Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

Geels

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    68
  • Registro em

  • Última visita

Sobre Geels

  • Rank
    Iniciante

Últimos Visitantes

560 visualizações
  1. Fala amigo, acetato é mais pra cutting ou reposição, sim. Pra crescer usando o acetato só com muita caloria na dieta, espero que não precise aumentar mais as calorias, pq ta dificil de comer ja. Mas voltando ao assunto, quero secar sim, meu objetivo é mais um clean bulking->cutting, do que um bulking em si. Bom espero que consiga atingir minha meta (crescer,secar e afinar a pele) Boa dica, valeu, mas ja to executando o protocolo.. Quem sabe na próxima.
  2. Oloco irmão, como não está boa? Fiquei 1 ano me preparando pra esse ciclo (ta guardado des do ano passado hahaha), pq senti que podia ganhar algo a mais natural, então modifiquei minha dieta varias vezes, até que encontrei uma dieta perfeita PRA MIM/PRO MEU ORGANISMO, e funcionou muito bem, ganhei uns 5kg durante o ano (com altos e baixos (normal)) e quando me senti melhor comecei o ciclo, porém, aumentei a quantidade da comida pra ter mais ganhos, pra mim o carbo é muito essencial, por isso tem bastante na minha dieta, cada corpo reage de forma diferente, mas ser ectomorfo com um metabolismo acelerado de mais é foda irmão. Então, utilizo um app que calcula automaticamente tudo isso, ele se baseia pelas informações do IBGE, não fiz nada "achando" que é isso. Seus calculos de MACROs, você tirou de qual fonte? Lembrando: IBGE se constitui no principal provedor de dados e informações do País O ovo da cerca de 8g de proteina por unidade, da quase 32, de resto vc ta certo, mas deve ter proteina a mais em ingredientes, etc...
  3. Fala irmão, valeu pelas orientações, sei que os 15kg é foda, por isso que é a meta "maxima", se passar beleza ahahaha mas se não chegar la, quero pelo menos 9kg ao final do ciclo, e tentar manter o maximo possivel no pós. Em relação a TPC, eu tava pensando em mudar ja, estava deixando pra publicar domingo aqui, mas acabei vendo sua mensagem. Antes de iniciar o ciclo eu pensei em mandar HCG junto, intra e pós ciclo, exclui essa hipótese depois de ler alguns artigos e tirar algumas dúvidas em um grupo. Pesquisei um pouco mais e vi algo de por um IA na TPC, preciso pesquisar mais, mas qual a opinião de vocês sobre isso? Achei um protocolo de TPC do Doctari, em um tópico aqui no Hipetrofia, que utiliza IA na TPC: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. Estou pensando em seguir esse protocolo de TPC. Em relação ao seus conhecimentos, à alguma forma de tratamento pra recuperar o eixo na TPC? Isso que você menciona não é o efeito rebote? Irmão, como que a dieta ta péssima? To mandando 1.000kcal a mais da minha TMB hahahahha Fiz a dieta com base no peso que quero chegar 90kg, isso que peso muito menos. Você por exemplo, come quantas calorias? Claro, aqui ninguém é profissional da área, se você for me desculpe. Apenas quero dizer, que é foda alguém chegar, atrás de uma tela, e falar que a dieta ta péssima, tem 4 refeições principais e 2 complementares, que, para mim, para ao meu organismo, vem funcionando muito bem.
  4. hahaha falta pouco mais 2 semanas pra trembo. Semana 4 Primeira aplicação na segunda, gluteo esquerdo, tenho dificuldades de aplicação nesse lado, acho que porque sou destro e aplico de mão trocada, daí fico tremendo com a agulha dentro e machuca um pouco. Essa aplicação saiu um pouco de sangue. Segunda aplicação na quinta, gluteo direito, suave de mais, ja to doutor na aplicação do direito kkkkkk Peguei uma agulha com canhão maior 30x7, tava fazendo com a 25x7 Treino, Aumento de força continua, e intensidade também. Mudança enorme no shape, volume maior com a mesma definição, vascularização aumentando. Dieta semana bem feita, acho que 95% Ganhos decidi me pesar hoje mesmo no sábado, ganhei 1kg, total agora ta em 4,9kg pra 5kg a mais do inicial. Meu objetivo do mês era de 5kg, consegui bater essa meta. Obs: só irei postar fotos agora antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.
