Relato: Em busca de 15kg (Trembo)

Geels · Outubro 15, 2017 às 10:23

Bom dia. Boa tarde. Boa noite.

Olá, meu nome é "Geels", 20 anos, e nesse post irei relatar sobre o ciclo que irei iniciar amanhã, segunda-feira (16/10). Este será meu segundo ciclo, ja realizei com Durateston e Oxandrolona, obtive uns 7-8kg.

Os anabolizantes que irei utilizar serão Cipionato de Testosterona e Acetato de Trembolona, meu objetivo é: ganho de massa muscular (9-15kg) e riscar mais as linhas musculares. Sei que meu objetivo de ganhos é bem ggrande, mas se chegar perto disso durante o ciclo, ficarei feliz.

Segue o protocolo...

Minhas características são:

Altura 176cm

Peso 77kg

Percentual de Gordura em torno de 7%

Medida de braços na média de 40cm

Biotipo ectomorfo

Metabolismo acelerado

Estrutura do Ciclo:

Esteroides Anabolizantes:

1-15 / 250mg 2xsem (Testosterona)

7-15 / 50mg TSD (Trembolona)

IA:

0,5mg ds2dn (Anastrozol) (Somente se necessário)

TPC: (1 semana após ultima aplicação) (Se necessário, expandir a TPC para 2 meses)

1-14 / 60mg (Tamoxifeno)

15-22 / 40mg (Tamoxifeno)

23-30 / 20mg (Tamoxifeno)

+ Vit. E e Zinco

Treino que irei utilizar durante o ciclo: (A cada série aumenta um pouco a carga e diminui um pouco a repetição)

Treino 1: (Peito/Quadríceps)

- Supino Reto 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Supino 45º 4x12-10-8-6

- Cross Over 4x12-10-8-12

- Apoio profundo 4x12 (Velocidade reduzida)

- Agachamento Livre 5x12-10-8-6-4

- Leg 45º 4x12-10-8-6

- Extensor 4x12-10-8-6 (Drop Set)

Treino 2: (Costas/Trapézio)

- Roldana Superior 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Puxada Baixa 4x12-10-8-6

- Pulldown 4x12-10-8-12

- Remada Curvada 4x12-10-8-6 (Drop Set)

- Pullower 4x12-10-8-6

- Encolhimento 5x10 (1º rep. seguro 1 segundo, 2º rep. seguro 2 segundos... 10º rep. tento segurar por 10 segundos em cima)

Treino 3: (Ombro)

- Desenvolvimento Barra 4x12-10-8-6 (Burn Out)

- Extensão de Ombro (posterior) 4x-12-10-8-6

- Elevação Frontal Supinada 4x12-10-8-6

- Desenvolvimento Halteres 4x-12-10-8-6 (Drop Set)

Treino 4: (Perna)

- Afundo na Barra guiada 5x12-10-8-6-4

- Terra Romano 4x12-10-8-6

- Agachamento Livre 4x12-10-8-6 (Burn Out)

- Mesa Flexora 5x12-10-8-6-4 (Drop Set)

Treino 5: (Bíceps/Tríceps)

- Rosca Direta + Tríceps Testa 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Rosca alternada banco 45º + Tríceps Francesa 4x12-10-8-6

- Rosca Martelo + Tríceps Supinado 4x12-10-8-6

- Rosca Inversa 4x12-10-8-6 (Drop Set)

Abdômen: (2x na semana)

- Abs Rodinha 4x20

- Elevação de pernas 4x10

- Supra 2x100

Panturrilhas: (5x na semana)

- Em pé 4x (Dia 1: 20 reps/Dia 2: 10 reps..)

- Sentado 4x (Dia 1: 10 reps/Dia 2: 20 reps..)

Dieta:

Café da Manhã:

- 2 Bananas (150g), Leite Semi-Desnatado (400ml), Pasta Integral de Amendoim (30g), 3 Ovos (150g)

(C: 61g / P: 41g / G: 33g = 694 kCal)

Lanche da Manhã:

- 1 Maçã (150g), Iogurte Normal (250g)

(C: 57g / P: 9g / G: 9g = 325 kCal)

Almoço: (Pré Treino)

- Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Lanche da Tarde: (Pós Treino)

- Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Jantar:

- Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Ceia:

- 2 Laranjas (360g)

(C: 42g / P: 3g / G: 0g = 169 kCal)

Total Diário, Carbo: 535g / Prot: 206g / Gord: 113g = 4.195 kCal

Fotos irei postar Segunda-Feira, na metade do ciclo e no final. Relatarei uma vez por semana, salvo algumas exceções.

