FBO

O debate acabará sendo "mais do mesmo" já que todos sabemos que treinamento é algo muito individual.

Cada método de treino traz seus benefícios, mas cada um reage de uma maneira aos estímulos.

As vezes não é nem o treinamento que não é o adequado, mas sim o momento de aplicá-lo, até mesmo porque estamos cansados de ver pessoas que assistem videos de bb's conhecidos e pensam que se fizerem os mesmos treinos, terão melhores resultados.

Na minha visão, o melhor treinamento sempre será aquele que se adéqua melhor ao seu corpo e isto cada um só vai descobrir com tempo de treinamento, aprendendo a identificar e compreender as respostas que seu próprio corpo te dá diariamente e adaptando os treinos de acordo com seus objetivos.

Lembrando que falo tudo isso considerando uma pessoa que realmente sabe treinar e não aquela que executa a maioria dos exercícios de forma equivocada e que reclama que tem a pior genética do mundo, porque neste caso nenhum treino fará milagre.


Se você teve bons resultados tá ótimo, mas de fato se levar em conta que a progressão de carga tende a beneficiar a hipertrofia, e que seu treino atual está bem volumoso (9 - 10 exercícios por dia), fica difícil progredir.

Aliás, para manter um treino com esse volume é bem difícil ter cargas altas, a n ser que você faça com baixíssima intensidade e leve 3hrs para treinar, o que também não beneficiaria a hipertrofia.

Porém é aquilo, você fez, colheu bons frutos... resta entender o porque, o que de fato está te beneficiando. As vezes com um treino menos volumoso e mais intenso você conseguiria o mesmo resultado ou até melhor, já que a recuperação seria mais rápida, porém depende de N fatores. As vezes a sua execução não está 100% então você precisa de tantos exercícios para fadigar os "muculos alvo"... tem o lance do tipo de fibras que você tem tbm, que pode interferir, enfim. Só testando hehe

Resumindo o assunto do tópico:
 
Crossfit pode sim gerar hipertrofia, já que se faz o treinamento com pesos, bw, etc, porém não se pode afirmar que ele gera hipertrofia da mesma forma que a musculação, afinal apesar das semelhanças, os esportes não tem o mesmo objetivo.
 
Se o autor quer saber se fazendo apenas crossfit pode ter hipertrofia a resposta é SIM.
 
Agora se ele quer saber se o resultado (hipertrofia) será o mesmo que poderia ser gerado para a musculação, a resposta é NÃO.
 
Aprofundando um pouco mais como o @Stein fez, se você levar em conta a performance e os riscos, de fato crossfit se torna menos atraente ainda para quem busca hipertrofia... afinal, estatísticas são estatísticas ... apesar de na sua escola de "70 alunos" não ter ocorrido (ainda), pode ter certeza que que treina realmente pesado tem grandes chances de lesão, até mesmo porque nem todo mundo tem experiência e técnica apurada... apenas força e é bem ai que mora o perigo.
 
 
 
 

Não faria nada.
 
Seu amigo treina pra ele ou para os outros? Se teve tempo para reparar na reação dos outros enquanto treinava de forma intensa, talvez seja porque não estava tão focado assim.
 
Concordo com você que é desagradável uma pessoa ficar te medindo e caçoando enquanto você está dando duro, mas isso na realidade não muda nada. Se realmente está incomodando seu amigo, deveria chegar diretamente na pessoa e perguntar o que está rolando.
 
Na academia onde eu treino, já vi personais levando carcadas dos coordenadores simplesmente pelo fato de puxarem conversa com alunos q estavam treinando... pq isso viria atrapalhar o treino, etc... imagina tirar sarro.
 
O fato é que quando você vai treinar, você tem que estar 100% focado. Tem que esquecer de tudo que rola a sua volta e se concentrar totalmente no seu treino. Se ficar de conversinha paralela e reparando nos outros, de fato sempre terá motivos para se sentir desconfortável, seja treinando certo ou não, afinal sempre vão ter pessoas para "criticar", seja por inveja ou por motivos realmente pertinentes.

Sendo assim, esqueça os outros... faça sua parte, dia a dia e bola pra frente.
 
 
Abraço e bons treinos!
 
 

Cafeína, efedrina, Clemb, etc.
 
