Oi, bom dia. Meu nome é Lucas, sou novo aqui no fórum. Pesquisei sobre o assunto e não encontrei nada relacionado, então resolvi postar.

Tenho 26 anos, já malhei durante 2 anos(18-20 anos), tive que parar e até então não tinha conseguido voltar por falta de força de vontade mesmo, começar do zero, etc.

Já tentei voltar várias vezes e não passava de 1 mês, acontece que agora eu voltei, tô no 4 mês de academia, empolgado, com estímulo.

Mas apareceu um "problema", eu resolvi voltar a estudar também. Em fevereiro eu volto pra faculdade e não paro de pensar como vou conseguir conciliar academia, faculdade e trabalho.

Alguém aí ta passando por isso, ter que dividir o treino com estudos e trabalho? Como vocês fazem? Os treinos ainda rendem? Trabalho das 8h as 18h(com intervalo de 1h pra almoço) e a faculdade vai ser das 19h as 22h.

 

Desde já, obrigado pela atenção.

Eu trabalho, treino e estudo.
Mas treino na academia do meu prédio, então faço um AB2x... treino sábado e domingo e dois dias na semana para não desgastar tanto.

Não da pra se dedicar 100 % nos 3, pelo menos um deles será prejudicado, o jeito é tentar não ferrar tanto, eu mesmo passo pela mesma situação, porém estou me dedicando mais no trabalho a no estudo que são mais importantes agora, meu treino estou fazendo as 6 da manha, antes de entrar pro trabalho, estou dormindo em média 5 horas por dia, não tem o que fazer ou é dormir pouco e treinar ou dormir mais e não treinar, eu ainda conto com a ajuda dos hormônios, acredito que sem eles já teria prejudicado muito meu físico, mas como falei é o único jeito, você também pra amenizar a situação pode fazer igual eu, no sábado e domingo passo praticamente o dia todo dormindo e descansando.

Não tem jeito mano. Ou acorda cedo para treinar, ou encontra uma academia próxima da faculdade que fique aberta após as 22h, até umas 00h.

Faz parte... essa é a rotina de qualquer jovem que não nasceu em "berço de ouro" e não deveria servir de "desculpa" para vc deixar de treinar, a não ser que sua vontade não seja suficiente, porque creio eu que na sua rotina é possível encaixar um horário para treinar, basta querer.

 

 

4 minutos atrás, FBO disse:

Faz parte... essa é a rotina de qualquer jovem que não nasceu em "berço de ouro" e não deveria servir de "desculpa" para vc deixar de treinar, a não ser que sua vontade não seja suficiente, porque creio eu que na sua rotina é possível encaixar um horário para treinar, basta querer.

 

 

Exatamente. Basta olhar a seção de diários e vai ver que a grande maioria dos relatos é de rotinas assim, apertadas.

Eu já passei por épocas em que era trabalho de manhã e de tarde, dar aulas em faculdade a noite, estudar e finalizar pre-projeto de doutorado, criança recém nascida em casa e treinando quando dava. Foi sofrido mas não lembro de ter morrido

 

Bem vindo ao clube.

 

=)

Mais um pro clube!

Eu fiz isso por 3 anos... acordava 4h40 pra abrir a gym as 6h treinava e mandava cardio de pós.

Saia correndo pra entrar as 8h30 no trabalho, corria as 18h pra facul e ia dormir as 0h depois de banho, marmitas e td mais...

 

Se vc foca no seu objetivo, se dedica a planejar e acertar as coisas da rotina, vai q vai fácil 

Na época que fazia facul, acordava 5hr ia pra academia as 6hr, depois ia direto pro trampo e do trampo direto pra facul.

Ficava andando com mochila e mala.

 

Mas é como disseram...não da pra dedicar 100%.

Tinha dia que não conseguia acordar e tal....não é nem questão de força de vontade...as vezes é melhor descansar e treinar no outro dia.

Mano deve ter cada história aqui pesadíssima, que faz nossa rotina parecer brincadeira. 

Eu faço o seguinte:

Acordo 6:00, às 6:30 tô na academia.

8:00 tô no trampo e fico até as 19:00

20:00 tô em casa, janto com meus pais, preparo minhas refeições pro dia seguinte, toco alguns projetos pessoais. Tento me deitar antes da meia noite. Durmo de 5 a 6 horas por noite mas pretendo mudar isso em breve diminuindo a carga horária de trabalho. Eu ralo mais de 10h por dia pq quero ascender na carreira logo, então tento me manter sempre à frente dos outros. Tem dia que saio 20:00, 21:00 da empresa, mas isso é temporário, só até eu adquirir experiência, conhecimento e reconhecimento. Depois vou tocar minhas coisas.

 

Faço pós aos sábados, estudo todo dia no horário de almoço. Faço Jejum Intermitente. Vejo a namorada só sábado à noite e domingo.