Dicas e criticas são bem vindas.

Como está o protocolo??

Editado Novembro 12, 2017 às 01:18 por Geels

Geels · Outubro 15, 2017 às 21:23

Foto de algumas semanas antes do ciclo, estou sem celular no momento pra tirar foto mais recente, deveria estar algo em torno de 75kg.

Editado Outubro 20, 2017 às 22:42 por Geels

Geels · Outubro 20, 2017 às 22:53

Semana 1

Primeira aplicação foi segunda, aplicação tranquila, não sangrou, no outro dia o local estava bem dolorido mas no terceiro dia doía um pouco na quinta tudo certo.

Segunda aplicação, mudei de glúteo, para ir acostumando com as agulhadas, porque quando chegar na trembo vou ter que furar todos os dias. Mesma coisa da primeira aplicação, hoje está bem dolorido o local, mas nada que atrapalhe algo.

Treino, força nada mudou, não me surpreendo para primeira semana, apenas a intensidade, consegui reduzir tempo de descanso para uns 40 segundos e utilizei os métodos de drop e Burn Out.

Mudança no corpo nenhuma, também não me surpreendo por ser a primeira semana, apenas no pump que vejo mudança, talvez por estar mais intenso o treino.

Dieta essa semana 100%, ta difícil comer tanto, mas to conseguindo empurrar. Irei me pesar apenas nos domingos, então faço uma atualização até la.

[EDIT]

Ganhei 1,2kg nesse semana.

Editado Outubro 26, 2017 às 04:31 por Geels

iago.pereira · Outubro 23, 2017 às 21:35

Isso aí, mano! Vou te seguir nessa jornada!

Geels · Outubro 28, 2017 às 23:46

Semana 2

Primeira aplicação na segunda, gluteo direito foi de boa, no outro dia pouco dolorido no local, resto tranquilo

Segunda aplicação na quinta, gluteo esquerdo tranquilo também, no outro dia estava mais dolorido do que a de segunda, mas ja está tranquilo hoje.

Treino, pequeno aumento de força em variados exercicios, intensidade do treino ta boa, consigo descansar em média 40 segundos pra cada série e ainda assim consigo fazer uma série 100%

Mudança ja vejo uma grande mudança no corpo, isso me alivia em relação a testo, ja consegui notar que é quente. Percebi em determinadas regiões que estou mais seco em relação a gordura (braços, peito), porém em outras regiões (abdomem) também vejo que estou retendo bastante água na pele, nada de surpreso, ja estava tudo isso previsto, quando entrar a trembolona espero liquidar essa retenção e ficar rachado.

Dieta falhei essa semana na dieta, fiquei na base dos 80%, vou voltar a focar 100%, sinto que consigo ganhar de 1,5kg a 2kg levando 100%

Ganhos essa semana tive um acréscimo de 1,1kg, total de 2,3kg em 2 semanas, isso que me pesei hoje no sábado ao invés de domingo, talvez ganhe algumas gramas até amanhã. Estou no caminho do meu objetivo máximo, de conseguir 5kg por mês durante o ciclo, com foco vamos conseguir. Abraços! ?

Obs: só irei postar fotos agora antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.

Badiani · Outubro 29, 2017 às 00:36

seguindo aqui mano.

JZen · Outubro 29, 2017 às 00:39

Acompanhando parceiro.

Se puder, por favor, relate os efeitos psicológicos que a trembo te causar (se causar).

Geels · Outubro 29, 2017 às 08:22

Pessoal que ta acompanhando, valeu. tmj

6 horas atrás, JZen disse:

Acompanhando parceiro.

Se puder, por favor, relate os efeitos psicológicos que a trembo te causar (se causar).

Claro irmão, relato essa parte também, valeu pela ideia.