  5. Peso não é a questão, o importante é você usar uma carga moderada e fazer dela valer uma tonelada, mas como fazer isso? O trabalho de hipertrofia se torna mais intenso quando você faz as repetições com velocidade moderada e sempre cuidando sua postura. Digamos que você vai fazer agachamento livre, você deve demorar 3 segundos pra descer e 2 pra subir, experimente fazer esse método que irá ter ótimos resultados, e lembrando, faça do peso moderado valer uma tonelada.
  6. Semana 3 Primeira aplicação na segunda, gluteo direito, nessa aplicação experimentei fazer deitado, foi mais tranquilo que em pé, no outro dia nada de dor. Segunda aplicação na quinta, gluteo esquerdo, tentei deitado de novo mais tive complicações em enfiar a agulha, ou porque usei a mesma agulha que tirei a testo da ampola ou porque estava forçando (sem perceber) o gluteo, tirei a seringa e para garantir troquei a agulha e apliquei no lado direito e em pé. Resto foi tranquilo. Treino, aumento de força, nada muito relevante, coisa de 2-4kg, continuo com o treino intenso e 100% Mudanças, mudanças bem revelantes no corpo, estou muito feliz com os ganhos até aqui, pensei visualmente só conseguiria perceber a partir da quarta semana, mas estou notando as mudanças dês de a segunda e no final dessa terceira ja vejo um crescimento muito relevante. A retenção continua a mesma, não aumentou nem diminuiu, porém é uma retenção baixa mas mesmo assim prejudica um pouco na definição. Dieta Essa semana foi de boa a dieta, digamos que segui 90% Ganhos Muito feliz com os ganhos dessa semana, apesar de me pesar hoje (segunda) ao invés de domingo, acrescentei 1,6kg num total de 3,9kg em 3 semanas, pra mim bater minha meta máxima, preciso ganhar nessa quarta semana mais 1,1kg, pra fechar 5kg em 4 semanas. lembrando que meu objetivo máximo é de 5kg por mês durante os 3 meses e o minimo seria 3kg. Com foco chegamos lá Obs: só irei postar fotos novamente, antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.
  7. Claro irmão, cuidado sempre. Então sobre o protetor tenho anastrozol, só irei utilizar quando sentir o estrogênio alto (sensibilidade).
  8. Pessoal que ta acompanhando, valeu. tmj Claro irmão, relato essa parte também, valeu pela ideia.
  9. Semana 2 Primeira aplicação na segunda, gluteo direito foi de boa, no outro dia pouco dolorido no local, resto tranquilo Segunda aplicação na quinta, gluteo esquerdo tranquilo também, no outro dia estava mais dolorido do que a de segunda, mas ja está tranquilo hoje. Treino, pequeno aumento de força em variados exercicios, intensidade do treino ta boa, consigo descansar em média 40 segundos pra cada série e ainda assim consigo fazer uma série 100% Mudança ja vejo uma grande mudança no corpo, isso me alivia em relação a testo, ja consegui notar que é quente. Percebi em determinadas regiões que estou mais seco em relação a gordura (braços, peito), porém em outras regiões (abdomem) também vejo que estou retendo bastante água na pele, nada de surpreso, ja estava tudo isso previsto, quando entrar a trembolona espero liquidar essa retenção e ficar rachado. Dieta falhei essa semana na dieta, fiquei na base dos 80%, vou voltar a focar 100%, sinto que consigo ganhar de 1,5kg a 2kg levando 100% Ganhos essa semana tive um acréscimo de 1,1kg, total de 2,3kg em 2 semanas, isso que me pesei hoje no sábado ao invés de domingo, talvez ganhe algumas gramas até amanhã. Estou no caminho do meu objetivo máximo, de conseguir 5kg por mês durante o ciclo, com foco vamos conseguir. Abraços! ? Obs: só irei postar fotos agora antes de iniciar com a trembo e no fim do ciclo.
  10. Semana 1 Primeira aplicação foi segunda, aplicação tranquila, não sangrou, no outro dia o local estava bem dolorido mas no terceiro dia doía um pouco na quinta tudo certo. Segunda aplicação, mudei de glúteo, para ir acostumando com as agulhadas, porque quando chegar na trembo vou ter que furar todos os dias. Mesma coisa da primeira aplicação, hoje está bem dolorido o local, mas nada que atrapalhe algo. Treino, força nada mudou, não me surpreendo para primeira semana, apenas a intensidade, consegui reduzir tempo de descanso para uns 40 segundos e utilizei os métodos de drop e Burn Out. Mudança no corpo nenhuma, também não me surpreendo por ser a primeira semana, apenas no pump que vejo mudança, talvez por estar mais intenso o treino. Dieta essa semana 100%, ta difícil comer tanto, mas to conseguindo empurrar. Irei me pesar apenas nos domingos, então faço uma atualização até la. [EDIT] Ganhei 1,2kg nesse semana.