Agora só não entendi o porque você criou esse tópico.
 
Não encontrou conteúdo suficiente aqui na seção de suplementação para tirar suas próprias conclusões? Tem dezenas de relatos de vários pw ... basta pesquisar.

Impressionante como as coisas são.
 
Na hora de pensar em ciclar, comprar as drogas e tudo mais todo mundo é "sabidão"... todo mundo é "#nopainnogain", "rardicóri".
 
Tem gente que nem tópico para avaliação do protocolo não cria e quando cria rebate todas criticas como se fosse o dono da razão.
 
Agora quando a água bate na bunda, não pensa duas vezes e deixa o orgulho de lado e vem correndo criar tópico dizendo que precisa de ajuda urgente... e aí espera que todos resolvam o problema que ele mesmo criou por falta de conhecimento/ignorância.
 
Enfim, as respostas que precisa você encontra fácil aqui no fórum.. só pesquisar um pouquinho, coisa que você deveria ter feito antes mesmo de pensar de ciclar.
 
Agora que a bosta já está feia é correr atrás do prejuízo.
 

Boa sorte!
 
 
 
 
 
 
 
 

Impressionante como as coisas são.
 
Na hora de pensar em ciclar, comprar as drogas e tudo mais todo mundo é "sabidão"... todo mundo é "#nopainnogain", "rardicóri".
 
Tem gente que nem tópico para avaliação do protocolo não cria e quando cria rebate todas criticas como se fosse o dono da razão.
 
Agora quando a água bate na bunda, não pensa duas vezes e deixa o orgulho de lado e vem correndo criar tópico dizendo que precisa de ajuda urgente... e aí espera que todos resolvam o problema que ele mesmo criou por falta de conhecimento/ignorância.
 
Enfim, as respostas que precisa você encontra fácil aqui no fórum.. só pesquisar um pouquinho, coisa que você deveria ter feito antes mesmo de pensar de ciclar.
 
Agora que a bosta já está feia é correr atrás do prejuízo.
 

Boa sorte!
 
 
 
 
 
 
 
 

@rafaelbarcellos_
 
Justamente pela superlotação e pelo tipo de gente que frequenta a Smartfit daqui que eu não treino lá.
 
Estava pensando em mudar de academia, cheguei a ir lá em um fds para conhecer e desisti na mesma hora.
Academia lotada, cheia de caras com 50kg e regata cavada que só treinam superiores ... famosos "ratos de academia".
Em 5mins andando dentro da academia para conhecer já me liguei que era furada.
 
Quanto aos caras "grandes" que se acham, na minha academia tem poucos caras que treinam "sério", mas sempre rola umas babaquices.
 
Tem um cara lá que acha que é bodybuilder... ele deve ter uns 1.90 faz rosca direta com 20-20 e com esses mesmos 20-20 faz agachamento rugindo e gritando como se tivesse 200-200 kkkkkkkkkk nem preciso dizer como é o shape né? Famoso corneto.
 
Cara executa uma série e fica se olhando no espelho, desfilando.... abre as asas para passar do seu lado... kkkkk e apenas observo.
 
Com relação a levar a coqueteleira, de fato é um item importante, até mesmo porque sair de onde você está para ir beber água e voltar, fode com a intensidade e concentração/foco do treino. Não sei de qual maneira vocês treinam, mas se jogar a intensidade lá em cima e tiver bastante concentrado de fato não vai sair do lugar enquanto não terminar todas as séries daquele exercício.
 

O treino que pode te ajudar a queimar mais gordura seria o "Hiit", que poderia ser encaixado na sua rotina pelo menos umas 3x por semana.
 
Considerando é claro que seu treino de musculação já tenha uma certa intensidade e que sua dieta (1200kcal!?) esteja de acordo com seus objetivos.
 
O ideal seria que colocasse qual sua rotina de treino e sua dieta para que se certifique de que o "básico" já está sendo feito de forma correta, pois do contrário não há "treino" que resolva.

Se você pensar pelo lado que ninguém é obrigado a fazer nada, se ela continua com ele mesmo nessa situação e ainda cogita mudar de corpo para "agradá-lo", talvez ela "mereça" receber esse tipo de tratamento, afinal a falta de amor próprio dela começa em aceitar se colocar nesse tipo de situação.
 