~~FITBABY~~ · Outubro 29, 2017 às 08:44

Dá-lhe com tudo! Mas cuidado , a trembolona também pelos seus efeitos a nível psicológico poderá afectar-te pessoalmente (trabalho , em si , namorada(o) ... etc). Mas no ciclo , não pensa usar algum protetor ou algo do género? Ganhos de monstro

Geels · Outubro 29, 2017 às 20:16

10 horas atrás, FITBABY disse:

Dá-lhe com tudo! Mas cuidado , a trembolona também pelos seus efeitos a nível psicológico poderá afectar-te pessoalmente (trabalho , em si , namorada(o) ... etc). Mas no ciclo , não pensa usar algum protetor ou algo do género? Ganhos de monstro

Claro irmão, cuidado sempre. Então sobre o protetor tenho anastrozol, só irei utilizar quando sentir o estrogênio alto (sensibilidade).

Geels · Novembro 7, 2017 às 02:45

Semana 3

Primeira aplicação na segunda, gluteo direito, nessa aplicação experimentei fazer deitado, foi mais tranquilo que em pé, no outro dia nada de dor.

Segunda aplicação na quinta, gluteo esquerdo, tentei deitado de novo mais tive complicações em enfiar a agulha, ou porque usei a mesma agulha que tirei a testo da ampola ou porque estava forçando (sem perceber) o gluteo, tirei a seringa e para garantir troquei a agulha e apliquei no lado direito e em pé. Resto foi tranquilo.

Treino, aumento de força, nada muito relevante, coisa de 2-4kg, continuo com o treino intenso e 100%

Mudanças, mudanças bem revelantes no corpo, estou muito feliz com os ganhos até aqui, pensei visualmente só conseguiria perceber a partir da quarta semana, mas estou notando as mudanças dês de a segunda e no final dessa terceira ja vejo um crescimento muito relevante. A retenção continua a mesma, não aumentou nem diminuiu, porém é uma retenção baixa mas mesmo assim prejudica um pouco na definição.

Dieta Essa semana foi de boa a dieta, digamos que segui 90%

Ganhos Muito feliz com os ganhos dessa semana, apesar de me pesar hoje (segunda) ao invés de domingo, acrescentei 1,6kg num total de 3,9kg em 3 semanas, pra mim bater minha meta máxima, preciso ganhar nessa quarta semana mais 1,1kg, pra fechar 5kg em 4 semanas. lembrando que meu objetivo máximo é de 5kg por mês durante os 3 meses e o minimo seria 3kg. Com foco chegamos lá

Obs: só irei postar fotos novamente, antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.

CuttingSujo · Novembro 7, 2017 às 03:08

22 minutos atrás, Geels disse:

vejo um crescimento muito relevante.

Puta ganhos, cara!

Parabens, mantém o foco.

Se tiver foto, mandai pra a gnt acompanhar , mesmo antes da trembo xD.

Geels · Novembro 12, 2017 às 01:15

Em 07/11/2017 em 01:08, CuttingSujo disse:

Puta ganhos, cara!

Parabens, mantém o foco.

Se tiver foto, mandai pra a gnt acompanhar , mesmo antes da trembo xD.

hahaha falta pouco mais 2 semanas pra trembo.

Semana 4

Primeira aplicação na segunda, gluteo esquerdo, tenho dificuldades de aplicação nesse lado, acho que porque sou destro e aplico de mão trocada, daí fico tremendo com a agulha dentro e machuca um pouco. Essa aplicação saiu um pouco de sangue.

Segunda aplicação na quinta, gluteo direito, suave de mais, ja to doutor na aplicação do direito kkkkkk Peguei uma agulha com canhão maior 30x7, tava fazendo com a 25x7

Treino, Aumento de força continua, e intensidade também.

Mudança enorme no shape, volume maior com a mesma definição, vascularização aumentando.

Dieta semana bem feita, acho que 95%

Ganhos decidi me pesar hoje mesmo no sábado, ganhei 1kg, total agora ta em 4,9kg pra 5kg a mais do inicial. Meu objetivo do mês era de 5kg, consegui bater essa meta.

Obs: só irei postar fotos agora antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.