 

É tudo questão de prioridade e raça mesmo. Aproveitar o tempo no talo, sem frescura.Não é fácil mano, não mesmo, mas minha "cenoura" pra continuar correndo são as metas de que a vida vai melhorar. Trabalhar menos, ter mais grana, ter um shape melhor. 

 

Edit - Dá quinta feira eu já tô só o pó. Normalmente durmo sábado até mais tarde e domingo depois do almoço pra tirar o atraso de sono. Algumas coisas agilizam minha vida: Jejum intermitente, preparar vários rangos de uma vez, comprar tudo pela internet (compro praticamente tudo mesmo), carrego minha casa no carro/mochila. 

Editado 7/07/2016 às 18:31 07/7, 2016 por thalesgodoy (veja o histórico de edições)

É realmente complicado mas da pra você investir em treinos de 20 minutos , pois nesse caso tempo é valioso demais. Existe alguns treinos bem rápidos com intervalos curtos entre as séries que você pode executar.

Treinos Fullbody 3x por semana é legal e ainda tem o sábado ou domingo caso desejar fazer algo a mais.
Crossfit também é sensacional.
Treinos funcionais também.

Tem uma gama de treinos que trabalham muito bem o corpo em pouco tempo. Algumas dietas que poupam muito do seu tempo também que são Jejum intermitente e Dieta do guerreiro(warrior diet). Bom , da uma pesquisadinha no fórum que você acha sobre.

2 minutos atrás, thalesgodoy disse:

 

 

Bem isso mesmo.

Tudo vai do seu objetivo, e do que você pretende na vida.

Eu focaria na faculdade e no trabalho.

Tenta manter uma dieta e fazer treino aos sábados e domingos, ou faz bodyworkout mesmo.

Eu treino na hora do almoço ou quando a academia abre... Agr to de boa " férias ". O tempo curto é o que me motiva a treinar ?

Trabalho durante o dia, treino no horário de almoço e faculdade a noite.

 

O segredo é programar tudo muito bem, levar refeições e deixar tudo no esquema.

Teve uma frase foda man que serve pra várias ocasiões kk " quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa"

eu fazia exatamente isso e era mais dedicado quando trabalhava/estudava/treinava agora que sai do trampo to num desanimo que só.. preferia essa rotina corrida

Trabalho das 8h as 18h com 2h de intervalo.

Treino das 6h as 7h (ABCDE).

Estudo das 18:15h as 22h.

Ultimamente estou catabolizando bastante, mas tenho que fazer uns ajustes na minha dieta..  

14 minutos atrás, LucasBora disse:

eu fazia exatamente isso e era mais dedicado quando trabalhava/estudava/treinava agora que sai do trampo to num desanimo que só.. preferia essa rotina corrida

 

Isso mesmo...rotina, manter a mente ocupada.

Foda quando ficamos ocioso. Até mesmo no trampo tem horas que voce fica ocioso e é uma merda.

2 minutos atrás, D-Nox disse:

 

Isso mesmo...rotina, manter a mente ocupada.

Foda quando ficamos ocioso. Até mesmo no trampo tem horas que voce fica ocioso e é uma merda.

Isso é verdade, ainda mais se estiver passando por algum problema emocional, pensamos tanto que acaba atrapalhando em todas as outras atividades, antes ter a rotina corrida e a mente ocupada e focada o tempo todo, pensando sempre no melhor do que ficar ocioso fazendo cagada e pensando cagada, ter uma vida corrida tem vários benefícios, até mesmo pro físico, comemos disciplinadamente já que o tempo é cronometrado, treinamos arduamente a pontualmente,   sempre que temos um tempo descansamos evitando usar ele com algo que não trará beneficio algum. 

Faço isso a 6 anos parceiro, inclusive criei um tópico a pouco relatando meu cansaço no fim do dia pra treinar e minha falta de sono quando tomo pré treinos, ai fico nesse dilema, ou treino mal ou durmo mal.

Procure uma academia que feche meia noite por exemplo, e vá depois da faculdade. Dá para conciliar tranquilamente.

Welcome to the jungle kkk
Man, como li num dos comentários, não tem como focar 100% nos 3, algum deles vai acabar sendo meio "meia boca", mas não desista. Também trabalho (2 trampos, mas um é como freela), estudo (2a graduação) e treino. Tem meses que meus treinos rendem bem, mas tem mês que é uma tristeza, mas parar nem pensar.

Acordo as 4:15, faço um treino das 5~6... e vou correndo pra aula as 8h. Meu horário na facul é das 8h~17h. Chego em casa umas 18:30, só da tempo de fazer a última refeição do dia e fazer mais alguma outra coisa... e dormir pra bater as 8h de sono diárias (nem sempre eu consigo). Por algum motivo louco eu escolhi fazer ABC2x com essa rotina(quase 1 ano nessa pegada)... mas como eu tenho tido bons resultados não tenho coragem de mudar; ^^

5 anos nessa vida. Dei conta! kkkkk

Sentindo-se foda!!!