  11. Foto de algumas semanas antes do ciclo, estou sem celular no momento pra tirar foto mais recente, deveria estar algo em torno de 75kg.
  12. Bom dia. Boa tarde. Boa noite. Olá, meu nome é "Geels", 20 anos, e nesse post irei relatar sobre o ciclo que irei iniciar amanhã, segunda-feira (16/10). Este será meu segundo ciclo, ja realizei com Durateston e Oxandrolona, obtive uns 7-8kg. Os anabolizantes que irei utilizar serão Cipionato de Testosterona e Acetato de Trembolona, meu objetivo é: ganho de massa muscular (9-15kg) e riscar mais as linhas musculares. Sei que meu objetivo de ganhos é bem ggrande, mas se chegar perto disso durante o ciclo, ficarei feliz. Segue o protocolo... Minhas características são: Altura 176cm Peso 77kg Percentual de Gordura em torno de 7% Medida de braços na média de 40cm Biotipo ectomorfo Metabolismo acelerado Estrutura do Ciclo: Esteroides Anabolizantes: 1-15 / 250mg 2xsem (Testosterona) 7-15 / 50mg TSD (Trembolona) IA: 0,5mg ds2dn (Anastrozol) (Somente se necessário) TPC: (1 semana após ultima aplicação) (Se necessário, expandir a TPC para 2 meses) 1-14 / 60mg (Tamoxifeno) 15-22 / 40mg (Tamoxifeno) 23-30 / 20mg (Tamoxifeno) + Vit. E e Zinco Treino que irei utilizar durante o ciclo: (A cada série aumenta um pouco a carga e diminui um pouco a repetição) Treino 1: (Peito/Quadríceps) - Supino Reto 5x12-10-8-6-4 (Burn Out) - Supino 45º 4x12-10-8-6 - Cross Over 4x12-10-8-12 - Apoio profundo 4x12 (Velocidade reduzida) - Agachamento Livre 5x12-10-8-6-4 - Leg 45º 4x12-10-8-6 - Extensor 4x12-10-8-6 (Drop Set) Treino 2: (Costas/Trapézio) - Roldana Superior 5x12-10-8-6-4 (Burn Out) - Puxada Baixa 4x12-10-8-6 - Pulldown 4x12-10-8-12 - Remada Curvada 4x12-10-8-6 (Drop Set) - Pullower 4x12-10-8-6 - Encolhimento 5x10 (1º rep. seguro 1 segundo, 2º rep. seguro 2 segundos... 10º rep. tento segurar por 10 segundos em cima) Treino 3: (Ombro) - Desenvolvimento Barra 4x12-10-8-6 (Burn Out) - Extensão de Ombro (posterior) 4x-12-10-8-6 - Elevação Frontal Supinada 4x12-10-8-6 - Desenvolvimento Halteres 4x-12-10-8-6 (Drop Set) Treino 4: (Perna) - Afundo na Barra guiada 5x12-10-8-6-4 - Terra Romano 4x12-10-8-6 - Agachamento Livre 4x12-10-8-6 (Burn Out) - Mesa Flexora 5x12-10-8-6-4 (Drop Set) Treino 5: (Bíceps/Tríceps) - Rosca Direta + Tríceps Testa 5x12-10-8-6-4 (Burn Out) - Rosca alternada banco 45º + Tríceps Francesa 4x12-10-8-6 - Rosca Martelo + Tríceps Supinado 4x12-10-8-6 - Rosca Inversa 4x12-10-8-6 (Drop Set) Abdômen: (2x na semana) - Abs Rodinha 4x20 - Elevação de pernas 4x10 - Supra 2x100 Panturrilhas: (5x na semana) - Em pé 4x (Dia 1: 20 reps/Dia 2: 10 reps..) - Sentado 4x (Dia 1: 10 reps/Dia 2: 20 reps..) Dieta: Café da Manhã: - 2 Bananas (150g), Leite Semi-Desnatado (400ml), Pasta Integral de Amendoim (30g), 3 Ovos (150g) (C: 61g / P: 41g / G: 33g = 694 kCal) Lanche da Manhã: - 1 Maçã (150g), Iogurte Normal (250g) (C: 57g / P: 9g / G: 9g = 325 kCal) Almoço: (Pré Treino) - Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g) (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal) Lanche da Tarde: (Pós Treino) - Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g) (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal) Jantar: - Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g) (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal) Ceia: - 2 Laranjas (360g) (C: 42g / P: 3g / G: 0g = 169 kCal) Total Diário, Carbo: 535g / Prot: 206g / Gord: 113g = 4.195 kCal Fotos irei postar Segunda-Feira, na metade do ciclo e no final. Relatarei uma vez por semana, salvo algumas exceções. Dicas e criticas são bem vindas. Como está o protocolo??
  13. Blz, valeu galera, tentar fazer algmas mudanças.
  14. Então, eu sei q a Dura não é recomendada para iniciantes mas eu praticamente ganhei elas, e n gostaria de desperdiçar. O que vc mudaria em relação a estrutura do ciclo para melhorar? Valeu.
×
×
  • Criar Novo...