Roque Matheus · Novembro 12, 2017 às 02:16

Acompanhando

South Guy · Novembro 12, 2017 às 02:50

Interessante. Manda bala.

gmds · Novembro 12, 2017 às 03:08

nao quero te desanimar, pelo contrario, tem muita chance de voce desanimar, vou te falar o pq

Voce estipulou ganhos absurdo "ah, mas ja ganhei 5kg num mes, nesse ritmo vai ser real" errado, no comeco normal esse ganho, por nao estar usando anastro, mt chance de ser agua extra, ok, pode ta sem colaterais perceptiveis do estrogenio, tbm ja tentei ficar sem e me senti bem, mas depois vi que resultado nao foi mt agradavel fisicamente.

outra coisa, tpc com tamox/clomid é ilusao, alguns vao mostrar exames com testo na casa do caralho mas TODOS serao DURANTE tpc, se algum um dia fizer após a tpc vai ver que foi pro saco, foi o motivo de eu ter decidido entrar em BC, nao que eu esteja falando pra voce entra, é algo MUITO complicado, chega uma epoca que voce cansa e quer mandar tudo pra pqp, o que quero dizer é apenas pra nao se deixar iludir.

e o que o FITBABY falou é verdade, nenhum outro anabolizante pode causar tanta mudanca de humor e personalidade como a trembo, se algum dia estiver pra baixo/desanimado/triste ou puto, estressadao nao vá fazer cagada, coloque na cabeca que provavelmente é culpa dela e siga o ciclo tranquilo ou pare se chegar num ponto que nao valha mais a pena

no fim pense que se voce conseguir manter 85 com definicao legal após a tpc ja seja aceitavel

Editado Novembro 12, 2017 às 03:09 por gmds

KENTAURUS · Novembro 12, 2017 às 12:24

É isso aí que o gmds falou. Estipular metas altas é praticamente uma escalada para o fracasso. Eu estou em um ciclo de enantanto e tô com ganhos de força e de volume bem perceptíveis, mas tracei metas consistentes porque conheço meu corpo e minha consciencia. E se eu conseguir ultrapassar meus objetivos será so felicidade.

neoaccioly · Novembro 12, 2017 às 13:59

Em 15/10/2017 em 08:23, Geels disse:

Bom dia. Boa tarde. Boa noite.

Olá, meu nome é "Geels", 20 anos, e nesse post irei relatar sobre o ciclo que irei iniciar amanhã, segunda-feira (16/10). Este será meu segundo ciclo, ja realizei com Durateston e Oxandrolona, obtive uns 7-8kg.

Os anabolizantes que irei utilizar serão Cipionato de Testosterona e Acetato de Trembolona, meu objetivo é: ganho de massa muscular (9-15kg) e riscar mais as linhas musculares. Sei que meu objetivo de ganhos é bem ggrande, mas se chegar perto disso durante o ciclo, ficarei feliz.

Segue o protocolo...

Minhas características são:

Altura 176cm

Peso 77kg

Percentual de Gordura em torno de 7%

Medida de braços na média de 40cm

Biotipo ectomorfo

Metabolismo acelerado

Estrutura do Ciclo:

Esteroides Anabolizantes:

1-15 / 250mg 2xsem (Testosterona)

7-15 / 50mg TSD (Trembolona)

IA:

0,5mg ds2dn (Anastrozol) (Somente se necessário)

TPC: (1 semana após ultima aplicação) (Se necessário, expandir a TPC para 2 meses)

1-14 / 60mg (Tamoxifeno)

15-22 / 40mg (Tamoxifeno)

23-30 / 20mg (Tamoxifeno)

+ Vit. E e Zinco

Treino que irei utilizar durante o ciclo: (A cada série aumenta um pouco a carga e diminui um pouco a repetição)

Treino 1: (Peito/Quadríceps)

- Supino Reto 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Supino 45º 4x12-10-8-6

- Cross Over 4x12-10-8-12

- Apoio profundo 4x12 (Velocidade reduzida)

- Agachamento Livre 5x12-10-8-6-4

- Leg 45º 4x12-10-8-6

- Extensor 4x12-10-8-6 (Drop Set)

Treino 2: (Costas/Trapézio)

- Roldana Superior 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Puxada Baixa 4x12-10-8-6

- Pulldown 4x12-10-8-12

- Remada Curvada 4x12-10-8-6 (Drop Set)

