Tremboman

Ele é bem conhecido no Instagram, vende algumas coisas por um preço interessante, mas já tomei calote desses maluco uma vez. Aqui onde eu moro o meu fornecedor rodou e estou precisando, alguém tem algo pra falar desse maluco?

Você nunca verá um vídeo meu nesse tópico fazendo supino com essa carga, se tivesse dado o trabalho de ter lido o que eu escrevi iria perceber que eu deixei bem claro que essa marcas foram batidas ano passado onde estava treinando exclusivamente para PL e no meu primeiro post também deixei claro que ouve um regresso todos os compostos por eu estar mesclando treinos e não estar atualmente em uma academia de PL. Por algum motivo mirabolante você quis criar um cenário que em nenhuma hora foi descrito nesse tópico. Sinto muito se espera um vídeo de um supino de 250 quilos, vai se frustrar, aliás mesmo que fosse 250 estaria longe das marcas que os atletas que citou e disse que era próximo, 250 pra 350 é muito coisa não? Mas sua necessidade de chamar a atenção foi maior, se está em dúvida poderia ter sido mais coerente e respeitoso como os outros users que comentaram aqui. Enfim estou preparando os vídeos com as MARCAS que deixei nesse TOPICO... Espero que sirva de motivação pra você, porque o que dá pra perceber é que o senhor ficou um pouco incomodado com minhas marcas, em vez de ficar de papo furado poderia simplesmente ter tido paciência e ter esperado o vídeo. Desculpe se fui mal educado, só quero deixar as coisas bem claras aqui, sem informações irreais como a que você criou.

Supino - 1 RM = 95/95 - 5 RM 70/70 Essas cargas são próximas a 354 quilos? Se for estou feliz, pois estou na mesma categoria que os melhores Powerlifiters do mundo !

Quando que eu coloquei cargas superiores as cargas dos dois atletas aqui no tópico ou em qualquer parte do fórum? pelo que eu me lembre o recorde do Spoto foi de 354, eu nunca falei que bati essas marcas... já tive a ilusão de achar que um dia bateria, mas nunca deixei registrado que bati essas marcas, se coloquei em algum lugar, por favor aponte a localização do tópico, que certamente contei uma mentira !

Isso é muito simples, existe duas variáveis de fisiculturistas hoje em dia. A primeira é do Fisioculturista que usa treinos mais técnicos, com a melhor amplitude e contração possível, onde a carga é apenas um "detalhe", dessa forma também diminuindo as chances de lesões e aumentando a longevidade do atleta do esporte. E a segunda é do Fisioculturista que faz os treinos no estilo "Old School" onde Fisioculturismo erá sinônimo de força também, usam cargas altas, abusam de compostos básicos e muitas vezes mesclam rotinas de PL junto, além de grandes são fortes, porém isso aumenta o risco de lesão e pode de alguma maneira atrapalhar um preparo de uma competição por exemplo. Para um competidor atual a primeira variável seria a escolha mais inteligente, ainda mais para um atleta que compete uma ou varias vezes por ano, já pensou se lesionar algumas semanas antes do campeonato por causa de uma carga alta? As duas variáveis funcionam para hipertrofia, treinar com cargas altas também funciona para o desenvolvimento muscular, claro isso se ela for usada com contração e não somente sendo movimentada do lugar, um exemplo claro disso são os Strongmens, apesar de alguns terem bastante gordura, os caras tem praticamente um físico de Fisioculturista por baixo de uma camada de gordura. Uma coisa só pra deixar claro, Força tem mais ligação com o sistema nervoso do que com o tamanho da musculatura, por isso vemos varias vezes caras que não são grandes, mas são fortes, agora você nunca verá um cara grande e fraco, independente da modalidade.

MPCosta, não me lembro de ter registrado essa marca, me recordo de ter chegado ao 120/120, tenho que olhar nas minhas planilhas de cargas da época, la ta registrado tudo certinho sem erro. Devo ter deixado em algum tópico aqui as marcas da época, não sei. E não ouve lesão, como falei nessa epoca eu pensava em ir para a federação, só competi em campeonato amador não oficial e cheguei em pensar em ir com essas cargas em santo andré no mês em setembro desse ano, como parei com os treinos só de força, diminui bem a carga no supino por segurança, lembro que na época do 120/120, quase me fudi então fiquei mais cauteloso, sem contar que é o composto que tenho as maiores falhas. Esse regresso de carga rolou no terra também, consegui duas vezes 1RM de 162/162. Enfim como o hell sugeriu, vou tentar gravar um terra e um supino essa semana e upo aqui no tópico, e se possível deixa suas marcas ai também, no seu perfil está que o objetivo é força então seria legal compartilhar.

kkkk Fama acho exagero, PL no BR é um esporte "underground" ainda, e sobre atropelar no cenário nacional acho bem difícil, tem um atleta aqui da região de RP , Mendinho... saca quem é? já vi o cara agachar com 410 quilos fora de competição, é uma marca anormal . Se não conhecer joga o nome de no google que aparece um videos.

