foi apenas uma suposição?

02/01/2021 - Upper: Push Press Hoje teve PR de push press pra abrir o ano. Bloco 1: Push Press 15-65kg - Aquecimento. 75kg 85kg 91kg 97kg - PR. 1kg acima da antiga marca, mas com uma forma melhor. Vídeo acima. 2x1x100kg - Duas falhas. Faltam 3kg pra bater os 3 dígitos. Tenho que melhorar o dip/drive. Bloco 2: E2MOM 12' HSPU 3x5 Pull up 3x10 Tudo estrito. Tenho feito o lock out no final do movimento pra tentar dar um carry over pros olys. O cotovelo incomodou hoje. Vou ter que maneirar nos HSPU e pull ups nas próximas semanas. Bloco 3: 3 rounds 10/10 renegade row 16kg 15 push up 20" L-hang Fiz em 11 minutos. Baita treino de core isso aí. É isso. Bom treino! Abraços

Ontem olhei no espelho pra ver o resultado desse ano. Estou mais pesada, com mais fat, porém os glúteos mudaram de formato pra melhor, o reto femoral está maior, recuperei o vasto lateral que havia perdido, posterior está mais aparente. Ganhei musculatura no abdômen e os oblíquos continuam marcados. Braços não mudaram muito mad os ombros melhoraram. Ontem fiz uma elevação pélvica bem pesada e como o banco fica no meio da academia, chamou muita atenção. Há quem elogie mas há quem ache que sou insana. Ocorre que quando acabo o exercício o pump do músculo fala por si. Não deu tempo de fazer o terra nem eu tive força pra fazer e a academia fechou. Hoje teve AEJ com muita disposição. Exatamente. É usar o aprendizado a seu favor. Enquanto estamos vivos há chance de aprender e melhorar.

Acompanhando. Posta pra gente o resultado depois!