- Pullower 4x12-10-8-6

- Encolhimento 5x10 (1º rep. seguro 1 segundo, 2º rep. seguro 2 segundos... 10º rep. tento segurar por 10 segundos em cima)

Treino 3: (Ombro)

- Desenvolvimento Barra 4x12-10-8-6 (Burn Out)

- Extensão de Ombro (posterior) 4x-12-10-8-6

- Elevação Frontal Supinada 4x12-10-8-6

- Desenvolvimento Halteres 4x-12-10-8-6 (Drop Set)

Treino 4: (Perna)

- Afundo na Barra guiada 5x12-10-8-6-4

- Terra Romano 4x12-10-8-6

- Agachamento Livre 4x12-10-8-6 (Burn Out)

- Mesa Flexora 5x12-10-8-6-4 (Drop Set)

Treino 5: (Bíceps/Tríceps)

- Rosca Direta + Tríceps Testa 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)

- Rosca alternada banco 45º + Tríceps Francesa 4x12-10-8-6

- Rosca Martelo + Tríceps Supinado 4x12-10-8-6

- Rosca Inversa 4x12-10-8-6 (Drop Set)

Abdômen: (2x na semana)

- Abs Rodinha 4x20

- Elevação de pernas 4x10

- Supra 2x100

Panturrilhas: (5x na semana)

- Em pé 4x (Dia 1: 20 reps/Dia 2: 10 reps..)

- Sentado 4x (Dia 1: 10 reps/Dia 2: 20 reps..)

Dieta:

Café da Manhã:

- 2 Bananas (150g), Leite Semi-Desnatado (400ml), Pasta Integral de Amendoim (30g), 3 Ovos (150g)

(C: 61g / P: 41g / G: 33g = 694 kCal)

Lanche da Manhã:

- 1 Maçã (150g), Iogurte Normal (250g)

(C: 57g / P: 9g / G: 9g = 325 kCal)

Almoço: (Pré Treino)

- Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Lanche da Tarde: (Pós Treino)

- Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Jantar:

- Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Ceia:

- 2 Laranjas (360g)

(C: 42g / P: 3g / G: 0g = 169 kCal)

Total Diário, Carbo: 535g / Prot: 206g / Gord: 113g = 4.195 kCal

Fotos irei postar Segunda-Feira, na metade do ciclo e no final. Relatarei uma vez por semana, salvo algumas exceções.

Dicas e criticas são bem vindas.

Como está o protocolo??

Dieta ta no minimo pessima pra quem esta usando aes.Fazer ceia com 2 laranjas e algo que voce deveria repensar bem e nao vamos nem citar o lanche da manha.Pesquisa sobre dieta e coloque uma meta mais real pro seu protocolo pra evitar decepcoes.

mourrice · Novembro 12, 2017 às 19:27

Dieta nao está boa mesmo,

A trembo aumentaria pra 75mg

5 horas atrás, neoaccioly disse:

Jantar:

- Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCa

56g de prot...? Nunca

Ovo 150g= 20 de prot

Batata150g = 3 de port

Arroz parb. 400g= 13g aprox.

Total 35g de prot, sendo quase metade de baixo valor biologico.

Excesso de carbo.

...só olhei o jantar.

perverso · Novembro 13, 2017 às 19:02

Trembolona é um esteroide versátil que pode ser usado tanto pra cutting como para bulking. Na minha opinião o seu ciclo está errado para o seu objetivo. Esse ciclo que vc montou está mais para cutting ou recomposiçao corporal, claro que depende da dieta...

Em um bulking, a trembolona não deve ser o principal, já que é difícil o ganho de peso bruto com ela. Eu usaria nandrolona, ainda mais que vc é ecto...