Quanto ao autor do tópico, até parece 'ironia" ele criar esse tópico, afinal ele era o "rei" das pérolas do tópico "como ser alpha" e quando finalmente entra em um relacionamento acontece isto... enfim. Se realmente quer ajudá-la aqui no fórum não falta informações... basta pesquisar, só que como eu e os demais amigos já falamos, não adianta você forçar ela a fazer algo para te agradar.. se ela não serve para você, termine e procure alguém que atenda suas "exigências", só não se esqueça que da mesma forma que você está julgando ela hoje, muito provavelmente as outras pessoas também irão te julgar (exteriormente falando), então não adianta ficar de mimimi no fórum depois reclamando que não se relaciona com ninguém!
 
 
 
 
 
 

Só acho... kkkkkkkkk
 
Quanto ao tópico, já falei uma vez e repito: Sua namorada só terá bons resultados quando a necessidade partir dela... não adianta você querer forçar, que por mais que ela tente, vai ficar pelo meio do caminho e digo mais: se ela é tua namorada, tem que ser por soma algo em tua vida e penso eu que o corpo é apenas uma parte da coisa e não tem toda essa importância que você tem dado.. a não ser que seu "gostar" seja diferente.
 
Se para você o corpo dela é um motivo para você deixar ela, talvez ela não agregue tanto na sua vida (como pessoa), então melhor do que perder tempo querendo mudar o corpo dela, é melhor achar uma pessoa que valia a pena (como um todo).. isto pensando no seu lado da história.. agora já no dela ... no dela demorou para ela partir para outra, afinal ameaçar terminar por conta do corpo prova e comprova que o interior dela não é suficiente para te "satisfazer"... sem hipocrisia, pq eu sei sim que o exterior conta.. mas talvez não da maneira que você está fazendo.

Só acho... kkkkkkkkk
 
Quanto ao tópico, já falei uma vez e repito: Sua namorada só terá bons resultados quando a necessidade partir dela... não adianta você querer forçar, que por mais que ela tente, vai ficar pelo meio do caminho e digo mais: se ela é tua namorada, tem que ser por soma algo em tua vida e penso eu que o corpo é apenas uma parte da coisa e não tem toda essa importância que você tem dado.. a não ser que seu "gostar" seja diferente.
 
Se para você o corpo dela é um motivo para você deixar ela, talvez ela não agregue tanto na sua vida (como pessoa), então melhor do que perder tempo querendo mudar o corpo dela, é melhor achar uma pessoa que valia a pena (como um todo).. isto pensando no seu lado da história.. agora já no dela ... no dela demorou para ela partir para outra, afinal ameaçar terminar por conta do corpo prova e comprova que o interior dela não é suficiente para te "satisfazer"... sem hipocrisia, pq eu sei sim que o exterior conta.. mas talvez não da maneira que você está fazendo.

Só acho... kkkkkkkkk
 
Quanto ao tópico, já falei uma vez e repito: Sua namorada só terá bons resultados quando a necessidade partir dela... não adianta você querer forçar, que por mais que ela tente, vai ficar pelo meio do caminho e digo mais: se ela é tua namorada, tem que ser por soma algo em tua vida e penso eu que o corpo é apenas uma parte da coisa e não tem toda essa importância que você tem dado.. a não ser que seu "gostar" seja diferente.
 
Se para você o corpo dela é um motivo para você deixar ela, talvez ela não agregue tanto na sua vida (como pessoa), então melhor do que perder tempo querendo mudar o corpo dela, é melhor achar uma pessoa que valia a pena (como um todo).. isto pensando no seu lado da história.. agora já no dela ... no dela demorou para ela partir para outra, afinal ameaçar terminar por conta do corpo prova e comprova que o interior dela não é suficiente para te "satisfazer"... sem hipocrisia, pq eu sei sim que o exterior conta.. mas talvez não da maneira que você está fazendo.

Desenterrou, mas não pesquisou, né?
 
Google: https://www.google.com.br/search?q=Nick+Tumminello+gluts&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b-ab&gfe_rd=cr&ei=jU19V7uKE8rK8ge-tI_oDg#q=Nick+Tumminello+glute
 
Só pesquisar!

