pwdro

Mas e quanto ao estímulo ao bíceps? Eu, por exemplo, sinto muito mais estimulado em barras do que na puxada na máquina.

Acho que se tiver uma genética para pernas dos deuses né hahaha o abs foda de chegar também, mas no restante acho que dá.

SALVOU MEU FDS. Já vou preparar o amendoim e a breja.

BEST DAY EVER!

Sua genética de peito é boa, mano. A minha não é lá aquelas coisas, mas em compensação a de braço é firmeza.

Shape tá foda, mano. Parabéns

Eu trabalho, treino e estudo. Mas treino na academia do meu prédio, então faço um AB2x... treino sábado e domingo e dois dias na semana para não desgastar tanto.

Fala, brother! Olha, acho que seu treino não necessita ser tão estático assim em 3x8. A não ser que seja uma preferência sua. Para dinamizar essa parada, nos exercícios como supino e desenvolvimento dá pra mandar umas 6 reps visando a progressão de carga, ou até mesmo 5x5. Outra coisa, pra músculos pequenos, 2 exercícios, se bem feitos, já são suficiente. No bíceps deixa a Rosca Direta e o Martelo. No tríceps usa paralelas e francês/polia/testa/supino fechado. Treino de costas seria interessante colocar alguma variação de barra fixa e remada curvada também. Troca por esse pull down e a puxada. Pernas coloca um Agachamento no lugar do adutor/abdutor. É isso aí. Abraço!

Um saco de albumina é 50 conto, po. Deve durar um mês mais ou menos, isso é tipo menos de 2 reais ao dia. Pesquisa aí, acho que já pode te ajudar bastante se tu não conseguir consumir toda a proteína através da alimentação.

Se um iniciante manda um treino desses hahahahhaha eu nem quero ver quando for avançado.

É mano, pelo meu pc pelo menos hahahahah o cara é forte pra caralho.

Porra, man! Não tá muita coisa? Esse cara deve ter uns 45 de braço.

O primo do tio do cunhado. Até com AE's já é difícil ver alguém com 5%, quanto mais 3%.

Cara, treinar peito com costas não é boa ideia. Seu treino C também está muito volumoso. Reveja isso

Eu não acesso Gshow, mano hahahahaha eu vejo o feed de notícias do google todo dia de manhã e essa era uma das manchetes.