Ulfburk · Novembro 14, 2017 às 03:27

Adicionaria um anadrol aí... Ótima sinergia c trembo

Geels · Novembro 17, 2017 às 03:08

Em 12/11/2017 em 01:08, gmds disse:

nao quero te desanimar, pelo contrario, tem muita chance de voce desanimar, vou te falar o pq

Voce estipulou ganhos absurdo "ah, mas ja ganhei 5kg num mes, nesse ritmo vai ser real" errado, no comeco normal esse ganho, por nao estar usando anastro, mt chance de ser agua extra, ok, pode ta sem colaterais perceptiveis do estrogenio, tbm ja tentei ficar sem e me senti bem, mas depois vi que resultado nao foi mt agradavel fisicamente.

outra coisa, tpc com tamox/clomid é ilusao, alguns vao mostrar exames com testo na casa do caralho mas TODOS serao DURANTE tpc, se algum um dia fizer após a tpc vai ver que foi pro saco, foi o motivo de eu ter decidido entrar em BC, nao que eu esteja falando pra voce entra, é algo MUITO complicado, chega uma epoca que voce cansa e quer mandar tudo pra pqp, o que quero dizer é apenas pra nao se deixar iludir.

e o que o FITBABY falou é verdade, nenhum outro anabolizante pode causar tanta mudanca de humor e personalidade como a trembo, se algum dia estiver pra baixo/desanimado/triste ou puto, estressadao nao vá fazer cagada, coloque na cabeca que provavelmente é culpa dela e siga o ciclo tranquilo ou pare se chegar num ponto que nao valha mais a pena

no fim pense que se voce conseguir manter 85 com definicao legal após a tpc ja seja aceitavel

Fala irmão, valeu pelas orientações, sei que os 15kg é foda, por isso que é a meta "maxima", se passar beleza ahahaha mas se não chegar la, quero pelo menos 9kg ao final do ciclo, e tentar manter o maximo possivel no pós.

Em relação a TPC, eu tava pensando em mudar ja, estava deixando pra publicar domingo aqui, mas acabei vendo sua mensagem. Antes de iniciar o ciclo eu pensei em mandar HCG junto, intra e pós ciclo, exclui essa hipótese depois de ler alguns artigos e tirar algumas dúvidas em um grupo. Pesquisei um pouco mais e vi algo de por um IA na TPC, preciso pesquisar mais, mas qual a opinião de vocês sobre isso?

Achei um protocolo de TPC do Doctari, em um tópico aqui no Hipetrofia, que utiliza IA na TPC:

Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias.

Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg.

Estou pensando em seguir esse protocolo de TPC.

Em relação ao seus conhecimentos, à alguma forma de tratamento pra recuperar o eixo na TPC? Isso que você menciona não é o efeito rebote?

Em 12/11/2017 em 11:59, neoaccioly disse:

Dieta ta no minimo pessima pra quem esta usando aes.Fazer ceia com 2 laranjas e algo que voce deveria repensar bem e nao vamos nem citar o lanche da manha.Pesquisa sobre dieta e coloque uma meta mais real pro seu protocolo pra evitar decepcoes.

Irmão, como que a dieta ta péssima? To mandando 1.000kcal a mais da minha TMB hahahahha Fiz a dieta com base no peso que quero chegar 90kg, isso que peso muito menos. Você por exemplo, come quantas calorias?

Claro, aqui ninguém é profissional da área, se você for me desculpe. Apenas quero dizer, que é foda alguém chegar, atrás de uma tela, e falar que a dieta ta péssima, tem 4 refeições principais e 2 complementares, que, para mim, para ao meu organismo, vem funcionando muito bem.

Editado Novembro 17, 2017 às 03:55 por Geels

Geels · Novembro 17, 2017 às 03:20

Em 12/11/2017 em 17:27, mourrice disse:

Dieta nao está boa mesmo,

A trembo aumentaria pra 75mg

56g de prot...? Nunca

Ovo 150g= 20 de prot

Batata150g = 3 de port

Arroz parb. 400g= 13g aprox.

Total 35g de prot, sendo quase metade de baixo valor biologico.

Excesso de carbo.

...só olhei o jantar.

Oloco irmão, como não está boa? Fiquei 1 ano me preparando pra esse ciclo (ta guardado des do ano passado hahaha), pq senti que podia ganhar algo a mais natural, então modifiquei minha dieta varias vezes, até que encontrei uma dieta perfeita PRA MIM/PRO MEU ORGANISMO, e funcionou muito bem, ganhei uns 5kg durante o ano (com altos e baixos (normal)) e quando me senti melhor comecei o ciclo, porém, aumentei a quantidade da comida pra ter mais ganhos, pra mim o carbo é muito essencial, por isso tem bastante na minha dieta, cada corpo reage de forma diferente, mas ser ectomorfo com um metabolismo acelerado de mais é foda irmão.