 

Cara, como eu passo a vida dentro da academia, pra mim foi mais facil, pois tinha disponibilidade de treinar 7x por semana. Eu dividia um grupo muscular por dia, pra que em 30 minutos eu conseguisse dar conta do treino e ir descansar. 

Minha rotina de trabalho era das 5:30 da manhã até as 17:00 hrs no trabalho. Treinava das 10:30 até as 11:00 hrs. Ia pra casa comer e voltava as 13:00. Eu saía da minha cidade as 18:00 pra ir pra faculdade e só chegava em casa 00:30. Rotina foda demais cara. Mas persista né.. Persistencia é o diferencial. 

mano, eu faço meu primeiro treino as (AEJ) 8:00 da manhã, trabalho, na hora do almoço do meu trabalho eu faço meu treino de hipertrofia 13:00, volto ao trabalho e fico até as 19:00, corro pra faculdade que começa as 19:00 e fico lá até 22:30, saio da faculdade e vou pro meu terceiro cardio, outro cardio as 23:00, com certeza é difícil irmão mas a força de vontade quando é grande ganha tempo e força até cumprir o que tem que ser feito. No começo é difícil mas você tem que se determinar, grande abraço e força mano. Quanto ao 100% pode ser pior ainda mano, mas se apoiar nesses senso comum de que não dá, impossivel, vai te deixar mais longe ainda, hoje nos estudos eu nunca tive DP, na academia sou atleta MP e no trabalho cuido de uma loja só, tanto venda quanto administração, então não sei apoie nesses sensos comuns, você é mais forte que pensa, todos somos.

Editado 7/07/2016 às 20:32 07/7, 2016 por Felipefabri (veja o histórico de edições)

Se isso te animar, eu trabalho, treino, tenho um filho de 2 anos, não tenho empregada e estou estudando pra entrar pros Bombeiros de 19 às 22:40.

Então... Dá sim!!!!

Sempre um assunto pertinente. Eu mesmo parei com a ginástica que eu gostava tanto de um ano pra cá porque já sabia que não teria como conciliar. É provisório, com certeza minha meta é voltar (a musculação eu continuo mais ou menos normal). Era mais complicado porque a aula tem horário definido, e dentro da minha logística, simplesmente não encaixava.

 

É sempre muito bonito falar que basta ter força de vontade e tudo mais, que você consegue, mas nem sempre é assim. ÓBVIO E ULULANTE, temos sim que ter força de vontade. Um detalhe crucial aí é a questão do transporte e quão perto você está das coisas. No caso da ginástica, pra piorar, o lugar ainda era bem afastado do resto das atividades (e não, não tem treino igual em lugares próximos....o mais parecido é o Crossfit). Outra coisa que eu já vi que não vale sacrificar é o sono, que normalmente é muito negligenciado....muita gente até se envaidece pra falar que só dorme X horas e tudo mais. Se eu durmo menos de 6 horas, sinto os efeitos rapidinho....não compensa pra mim.

 

Atualmente tô fazendo duas séries quaisquer em 30 minutos no horário de almoço. Depois quando saio do trabalho, se der tempo, faço mais uma e assim eu vou. É enjoado....mas foi o que deu pra fazer. Adaptação é tudo. E também estou priorizando a casa e os estudos atualmente. Mas ano que vem ou no outro eu já vou estar mais tranquilo, e isso me anima a continuar.

 

Editado 7/07/2016 às 20:37 07/7, 2016 por Dartagnan. (veja o histórico de edições)

Uma opinião diferente de todos aqui: DEPENDE.

Faço engenharia mecânica em uma universidade federal.

Aqui você não estuda e trabalha, é integral e as matérias pós 4 periodo são pesadas.

Ou você estuda, ou trabalha, ou faz as duas coisas e nenhuma bem.

Ou seja, quem estuda e trabalha pega muita DP.

Sobre o treino ai são realmente poucos mesmo que treinam com afinco, acho que tem menos de 10 com um shape bacana no total das turmas.

 

Resumo, vai muito da área, curso, universidade.

Aqui o curso é pesado e ninguem tem rotina apertada, a não ser relacionada à projetos e matérias da faculdade. 90% só estuda e nem assim conseguimos passar em todas não.

Resumo, quer fazer engenharia mecânica, eletrica ou quimica/física/matématica na UFSC, USP, UNICAMP? 

não vai dar pra trabalhar não, treinar malemá

 

Tava pensando nisso esses dias, por conta de eu estar cursando Direito e ano que vem ser o meu último ano, que vai acumular um monte de coisa, incluindo estágio, TCC e prova da OAB. Li vários relatos aqui que me animaram um pouco pra tentar conciliar, mas pode ser que eu esteja sendo muito otimista

Eu passo por isso também, e fiz isso de desculpa por muito tempo pra não treinar... mas quem quer mesmo DÁ UM JEITO! Comecei a acordar 1:30 antes do de costume, às 5:40. E detalhe que minha facul é em outra cidade, viajo todos os dias, super cansativo! No começo é difícil deixar a cama tão cedo, mas depois vai acostumando, é só ter força de vontade!