Pois é... eu acho que o critério sempre foi a "experiência" própria mesmo.. afinal quem está no "ramo" a bastante tempo já se acostumou a ficar sempre subindo e descendo o bf em busca do shape ideal hehehe.
 
 

Eu não tenho nada contra sua PESSOA (inclusive nem te conheço, e acredito que nenhum colaborador/moderador tenha), eu tenho algo contra a FORMA que você coloca suas idéias. 
 
Na maioria dos tópicos em que eu debati com você, a foma como você escreveu, deixava (e ainda deixa) a impressão de que você TEM a razão, e todos que são contra estão errados. No primeiro tópico (misturar gordura com carbo), você insistiu que misturar dois macros engorda, e que o MELHOR era separa-los, eu rebati dizendo que não tem problema misturar macros, em nenhum momento eu disse que o que você fazia estava ERRADO, eu ainda disse que particionar funciona e misturar também 
 
No tópico do jejum você insiste em dizer que jejum não é o melhor pra hipertrofia, e la também já foi dito que não tem O MELHOR, comer de 3-3h funciona tanto quanto jejum. Se você reler TODO o tópico, vai achar posts meu do Shrodinger e do Ricardo, rebatendo o Planta, pois ele é cego e acha que o jejum é a salvação, e durante todo o tópico nós viemos falando que jejum é bom, mas não é MELHOR que outra ESTRATÉGIAS
 
No da RM, parece que tirou a conclusão de que altas reps funcina e isso anula o principio de progressão de cargas. Eu ainda mencionei isso no meu pot, que um principio não anula o outro, realmente acho que você não leu, se leu não entendeu, porque deu uma resposta sem sentido nenhum.
 
O da frutose você resumiu fruta ao suco de fruta, Wesley deu uma aula.
 
De verdade, repense melhor antes de postar, porque você realmente passa a impressão de que é o "sabe tudo". Eu sei que sou um dos colaboradores que pega no eu pé, mas justamente por seus posts soarem extremistas. Se você não é, melhor repensar antes d ecrever porque essa é a sensação que fica 
 
Neste tópico por exemplo, você só fala do estudos que dizem que leite faz mal e ignora os que defendem o leite. Matheus nem  favor do leite é, mas tem uma opinião "neutra" pois sabe que cientificamente não exite provas de que o leite é esse mal todo. Nos seus post você deixa claro que esta enviesado contra o leite, enquanto os colaboradores e moderadores que te perseguem, apenas dizem que não exite prova CONCRETA sobre os malefícios do leite, e não que são a favor do leite. Shrodinger ainda disse
-Tem pessoas que passam mal com leite
- Tem pessoas que não passam mal com o leite
 
Você não precisa mudar de opinião nem de hábitos, mas deveria reconhecer que o leite PODE (TALVEZ, EL ALGUNS CASOS, PRA ALGUMAS PESSOAS) fazer mal, mas não necessariamente a todas. 
 
Pense que você esta num fórum, daqui 10 anos, talvez, nem você nem eu estejamos mais acessando esse fórum, mas o que postamos vai ficar se perpetuando por ai, e nós "pegamos no seu pé", justamente por isso, porque essas postagens vão ficar ai pra milhares de pessoas lerem, e não podemo deixar desinformação se espalhar. Você não esta de todo errado, e nem "nós" de todo o certo, a informação que deveria ficar é:
Leite contem substâncias que podem fazer mal à ALGMAS pessoas, o de caixinha (longa vida) contém também químicos (formol, conservantes etc), que em ALTA concentração são prejudiciais. Faça o teste, retite o leite de sua dieta e veja se sente-se melhor (extremamente relativo). Se não mudou nada continue bebendo seus 200ml de leite e seja feliz 
 
Abraços
 
OBS: Este post é um:

 
 

A questäo é @lucasf21, por que você só dá credibilidade a estudos que falam que o leite faz mal e ignora estudos que afirmam que leite näo faz mal ou que afirmam que faz bem? Se quer fazer uma análise justa, deveria levar ambas as vertentes em consideracäo quando da sua busca pela verdade.
Os próprios estudos que você posta, muitas vezes, säo inconclusivos ou têm conclusöes muito abstratas e dúbias.
 