Então, utilizo um app que calcula automaticamente tudo isso, ele se baseia pelas informações do IBGE, não fiz nada "achando" que é isso. Seus calculos de MACROs, você tirou de qual fonte? Lembrando: IBGE se constitui no principal provedor de dados e informações do País

O ovo da cerca de 8g de proteina por unidade, da quase 32, de resto vc ta certo, mas deve ter proteina a mais em ingredientes, etc...

Editado Novembro 17, 2017 às 03:41 por Geels

Geels · Novembro 17, 2017 às 03:31

Em 13/11/2017 em 17:02, perverso disse:

Trembolona é um esteroide versátil que pode ser usado tanto pra cutting como para bulking. Na minha opinião o seu ciclo está errado para o seu objetivo. Esse ciclo que vc montou está mais para cutting ou recomposiçao corporal, claro que depende da dieta...

Em um bulking, a trembolona não deve ser o principal, já que é difícil o ganho de peso bruto com ela. Eu usaria nandrolona, ainda mais que vc é ecto...

Fala amigo, acetato é mais pra cutting ou reposição, sim. Pra crescer usando o acetato só com muita caloria na dieta, espero que não precise aumentar mais as calorias, pq ta dificil de comer ja. Mas voltando ao assunto, quero secar sim, meu objetivo é mais um clean bulking->cutting, do que um bulking em si. Bom espero que consiga atingir minha meta (crescer,secar e afinar a pele)

Em 14/11/2017 em 01:27, Ulfburk disse:

Adicionaria um anadrol aí... Ótima sinergia c trembo

Boa dica, valeu, mas ja to executando o protocolo.. Quem sabe na próxima.

werneck0 · Novembro 17, 2017 às 10:05

Sobre a fonte para verificação de macro e micronutrientes, o mais indicado é a TACO - Tabela de composição de alimentos

Acha fácil na net.

mourrice · Novembro 17, 2017 às 11:32

7 horas atrás, Geels disse:

Oloco irmão, como não está boa? Fiquei 1 ano me preparando pra esse ciclo (ta guardado des do ano passado hahaha), pq senti que podia ganhar algo a mais natural, então modifiquei minha dieta varias vezes, até que encontrei uma dieta perfeita PRA MIM/PRO MEU ORGANISMO, e funcionou muito bem, ganhei uns 5kg durante o ano (com altos e baixos (normal)) e quando me senti melhor comecei o ciclo, porém, aumentei a quantidade da comida pra ter mais ganhos, pra mim o carbo é muito essencial, por isso tem bastante na minha dieta, cada corpo reage de forma diferente, mas ser ectomorfo com um metabolismo acelerado de mais é foda irmão.

Então, utilizo um app que calcula automaticamente tudo isso, ele se baseia pelas informações do IBGE, não fiz nada "achando" que é isso. Seus calculos de MACROs, você tirou de qual fonte? Lembrando: IBGE se constitui no principal provedor de dados e informações do País

O ovo da cerca de 8g de proteina por unidade, da quase 32, de resto vc ta certo, mas deve ter proteina a mais em ingredientes, etc...

Segue o ciclo então brow, já que se preparou 1 ano para o ciclo e tá funcionando (dieta e dosagens) com vc. Mas q a dieta está muito aquém de ser ideal ela está. Qual app mesmo vc usa como fonte?

Boa sorte

Só lembrando que ovo de galinha tem em média 65g, no seu jantar não tem mais q 3 ovos, diria 2,5 arredondando pra mais. A não ser q seja ovo de pata ou alguma outra ave.

mourrice · Novembro 17, 2017 às 12:11

Em 15/10/2017 em 08:23, Geels disse:

Dieta:

Café da Manhã:

- 2 Bananas (150g), Leite Semi-Desnatado (400ml), Pasta Integral de Amendoim (30g), 3 Ovos (150g)

(C: 61g / P: 41g / G: 33g = 694 kCal)

Aqui 150g de ovos são 3 ovos e no jantar os mesmos 150g são 4 ovos...são ovos diferentes??

Lanche da Manhã:

- 1 Maçã (150g) Iogurte Normal (250g)

(C: 57g / P: 9g / G: 9g = 325 kCal)

Aqui falta proteína.