Cara a ideia é boa, mas daria um ar de competição para o tópico, o intuito foi criar esse tópico com a intenção de ver as marcas dos users que curte PL ou treino de força, algo informativo mesmo, e não uma "mini-competição". Mas a dica foi boa.

Cara pior que nunca competi em campeonatos grandes, só na região mesmo aqui perto de Ribeirão Preto, uma vez quase fiz parte da FPP, mas acabei desistindo, eu tenho um certo problema com derrota, então prefiro não competir e acabar perdendo e perder um pouco a "motivação" de com continuar com progresso das cargas(Sim eu sei é uma ideia errada essa). Então treino PL mesmo por Hobby, e porque curto muito o Strongman. Sobre as marcas, já li em algum tópico da pagina do Ferrari, sobre ele fazendo o OHP com 160 + Barra, não tenho certeza, mas não é difícil achar atletas do SM com essas marcas.

Já experimentou fazer o agachamento com as pernas abertas? eu também não consigo agachar 100 % com um pé paralelo ao outro, tenho alguma limitação para isso, mesmo se eu colocar uma barra sem pesos nas costas e tentar agachar dessa forma eu não consigo, meu corpo limita meu movimento perto dos 75º. A solução foi abrir as pernas, como acontece em alguns campeonatos de PL ou nos próprios treinos dos atletas. trocando ideia com meus professores de biomecânica, fazer esse ajuste não interfere no trabalho da contração muscular, tente fazer isso no seu próximo treino. Foto com um exemplo.

Essas marcas na sua assinatura são suas metas? ou suas marcas atuais? estou sem tempo de olhar o seu diário, chegando em casa vou ler

Crowley alguma critica para o tópico? ou comentário foi referente a alguma outra coisa?

Ótima sugestão, assim que tiver um tempo aqui faço esses ajustes.

Fala galera ! Primeiramente gostaria de salientar que criei esse tópico com a intenção e apenas acompanhar a marca da galera do PL ou entusiasta na modalidade, ultimamente perdi contato com o pessoal em que participava das competições e fiquei um pouco por fora do assunto, então gostaria de ver como está o objetivo e a evolução relacionado a cargas, quem quiser participar, deixa ai suas marcas em 1 a 5 RM e suas metas também, Valeu ! Já estou um ano longe do PL, mudei minha rotina para treinos mesclados de força e hipertrofia, baseados no Heavy Duty e PowerBuilding, ou seja treinando para o desenvolvimento do volume muscular, mas sem deixar de ser "forte" nos exercícios básicos. Por atualmente estar treinando em um ginásio de musculação, regredi um pouco as cargas pelo motivo das anilhas acompanharem o padrão brasileiro, assim "dificultando" alguns dos exercícios básicos devido a altura. Colocarei o peso de cada lado da barra, exemplo supino 90/90 significa 90 quilos de cada lado. o peso das barras do atual ginásio é de 15 quilos. De acessórios uso apenas um cinto de couro de PL e Cloreto de Magnésio e dependendo do dia uso amônia no Terra e só. -------------------------------Composição Corporal, Peso e Altura ------------------------------ Peso = 122 quilos Gordura Corporal = 13% Altura = 1,88 -----------------------------------------------Treino-------------------------------------------------------- Mesclado de Heavy Duty com Powerlifing e Strongman. -----------------------------------------------Marcas------------------------------------------------------ Agachamento - 1 RM = 155/155 - 5 RM 120/120 Levantamento terra - 1 RM = 160/160 - 5RM = 130/130 Supino - 1 RM = 95/95 - 5 RM 70/70 Desenvolvimento militar em pé - 1 RM = 70/70 - 5 RM = 55/55 Cyr dumbbell - 1 RM = Halter de 80 quilos - 5 RM Halter de 60 quilos. Caminhada do Fazendeiro - 1 minuto e meio de caminhada = 2 Halteres de 80 quilos cada. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bom... quando o assunto é medicação, tomar uma medicação junto de um refeição solida pode atrasar o efeito desejado, por atrapalhar a metabolização do principio ativo, nunca vi nada sobre proteína "liquida" junto de uma refeição solida, provavelmente entra na mesma situação. Se está tomando alguma proteína de rápida absorção é melhor toma-la pura, dessa forma você garante a característica do suplemento e o valor a mais pago por esse tempo mais rápido de absorção.

Ótimo tópico. Uso uma estrategia linear um pouco diferente interessante. Exemplo. Essa semana fiz 4 rm 3 X no levantamento terra com 200 kg, sigo com essa carga até conseguir fazer 5 rm 3 X, logo na outra semana, aumento 1 KG de cado lado a penas na barra, e busco fazer 4 rm 3x, até conseguir bater as 5 rm 3 X, e assim progredindo mais 1 KG em cada lado, quando chego em um ponto onde não consigo mais progredir nas cargas, aumento as repetições e vou melhorando os exercícios de suporte como o Farmers Walk. E um método um pouco mais lento, mas que funciona muito bem.