Você está tentando se basear em estudos e isso é algo nobre mas, muitas vezes, você baseia-se apenas no título do estudo sem nem sequer ler o estudo que sugere, daí vem o @{..mAthEUs..} e o @Shrödinger, leem os estudos que você mesmo posta, apontam as falhas, ambiguidades ou lapsos dos estudos e você näo dá a mínima credibilidade à análise deles. Você simplesmente nunca rebateu nenhuma análise que eles fizeram de nenhum estudo que postou, ao invés disso posta mais links de estudos que säo analisados pelos colaboradores, mostrando as falhas, lapsos e ambiguidades fazendo formar-se um ciclo vicioso onde você posta títulos de estudos e os colaboradores replicam a esses estudos e você, ao invés de treplicá-los, ignora as réplicas e posta mais estudos.
 
Lembrei do caso do pump onde você afirmou crer que o pump é benéfico, quiçá essencial para otimizar o ganho de massa muscular baseando-se num artigo de poucas páginas publicado pelo Schönfeld onde ele mesmo, na conclusäo, afirma que fazem-se necessários muito mais estudos e análises para poder sugerir alguma coisa.
 
Você pode ter certeza que se algum dia você postar aqui uma prova contundente que o leite faz mal, comprovadamente, os colaboradores, moderadores e eu seremos humildes e iremos nos desculpar e dizer que você tem razäo. Até agora, depois de tudo que você postou, que foi rapidamente refutado, podemos afirmar, pelo conteúdo do tópico, que näo há evidência científica que comprove que o leite faz esse mal todo que você afirma fazer. 

Parou para pensar que talvez seu comportamento de "sabe tudo" seja o responsável por atrair para você esta atenção?
Repisando meu post anterior: talvez o mundo esteja contra mim, mas talvez eu mereça...

Sim, eu entendi, mas ainda sim acho que será mais "útil" para os iniciantes, que geralmente criam vários tópicos pedindo para o pessoa "avaliar" o bf, etc.

Qualquer pessoa que tenha um pouco de conhecimento sabe que é mais fácil e preciso fazer o Pollock usando adipômetro.
 
 
Não vi seu shape, mas qual foi o método utilizado na sua medição? Vale lembrar que o bf das mulheres já é naturalmente maior... então não entre na onda achando que precisa ter BF parecido com os de homens, porque um homem com 10% é "seco", já uma mulher é ...
 
 
Grande parte dos nutris usam balança de bioimpedância porque facilitam o processo, mas quando se trata de atletas eles se dão o trabalho de medir com o bom e velho adipômetro, que querendo ou não é bem mais preciso e não como comparar o controle da dieta de um atleta que vai competir e de uma pessoa comum... a margem de erro é bem diferente... pode não afetar tanto uma pessoa comum (usuário recreativo), mas para um atleta pode determinar se será vencedor ou não.
 
 

Legal a sua iniciativa, mas sinceramente é mto difícil (se não impossível) mensurar o BF por imagens, até mesmo porque as imagens enganam bastante.
 
De qualquer maneira não deixa de ser uma "luz" para aqueles que ainda se utilizam de sites para calcular o bf estimado!

Faz parte... essa é a rotina de qualquer jovem que não nasceu em "berço de ouro" e não deveria servir de "desculpa" para vc deixar de treinar, a não ser que sua vontade não seja suficiente, porque creio eu que na sua rotina é possível encaixar um horário para treinar, basta querer.
 
 

A burrice/ignorância começa quando alguém quer tomar algo que não conhece, para resolver um problema que não sabe se o produto irá ajudar a resolver, simplesmente porque alguém indicou.
 
" ja tentei tudo aeróbico dieta ate massagens nada funciona por favor alguma luz peso 68 "
 
Você busca definição com 68kg querendo tomar m-drol?
 
Creio que primeiro deveria rever tudo que sabe a respeito de DIETA e AERÓBICO, porque se isto não resolveu como você disse, as drogas não resolverão.

Nunca senti e de fato não é "normal" sentir esses sintomas.
 
Melhor coisa a fazer é suspender toda e qualquer atividade física, procurar um médico e fazer exames.
 
Na dúvida, pode procurar um clinico geral que ele te encaminhará ao especialista.
 
 
Boa sorte!