Almoço: (Pré Treino)

- Arroz Parboilizado (400g)

Escolha apenas 1 carboidrato ou arroz ou batata.

Frango frito? É isso q vc chama de uma boa dieta?

Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Lanche da Tarde: (Pós Treino)

- Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

Mesmo erro do almoço

Jantar:

- Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g)

(C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)

IDEM DO ALMOÇO E LANCHE DA TARDE

Ceia:

- 2 Laranjas (360g)

(C: 42g / P: 3g / G: 0g = 169 kCal)

2 laranjas...é sério isso?

Só se quiser emagrecer.

Total Diário, Carbo: 535g / Prot: 206g / Gord: 113g = 4.195k

Resumindo:

Falta gorduras boas (oleaginosas, abacate, peixes gordos...)

Tenha em mente ao menos 25g de prot em tds as refeições, as falta nos lanches e ceia.

Nao misture carboidratos, gera picos diferentes de insulina, favorece acúmulo de gordura...atrapalha os ganhos de mm.

Me fala nessa sua dieta como vc fez a divisão dos macros (em porcentual).

E os micros como vc calculou? Nao tem praticamente fonte alguma.

Tem algum suplemento q está tomando?

Multivitamínico? Aqui vc precisa e muito.

Dieta ta ruim.

Editado Novembro 17, 2017 às 12:36 por mourrice

Krematoria · Novembro 17, 2017 às 12:33

Tem muita gente lendo "Caio Bottura" em....

App que ele deve ter utilizado é o Myftinesspal que ja vem todas as tabelas em TACO.

guribk · Novembro 17, 2017 às 13:54

A Companhando aqui JOVEM !

Cuidado com a TPC eim...

E como a galera acima falou, da um revisada na sua Deita , muitos nutrientes e quantidades estao em falta... e indico pra voce um BOM MULTIVITAMÍNICO.

Boa sorte!!!

Editado Novembro 17, 2017 às 13:56 por guribk

neoaccioly · Novembro 21, 2017 às 18:48

Em 17/11/2017 em 01:08, Geels disse:

Fala irmão, valeu pelas orientações, sei que os 15kg é foda, por isso que é a meta "maxima", se passar beleza ahahaha mas se não chegar la, quero pelo menos 9kg ao final do ciclo, e tentar manter o maximo possivel no pós.

Em relação a TPC, eu tava pensando em mudar ja, estava deixando pra publicar domingo aqui, mas acabei vendo sua mensagem. Antes de iniciar o ciclo eu pensei em mandar HCG junto, intra e pós ciclo, exclui essa hipótese depois de ler alguns artigos e tirar algumas dúvidas em um grupo. Pesquisei um pouco mais e vi algo de por um IA na TPC, preciso pesquisar mais, mas qual a opinião de vocês sobre isso?

Achei um protocolo de TPC do Doctari, em um tópico aqui no Hipetrofia, que utiliza IA na TPC:

Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias.

Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg.

Estou pensando em seguir esse protocolo de TPC.

Em relação ao seus conhecimentos, à alguma forma de tratamento pra recuperar o eixo na TPC? Isso que você menciona não é o efeito rebote?

Irmão, como que a dieta ta péssima? To mandando 1.000kcal a mais da minha TMB hahahahha Fiz a dieta com base no peso que quero chegar 90kg, isso que peso muito menos. Você por exemplo, come quantas calorias?

Claro, aqui ninguém é profissional da área, se você for me desculpe. Apenas quero dizer, que é foda alguém chegar, atrás de uma tela, e falar que a dieta ta péssima, tem 4 refeições principais e 2 complementares, que, para mim, para ao meu organismo, vem funcionando muito bem.

Cara,na boa vc nao sabe nada de dieta e nem precisa ser profissional pra saber que 2 laranjas antes de dormir nao e comida de quem ta ciclando.So pq tem 1000kcal a mais quer dizer que a dieta ta boa,e isso?Nao viaja.Da uma lida no forum e uma pesquisada que voce vai ver que falta muita coisa nessa dieta.Quanto a ficar atras da tela e que nao posso falar na sua cara pois nao conheco voce.

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Relato: Em busca de 15kg (Trembo)

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