A fabrica dessa marca fica na minha cidade, é do mesmo fabricante da Nutratec, eu não sei se essa linha tem alguma melhoria se comparado a Nutratec, mas o que sei que a Nutratec tem uma má fama aqui pela região, é mais barata mesmo, mas já vi muito BB experiente e Nutris questionando a qualidade. Mas é complicado, por ser uma marca nova o pessoal pode estar pegando no pé.... e é aquela história, brasileiro é tão acostumado a pagar caro das coisas e ser explorado que quando aparece alguma empresa vendendo algum produto mais barato já logo pensa que é algo ruim ou de qualidade inferior. Uma maneira inteligente de lhe dar com essa situação é optando por uma marca mais conhecida e difundida pelos usuários, e esperar essa marca provar sua qualidade com o tempo, na dúvida pague um pouco mais caro mas que esteja realmente comprando um produto de qualidade e reúna de fato todos os nutrientes e as quantidades mostradas na embalagem.

Matheus Donaire e Bruno Moraes. Com bastante destaque no Donaire que eu admiro de mais.

Com toda certeza estarei em Santo André !

É o que eu ia falar kkkk 4 % de BF é nível de competição de atletas de elite e olha la

Se vai fazer um treino de força e baseado no PL, não tem sentido esse monte de abdominais e flexão, é perca de tempo e de energia, sua rotina já irá trabalhar todo o seu core por completo, não a necessidade desses exercícios. Não sei como é sua rotina e alimentação, mas te recomendaria pelo menos um dia em off total, um domingo por exemplo, pra poder repousar por completo, e dar um tempo para seus ligamentos e tendões, vendo pelo papel, parece uma rotina pesada de mais, época que eu competia pela federação aqui da minha região eu folgava ou na quarta e domingo e ou sábado e no domingo, simplesmente porque não dava tempo de recuperar para a semana seguinte de treinos. A escolha dos exercícios está bacana, infelizmente não vai poder incluir o desenvolvimento, mas a dica que eu dou, é retirar esses abdominais, flexão e esse supino com halter, procure tentar fazer a rotina apenas com anilhas e barra, ainda mais por ter uma certa propensão a lesionar o ombro, e se possível inclua uma rosca direta com barra, é um ótimo exercício pra rotina PL. Se quiser se aprofundar mais sobre o treino e quais exercícios usar procure pelos treinos do Marcos Ferrari no Youtube que o cara é fera no assunto.

Estou no trabalho agora, assim que chegar em casa te mando por MP alguns artigos e estudos indexados sobre o assunto, a maioria dos estudos indicaram que há sim uma maior aromatização quando se tratá de esteres longos, dessa forma aumentando os colaterais e a retenção hídrica e aumento da pressão arterial, isso quando usados em dosagens medias para baixas, em doses altas a diferença é minima ! Não tem como eu te provar porque não sou um bioquímico ou algo do tipo, mas por experiencia própria e pelos estudos sobre o assunto, sempre foi claro que esteres longos aromatizam mais, prefiro acreditar na ciência nesse caso.

Aproveita e já faz um plano funerário que tua família irá precisar.

Éster longo aromatiza mais que o curto, isso não é crença , isso é ciência, quanto maior a aromatização, maior as chances de colaterais e maior a retenção. A dieta vai ditar a composição do físico durante o ciclo, mas a drogas influenciam também, e pra cada uma delas é necessária uma estratégia diferente.

No desespero e na falta, ano passado acabei fazendo a burrice de pegar dois bujões da trembo da "usp", uma eu bolei e a outra mandei pra um teste de laboratório (O laboratório é de uma conhecido meu, fez um preço camarada), o resultado foi apenas azeite e nada mais, mas fazer o que onde eu moro ta muito complicado de pegar algo de confiança, sorte que meu fornecedor é responsa e mostrei os resultados a ele e o cara me passou outros fármaco, tinha sido dois bujões da trembo da lander, e um bujão de enantato, mandei um de cada para teste e por incrível que pareça foram satisfatórios, levemente sub-dosados, a trembo de 75 mg mostrado no frasco mostrou 70~72 mg por ml e o enan de 250 mg mostrado no frasco bateu 220~230 mg por ml. Se achar um vendedor confiável lander é o melhor lab pra quem não consegue produtos "originais", por experiencia e pelos exames posso falar que é um lab bom, se for original é claro, USP também já foi muito bem falada, mas hoje em dia achar uma original aqui no Brasil é tipo 1 a cada 100 mil, melhor não arriscar. Estou chegando a um ponto que eu mesmo estou comprando meus aparatos para produzir meus saís por conta própria, é melhor do que depender de labs duvidosos e nem sempre é possível conseguir comprar fármacos de labs oficiais nacionais.